因疫情之故待在家裡的時間變長了,對家裡的髒亂角落、泛黃洗手台、龍頭水垢、油膩流理台...也越看越不順眼,好想通通恢復到新屋光亮的模樣喔! 但照顧小孩好忙,而且嬰幼兒常常在地上爬行跟玩耍,到底有沒有無毒🪴+效果好✨的清潔產品,可以一次搞定各種環境清潔需求,拯救忙碌的媽咪🤦♀️?
🎉救星來了⭐
#清潔界香奈兒 #法鉑橄欖油黑肥皂 #純植物性家庭萬用清潔劑
接觸到法鉑後才知道,原來以100%純橄欖油與水為原料皂化成的高濃縮「黑肥皂」去汙力竟然這麼強,免添加化學溶劑與人工香精、色素,就能用在居家環境的清潔打掃上! 不但成分溫和不刺激,也能被生物分解,對地球更環保唷!
法鉑橄欖油黑肥皂可以用在哪些地方💦
✅ 稀釋後擦拭保養地板,無須用水💧再沖洗
✅ 擦亮窗戶玻璃🪟、鏡子🪞與龍頭水垢
✅ 清潔餐具🥣與流理台烤箱等油漬
✅ 洗淨衣物頑垢、陳年汙漬
✅ 可當寵物洗毛劑,使毛髮柔亮
✅ 天然橄欖氣味有驅蟲效果🐛
家有三寶的小咪媽咪認為挑選無毒成分的清潔產品非常重要,因為小朋友們常常在地上玩耍東摸西摸,如果拖地使用的化學清潔劑有殘留在地面,就可能被孩子接觸到或吃進肚子裡。而黑肥皂成分單純,僅有水、橄欖油、鉀皂,用在親子家庭的日常清潔上更放心。
「#好的肥皂都誕生在舊鍋爐裡」- Marius Fabre
橄欖油黑肥皂產自法鉑馬賽肥皂工廠,是目前 #唯一生產正統黑肥皂 的古法製皂商,也是法國家喻戶曉、熱銷超過120年的品牌。產品榮獲 #歐盟Ecocert天然認證 及 #有機認證,與 #SGS國際認證 不含汞、砷、三氯沙、有機溶劑、螢光劑、界面活性劑,是成份最單純的居家萬用清潔劑,一罐能輕鬆取代數十種家用化學清潔劑,方便又安心。重點是它的清潔效果也很顯著! 看我拍的圖片對比就知道。
📘「夠黑,才是黑肥皂」
📘「夠濃,用量更省」
使用方法很簡單,對於要加強去除的頑垢,直接倒適量的濃稠黑肥皂到海綿上再刷擦目標,使其恢復光亮。 對大面積的清潔就用溫熱水稀釋後直接擦拭地板、牆壁、瓷磚等即可。成分單純,拖完後不必再用清水拖過一遍,淡淡的橄欖氣味還有驅蟲效果呢!
家裡日常清潔都能用這一罐黑肥皂搞定,真是太萬用太方便了。
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哪裡買?
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📍網路:法鉑官網、Showfun、Momo、東森、博客來
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,別再說減脂不知道怎麼吃了! ------------------------------- 影片中MYPROTEIN的營養補劑品 【Pre-workout 預鍛鍊】http://tidd.ly/4161c18b 【高蛋白抹醬】http://tidd.ly/cbb59e98 【專屬6折碼】👉🏻MYPA...
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經營粉專真的不簡單
每天都有回不完的訊息
有些問題已經回覆幾百次
還是持續有人問⋯⋯
這幾天最多人問的
就是「雨衣哪裡買的?」
這邊統一回覆⬇️
熊丁穿這款雨衣三年多
中間有自己更換過後腿鬆緊帶
也有重新再買過兩件全新的
不能說很耐穿
但我很喜歡💕
這是愛媽為了毛孩專門設計的
因為是量身訂做
所以不怕不合穿👍
這雨衣最讓我滿意的
就是很大的帽子了
連大頭丁都能戴
不是裝飾品🤣🤣🤣
方便穿脫
腳和肚子還是會濕
介意者不要購買
價格部分
則是看尺寸
熊丁尺寸一千元有找
我覺得CP值滿高的
然後
這不是業配
我也沒有在販售
並不會因為一堆人購買
從中賺到任何好處
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最近媽媽社團裡看到最多發問的就是要不要讓小孩去讀書?
本來我也是想觀察先請個假好了,一方面是疫情關係,一方面是擔心剛去讀書都會被傳染生病的這個問題,畢竟家裡還有一個才一歲一個月的女兒
只是最後決定還是8/2準時送進幼稚園了,主要是友人建議我,因目前我老公暑假在家,如果剛開始真的生病了,至少還有個人可以一起分擔照顧,把他們兩個稍微隔離,不然如果等我老公開始上班後(尤其他又在外縣市上班),我兒子再去上學,那生病就是我一個要顧兩個了,早點去適應比較好
頓時間覺得非常有道理~就送去吧!
#媽媽真的很怕一個人照顧兩個生病的小孩
#孩子老公也有份當然不能讓他太輕鬆
#老公表示那位友人是誰出來說清楚😂
雖然疫情可怕,傳染生病也很可怕,但相信現在幼稚園應該都會更注重消毒防護了,也一直告訴兒子說口罩一定要戴好,這樣應該就沒問題了吧?希望兒子上學能順利囉!
時間好快~兒子已經要去上幼稚園了耶!
真的是長大了呢!女兒再撐個一年多換她去上學,媽媽就快熬出頭了🥳🥳🥳
當確定兒子有幼稚園讀之後,我就有開始物色睡墊,當初是一直鎖定韓國的睡袋,我喜歡枕頭固定的這個設計,因我兒子睡覺真的很會翻,怕他睡一睡枕頭不知道跑去哪了😅
其實在家睡覺我是沒有讓他躺枕頭的,可是他很愛躺,我都是等他睡著後就把枕頭抽掉,連被子也沒有在蓋,都是穿防踢被,但去學校老師又不會幫忙穿防踢被(其實我兒子最近稍微會自己穿脫,但還不是很順手那種),所以韓國的棉被可以跟墊子連在一起也是我覺得不錯的設計,這樣兒子棉被就不會不見就不怕肚子跑出來感冒了,#是不是有人想說只是睡個覺而已哪來那麼多毛?
#沒辦法當媽媽的考慮的細節就是很多😂
後來聽朋友小孩已經中班的經驗談說,蓋被子要看小孩習慣,像她女兒就不喜歡蓋到腳,這樣反而會把棉被踢掉,我想想我兒子也沒有在蓋被子,他也不喜歡蓋到腳,那這拉鍊設計好像對他來說也是多餘,真是一語驚醒夢中人啊!
所以我在挑選的時候也是選蠻久的,一直遲遲還沒下單,後來讓我看到這款跟韓國款一樣有枕頭固定設計的睡墊,長度很夠,還有防蚊防螨,重點還是台灣製的👍,雖然它的睡墊顏色選擇就只有藍色跟粉色,但我覺得就很好看了,選擇太多反而有障礙,然後棉被是因為兒子喜歡恐龍所以一起買的,這樣睡墊跟棉被兩件買起來的價格直接是韓國款的一半耶!
不是我在說~簡直是勤儉持家賢妻良母代表😂
清洗過後給兒子試躺,他說很舒服很喜歡,我自己躺起來覺得枕頭弧度蠻ok的唷!我自己是不喜歡太高的枕頭,這躺起來很順蠻好躺,另外棉被很大條喔!我覺得對我兒子沒在蓋被子的來說有點太大,所以我會讓他先帶小毯子去蓋肚子就好,上次在ig限時動態分享就有好幾個人私訊問哪裡買?還問有沒有開團?
我只是單純分享好物啦!這個沒有開團😂,我在蝦皮找到的,它價格已經很便宜了,再開團價應該會被打吧🤣
如果家裡也有要上幼稚園的小孩有需要,可以直接問我或私訊我唷!
毛肚哪裡買 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
別再說減脂不知道怎麼吃了!
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✨企劃:Yishu
✨剪輯:騰凱
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✨營養師:亭安
✨社群助理:竹竹/芊芊
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更多影片
✨你該計算營養素?https://youtu.be/qxBliydGw1w
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原文字幕
我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法
嗨大家好 我是Ashlee歡迎來到我的頻道
如果你是追蹤我一陣子的咻格
長期的有在控制管理自己體態的一個人
因為公司剛成立然後有一些新的團員進來
霸佔我的時間跟我的思緒
所以呢這一兩個月以來
我有點算是給自己放假
我的飲食就是比較隨性的吃
那訓練呢就是沒有系統化的在訓練
結果呢我長胖了兩公斤
而且現在的體態就是
我看鏡子感覺到對自己非常的不滿意
我先在這邊跟大家懺悔我覺得
身為健身youtuber或是神力女超人
我這樣實在太不敬業了
28天的減脂
四週的減脂計畫
皮脂夾 其實我也沒有仔細的用過
像我肚臍旁邊一公分的肥肉是
兩厘米所以是兩公分
大概是3.8釐米左右
我現在要來量我的身圍
腰圍我會量一個最細的部分
我現在25腰
再來我的手臂圍
所以我這次這四週28天 我不會量小腿
這兩個應該都是myprotein
哇 這個是我準備要辦一個活動送給大家
他是三瓶的三種口味的高蛋白抹醬
啊這個也是買來送給大家的
這個是巧克力沾醬餅乾
我覺得我直接拍一集開箱評比影片好了
這集就還是以我們的減脂為重點
我現在急著開是因為
我去健身以前可以喝的東西
剛好這個衣服等一下去健身可以穿
我訓練會跑神力女超人的第五週開始
第五週 第六週 第七週 第八週
剛好是四週的時間
那神力女超人這個菜單當初在安排的時候
把第五週設定是deload
減量訓練的目的是讓你身體在
經過一定負荷強度刺激之後
給他一個稍微休息的時間
所以正常的減量訓練
那一週會是很輕鬆的
但是有礙於我過去其實沒有系統化的訓練
我就是有一搭沒一搭的
我覺得我身體根本不需要減量訓練
根本不需要休息
所以我會把第五週的強度調為
跟平常一樣的強度
那如果你是有在跑神力女超人
你就乖乖從第一週然後到第五週的時候
照課表上面的減量訓練
然後接著第六週之後
再開始給他正常的操下去
那我自己的部分我就稍微做調整
那飲食的部分呢
我這次會跑碳水循環法
我一共分為三種碳水
高碳天 中碳天 跟低碳天
那我都在我的下肢的時候
強度比較高的時候呢安排我的高碳水
那上肢的時候就是中碳水
那休息天的時候就是低碳
那我要給自己吃多少熱量呢
我一開始是給自己設定為1400大卡
其實一般來說我們在找到我們自己的TDEE
找到一個我們適合減脂或是增肌的熱量數字以前
通常呢會讓你試跑兩個星期
你吃東西的時候都要把它放上秤重
然後把它紀錄下來 不過並沒有限制你
能吃多少或只能吃多少
你就是按照你平常的習慣
然候把你每天吃的熱量記下來
跟你每天的體重記下來
然後過兩週之後再去比對說
哦原來我平常一天習慣大概是這樣的熱量
那這樣的熱量讓我的體重
有什麼樣的變化
然後再去從中找到你的TDEE
接著再開始設定增肌或減脂的目標熱量
那我自己的部分因為其實
我就給自己四週嘛然候時間很趕
我覺得我沒有那個閒情逸致想要
再給自己兩週的這個測試期
我實在受不了我現在這個水桶腰很煩
我就是對現在自己的身材不是很滿意
所以我就直接抓一個1400大卡
然候開始跑
那我會先1400先跑一週
那接下來如果有什麼樣
不同的身體感覺
或是身體的變化
我會再做調整
那如果今天你的目標跟我一樣是減脂的話呢
會建議你蛋白質吃
每公斤體重2.3-2.8倍的克數
我52公斤那假設我
一天的蛋白質吃到2.5倍的話
那就是130克蛋白質
是我每天需要攝取的
那如果你今天是體重過重
或是體脂過高的人的話呢
因為這樣算下去你可能蛋白質量就爆高
然後你身體根本也不需要這麼多
然候蛋白質又很貴
你就吃了很多不必要的浪費了
那這個時候呢會建議你用你的
除脂體重去算
誰知道我扣掉脂肪我的肌肉是多少對吧
你家又沒有inbody
你也沒有一個很精密的儀器在家裡
一個很粗略很簡單的算法
就是依照你的身高
假設你165公分
那你一天就吃165克的蛋白質
雖然這只是一個粗估但是非常方便
或是總比你直接用你的體重去乘以2.3-2.8倍來的好
我們算出來蛋白質之後
脂肪的部分會建議你吃
15-25%的一整天總熱量
那其實最高像我現在碳水循環法
我最高是有安排到40%的總熱量
那最低呢不要低於
每公斤體重的0.5倍
也就是我現在52公斤
那我最低脂肪一天不要吃低於26公克
其實脂肪對身體也是有很多好處的
我們為了要我們的賀爾蒙維持正常
然後利於減脂跟不要什麼停經
請記得 一定要吃優質脂肪
那在來剩下的熱量呢
就全部都留給碳水化合物
高低中碳水的安排
我會把表格放在這邊讓你們參考
我為我自己設計的 並不適合每一個人
每一個人都有一個自己適合的方式
有一些人呢她身體對碳水的反應是很好的
他可能吃了就覺得精神很好
訓練的時候很有力量
可是呢有一些人又因為吃碳水
而很難降體脂肪
就是看每一個人的狀態
我其實是那種吃碳水
我還是可以掉體重 雖然很慢
但我不吃碳水我整個人就是會很北送
然後頭腦很笨 然後又沒有辦法訓練
所以我自己就是給我中高低碳水的安排
我給我自己的安排是
3天的20分鐘 中低強度的有氧
我安排在我的下肢訓練之後
那兩天30分鐘的中低強度有氧
我安排在我的上肢訓練結束
那有一天的HIIT我會安排在我的休息天
那之後呢我會再跟大家詳細的講一下
有氧該做什麼
減脂一定要做有氧嗎
跟你要怎麼安排你自己的有氧
我現在要趕快出門去訓練了
然後呢這集影片我會在後面告訴你們
一些減脂的tips
跟你要如何為你自己設定目標
它吃起來就像Nutella
然後我現在在減脂然後我吃這個
但是我會把熱量算進去
Pre-workout 好久沒有喝pre-workout了
因為最近 最近訓練都沒有很認真
沒有很賣力 所以好像也不需要這種東西
好從今天開始 我要回歸了
你看這個放太久 沒喝的已經都受潮了
今天要練我們的神力女超人菜單
然後我剛剛有講到嘛
那因為我根本不需要deload
所以呢 我今天點進來下肢的時候
不同app的一些行動網路關掉
你可以檢查一下是你沒有網路
還是你跟我一樣把那個關掉
今天呢跑第五週的神力女超人Deload
所以你可以看的到上面這邊呢
他會寫像這個 1RM50%跟這個 RPE是6
這種基本上都是很低 專門for減量訓練的
那我今天直接從75%1RM 然後8RPE開始
然後之前很多人問說我的腳踝套在哪裡買
我腳踝套我真的不知道在哪邊買
他公司是一個影音的平台叫作change
我現在要吃一個很過分的東西
就是我剛才這個餅乾快吃完了嘛
但是裡面還有很多醬
所以我要吃一個吐司
然後抹上這個高蛋白巧克力醬
這個是我的健身後餐
所以我就塞了兩顆地瓜
然後這個是我的正式健身後餐
我覺得MyProtein最近這款抹醬真的很厲害
他這個餅乾呢
他裡面的那個醬跟他的抹醬是同樣的醬
我覺得白巧克力也很好吃欸
白巧克力吃起來就像白巧克力
可是你抹在那個麵包上面的時候
吐司上面他有一點像那種美乃滋的感覺
所以我就不示範白巧克力給你們看了
或是你可以關注我的IG
有些人說減脂就是要吃原型食物
簡單來看的話是這樣說沒錯
因為原型食物他可以有比較多的營養
然後比較多的飽足感
那為什麼我現在吃這個東西呢
因為我剛開始減脂而已
所以我身體其實還是很多能量
我不至於是餓到那種
就是會覺得不舒服的狀態
我就用這種很高GI的碳水
馬上補充能量給我的身體
但是當我減脂到一定程度
就是我已經減了好一段時間的時候
那個時候我的身體非常缺乏能量
而且更缺乏營養
基本上百分之九十以上的熱量都留給
價值高的原形食物
所以就讓我小作弊一下
確實我也有把這個熱量算到我的營養素裡面
我自己是比較喜歡這種彈性的飲食
就是你計算熱量雖然很麻煩
後期我還是每個禮拜都會推出這樣的減脂影片
然後旁邊配上的是牛排
剛做完20分鐘的有氧現在感覺非常的累
不是平常那種覺得需要睡眠的累
也不是平常用腦過度的累
就是一種覺得你需要在沙發耍廢兩個小時
你的元氣才會恢復的感覺
完整認真的訓練再加上有氧
然後第一天的飲食控制
我要讓你們知道 減脂的小tips
木瓜牛奶然後跟炒蝦子
這個是我今天的最後一餐睡前餐
#28天減脂計畫 #碳循環 #神力女超人
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