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「多喝水,真的沒事？」
＃每天灌3千？喝錯等於白喝了
⭐️喝水的五大秘密
1️⃣隨時喝，慢慢喝
口渴是缺水的最後緊報，應該隨時適量補充
每一次喝 100c.c.以內，因為一下灌了過量身體會無法吸收，建議每個小時可以喝一瓶水 （350-500cc）
2️⃣到底該喝多少？
體重 (kg )＊30-40= 每日需要的液體量 (c.c.)
想控制體重的話,可以選擇＊40 的標準
對於需要長時間曬太陽或大量運動流汗的人，需要額外補充更多
3️⃣喝水會過量嗎？
每日飲水超過10Ｌ以上才可能出現水中毒（學名：低滲透壓性低血鈉）
會出現痙攣、昏睡、腦水腫等情況
4️⃣咖啡、茶、果汁、湯品也算飲水量嗎？
當然算囉！液態飲品最多的成分就是水
只是要考慮對身體造成的「額外負擔」
例如茶跟咖啡注意咖啡因含量、果汁注意糖量、湯品注意鈉含量
5️⃣不是所有人都適合沒事多喝水：
慢性腎臟病友的腎臟排水功能受影響
每日飲水量須由醫師、營養師個別評估喔！
#喝水 #喝水減肥 #多喝水 #夏日大作戰 #drinkwater #營養師grace #rd_grace #dietitiangrace
最近天天都在認真生活，昨天拍運動，今天來表演餵貓瓜 XD
剛好常常有人問我都給貓吃什麼，就來說一下，反正我時間很多這樣。（已哭
現在餵的這個倍力主食餐包，吃了差不多快半年吧。一開始是因為某次偶然拿大詞的尿去驗，結果醫生打電話來非常嚴肅的說他血尿，尿裡都是結晶，可能已經結石了，我當場落淚人生跑馬燈以為要失去我的寶貝兒子，同時也非常錯愕，平常已經一餐濕食，並且他是我家三隻貓瓜裡最愛喝水的，從來都不擔心他水喝不夠啊！
醫生回我，靠貓咪自己口渴喝水是不會夠的。
於是我就開始找可以騙很多水的主食罐，最後找到這個。成分的事我不精通，但看起來不錯，我試吃過也沒什麼調味，主要它可以騙超～～～多水的！多到我打去問醫生貓咪喝太多水會不會怎樣，答案是會呦，會水中毒，正常貓咪一天大概要喝的水量是👉🏻貓咪體重(kg) x 50~60(ml) ，過與不及都不好，也順便跟大家分享。（這只是一個近似值，還是要根據每隻貓的體質等各方面因素去做考慮）
接下來每天兩餐的其中一餐吃這個餐包一週後，大詞再度驗尿，結果就安全過關了！！！ 我從此成為此餐包的信徒，每個月少買一件衣服就可以讓寶貝兒子女兒吃得健康，太值得了。
後來發現家中另外兩隻挑食貓瓜也超愛喝這個餐包的湯水，每次都在那邊探頭探腦，所以除了原本固定在吃的濕食外，我也樂得加料給他們喝。大家看到我影片中碗內的餐包加了這麼多水，其實是分給他們三個的🤍🖤🧡
餐包有好幾個口味，影片中是牛肉蒸蛋（泌尿保健配方），各種資訊官網都有，因為我只是私人分享 ，就不貼連接了，大家有興趣自行研究呦！
希望我們全宇宙最愛的寶貝瓜們都身心健康，當然我們也要健康，因為還要伺候他們很久很久呢～～～
#純分享之很明顯我是太閒
#大家的貓咪都吃什麼呢
#大食怪紅大詞用的是慢食盤 #bboxcats
#倍力主食餐包
【小孩一天要喝多少水？ 醫師教你算】
水喝太少或太多會有問題嗎？醫生指出，水喝太少，會讓身體廢物累積無法代謝，水喝太多，可能有水中毒的危險，那到底該怎麼喝呢？
小孩的喝水量依年紀、體重不同，有不同的建議。1歲以上、10公斤以下的孩子，每公斤需要100cc，也就是說如果孩子1歲、體重9公斤，則每天需喝下900cc的水才足夠↘
#不要等口渴了才喝
「多喝水沒事，沒事多喝水！」耳熟能詳的廣告詞，你一定有聽過。我們都知道喝水有益健康，因為水是維持身體正常運作的重要元素，若缺水則可能出現疲勞、便秘、代謝及腎臟問題等。但其實並不是任何時候，水都是多多益善，喝錯甚至還可能造成「水中毒」！怎麼喝才對？林口長庚醫院腎臟科顏宗海醫師告訴你！
水喝太多當心水中毒
曾有一位馬拉松選手在橫跨美國大峽谷時，一路不斷灌水，抵達終點後也持續喝水，最後即因「水中毒」而死亡。顏宗海醫師提及，人體血液中的鈉離子是處在穩定狀態，正常人的鈉離子濃度為135至145（mmol/L）之間，但若是短時間內灌進過多白開水，可能造成血液中鈉離子濃度降得太低，變成「低血鈉症」。
顏宗海醫師進一步表示，當鈉離子濃度降至135（mmol/L）以下時，初期不會出現什麼症狀，少數人會感到疲倦、頭痛、頭暈等；但若是鈉離子濃度降至120（mmol/L）以下時，就是嚴重的低血鈉症，此時就要特別小心，患者較會出現抽搐、意識不清，甚至可能有生命危險。
林口長庚醫院資深護理師譚敦慈也分享，由於自家飲食清淡，料理使用的鹽分較少，每當去爬山、運動等大量流汗的狀況下，就會常常頭暈，此時就會吃很鹹的酸梅，就會恢復得比較。
飲水量：看個人活動量而定
喝水不是愈多愈好，但究竟喝多少才叫適量？顏宗海醫師回應，個人的飲水量應根據活動量調整，如果是冬天、坐辦公室沒有什麼活動的話，飲水量就不必那麼多，大約2000c.c.左右即可；但若是從事戶外活動、工作型態是以勞力為主的話，流汗量較多，一天也許會需要2500c.c.，甚至3000c.c.以上的水分。
顏宗海醫師也提供一些小撇步，讓大家能自我檢視是否該喝水了，包括感到口渴時，或小便顏色呈深茶色時，都代表身體水分不足，就要趕緊補充一些白開水。
譚敦慈老師也說，以前林杰樑醫師有一位患者，職業是修路工人，他一天喝水的水量，大約是三大茶壺，但卻只有排尿兩次，尿液的顏色非常深、味道也很重；林醫師當初即建議他，一天排尿應該有6至7次，才是健康狀態，?我們可以從排尿狀態，尿液顏色及氣味，來判斷及調整喝水量。」
咖啡當水喝，年輕OL骨質疏鬆
記得別用其他飲料替代白開水，譚敦慈老師就說，曾有一位年輕OL將咖啡當水喝，結果某次感冒時咳嗽，肋骨竟咳斷了！她表示，自己也喝咖啡，但秉持著「一天一杯」的原則，不過量。
每天喝茶、喝咖啡雖然也算在一天的飲水量中，但顏宗海醫師提醒，補充水分仍以白開水為主最好，因為茶與咖啡中都含有咖啡因，會刺激人體交感神經，若把這兩者當水喝，咖啡因攝取量就會過高，可能導致心悸、血壓上升、失眠等症狀。
喝飲料不等於喝水，恐增早死風險
同樣的，喝湯雖然也能補充水分，但同樣不能替代白開水。顏宗海醫師提醒，食物煮成的湯品，當中鈉、油脂、普林值都可能過高，不建議過量攝取。「品嚐一點就好，不建議整碗湯都喝下肚。」
此外，也別用含糖飲料補充水分，最新研究指出，一天2杯含糖飲料，女性早死風險增63％、男性增29％，譚敦慈老師就表示，喝水還是喝白開水最好，養成習慣身體更健康。
譚敦慈的喝水小撇步
1、喝水要適量，冬天沒有什麼身體活動約2000c.c.，夏天多流汗應攝取2000c.c.至3000c.c.以上。
2、口渴就喝，亦可用尿液顏色判斷是否合宜。
3、一天排尿6至7次，表示喝水量適中。
4、發生低血鈉症狀時，可吃鹹酸梅緩解。
5、補充水分建議以白開水為主，咖啡、茶類、湯品適量攝取就好。
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#水中毒 #低血鈉 #譚敦慈
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#多喝水 #礦泉水
喝水的好處：
✅維持體內液態平衡
✅控制卡路里
✅擁有更明亮的肌膚
✅預防疼痛的發生
✅幫助消化
✅擁有更清晰的思考
喝水，不僅是提供我們提供人體所需的水分，而且還可以促進我們的新陳代謝。 缺水時，除感到口渴外，還會出現皮膚乾燥、唇裂、消化不良、頭痛、情緒焦躁等；但過多則造成水中毒，反而產生脫水、嘔吐、唾液分泌過度，當然更別提到體重增加或浮腫，那到底要怎麼喝水才正確呢？
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