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經前症候群好苦惱！跟著 #彭溫雅醫師 這樣緩解💪

在月經前一周，血開始下行、氣開始上行，如果血不足而氣有餘，便會產生 #浮火 ，火擾心神，便會出現各種不良情緒，以及頭暈、頭痛等症狀。
中醫認為，產生這些症狀是因為身體臟腑的氣血不協調，要做到 #疏肝理氣 ，才能使氣血在全身暢通。
另外，由於 #脾主統血 ，如果脾統理血的功能失調，原本應往下走的經血，便無法平順往下，甚至會逆行，引發痛經！

中醫從 #肝 、 #脾 、 #腎 三個臟腑來看經前症候群，常見的分類有下面幾種👇

#肝鬱化火型 ：
容易暴躁易怒，並伴隨著長痘痘、便秘、口臭等症狀，月經血塊較多、顏色深紅，由於台灣的氣候與飲食影響，大部份女性皆屬於此類型。
舒緩方法✍攝取柑橘類水果(橘子、葡萄柚)或葡萄乾、香蕉，或使用柑橘精油按摩耳後及 #內關穴 。

#肝氣鬱結型 ：
容易情緒低落、憂鬱、無精打采都是屬於此類型。
舒緩方法✍攝取 #茴香 類食材，或 #南瓜 、 #木瓜 具有 #舒肝 效果的食物。

#脾腎陰虛型 ：
容易注意力不集中、口乾舌燥、潮紅、胃口大、嗜睡。
舒緩方法✍如果月經前覺得肌膚粗糙，請攝取 #不會胖 的食物，例如中藥的 #百合 、 #枸杞 、 #山藥 、 #蓮子 、 #銀耳 、 #茼蒿 、 #高麗菜 都是滋陰的食物。

#脾腎陽虛型 ：
除了容易手腳浮腫、臉水腫，通常也屬於非常怕冷的類型。
舒緩方法✍預防經前症候群，可多攝取 #薏仁 與 #堅果 。

✍ #穴位
行經時，建議可用暖暖包或熱水袋放置於肚臍與骨盆下方的 #氣海穴 與 #關元穴 ，為子宮保暖、加速循環。
睡前也可將雙手搓熱輕拍各別兩穴位，每天拍30-50下，對於改善經痛有不錯的效果👏👏👏

經前症候群好苦惱！跟著 #彭溫雅醫師 這樣緩解💪

在月經前一周，血開始下行、氣開始上行，如果血不足而氣有餘，便會產生 #浮火 ，火擾心神，便會出現各種不良情緒，以及頭暈、頭痛等症狀。
中醫認為，產生這些症狀是因為身體臟腑的氣血不協調，要做到 #疏肝理氣 ，才能使氣血在全身暢通。
另外，由於 #脾主統血 ，如果脾統理血的功能失調，原本應往下走的經血，便無法平順往下，甚至會逆行，引發痛經！

中醫從 #肝 、 #脾 、 #腎 三個臟腑來看經前症候群，常見的分類有下面幾種👇

#肝鬱化火型 ：
容易暴躁易怒，並伴隨著長痘痘、便秘、口臭等症狀，月經血塊較多、顏色深紅，由於台灣的氣候與飲食影響，大部份女性皆屬於此類型。
舒緩方法✍攝取柑橘類水果(橘子、葡萄柚)或葡萄乾、香蕉，或使用柑橘精油按摩耳後及 #內關穴 。

#肝氣鬱結型 ：
容易情緒低落、憂鬱、無精打采都是屬於此類型。
舒緩方法✍攝取 #茴香 類食材，或 #南瓜 、 #木瓜 具有 #舒肝 效果的食物。

#脾腎陰虛型 ：
容易注意力不集中、口乾舌燥、潮紅、胃口大、嗜睡。
舒緩方法✍如果月經前覺得肌膚粗糙，請攝取 #不會胖 的食物，例如中藥的 #百合 、 #枸杞 、 #山藥 、 #蓮子 、 #銀耳 、 #茼蒿 、 #高麗菜 都是滋陰的食物。

#脾腎陽虛型 ：
除了容易手腳浮腫、臉水腫，通常也屬於非常怕冷的類型。
舒緩方法✍預防經前症候群，可多攝取 #薏仁 與 #堅果 。

✍ #穴位
行經時，建議可用暖暖包或熱水袋放置於肚臍與骨盆下方的 #氣海穴 與 #關元穴 ，為子宮保暖、加速循環。
睡前也可將雙手搓熱輕拍各別兩穴位，每天拍30-50下，對於改善經痛有不錯的效果👏👏👏

薰臍是我最喜歡的養生方法之一，過程自然，不痛（放血會有點痛）而且效果顯著，很值得推薦，最重要的是，它是男女都適合的保健法。

　一年之間，以秋、冬、春季最適合薰臍。薰法也是針灸學中另一項特殊的手法，用艾條來灸治病的經絡及穴道，往往也有極佳的療效。根據本草經記載「艾草通十二經走三陰、治百病，能回垂絕之元陽，逐寒濕、理氣血、暖子宮、止諸血，溫中開鬱，調經安胎」。

　薰臍顧名思義是薰肚臍，是為任脈神闕穴，這個穴道運腸胃氣機、化寒濕積滯，所以治療因貪吃而引起的脹氣或肥胖有效，配合臍上一吋的水分穴，也可消除水腫型肥胖。薰臍還能間接保養肚臍下三吋的關元穴，又稱大太極，俗稱丹田。所謂「氣歸丹田」、「氣沉丹田」，就是把氣引到丹田之處，護守生命元真之意。如果人的元氣無法固守丹田，就會氣虛倦怠、有氣無力，白天精神不好，晚上又無法安眠，心浮氣躁，莫名奇妙發脾氣。男性會出現頭暈、小便短少、畏寒，甚至有性功能障礙的問題；女性則多半出現寒症，如帶下、月經不順、痛經或即四肢冰冷、手心不溫，卻有口乾舌燥，長痘痘膿瘡、喉嚨腫痛發炎等症狀。

　用艾草灸肚臍的確可以通經絡治百病，而且還能減肥哦！根據我多年的親身臨床實驗，此言不虛。原因在於它灸的位置下有中極穴（關元下面一吋），此穴為脾經、腎經、肝經（合稱足三陰）與任脈的交會穴，專治婦科病及泌尿生殖系統病，對於下元虛冷有培元助氣之效，也可改善頻尿、心煩、腎炎等問題。而關元上有石門穴及氣海穴。石門穴又稱命門，專治經閉、消化不良、脹氣、水腫、便秘、嘔吐----。氣海穴，本意為生元氣之海，主治赤白帶、月事不調、四肢冰冷、真氣不足、疝痛、腰痛、肚痛、心痛、水腫、大便不通、不孕、遺精、中暑、睡夢中驚醒…等。

　以解剖學的角度觀察，這幾個穴道下方，除了是各靜脈及靜脈分支、神經及神經分支的分布外，即是乙狀結腸與小腸之所在。通常人會發胖，脂肪大多囤積在腰部、腹部，所謂「肥胖始於腹」，這個區域若代謝不好就容易發胖，此外，小腸也主導著水分的疏泄，代謝不好極易造成水腫性肥胖，乙狀結腸與大便暢通與否及便秘有關，薰臍能使氣血順暢，排便暢快，水分代謝增強，故能消水腫、通月經、解宿便，自然能達到間接減肥。

　薰臍最大的好處還不止於此，每次薰臍後，大汗淋漓會讓你心情大為暢快，所有的鬱悶全消，精神抖擻宛如脫胎換骨，薰一次換得大半個月手腳溫暖，筋骨、肌肉放鬆，肩、背、腰不再酸痛，上廁所的次數變頻繁且量多，氣色好得不得了，真正達到身心平衡、排毒去瘀且活化青春的妙處。

　臨床上，女性月經不順或經期疼痛或屬於子宮虛寒性不孕（容易流產或子宮著床不易），都可以用此法長期治療，約一周至十天薰一次，但要注意的是，必須禁吃冰涼及生冷食物，如生魚片、生菜沙拉…等，三個月後可改善體質，療效頗佳；男性朋友想改善性功能問題或常倦怠虛弱，亦可以用此法改善。
　要注意的是，薰臍也是中醫師臨床的項目之一，所以要找中醫師為你進行治療；一般美容師施行薰法則要考慮到安全的問題，因為一不小心可能會燙傷，千萬不要未蒙其利先受其害，那可不是我的本意喔！

詳情可連結至官網或中時電子報

偽小編被爸媽從淡水領回家，所以，蒐集土地公的原地小旅行，就順便擴大地圖，把爸媽騙去看一些奇奇怪怪的東西啊。當然，我們要去的十八王公廟並不奇怪，這是北部重要的民間信仰場所，從信仰成型的形式來看，屬於「有應公」一類的陰廟，以祭祀亡者為主。練美雪（2013）的《#新北市石門區乾華十八王公廟傳說研究》有完整的考究與紀錄，我們稍後再談。
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▓ #十八王公廟的舊時記憶
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到了十八王公。對，我就是想要來拍神秘可怕的「犬塚」（其實應該就是一個合葬的無主墳），但大廟新建，少了風味。三十多年前，我姑姑商人本色，偶而帶我來此，王公廟是要晚上祭拜，所以廟前橋下熱熱鬧鬧地聚集成夜市，肉粽是一絕。兒時膽小不敢入地下室墳穴，現在墳穴已移往平地，略失神聖感。
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回到肉粽。廟旁一排小攤販仍有販售。爸爸說：「要吃林家的肉粽，什麼都沒包的那種，小小顆的那種，一個阿姨賣的，才夠懷念」。這家肉粽攤販，居然還在，阿姨已經變成老嬤，粽子依然是舊時的味道。
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▓ #十八王公探源
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大家對於十七具水流屍與一隻殉葬義犬的故事應該不陌生，這也是大眾傳播最盛的源起。不過，根據練美雪的研究，十八王公的傳說多由口耳，而版本也不一定。她從新聞媒體、《練氏祖譜》、《石門鄉誌》等文本與地方人士訪談，逐步分析推敲出十八王公的真正樣貌。
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在文獻中，我看見一個有趣的有應公分類：野墓、水流、戰亡、成仁、殉職、車禍、田頭、囝仔、女娘、外人、發財、畜牲、縹緲等13類型（黃文博，1991，轉引自練美雪）。可以作為日後我們蒐集有應公的準則。所以十八王公廟供奉義犬算是畜牲有應公，似乎也不被列入因安撫流水屍的水流有應公。
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▓ #十八王公與台灣發展
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收埋無主水流屍是台灣的移民傳統，最初十八王公只是地方一個埋葬流水屍與狗的無主墳。因靈驗而聲名傳開，在70年代後香火極盛，80年代聚集攤販蔚為問題，甚至，還因為靈驗而形成宗教行為與社會風氣上的「功利主義」討論。而後往地方文化特色的轉向，可以說是台灣從經濟本土性轉向文化本土性的象徵（林富士，1995；練美雪，2013）。
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▓ #十八王公的故事版本
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練美雪（2013）這本論文，可謂是十八王公的民俗學，有機會一定要去下載閱讀，寫得極好，資料完備。她總共搜得39個十八王公的故事版本，其間互有脈絡，並非眾說紛紜（這個就跟網路上談得非常不一樣），有「#漁民罹難說」、「#宗親罹難說」、「#鉅紳罹難說」、「#義士罹難說」、「#商人罹難說」。這些故事各自呼應著「漁業」、「移民」、「反共」、「商業」的文化邏輯，有著類似的敘事主軸，但在詮釋時得以各取所需。
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▓ #各種故事所以各種靈驗
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也因為上述故事的文化邏輯，十八王公沿此發展出不同的靈驗現象，與不同的群體、場域、事件相關聯。當然，靈驗故事是信仰的重要實踐，靈驗的有效性與敘事性，會反饋加強神威，也形成規範，例如我小時候就常被警告「拜十八王公要還願，不然會遭受厄運」。
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相關的靈驗傳說有：
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1. #守護系列：地方守護神、練氏家族守護神、漁民守護神；
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2. #風塵系列：庇佑風塵女子、後演變庇佑演藝人員、庇佑百貨從業人員；
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3. #盜賭系列：庇佑盜賭者、庇佑黑道兄弟；
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4. #商賈系列：庇佑商人；
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相信大家，一定聽過上面所有的十八王公靈驗傳說，其他還有「拜香菸」、「要夜間參拜」等，原本我也是聽聽笑笑，但經練美雪（2013）整理後，才驚覺這樣的「有求必應」，背後有鮮明、清楚、豐富的脈絡。
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▓ #台灣狗神信仰
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十八王公最重要的一個信仰特色，就是「狗神」。對於義犬的描繪，共有五種，包含「#殉死船上」、「#跳入墓中合葬」、「#墳前殉死在合葬」、「#投海殉主」、「#無殉死情節」。整個十八王公的故事，因為「狗」的角色，而轉換了無主孤墳陰暗的氣質，更顯得信仰帶了些正向忠義。（練美雪，2013）
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從小我就在想，這隻狗到底是十八王公的本體？還是吉祥物？練美雪也幫我們查完了！可以分為「#作為十七人神的同伴」、「#作為十八王公整體的代表」、「#作為十七人神的部將」、「#作為一個獨立的狗神」，狗的地位與象徵，隨著神威與靈驗而轉變。近年，信仰「規劃」有轉向以「狗」為中心的企圖，但似乎沒有很大的認同效果。
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▓ #閱讀十八王公廟傳說
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從一趟北海岸十八王公小旅行，不小心讓我看到這本好論文，從自己的練氏家族展開追尋，勘查有應公信仰，貫穿十八王公的整體資料，呼應台灣社會環境變遷，文筆詳實流暢。而且原來已經出版成《#十八王公廟傳說》（2014），我讀到半夜久久不能自己啊~

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📚 #參考文獻
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1. 林富士（1995）。孤魂與鬼雄的世界: 北臺灣的厲鬼信仰。台北縣立文化中心。
2. 練美雪（2013）。新北市石門區乾華十八王公廟傳說研究。國立東華大學中國語文學系。

胃食道逆流 | 火燒心 | 胃胀风 | 胃酸穴道
讓陳宇慧中醫師來為大家分享如何避免胃食道逆流的困擾吧 !
胃食道逆流是最常見的消化系統疾病之一，並且有逐漸增長的趨勢。
胃食道逆流是以胃、十二指腸內容物返流入食管，
引起燒心、返酸、吞嚥困難等症狀，甚至有食管黏膜的病理損害。
胃酸倒流在中醫也有數千年的歷史，在中醫稱為泛酸、呃逆。
遠在古時候，許多中國名醫已經通過中藥來治療這個疾病。
因此在理論和治療上，都可以說是記載得相當詳細的。
中醫師也會通過患者不同的症狀，辨別證型來調理方藥。
除了中藥以外，中醫也可以通過針灸來治療，
如果是中藥配合針灸的話，效果就會更好。
中醫針灸在取穴上，主要是以足三里、內關穴、中脘穴、血海穴、
梁丘穴、天突穴，以及其他的穴位來搭配，就可以達到和胃降逆的功效。
除了中醫調理以外，患者平時也應該要多吃蔬菜，
因為大多數的蔬菜都是鹼性的食物。而肉類應該要少吃，
因為是屬於酸性而且不好消化的，會給消化系統帶來很大的負擔。
患者應該以清淡的飲食為主，因為高油脂、甜、辛辣等食物
也容易給胃造成負擔，並且造成胃酸分泌失調。
此外，我們也應該要注意以下幾個事項，那就是吃東西的時間要定時定量，
切忌暴飲暴食，有一餐沒有一餐。
睡覺前兩個小時也盡量不要吃宵夜，避免飲食積滯於腸胃，
給腸胃帶來負擔，導致夜裡胃酸分泌過多。
睡覺前也應該要墊高枕頭休息，以防胃酸反流。
情緒上也有極大的影響，患者可以自己尋找一些疏解壓力的方法，
避免情緒一直處於緊張壓力的狀態，這樣的狀態容易刺激胃酸分泌增加。
因此，患者可以適量的運動或者跟親戚、朋友、家人交流，
做一些自己喜歡的事情，以疏解緊繃壓力的情緒。

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Forgiven (Inspired By Alan Walker) [NCN Release]

Song: DREK'S - Clouds
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#林子民中医师 #健康 #養生 #胃酸 #胃胀风

找中醫調理身體，第一件事是「起底」。許多人以為自己如非寒底，就是熱底。其實，這是一個很籠統的分類。註冊中醫師倫中恩博士表示，北京中醫藥大學的王琦教授經過多年研究，歸納出人的體質可以分為九種，包括：氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質及平和質。你又屬於甚麼質？

氣虛質的人通常會聲線柔弱，好像不夠氣。他們外表瘦削、肌肉鬆弛，較其他人易出汗及感冒。倫醫師說：「氣虛的人容易有自汗症，即是稍作運動就渾身大汗，又或者睡覺時會盜汗。此外，部份氣虛人士或會患胃下垂或子宮下垂。」
氣虛質的人平日宜多吃健脾補氣的食物，如大棗、蜂蜜、扁豆、淮山、雲苓、白朮。不宜做劇烈運動，以防耗氣。建議做少量體能鍛煉及穴位按摩，如按摩足三里、氣海及關元。

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