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如果你已經很努力運動 節食 吃輕盈餐或各種輕盈產品⋯但還是瘦不下去的朋友~‼️其實你跟我一樣是缺乏左旋肉鹼😱
(🧐接下來文長但對你絕對有幫助📚因為我科普了超多資料文獻)
什麼是" L-Carnitine左旋肉鹼"⁉️
它是脂肪代謝燃燒🔥過程中的關鍵物質必須營養素
是近一百年來才被發現的新營養素
近年來已經成為熱門的研究重點
在減肥界、運動界非常風靡
被譽為減少內臟脂肪、燃燒脂肪的關鍵
在減肥、運動、保健食品及嬰幼兒奶粉中的應用非常廣泛
簡單來說它就像一個搬運工
將脂肪搬進燃料爐中燃燒🔥
如果缺了它💔不管你再如何節食、運動 都無法消耗掉脂肪😭太可怕了 怎麼沒人早點告訴我 幫我畫重點 害我減肥之路這麼的辛苦
左旋肉鹼在人體中扮演多種健康功臣
缺乏時會造成🐷內臟脂肪囤積、血脂升高、肥胖、引發疲勞、肌肉無力、老化...。
(以上完全說中我呀!我就是健檢報告出來 醫師說我內臟脂肪肥厚 血脂太高 而且我常常覺得疲勞😪我媽每天聽我講 我好累 都聽煩了😂)
想變輕盈是現代多數人的重要課題
好多漂亮衣服都要瘦下來穿才美呀👙
當然更重要的是想要健健康康💪🏻
許多研究顯示 肥胖者對身體的健康影響超大
中風機率會增加 冠狀動脈疾病增加 心臟衰竭風險提升⋯
😑巴拉巴拉~大家都清楚我就不多說了
人體自身的左旋肉鹼合成量及從食物中攝取的量遠遠達不到身體所需標準
在20多歲時達到高峰
之後隨著年齡增加而逐漸減少
使得脂肪堆積逐漸形成
😫這也說明為何中年後容易發胖 發福 心臟毛病增多的原因
左旋肉鹼V.S.內臟脂肪、代謝症候群、脂肪肝、心臟病、老化、智力、運動體能⋯都息息相關 文獻資料也超多
有興趣的人自己去研究吧
💡所以重點📝要補充足夠的左旋肉鹼
我們平常都在吃維他命B、C、鐵、鈣、膠原蛋白、美白錠、高蛋白、益生菌⋯之外🤩我現在要把左旋肉鹼也加入我的定期補充名單內🏆
❤️真心推薦❤️
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符合歐盟食安標準
發泡錠劑型 方便補充使用及攜帶
😘Ruby我都是每天一錠☝🏻
將發泡錠丟到杯水中
待發泡錠溶解完 即可飲用
看著氣泡緩緩上升🥂畫面好療癒
喝起來帶點酸酸甜甜的🍊柳橙柑橘香
😍超好喝👍🏻幸福感滿滿🧡
🚴🏻♀️建議大家運動前30分鐘飲用
能加速脂肪燃燒 運動效果更佳唷
完美體態👙健康人生🌈讓我們從一杯氣泡水開始吧~🥂✨
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水中有氧減肥 在 Facebook 的最佳貼文
昨晚洗澡時一直考慮要不要洗頭(對我又懶又髒😜),決策點在於要享受春日陽光一打二帶龍鳳去動物園(留阿姨在家做事比較值得)還是要去上一堂運動,前者要洗頭,後者就不用,反正早上運動完又要洗了,就這樣左思右想,最後想起自己的體重一直沒有什麼減少,我還是應該去運動才對,動物園什麼的可以過幾週再去也沒差。就這樣龍鳳心心念念的動物園之旅,就被媽媽運動減肥這件事給比下去了,好可憐🤣
而事後來看我更是滿意這個決定,因為週一老師好操,屁股大腿都好痠!我最喜歡她的口頭禪「你們太誇張了,沒有那麼累,沒有那麼誇張,來,繼續!」週五的拳擊有氧的老師也是她 只是這個月常常沒開課,不然我一定會去,每次她都讓我很累🥰 感覺她的一堂課,比我明天兩堂課更痠爽,但Zumba老師跳舞時笑容滿面跳舞又好看,我都跟著她帶著笑容跳兩堂,也是很開心🥳
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昨晚我跟老吳分析我沒瘦的原因,其中有一項是覺得水喝太少。
他以減肥成功人士的態度非常認真跟我說:「對啊,我跟你說,水一定要喝夠,像我之前減肥時,一天都要喝20 litter的水!」
我:「20 liter!!!???」(笑瘋)
他一臉嚴肅:「對啊!你不知道嗎?就是這麼多!」
我:「20 liter?liter是一公升水,1000cc的意思嗎?怎麼可能!!我之前餵奶也才喝3000!你這個會水中毒吧!」(繼續笑)
他:「真的啦!不然我等一下找給你看。」
我:「好啊,最好是!」
結果想當然爾是他記錯了😌😌😌
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今天收到新買一套給龍鳳看的迪士尼中文常見字分級閱讀書,因為有一半左右的字他們已經會念,可能覺得很有成就感,所以他們很喜歡,連哥哥都忍不住搶著看,所以我也把家裡字卡掛袋原本部分的字拿起來,參考更新了一半新字囉!期待成果🌹
水中有氧減肥 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最讚貼文
🌸凱莉小小心得分享🌸
😂大家應該都很不喜歡去醫院或診所吧!
今天凱莉到了中醫診所🏥,看見很多年長者手杵拐杖😭
旁邊還要有人攙扶不停的練習走路🚶♀️🚶
😖我感覺很痛苦😖
✅隨著年齡的增長,人體器官逐漸老化,心腦血管等慢性病發病率逐年升高,營養不良問題也不容忽視。近年來,老年性肌肉衰減症引起了人們的廣泛關注。
❓你們想要你們未來的生活是怎麼樣子呢❓
1️⃣享受生活,樣樣都自己來
還是 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~
2️⃣享受生活,樣樣都需要別人的幫忙
❤️大家都會選擇1️⃣對吧😬
🧐現在開始永遠都不嫌晚,而且絕對不會後悔
🧐由內而外才是最有效的藥物
✔什麼運動最好?
❌以前的觀念認為老人家的關節退化,就不要增加關節的壓力。
所以通常會建議游泳等水中運動
⭕️但是桃園長庚醫院體適能中心主任林瀛洲說,游泳可以讓關節輕鬆活動、練習心肺功能,但是負重量不足,如果只靠游泳的運動不夠,💯最好還要再加上一些負重的重量訓練。
引用:愛長照
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