#運動教養 #讓孩子從得心應手的事開始玩起來 #原來今天結婚十年了
上周去墾丁度假，
黑媽發現女兒們對玩水很有興趣，
而且也非常有自信！
#那裡來的我也不太懂🤣
於是今年端午節來點不一樣的，
帶著小孩去有台北小八仙之稱的水上樂園玩，
位在公館捷運站附近，
也有很大的停車場，
有室內溫水游泳池跟健身房，
戶外泳池還有三種滑水道加漂漂河，
假日可以從早上九點玩到晚上九點這樣~
今年端午節的正中午，
我就和孩子們泡在充滿正能量的「午時水」裡，
消消女兒們的邪惡能量，
讓她們今年乖乖的不要太爆衝…
算算二大二小門票花了九百多，
如果從開門玩到打烊是很划算，
但我們玩了5個小時，
就因為爸媽實在是肚子餓🤣
趕緊班師回朝去打牙祭。
經過這半個月緊鑼密鼓的玩水，
在陸地上動不動就左腳踩右腳的艾瑪，
下水後變美人魚愛上潛水的感覺，
這幾次一直瘋狂練習，
明明她現在連踢水划水動作都不會，
卻一直要潛進水裡，
其實這樣也好，
未來等她開始進入正式學習時，
孩子的自信心會建立的更快喔！
而二小姐看著哥哥姐姐們玩水，
一開始雖然有點小害怕，
也沒辦法放開泳圈，
但竟然默默學會小狗式，
在泳池中來回游了快十趟，
這個舉動讓爸媽都驚呼了😱
#給孩子的鼓勵要用對地方和時機
#當孩子的努力被看見一定要讓他知道
於是大大誇獎幾句之後，
二小姐就在泳池表演360度轉圈，
整個就是 #水上芭蕾初級班
黑媽呢？
最重要的工作就是教小孩憋氣，
順便辣一下大家的眼睛這樣，
因為端午吃粽子就是要加辣，
不然怎麼會夠味，是不是~
水上芭蕾初級班 在 [心得] 救生員班- 看板swim - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
結束了連續21天的救生員訓練 收穫十分豐富
給有興趣想參加的人參考看看
先說自己的狀況 非泳隊 純粹喜歡游泳 4式都會但沒特別快
1000m可以連續順順的游
一、基本水感
蛙捷各100 男5分鐘 女6分鐘
個人覺得如果沒辦法在時間內達成 進去訓練會蠻辛苦的
最好是能夠連續游200以上中途不停下來 再來參加會比較適合
否則在訓練的前幾天就會想退訓了
而且一週之內要學的東西很多如果抓不到水感別說沒有速度 連姿勢也容易錯
所以基本的水感還有體能一定要有
如果普通姿勢每游50m需要休息的話 建議可以在稍微練一下在參加
二、心態
想參加救生員班不一定是要當救生員
這一期據說還蠻龐大的最後總共有35人
從16歲到60歲各個年齡層都有 背景也很可怕
泳隊 三鐵 水上芭蕾 海軍陸戰隊 泳池業者 健身教練 泳棍伯伯等
除了打工或是工作需要外 也有蠻多人是喜歡游泳想挑戰一下自己
我自己只是喜歡游泳 參加救生員班主要是想學沒碰過的東西順便練體能
如：踩水 跳水 簡易潛水 泳度知識等
而且還可以在這幾天把想要的泳具補齊 如：蛙鞋 水母衣等
雖然花了一筆錢不過能狠心買下來說實在的不後悔 將來還想參加一些活動
最後拿救生員證只是想要將來拿來跟別人說嘴而已XD
三、基本姿勢
A基本四式
抬頭捷+抬頭蛙+側泳+基本仰泳 各50稱一個循環
這四式通常在一般泳池很少在游
對於一般人來說可以當成間歇的練習 而且這些肌肉平常也不常練
所以通常第一個禮拜會很酸痛 大部分人都是在這裡就退訓
從開始到結訓 會從1個循環（200m）慢慢練到一次能游4個循環(800m)
偶而1個循環快速衝刺測量時間
通常在游的時候我習慣把泳鏡拿掉強迫自己頭都在水面上
我很倒楣 每次游在同一個水道連我有4人 3個是年輕的泳隊 = =
我最後下水每一次都被拉開 最慘還有被拉到快100m
不過到了結訓以後速度很明顯的快很多 超爽的
這四式在訓練之前可以稍微自己練一下
特別是側泳很容易踢成蛙腳 就算結訓了結果姿勢還是不太正確
抬頭捷 抬頭蛙 算是練體能用的頭不要亂晃就好
基本仰泳就稍微休息
B踩水
這個十分的重要 好幾次想參加板上的踩水大會可惜時間地點都不對
如果板上有開踩水大會蠻建議一般人也可以去學
身高不高的人在稍微深的池中就踩不到底了 所以學這起來真的十分實用
原本進去只會蛙式踩水 出來以後4種踩水都多少有點樣子
蛙式： 假裝在游不動的抬頭蛙 會蛙式一下子就學會了
攪蛋式：先從不同步的蛙腳踩水 慢慢的就開始會以膝蓋為軸轉動
踩到最後真的是最輕鬆的
腳踏車式+剪式：花的力氣比較多容易浮浮沈沉 不過有時候踩到快抽筋的時候
會換成這兩種姿勢來舒緩肌肉
C入水法
打樁式 潛跳式 抱水式 這三種最好玩的是潛跳式
因為對於一般泳池都禁止跳水 自己想跳又怕受傷
訓練過程中可以一直跳還讓你跳到過癮
從剛開始摔下水到敢跳下水
最後還會出現 『咦！剛剛的跳水完全不會痛 好像跳得很順』的得意感
跳到後來真的很爽 不過要稍微注意一下池子要夠深
D潛泳+仰飄
在池底游25m只能說多練閉氣或是找出對自己比較順的姿勢 克服恐懼
我自己游法很怪 蛙手+自由腳比較順 一般是蛙手+蛙腳
不過能游過就好 班上測驗的時候有很游到50m 實在太囂張了
仰飄 快吐快吸 我自己覺得手伸到頭上比較容易保持平衡
比較可怕的是每次起來都不知道飄到哪裡了 或是有人翻了順便把你也抓下水
四、拖帶
托帶有兩種 拖帶真人 拖帶假人
拖帶真人實在很不喜歡 因為我的溺者很大隻 拖起來很累
拖帶假人就很好玩了
游習慣抬頭姿勢後突然游普通姿勢變得相當輕鬆
下水抓起假人拖帶比拖真人輕鬆多了
而且假人很可愛在岸邊還可以幫他穿衣服
班上由於有很多高手 有位女生在拖帶時候就用單手捷式 速度也很快1分內
五、野外課
兩次野外課 一次溪流 一次海邊 每次都當作去郊遊很歡樂
一來學到很多器材的運用 二來可以跟同班的人玩在一起
在溪流上課體驗從一組上游被沖下來游上岸 另一組拋救生繩救人
每次救到一個人就很有成就感
海邊使用魚雷浮標游向海裡 因為是第一次游所以很新奇
還要學會抓浪來的時機很有趣
也會學到使用救生板 感覺跟衝浪板差不多 前進 停止 單腳攪蛋式迴轉
平衡好還可以偷偷站起來
小結
參加救生員訓練不會讓你變成專業的救生員
其實是有一點是在推廣水上安全還有介紹水上玩法的課程
我是以這個角度去參加的所以整個下來就像是參加一個營隊一樣
也碰到很多沒玩過的姿勢還有器材
泳技可能不會變好但水感還有體能會變好
而且整個班都有一種革命情感 互相加油
剛好這一期的同學從老到少都有 所以氣氛很歡樂
在加上很多游泳很棒的人可以觀摩也是一種學習
每次看到一弧眉月般的跳水都覺得很想學 看久了也稍微不會摔下水了
教練們也很辛苦 雖然有些臉很臭不過人都很好也很幽默
如果有考慮參加的話除了考慮交通問題外（我每次來回時間要3個多小時）
受訓的場地最好選擇池子夠深的訓練班 比較安全
另外就是訓練期間要注意營養還
上課前1小時之前最好能先吃個東西 不然會太餓
上下水平凡很容易感冒
最後就幫教練打個廣告
台中市大里游泳池
6/23 (日) 17:00 入訓測驗
學生暑假沒事可以去參加
台中市救生員班
https://www.tccwlsa.url.tw/hot_cg5414.html#66810
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