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疫情趨緩之後，各行各業都忙碌了起來啊啊啊啊
之前的工作債通通找上門了 好需要放鬆呀😭�
很高興可以擔任台南市視障據點行銷代言人🌟
將師傅們的專業好手藝讓更多人知道❤️
每位老師都有國家級認證，每一下按到心坎裡呀～
身體舒服了，才更有力氣面對人生的難題👍
除此之外，抽獎集點活動 eye的摩法師上線囉🧙♀
有機會把眾多好禮帶回家喔～～～
更多資訊 & 得獎名單請至粉專 臺南呷頭路
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🎁 活動辦法：
1⃣ 觀看影片👀
2⃣ 請回答『台南共有______個視障按摩據點』＋標註一位好友📧
3⃣ 按讚👍這則影片並分享
⏰ 活動時間：即日起~ 9/22 中午12點止
本次抽出：小米手環5代3支、松木氣炸鍋一台
公告得獎時間：110年09月23日
#台南市視障按博據點行銷
#視障按摩 #抽獎 #小米手環
#松木氣炸鍋 #按摩還能抽獎
（YouTube有抽獎喔！）
我相信大家都會有一個困擾：雞胸肉吃得好膩啊～
所以！聽到大家的心聲了 牛肉 料理 來啦～
而且三道是完全不同的料理，有麵、飯、派
也用了三種不同的 牛肉 部位來 料理
滿足大家的喜好，也可以每道都做來吃看看喔～
（一）一碗牛肉麵：美國牛腱心
（二）蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
（三）牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）
牛肉的蛋白質含量高
含有人體所需的九種必需氨基酸
並且也含有鐵質（對女生很重要）、肌酸、牛磺酸
是很不錯的蛋白質來源～
今天是跟美國肉類出口協會合作！
平常我就很喜歡吃美國牛
會越嚼越香，口感上也比較軟嫩
（為此我還特地買了非美國牛的牛肉來比較～）
大家趕快看影片吧！
跟著我自己做出 滿滿蛋白質的 牛肉 料理
👏👏👏抽獎資訊👏👏👏
非常很感謝大家的訂閱和收看!!
這次美國肉類出口協會特別提供「聲寶氣炸鍋一台」來抽獎～
抽獎方式:
1.到美國肉類出口協會FB粉專按讚
美國牛肉 原味享受 FB：https://www.facebook.com/gobeefus/
2.營養師Ricky's Time的YouTube這則影片下方留言"美國牛肉是健身料理好夥伴"就可以抽獎唷～
截止日期: 抽獎活動到下週三(9/8)截止
趕快來抽獎唷😊😊😊
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:32 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉部位介紹
01:06 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉營養價值
01:40 （合作）營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國肉類出口協會
02:00 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國牛口感分享
02:20 牛肉 料理 材料、作法過程- 一碗牛肉麵：美國牛腱心
03:52 牛肉 料理 材料、作法過程- 蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
05:28 牛肉 料理 材料、作法過程- 牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）
07:07 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 試吃時間
09:41 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 料理如何換成減醣呢？
10:41 結尾
11:49 問題QA
牛肉 料理 超簡單營養師料理｜牛肉麵、飯、派 補充滿滿蛋白質｜營養師小廚房 feat.美國肉類出口協會
#牛肉 #料理 #營養師 #美國牛 #營養師料理 #美國肉類出口協會
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
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這裡找的到營養師Ricky
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專業知識都在這_ FB
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第三場包山包海8/20接二連三～山珍海味即將引爆！
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👉這是一場享受奪標的快感！
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👉這是一場真的怕沒有花到錢的搶標生死戰！
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💖💖💖親愛的縱貫線包粉們大家好～
繼第一場和第二場直播完～
陸陸續續看著私訊好評回覆不完！
看著直播中您們一直讚不絕口的留言！
由衷感謝大家開台時的熱烈支持喜愛！
更感謝您們對於包山包海每一樣商品的信任與滿意！
我們承諾我們進來包山包海的任何商品絕對只能品質優先！好吃第一！
就是這份對於食品的美味堅持，贏得您們的喜愛與認同！
再次感謝由您們，這週星期五即將第三場包山包海直播了，想必大家引頸期盼到快變長頸鹿了！
第三場秘密商品全面禁言，不是要賣關子！
而是真的強到不像話！
認真說，能夠進包山包海冷凍庫的絕對只能好吃到不能自己！
一句話，就怕買不到、搶不到、還有什麼理智可言！
大家早早已經在期待星期五摩拳擦掌搶標了！
⚠️再次溫馨提醒:網速準備好了！
高血壓、孕婦觀看我們直播務必有人陪同觀看！
避免搶標激烈太刺激！
⚠️避免搶標激烈導致禁言，務必準備第二支手機繼續搶標，避免想吃的商品錯過而沒有得標，心痛的感覺真的難受！
🎉🎉🎉開享！【8/20 晚上8：30再戰包山包海饗宴呷通海！】
每一標吃到的都是人間天堂的美味！
👉包子系列！有！
師父們已經連夜加班！
邊哭邊做，真的幾萬顆也不夠賣！
包子系列真的“純”！
純手工，無法大量生產，只能慢工出細活！
儘管熱賣萬顆，我們還是堅持實在做，做實在！
才能造就美味！
👉全台保證有檢驗、最新鮮的處女蝦，首次登台，必搶！
信不信由您，真的不賺
我敢保證我們蝦子全台最新鮮！
寧願廝殺，也要讓您們品嚐什麼才是蝦與瞎的差別！
👉真正1855頂級牛肉，吃過的都會深深懷疑以前到底吃的是什麼牛？
我們這支保證就是全台頂級餐廳在進的1855牛肉！
不是所有1855都一樣！
牛有分級數的！1855也有分牧場的！
👉進口生猛巨無霸魷魚，鮮！甜！吃過回不去！
👉這次特製熟食一律禁言完全不能透據，讓我們一起看下去！
筆記起來～8/20晚上8:30一起包山包海搶標、搶糧、搶美食、搶翻天、嗨翻天！
👉8/20 晚上8：30再戰包山包海奪標功力呷通海！
再次溫馨提醒:第一場、第二場，每一標分隔線一出來，代表的都是完售！
基本平均3秒必完售！
也就是您只有三秒考慮時間，錯過就是落空！
這不是花錢就能買到的問題！
這是真的好吃到，想花錢買的問題！
謝謝❤
🎊🎊🎊大家一起來抽獎～開抽！
👉8/20 晚上8：30再戰包山包海豪禮呷通海！
真的啦！
得獎機率肖勒高！
無論是誰通通都可能是幸運得主！
✅✅✅【抽】禾聯188公升直立式無霜冷凍庫一台！
✅✅✅【抽】tokuyo按摩椅一台！
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👉👉👉抽獎規則：
➡️➡️➡️【1】:包山包海粉專按讚、追蹤、搶先看（設為最愛）【截圖】。
➡️➡️➡️【2】:公開分享本篇抽獎活動文章【截圖】。
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➡️➡️➡️【4】:tag五位好友
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抽禾聯冷凍冰箱、tokuyo按摩椅、飛利浦氣炸鍋！
‼️‼️‼️以上五個步驟都要完整執行，以示公平，謝謝。
✅✅✅如何抽出活動獎品:
✅✅✅8/20日晚上8:30首場直播中抽出此粉專抽獎活動：188公升無雙直立式冷凍櫃、tokuyo按摩椅、飛利浦氣炸鍋各一名！
👏👏👏【直播分享加碼繼續抽！繼續送】️
8/20日直播中額外分享次數達標，加碼直播抽獎，送啦！
👉分享破XXXX次，直播中加碼抽萬用鍋兩台！
👉分享破XXXX次，直播中加碼抽一台禾聯冷凍冰箱！
👉分享破XXXX次，直播中加碼抽飛利浦氣炸鍋、禾聯冷凍冰箱各一台（兩位得獎主）！
👉分享破XXXX次直播中加碼抽tokuyo按摩椅和冷凍庫各一台（兩位得獎主）！
敬請期待，感謝再感謝❤
🔺🔺🔺抽獎注意事項：
🔸🔸🔸於8/20直播中抽出得獎者
🔸🔸🔸在 8/20 直播中抽出得獎者，得獎者在得獎名單公佈的10分鐘內，需把抽獎具備截圖私訊至包山包海@Line：@688bszgl
🔸🔸🔸得獎商品不得轉換成現金，謝謝。
🔸️🔸️🔸️獎品若發生缺貨短缺時，會以同價格商品補上（不限品牌與顏色、規格）
🔸🔸🔸包山包海直播保有活動更改權，謝謝。
老爸最愛吃的肉就是牛肉
但是牛肉的學問也相當深
各部位的選擇及烹調方式
其實也都有該注意的地方
在營養價值上來說更是富含了多種營養成分
像是蛋白質、鐵、鉀、鋅、維生素B群等等
都是我們人體所需並且相當需要的營養成分
只要挑選適合的部位
並且控制份量的食用
也是種相當好的食材
今天除了跟大家分享
牛肉各個部位分析外
還有安媽美國牛料理
“高麗菜捲牛肉”
“白羅蔔牛肉湯”
也歡迎各位試做看看
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▼ 影片目錄 ▼
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01:40 （合作）營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國肉類出口協會
02:00 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國牛口感分享
02:20 牛肉 料理 材料、作法過程- 一碗牛肉麵：美國牛腱心
03:52 牛肉 料理 材料、作法過程- 蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
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07:07 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 試吃時間
09:41 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 料理如何換成減醣呢？
10:41 結尾
11:49 問題QA
牛肉 料理 超簡單營養師料理｜牛肉麵、飯、派 補充滿滿蛋白質｜營養師小廚房 feat.美國肉類出口協會
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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蒸雞腿
材料
雞腿 3支 chicken thigh 3pcs
蔥段 20公克 scallion 20g
薑 15公克 ginger 15g
鹽 1茶匙 salt 1tsp.
米酒 1大匙 cooking rice wine 1tbsp.
作法
1. 雞腿加入其餘材料抓勻，靜置醃15分鐘。
2. 將雞腿放入蒸汽氣炸鍋中，水箱裝滿水。
3. 設定(原味蒸-低溫蒸煮模式)，100℃蒸約20分鐘即可。
炸雞腿
材料
雞腿 3支 chicken thigh 3pcs
鹽 1/2茶匙 salt 1/2tsp.
白胡椒粉 1茶匙 white pepper powder 1tsp.
米酒 1茶匙 cooking rice wine 1tsp.
醬油 1茶匙 soy sauce 1tsp.
香蒜粉 1茶匙 garlic powder 1tsp.
太白粉 2大匙 tapioca starch 2tbsp.
作法
1. 雞腿加入鹽、香蒜粉、白胡椒粉、醬油、米酒抓勻，靜置15分鐘醃入味。
2. 再加上太白粉拌勻。
3. 將雞腿放入蒸汽氣炸鍋中，雞腿表面噴點油。
4. 設定(空氣炸-經典炸物模式)，200℃炸約20分鐘即可。
烤雞腿
材料
雞腿 3支 chicken thigh 3pcs
鹽 1/2茶匙 salt 1/2tsp.
醬油 1大匙 soy sauce 1tbsp.
黑胡椒粉 1茶匙 black pepper powder 1tsp.
米酒 1大匙 cooking rice wine 1tbsp.
作法
1. 雞腿加入鹽、黑胡椒粉、醬油、與米酒抓勻靜置15分鐘醃入味。
2. 將雞腿放入蒸汽氣炸鍋中，水箱裝滿水，雞腿表面噴點油。
3. 設定(蒸氣烤-脆皮烤雞模式)，200℃烤約30分鐘即可。
-
楊桃美食網
http://www.ytower.com.tw
Youtube
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