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你懷疑自己的「飲食法」對身體到底有好處還是壞處嗎？
重量級心臟醫學期刊 JACC 公布最新研究結果：
1. 地中海飲食（以蔬果、核果、橄欖油、海鮮為主）與其他飲食相比有最低的死亡率、以及最低的心血管疾病事件。
2. 每天進行 12-16 小時的斷食有益。（推薦進食時段：9am-6pm)
3. 水是最好的飲料。（可適量飲用咖啡與茶）
天氣好熱好熱，今天新聞說今年六月台北是124年來的高溫⋯
天熱就會狂灌水，
「你今天喝水了嗎？」這句，蛤？這還需要問嗎的問題，
其實去問很多人，答案都是：
還沒耶、我不喜歡喝水、我有喝很多茶
除了飲料業蓬勃發展外，我想超商的方便、咖啡的容易取得、省錢的茶包等，
還有台灣食物必備的湯品，
我們要取得液體喝很容易，
早上一杯中冰奶🥤
然後來杯熱美式☕️
下午一起訂飲料🍹
晚上吃套餐附無糖綠茶🍵
睡前喝一杯牛奶🥛
細想一整天，發現好像都沒有喝到水！
我從小其實是個很不愛喝水的孩子，
常常一整天回到家發現水瓶連開都沒開過，額娘為此煩惱許久。
好在她的耐心教育和我自己大學畢業後有意識的自我 #練習喝水
👩🏻⚕️逐漸開始養成好習慣，
有運動的日子大概會喝到1800c.c.的白開水。
一個觀念分享給大家，
水是平常就要喝💧不是口渴想到再喝，
⚠️⚠️⚠️當你感到口渴的時候，就表示身體已經是缺水的狀態了！
也發現喝到足量的水，蠻有助於抑制嘴巴癢的，
那些嘴巴癢的想吃東西（不是真的肚子餓喔）的頻率明顯下降。
💪🏼對身體好處多多、幫助代謝排體內廢物、不用錢又可以預防可能過多的熱量攝取，
是不是好完美呀～
不過要自己帶水出門喔！環保又省錢啦
同場加映
水透明無味好無聊嗎？
看這裡→https://reurl.cc/9Eqr7v
留言並標註不喝水一直喝飲料的那些人吧
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你也是過年期間大魚大肉，擔心年後變胖量體重嗎？
除了回歸正常飲食和生活節奏，有幾個方法可以輔助你大餐後的怎麼做：
1️⃣增加運動，加速代謝
2️⃣平衡熱量，調整食量
若有一餐吃大餐，其他兩餐就吃少一點、吃清淡一點來平衡熱量，或著如果你整天都大餐，隔天可以每餐七分飽，但不意味著不吃，因為很可能會讓你更餓又再度吃更多。可以高纖低卡、有飽足感的食物為主。
3️⃣多吃高鉀食物，排鈉消水腫
攝取富含鉀的食物：香蕉、奇異果、香瓜、紫菜、地瓜葉、空心菜、菠菜等等蔬果。
4️⃣多吃蔬果，維持腸道健康又護肝
蔬果裡的許多抗氧化成份幫你護肝，纖維可以促進腸胃蠕動，而其中的維生素B群，也幫助你三大營養素的代謝。
建議你的餐盤中，蔬果佔一半的份量，或著你多點一份燙青菜、生菜沙拉，另外餐間可以吃水果當點心。
5️⃣多喝水
水是最好的飲料，不僅無熱量，還可以促進身體新陳代謝。
6️⃣不要放棄．放輕鬆
很多人在減肥期間，覺得一吃大餐就是破功，就覺得自己沒有意志力，永遠瘦不了而放棄。
『造就你成功的，是日常的小習慣，不是千載難逢的轉變。而毀掉你的，永遠不會是第一個錯誤，而是後續接連發生的一錯再錯。』
所以吃了一餐大餐、一餐麥當勞，真的不會讓你怎麼樣，也不會世界末日。
有時候給予自己過大的壓力，反而會更會觸發你原本的舊行為、讓你暴食更想吃。
重點是整天的飲食、以及你每一天的習慣
最後
與其說補救
不如從平常就養成這些好習慣
另外你也可以配合改變飲食順序，讓你減肥更輕鬆
吃飯順序參考這篇👉#吃飯順序SOP
快快分享給需要的朋友！
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〖超簡易懶人韓式料理✨三菜一湯超上手〗
►卡特的Instagram：https://www.instagram.com/kart_wang
►YT完整版：https://youtu.be/SgU5Zv78AOg
這次來教大家做懶人韓式料理
直接變出超豪華的三菜一湯！
原以為會把廚房炸掉….
沒想到竟然可以成功了耶😅
這次最意外的就是那個洋芋片炸雞！
還有網路上很紅的泡麵炒飯～～🤤
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🧾雙手奉上食譜
●洋芋片炸雞： 好麗友 預感香烤洋芋片 (原味/起司/洋蔥)、蛋、雞肉
● 焗烤泡菜豆腐：宗家府泡菜日式風味 (甘甜口味)、
板豆腐、蝦子、乳酪絲、起司片、蟹肉棒
● CJ bibigo 豬肉泡菜鍋
● 炒泡麵飯：韓國新松沾醬、白飯、泡麵、蛋 肉片
● 柚子氣泡飲：韓國蜂蜜柚子茶、氣泡水
● 乳酸冰棒： healthy people 多多碳酸飲料
歡迎留言告訴我哪道最好吃🤣
有興趣的朋友快去momo韓國週上get同款呀～～
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你們覺得這次的懶人韓式料理哪個好吃呢🤩
〖10樣大創爆冷門好物！不能不知道的實用商品！神奇藍色棒超好用...〗
https://youtu.be/YY7Wxcyxqr0
〖迴轉壽司盲拿會怎樣？摸到什麼吃什麼！藏壽司竟然有賣...〗
https://youtu.be/fiHqCjXXQf8
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現在有蛋白質咖啡可以一邊享受一邊線上上課絕對是最好的享受了
以前讀書的時候很喜歡每天來一杯拿鐵，但自從知道咖啡會阻礙小腸絨毛吸收養分後就斷然離開咖啡世界😂
幸好現在有這樣不一樣的咖啡
讓我重回咖啡懷抱，又能低咖啡因、更多蛋白質，超開心！！
店裡現在研發燕麥杯銷量很好！也感謝朋友都非常捧場！繼續邁進，有興趣的網友們也可以來一起品嚐看看唷！保證低糖低熱量！
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預約更多防疫飲食建議、減脂瘦身、線上運動
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通勤時間可以聽這個
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第一屆飲料煮泡麵大賽! 開始...! 多方嘗試，綜合創意...相信有一天一定可以發明出偉大的料理的!
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超霸氣魯夫公仔! 日本抽中海賊王一番賞B賞!: https://youtu.be/mcOaNOq3x_E
日本竟然有這麼難吃的泡麵QQ?!：https://youtu.be/p3i-94uy4Jw
阿滴在日本挑戰超豪華壽司!：https://youtu.be/j3SpU0GgjCo
跟阿滴決鬥! 盲測味覺PK賽! feat. 恥力全開的懲罰：https://youtu.be/cYhEoLC6G3E
日本扭蛋好可怕! 一不小心就轉了這麼多回家...：https://youtu.be/79y-_V0TB9s
用阿滴的臉解鎖滴妹的iPhone X?!：https://youtu.be/0TwTJXkRG1E
與Meg的甜點大富翁：https://youtu.be/lrYwdnnZvjE
滴妹挑戰二倍速鯉魚歌?!：https://youtu.be/RN-hekdpyOI
【滴妹翻唱】
庫洛魔法使 Catch Me Catch You feat. 阿翰: https://youtu.be/wm7_3Gvzoi4
世界上的另一個我 feat. 魚乾: https://youtu.be/9eGVGG8oSDk
Fight Together (海賊王): https://youtu.be/fNL7jounKP4
Perfect: https://youtu.be/74P7_6g-Qx8
All Falls Down: https://youtu.be/NI7UfyDzv_Y
All I Want For Christmas Is You: https://youtu.be/L0o5mPURmX0
Something Just Like This: https://youtu.be/1JnXIxEGCrE
Most Girls: https://youtu.be/y747hoQrUpw
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