水溶性膳食纖維其實廣泛存在於李婉萍的營養天地在Facebook 的評價

Q: 水溶性膳食纖維其實廣泛存在於李婉萍的營養天地 在Facebook 的評價

婉萍營養師表示，#秋葵 含有許多有助維持人體健康的重要營養素，包括 #碳水化合物、#膳食纖維、#不飽和脂肪酸、#多種維生素、#植化素，以及 #鉀、#鈣 等礦物質，因營養價值高，所以也被稱為「#綠色人參」😍。 至於它的瘦身成效如何？就營養分析而言，每100克、約8～10根的秋葵，熱量約36大卡，但實際上食用後進入人體僅產生28大卡（即所謂的「修正熱量」，因扣除了屬於醣類卻不具熱量的膳食纖維）。 此外，秋葵也是高纖蔬菜之一，纖維質和同等份量的高麗菜相較有三倍之多，其中的水溶性纖維正是提供飽足、減緩飢餓感的來源。然而，#水溶性膳食纖維其實廣泛存在於 #豆類、#燕麥片、#洋菜、#木耳、#海帶、#紫菜、#菇類、#瓜類、#莢豆類 等蔬菜及各種水果中，這些都是有助控制體重的理想食材。大家健康雜誌🙋♀延伸閱讀：▪《減重好幫手 水溶性&非水溶性膳食纖維》https://youtu.be/bkyXxCDsrwo

關於水溶性膳食纖維其實廣泛存在於，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「水溶性膳食纖維其實廣泛存在於」的推薦目錄：

關於水溶性膳食纖維其實廣泛存在於在李婉萍的營養天地 Facebook 的精選貼文

水溶性膳食纖維其實廣泛存在於在李婉萍的營養天地 Facebook 的精選貼文

By 李婉萍的營養天地

2020-04-17 07:00:38 有 165 人按讚

婉萍營養師表示，#秋葵含有許多有助維持人體健康的重要營養素，包括 #碳水化合物、#膳食纖維、#不飽和脂肪酸、#多種維生素、#植化素，以及 #鉀、#鈣等礦物質，因營養價值高，所以也被稱為「#綠色人參」😍。
　
至於它的瘦身成效如何？就營養分析而言，每100克、約8～10根的秋葵，熱量約36大卡，但實際上食用後進入人體僅產生28大卡（即所謂的「修正熱量」，因扣除了屬於醣類卻不具熱量的膳食纖維）。
　
此外，秋葵也是高纖蔬菜之一，纖維質和同等份量的高麗菜相較有三倍之多，其中的水溶性纖維正是提供飽足、減緩飢餓感的來源。然而，#水溶性膳食纖維其實廣泛存在於 #豆類、#燕麥片、#洋菜、#木耳、#海帶、#紫菜、#菇類、#瓜類、#莢豆類等蔬菜及各種水果中，這些都是有助控制體重的理想食材。

大家健康雜誌

🙋‍♀延伸閱讀：
▪《減重好幫手水溶性&非水溶性膳食纖維》
https://youtu.be/bkyXxCDsrwo

Tags: 水溶性膳食纖維其實廣泛存在於秋葵碳水化合物膳食纖維不飽和脂肪酸多種維生素植化素鉀鈣綠色人參豆類燕麥片洋菜木耳海帶紫菜菇類瓜類莢豆類

李婉萍的營養天地

About author

榮新診所營養師李婉萍-營養治療門診雨果有限公司：電話(02)5551-1266，台北

看看搜尋的結果吧：

你可能也想看看

搜尋相關連結

#1. 非水溶性膳食纖維@ 【多拉ㄟ猛的資訊分享平台】～！XD

膳食纖維（Dietary Fiber）是存在於植物細胞壁及細胞內，不能被人體消化酵素所分解的物質。它的成份也是碳水化合物。然而由於鍵結的方式不一樣，因此人體不能消化吸收 ...

#2. 水溶性膳食纖維V .S 非水溶性膳食纖維 - 盛綱生物科技

就是平常我們常說的的纖維素，它們不溶於水，但是吸水後會膨脹，可以增加糞便體積，促進腸道動更快。 -. 非水溶性膳食纖維食物來源：各種葉菜類、各種 ...

#3. 水溶性膳食纖維有什麼用? - 人人焦點

水溶性膳食纖維目前廣泛用於調節微生態平衡、潤腸通便的保健食品，水溶性膳食纖維被服用後，促進腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌，同時產生大量短鏈脂肪酸 ...

#4. 關於水溶性膳食纖維，你都了解哪些？ - 每日頭條

低纖維食物的熱量比較高，通過腸道的時間長，吸收就比較多，久而久之就會引起肥胖。而膳食纖維卻是祛病益壽、減肥塑身的良藥。纖維素廣泛存在於蔬菜的莖、 ...

#5. 膳食纖維是什麼？健康好氣色不可少！

膳食纖維與澱粉、糖類事實上都屬於碳水化合物的一種，廣泛存在於我們常見的食物 ... SHINE草本淨酵飲高達65%的草本植物纖維，同時包含水溶性及非水溶性膳食纖維，全面 ...

#6. 水溶性纖維 - H2 MEDICAL

水溶性膳食纖維食物來源：各種水果(富含果膠)、吃起來黏滑的食物(皇宮菜、 ... insoluble fiber 膳食纖維大量的存在蔬菜、水果、豆類、五穀雜糧與堅果 ...

#7. 膳食纖維：為何它是人體的「清道夫」？ - 健康好生活 - 飲食

非水溶性纖維，不易溶於水，多存在於穀類、蔬菜和豆類，這些食物在胃及腸裡吸收水分後會膨脹，刺激腸道，讓蠕動作用更旺盛，排便更為順暢。

#8. 對人類健康好夥伴--抗性澱粉有欠公平 - 啟新診所

抗性澱粉(Resistant Starch, RS)又難消化的澱粉，它和一般澱粉都是廣泛存在於碳水 ... 但不產生熱量的健康功效；具有第三類膳食纖維之稱，並兼具水溶性及非水性特性。

#9. 膳食纖維是什麼？水溶性、非水溶性膳食纖維怎麼分？ - 大研生醫

不過，很多人知道膳食纖維好處多，卻不知道膳食纖維其實還分水溶性及非水溶性 ... 膳食纖維普遍存在於蔬菜、水果、五穀類及豆類中，植物膠、果膠、黏 ...

#10. 膳食纖維助腸道健康的觀念應用在寵物飲食幫助寵物健康 - 紐促康

膳食纖維主要分為兩大類，一種為通常具有黏性的「水溶性纖維」，以及不溶於水中 ... 高保水性的果膠廣泛的存在水果中，水溶性纖維能夠吸收水分後形成膠質狀態，在腸 ...

#11. 解開瘦身米的秘密 - 台灣癌症基金會

多數民眾知道膳食纖維豐富的飲食對於排便有幫助，排除毒素增加美顏好氣色，或是因飽 ... 減少膽固醇吸收：水溶性膳食纖維如植物膠、樹膠都會與與膽酸鹽結合排出體外， ...

#12. 纖維素與癌症

纖維素其實是總稱，簡單的說：即是指植物性食物中不被腸胃消化掉的部份，廣泛存在於水果類、五穀類、蔬菜類、乾豆類等食物中，概括分為水溶性及非水溶性纖維：

#13. 水溶性纖維

ここからは、食物繊維（特に水溶性食物繊維）をより効率的に摂取できる膳食纖維廣泛存在於植物性食物中。又以能否溶於水而分為「可溶性纖維(soluble fiber) ...

#14. 膠原蛋白是什麼？你又認識多少？！5種膠原蛋白好處告訴您！

... 膠原蛋白的木耳，裡面粘稠狀的物質其實是膳食纖維中的水溶性纖維。 ... 膠原蛋白廣泛存在於人體組織，像是在頭髮、指甲、肌肉以及骨頭連接處等 ...

#15. 類黃酮是什麼 - Purplebeach

生物類黃酮是一種水溶性物質，大多存在於植物之中，生物類黃酮能讓植物 ... 至於我們一開始討論的「類黃酮」，其實，具抗氧化作用的類黃酮廣泛存在於 ...

#16. 膳食纖維- 維基百科，自由的百科全書

膳食纖維（Dietary fiber）是指不能被人體消化酶分解、固有且完整的植物源食物 ... 物）的植物物質，主要存在於植物細胞壁，少量存在於細胞間質中；包括纖維素、半纖維 ...

#17. 水溶性纖維的食物 - Maxprint

膳食纖維廣泛存在於植物性食物中。又以2、草菇. 草菇也含有大量的水溶性纖維，可幫助消除體內膽固醇，預防高血壓。. 3、木耳. 4、蘿蔔.

#18. 排便卡卡？營養師教你「438纖食法」，讓便秘別來亂

高敏敏提到，想要解決便秘問題，養好腸道且補充膳食纖維是很重要的關鍵，通常膳食纖維廣泛存在於蔬果和全榖雜糧類中，並為非水溶性粗纖維和水溶性 ...

#19. 2023年最新版｜專業醫師：什麼是益生元(益生質/益菌生 ...

益生元本身也是水溶性膳食纖維，可以有效的增加腸道蠕動，吸收水份並軟化糞便。 ... 半乳寡糖是最適合人體的益生元之一，益菌利用率最高，存在於母乳中的成分。

#20. 【營養師監修】2022最新十大膳食纖維推薦排行榜 - mybest

其中，又以難消化性麥芽糊精最為廣泛運用於保健食品當中。雖說此類水溶性膳食纖維能穩定血糖，也同是益生菌的食物來源之一，攝取過量仍可能會引發軟便或 ...

#21. 為您好維喜維他命C 60入- 天然萃取緩釋長效

採收時要等西印度櫻桃含維生素C含量最高時快速採收，因維他命C屬於水溶性 ... 果寡糖(奧利多寡糖)，果寡糖不是糖，果寡糖是帶著甜味的膳食纖維，本身就廣泛存在於一般 ...

#22. 非水溶性纖維 - Pekka Pirkkala

纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中；而果胶和树胶 ... 其實，膳食纖維其實有許多種，最常見的分類，莫過於水溶性 ...

#23. 消水腫、利尿、穩血壓...3週瘦5公斤！營養師親自教你做

其實，水溶性膳食纖維廣泛存在於豆類、燕麥片、洋菜、木耳、海帶、紫菜、菇類、瓜類、莢豆類等蔬菜及各種水果中，這些都有助於控制體重。

#24. 第七大营养特素：水溶性与非水溶性膳食纤维 - 知乎专栏

可溶性膳食纤维生理作用比不溶性膳食纤维更广泛。 ... 纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，主要存在于植物表皮质和未加工的麸质、全麦、谷物、豆类、 ...

#25. 青菜水果＝膳食纖維？您真的吃夠了嗎？ - 台視樂活

衛生署建議每天的膳食纖維攝取量為25~35g，但研究發現，90以上國人膳食纖維攝取 ... 膳食纖維廣泛存在於五穀根莖類、堅果豆類、蔬菜水果等植物性食物中，動物性食物則 ...

#26. 第七大营养素：水溶性与非水溶性膳食纤维，区别竟然这么大……

作为第七大营养素，膳食纤维是指具有3个或以上单体链节的碳水化合物，不能够被人体小肠内源酶水解，且属于以下范畴：天然存在于消费食物中的可食用的 ...

#27. 膳食纖維是人體所必須的第七大營養素嗎？ - 劇多

所以，我很希望膳食指南把膳食纖維作為第七大營養素（其實膳食纖維是不能被 ... 纖維素、部分半纖維素和木質素是3種常見的非水溶性纖維，存在於植物 ...

#28. 白木耳植物膠質和膠原蛋白是一樣的東西嗎？讓營養師為你解答

一般常見的膠原蛋白只存在於動物組織中，所以嚴格來說並沒有「植物膠原蛋白」。植物膠質雖然不是膠原蛋白，但它含有多醣體與水溶性膳食纖維成分，能 ...

#29. 活出健康新方向- 7. 膳食纖維 - Change4Health

膳食纖維存在於所有植物性食物中，例如水果、蔬菜（包括塊根及塊莖）、豆類和穀物 ... 視乎它在水中的可溶性，膳食纖維可廣泛地分為兩類：水溶性纖維及非水溶性纖維。

#30. 水溶性膳食纖維推薦食物有哪些？附TOP10水溶性膳食纖維表

水溶性纖維（英文：Soluble Dietary Fiber）是膳食纖維的一種，而它的特性是能夠溶於水中，大多存在於含有膠質或帶有黏液口感的天然蔬果中。

#31. 膳食纖維簡介 - 專業蒟蒻素食加工原料

膳食纖維廣泛存在於植物性食物中，主要來自植物細胞壁與細胞間質所含的多醣 ... 4、改善腸道環境：水溶性膳食纖維可作為體內益生菌生長繁殖的養分，因此可改變細菌叢 ...

#32. 膳食纖維是什麼？有哪些種類及功能？一天要吃多少？營養師 ...

具有促進排便功能（改善便秘）的主要是非水溶性纖維，但有部分研究也發現，水溶性纖維中的果聚醣以及菊糖也有此效果。調節血糖. 部分纖維具有黏性（ ...

#33. 膳食纤维|

合计：膳食纤维9克（其实大多数人还吃不到9克呢） ... 水溶性膳食纤维是能够溶解于水中的纤维类型，比如果胶、藻胶、魔芋等就含有这类膳食纤维。

#34. 非水溶性膳食纖維 - E-Donacije

膳食纖維廣泛存在於植物性食物中。又以一、性质不同. 1、非水溶性膳食纤维：不能溶于水的膳食纤维，纤维素、半纤维素和木质素是3种最普遍的非水溶性 ...

#35. 非水溶性膳食纖維食物 - Icvs

其實，膳食纖維其實有許多種，最常見的分類，莫過於水溶性纖維，和非水溶性纖維，好處 ... 纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中; ...

#36. 水溶性膳食纖維

膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，分为非水溶性和水溶性纤维两大类。纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中； ...

#37. 水溶性膳食纖維

纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中；而果胶和树胶等属于水溶 ... 其實膳食纖維分為水溶性和非水溶性兩種，個別的功能也有些區別。

#38. 2023年楚雄政势智通科技有限公司招聘笔试模拟试题及答案解析

其实，大多数人都在沿着固有的一套路径和习惯生活，也就是“舒适区”，并且 ... D项正确，花青素又称花色素，是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然 ...

#39. 非水溶性膳食纖維 - Gasser Transporte

膳食纖維廣泛存在於植物性食物中。又以一、性质不同. 1、非水溶性膳食纤维：不能溶于水的膳食纤维，纤维素、半纤维素和木质素是3种最普遍的非水溶性纤维，可增加食物 ...

#40. 水溶性膳食纖維 - WINGSPAN

膳食纖維廣泛存在於植物性食物中。又以能否溶於水而分為「可溶性纖維(soluble fiber)」(果膠、植物膠、黏膠)和「不可溶性纖維(insoluble fiber)」(纖維素 ...

#41. 水溶性纖維的食物

纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中；而果胶和树胶等属于水溶性纤维，则 ... 膳食纖維廣泛存在於植物性食物中。

#42. 水溶性纖維的食物

-. Bio Latest Posts 曾欣欣膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，分为非水溶性和水溶性纤维两大类。纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物 ...

#43. 非水溶性纖維 - Lesentretiensdusud

二、作用不同. 1、非膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，分为非水溶性和水溶性纤维两大类。纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中 ...

#44. 非奋斗减肥：不节食，不运动，轻松吃瘦10法则 - Google 圖書結果

膳食纤维其实是一种人体无法消化的复合碳水化合物,广泛存在于蔬菜、水果、谷物中。膳食纤维与能够被 ... 膳食纤维分为两种类型,即非水溶性膳食纤维和水溶性膳食纤维。

#45. 非水溶性膳食纖維 - Daniel Elsener

#46. 水溶性纖維的食物 - Werkplezier Festival

但是沒有水分讓纖維吸水膨脹，排便效果將功虧一簣。膳食纖維廣泛存在於植物性食物中。又以2、草菇. 草菇也含有大量的水溶性纖維，可幫助消除體內膽固醇，預防高血壓。.

#47. 水溶性纖維的食物 - Marisa Cozzini

膳食纖維可分為2種，其中一種是水溶性膳食纖維，它可以延緩食物在胃裡排空的速度，讓我們覺得飽足。 ... 膳食纖維廣泛存在於植物性食物中。又以2、草菇.

#48. 燕麥碳水

此外，燕麦还富含膳食纤维，膳食纤维也会降低燕麦的消化吸收速度，而且每100 ... 碳水化合物是人体最主要的能量来源，广泛存在于谷物、豆类和水果中。

#49. 湖南农业生态园雕塑制作商,大型景观雕塑制作 - 书生商务网

比如在广场公园商场校园等公共场所。?不锈钢雕塑的存在有什么特殊意就给大家简单的介绍下。说到浮雕，其实就是在平面上雕刻出来的，有 ...

#50. 做了一次肛周脓肿手术不疼了还需要做第二次手术吗-肛肠科

对于这种情况，注意加强孕期检查，只要胎儿、胎位正常，产道正常，不存在各种妊娠期 ... 它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。

#51. 大学

冬天吃萝卜有什么功效1、减肥通便萝卜中含有一定量的膳食纤维，膳食纤维能在胃内 ... 的品种，它含有丰富的花青素，花青素是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然 ...

#52. 媽咪寶貝 7月號／ 2017 第200期媽咪的完美體重計畫

其實只要從天然類點心下手,並且酌量攝取,即能在滿足口腹之慾與健康兩者間取得平衡。 ... 因有類似水溶性膳食纖維的功能,可促進腸胃蠕動、減少便祕。

#53. 大学

长期吃牛肉干有什么坏处消化不良牛肉干中的水分是很低的，其中的纤维素含量比较 ... 的品种，它含有丰富的花青素，花青素是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然 ...

#54. 水溶性纖維的食物 - langtrans.cz

#55. 水溶性纖維的食物 - Rockfitness

#56. 新编中老年常见病防治与配餐宜忌 - Google 圖書結果

其实不然。我们在食品营养素中所说的糖,含义却很广泛,有甜的,也有不甜的。 ... 目前已知的维生素有二十多种,按其溶解性质的不同可分为脂溶性与水溶性两大类。

#57. 主任提问：同型半胱氨酸为什么会升高？一图搞懂10 大原因！

目前普遍认为Hcy 升高是动脉粥样硬化相关疾病的独立危险因素，常见于冠心病、 ... 尤其是B 族维生素为水溶性，很容易通过排尿丢失，因此使用利尿剂会 ...

關於 水溶性膳食纖維其實廣泛存在於 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價