#洢起讀知識
疫情當下，許多同學漸漸適應戴口罩運動的習慣，也開始有越來越多與口罩有關的運動資訊。在之前的運動知識就有和大家提到關於高原訓練的知識，如果還沒看的朋友可以到我的IG主頁面看看關於高原訓練會對身體什麼的改變，來啟動生理機制。今天的主題是前一陣子有同學私訊我，詢問戴口罩訓練是不是能夠仿高原訓練呢？接下來就一起看下去吧！
其實這題沒有一個正確答案，答案取決在同學用什麼樣的角度去定義。臺灣炎熱、濕悶的氣候，我相信戴著口罩運動的同學都相當有感呼吸會變得困難，這確實與高原訓練因為高海拔低氧導致換氣率降低的「體感」也是十分相像，所以就身體感覺來說，的確可以感受一下高原訓練的呼吸。
那另一個角度呢？
高原訓練是一種通過高海拔低氧環境來提升運動員耐力表現的方法。因為氧分壓下降，因此身體需要製造更多的紅血球、血紅素和肌紅蛋白來提升攝氧能力，戴上口罩訓練，雖然也會在運動時使攝氧量減少，但其實在低海拔的氧分壓並沒有改變，因此並不足以刺激身體內的血紅素和紅血球，無法仿高原訓練帶給身體改變的生理機制喔！
給戴口罩運動的同學小建議
✅訓練前先做腹式呼吸訓練，誘導呼吸肌群
✅放置口罩支架增加換氣空間
✅先以緩慢的速度適應
✅定點放置毛巾擦臉和乾淨口罩，以短程方式來回跑
（例如：2公里折返來回）
✅使用「運動型口罩」
（市面大部分為非醫療用，運動後請立即更換）
透過以上的方式能過緩和戴口罩運動所產生的不適感，希望能夠幫助到大家❤️
#運動知識 #高原訓練 #口罩 #口罩運動 #紅血球 #血紅素
氧分壓 在 Re: [問題] 關於生物第27題爭辯- 看板RESIT - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
部分恕刪
※ 引述《kuogary1 (桂冠)》之銘言：
: 呼吸作用的主要功能是維持血中氣體含量的恆定，依氧與二氧化碳解離曲線，血中氣體含
: 量可以分壓表示。若呼吸作用的結果與血中氧分壓和二氧化碳分壓
: 變化的關係如圖2所示，縱軸向上箭頭表示氧分壓和二氧化碳
: 分壓升高，而橫軸向右箭頭表示呼吸作用增加，下列敘述哪些
: 正確？
: (A) 血中氧分壓增加會促進呼吸作用，導致二氧化碳分壓升高
: (B) 血中二氧化碳分壓升高會抑制呼吸作用，導致氧分壓升高
: (C) 血中氧分壓降低與二氧化碳分壓升高會引起反射，增強呼吸作用
: (D) 呼吸作用增強，會同時促使血中的氧分壓升高與二氧化碳分壓降低
: (E) 麻醉時呼吸作用降低，會導致血中氧分壓與二氧化碳分壓同時降低
: ===
: 而題幹說：呼吸作用 https://0rz.tw/ihmbs (考題)
: 在此解釋之下，這個"呼吸作用"，就侷限在"組織細胞"的內呼吸
: 如此一來，那張附圖也就難以解釋了，但也並非不能
: (以下我指的呼吸作用都是細胞呼吸作用)
: 這是我考試時想的
: (A)
: 細胞中，如果氧氣分壓增加，根據勒沙特烈原理，呼吸作用會加強(原料增加)
: 因此，二氧化碳分壓會增加
: 圖片要如何配合呢？
: O2增加，此時，CO2是低的，呼吸作用反應式向右的趨勢會很強
: 也就是呼吸作用反應的趨勢會很強(所以他在圖形的右側)
氧氣分壓增加，會使得周邊的化學感受器抑制，會使得換氣減少，二氧化碳分壓升高
錯是錯在促進呼吸作用，要改成抑制呼吸作用
: (B)
: 血中二氧化碳分壓增高，根據勒沙特列原理，生成物增加
: 會抑制反應向右進行，因此，呼吸作用會降低
: 看到圖片
: 二氧化碳分壓高(圖的左側，此時氧氣濃度低)
: 原料(氧氣)少、生成物(二氧化碳)多，呼吸作用"逆"反應趨勢大，合理
二氧化碳升高，會使得中心和周邊的化學感受器活化，使得換氣增加，
二氧化碳分壓降低，氧氣分壓升高
錯在抑制呼吸作用，應該是促進吧
: (C)
: 血中氧氣分壓降低，二氧化碳分壓增高，會引起"反射"增強呼吸作用
: 當氧氣分壓降低時，二氧化碳分壓增高，則此時，反應向左，呼吸作用會降低
: 但會誘發呼吸中樞，加強"呼吸運動"致使排出的二氧化碳增加，吸入的氧氣增加
: 以"增強"呼吸作用(藉由增加反應物減少產物，使反應趨勢向右)
氧分壓降低和二氧化碳分壓增高本來就會活化反射作用
跟生理學課本寫得一樣
: (D)
: 呼吸作用增強時，也就是此時反應向右趨勢很強
: 氧氣會被大量消耗，二氧化碳大量生成
: 看到圖片
: 呼吸作用有很強的反應趨勢時，(圖形的右方)
: 氧氣會被此時氧氣多、二氧化碳少
: 符合勒沙特列原理
: 因此，本選項錯誤(因為選項說：呼吸作用增強，會促使氧分壓升高，二氧化碳降低)
圖片不是這樣寫嗎
: (E)
: 兩者不可能同時上升或下降
: 錯誤
看圖形回答的阿
而且勒沙特列原理
一定是要有一個化學方程式來輔助吧
真的要用的話 請你把化學方程式寫出來再來討論
我覺得這題出得不錯
想幫出題老師伸張一下!
沒有要戰!
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