運動後の水風呂は筋肉を回復させるのか？
水風呂 在 GIGAZINE Facebook 的最佳貼文
同時也有111部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅釘町みやび /Miyabi Kugimachi，也在其Youtube影片中提到，今回のサブタイトルは… 「深夜3時のハイテンション」ですね。 かなり変なテンションです笑 あたたかいめで…見守ってください… ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ This subtitle is ... It's "high tension at 3 o'clo...
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水風呂 在 中田奈沙（なかだなさ）Nasa Nakada Facebook 的最佳貼文
THE SAUNA🐻
@the_sauna_nojiriko @lamp_nojiriko
ついについに！
念願かなって野尻湖のTHE SAUNAへ
行くことができました😭❤️❤️❤️
ユクシ・カクシの両方を体験✨
薪ストーブで温められたサウナストーン
熱々ストーンへのアロマロウリュ
黒姫川伏流を引き込んだ天然水風呂
青空、星空、鳥のせせらぎを聴きながらの外気浴
サ飯までもが完璧
何もかもスペシャル。
過去一最高のサウナ体験✨✨✨
祖父も大好きだったと言う野尻湖に
大好きなサウナを求めて行けて
癒され、完璧に充電🔌
あぁ、もう行きたいよ…
#奈沙旅in野尻湖
#奈沙ログin野尻湖
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水風呂 在 Facebook 的最佳解答
【自律神経を整える方法💕】
みなさんは自律神経のバランスが悪くなると身体がどうなるか知っていますか？
答えはシンプル（≧∇≦）❤️
身体に悪影響が出て、いろんな症状が起き始めます‼️‼️
なので今日は、現代社会で生きるみなさんに鴨頭式『自律神経を整える方法』をお伝えします💕
＜目次＞
1.そもそも自律神経って何！？
2.鴨頭式『自律神経を整える方法』
3.科学的に実証されているから安心♪
本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）
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【話し方の学校】の入学体験講座を開催しますっ*\(^o^)/*💓
7月15日（木）19:00〜21:00（大阪）
リアル受講：https://hanashi0715r.peatix.com/
ZOOM受講：https://hanashi0715z.peatix.com/
7月17日（土）14:00〜16:00（博多）
リアル受講：https://hanashi0717r.peatix.com/
ZOOM受講：https://hanashi0717z.peatix.com/
（※体験講座の案内詳細はこちら→）https://hanashikata-school.com/try/
大阪はなんと‼️ 現時点で【69名】の方がご参加予定です💓
福岡も【27名】の方がご参加予定（≧∇≦）💕
話し方の学校 福岡校での開催は次の期が最後となります‼️
体験講座も次回が最後の予定です💕
そのため九州地方の方や四国・中国地方にお住まいの方で「話し方の学校ってどんななんだろう」と興味のある方は、
7月17日（土）14時～福岡にお越しください*\(^o^)/*💕
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▼そもそも自律神経って何！？
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今日は『自律神経の整え方』についてお伝えします‼️
自律神経はご存知の方も多いと思いますが、《交感神経》と《副交感神経》で構成されていて、この2つがバランスよく切り替わることが大事だと言われています。
本来は、昼間の活動的になる時間帯には交感神経が優位になります。
そして、夜やリラックスしている時には副交感神経優位に切り替わるんです。
なので、毎日同じ時間に同じ事をするのが身体にとって1番良いそうです。
例えば、睡眠時間・食事の時間・仕事をする時間・運動する時間・リラックスする時間…
全てが毎日同じサイクルだと身体もとても良い状態を維持できると言うわけです。
僕の宇宙一のカミさん、明子さんはこのサイクルが非常に見事ですね！
毎日ピッタリと同じサイクルを刻んでいて、前の日の夜9時に寝て、朝5時前に起きる。
そして仕事は必ず朝9時までに終わりますからね！
本当に尊敬する働き方をしてます♪
このように同じサイクルの生活ができる人は、《交感神経》と《副交感神経》のバランスが悪くならないんです。
でも、不規則な生活だったり過剰なストレスが増えたりすると、この《交感神経》と《副交感神経》が上手く切り替わらなくなることがあるみたいです。
《交感神経》と《副交感神経》が上手く切り替わらなくなる1番多いパターンは、交感神経優位すぎるということ。
僕も仕事柄、どう考えても交感神経優位になりやすいです。
どうしてかと言うと、僕は仕事をやる時には一気に18時間〜20時間くらい集中して働くし、長い時は18時間ぐらいずーっと喋っていることもあるくらいです（笑）
話している時は確実に興奮しているので、交感神経優位すぎるわけです。
なので僕にとっては、この『自律神経を整える』という習慣がとても重要なんです。
自律神経のバランスが乱れると…
◯不安や緊張が高まる
◯多量の汗をかく
◯全身がダルくなる
◯頭痛や肩こり、手足のしびれが発生
◯不眠症や不整脈の発症
このような、体の様々なところに影響や症状が出てパフォーマンスが落ちてしまいます。
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▼鴨頭式『自律神経を整える方法』
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もちろん前述のように毎日同じサイクルの生活を過ごせれば良いのですが、現代に生きる社会人では中々できない人も多いと思います。
そんな人にオススメなのが…
《サウナ》です（≧∇≦）💓
サウナに入ると、『交感神経を一気に優位にしてから副交感神経に一気に切り替える』というサイクルをたったの1時間〜1時間半ほどの短時間で確実にできてしまうんです♪
通常は24時間でこの《交感神経》と《副交感神経》を切り替えるサイクルを回すのですが、サウナは日常からそれができない人用の『特効薬』と言われています！
ここで僕がオススメするサウナの入浴法をお伝えします💓
《鴨頭式サウナの入浴法》
①80°〜91°ぐらいの高温サウナに8分〜10分ぐらい入る。
②温められていた体を一気に16°ほどの水風呂に浸ける。
③体の水気を拭いて外気浴で休憩する。
これが僕の入浴法です！
1つずつ詳しく説明していきますね（≧∇≦）
まずは①のサウナに入る事が大切で、実はこの時に体の皮膚は40°以上になっていて、血流がとっても良くなります♪
さらに脈拍も通常の2倍ぐらいになるんです！
皮膚の表面温度が40°以上になっていくと、人間は交感神経が異常に優位になります。
つまり……サウナに入っている間は『気持ち良い』のではなく、『不快感が増す』のです。
『不快感が増す＝交感神経優位になる＝死なないようにする』ということ。
極端なことを言うと、高温のサウナに入っていたら暑すぎて、そのままいたら死んでしまうので、死なないように交感神経が優位になる。
これがサウナに入った瞬間の効果です！
次に②の水風呂で、今度は一気に体温を下げます♪
これによって身体は生命の危機にさらされた状態になって、ここでも交感神経にガツンとスイッチが入るんです！
つまり①と②は両方とも、自分の身体を生命の危険にわざわざ晒してるってことなんです。
これだけ聞くと「頭おかしい！」と言いたくなる話ですよね（笑）
でも実は①と②で交感神経を一気に優位にした後、③で一気に副交感神経へと切り替わってリラックスモードに入れるのがサウナの最大の効果なんです💓
ギューッと収縮していた血管がフワッと解放されて、この時に《交感神経》と《副交感神経》のバランスが整うような状況になる。
これがいわゆる「整う」と言われるものです。
もっと言うと③の外気浴の効果を最大限に発揮するために、あえて①と②という交感神経優位すぎる状態を使っているということなんです。
僕たち人間の体というのは、ずっと交感神経がじわじわしたままだと副交感神経に切り替わりにくい。
なので一気に交感神経を優位にすることによって、副交感神経への切り替えスイッチがパチッと入りやすくなるということですね。
このことによって、24時間で上手く《交感神経》と《副交感神経》のバランスがとれなくなっている現代人や、ストレス社会で働いてる多くの人の間でサウナが流行り始めたんです♪
もう完全にビジネスパーソンの中でも、トレンドになりつつありますね（≧∇≦）
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▼科学的に実証されているから安心♪
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このサウナの効果は《交感神経》と《副交感神経》のスイッチをきれいに切り替えて『自律神経が整うこと』以外に、《免疫が高まる》というのもあります。
オーストリアのウィーン大学で、ある研究チームが実際に実験を行ったそうです。
その内容は、『週に2回以上サウナに入るグループ』と『全くサウナに入らないグループ』で《風邪をひく確率》を調査したというもの。
論文によるとサウナに入っている人は入らない人に比べて『風邪をひく確率が50%低かった』という実験結果もあるぐらい、サウナで免疫力が高くなる事が実証されているということです。
さらに『自律神経が整うこと』によるもう1つの効果が…
睡眠です。
サウナに入った日と入らなかった日で睡眠の深さを測ったところ、入らなかった日の夜は深い睡眠の割合が全体の14%に対して、サウナに入った日は深い睡眠の割合が全体の28%。
『睡眠時間が2倍になったのと同じぐらい脳みそや筋肉、体が休まった』とも言われています。
だからこそ、
「睡眠時間がどうしても8時間確保できない！」
という人にサウナは非常に効果的なんじゃないか、と言われ、現在ではたくさんの忙しいビジネスマンがサウナにハマっているということです。
僕は今年中に32個の新しいプロジェクトを立ち上げながら、自分自身が現役の講演家として多くの場所で話しています。
そうすると本当に交感神経優位すぎるので、やっぱりクタクタになるんです。
酷い時は頭痛があったり、夜寝つきが悪くなることがあったので、とうとう自宅にサウナを買ってしまいました（≧∇≦）💕
僕はマンションに住んでいるからサウナ室は作れないので、今話題の『人間だけがスポッと入れるサイズのサウナ』を購入して、リビングに置いて寝る前に入浴してから寝るという生活を始めたばかりです♪
まだ始めて3日ぐらいなので、効果についてはまたしばらく経ったらご報告しますね（≧∇≦）💕
それでは今日という最高の一日に、、、
せーのっ！いいねー❤️
ばいばい💕
サウナ効果最高💕💕💕
本日のVoicy個人スポンサーは
『僕が憧れる鴨さん「世界を変えるとは、人の心や考え方を変えるという哲学」「人気者になるとは、人生が変わる人を増やすという哲学」「死ぬ直前に奥様から嘉人よくやったねと言われて死にたいという哲学」鴨さんとともに女神も大好き！ 和田龍昌』さんの提供でした❤️
▼Voicyというラジオを使って、毎朝7時頃に10分間の音声を発信しています*\(^o^)/*
まだ聴いたことがない方は、ぜひ聴いてみてほしいです❤️
（※こちら→）https://voicy.jp/channel/1545
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今日は富裕層と呼ばれる人たちに向けて商品を売りたいと思ったらここに注目すべし❗️という超真面目なビジネスのお話です*\(^o^)/*💓
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（※こちら→） https://kamogashira.com/onlinesalon/
水風呂 在 釘町みやび /Miyabi Kugimachi Youtube 的精選貼文
今回のサブタイトルは…
「深夜3時のハイテンション」ですね。
かなり変なテンションです笑
あたたかいめで…見守ってください…
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
This subtitle is ...
It's "high tension at 3 o'clock midnight".
It's a pretty strange tension lol
Please watch over with warmth ...
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不定期で気ままに更新します！
チャンネル登録、高評価よろしくお願いします！
It will be updated irregularly and freely!
Subscribe to the channel and appreciate it!
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釘町みやび（みーちゃん）
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〒101-0047
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Mitsumasa Building 5th Floor Office Grace
To Miyabi Kugimachi
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アイドルグループ「めたもるふぉーぜ」でも活動しています！！
YouTubeチャンネル「めたふぉちゃんねる」でも動画を上げているので遊びに来てください♥
We are also active in the idol group "Metamorphose"! !
I'm also posting a video on the YouTube channel "Metafo Channel" so please come and visit me♥
https://www.youtube.com/c/metafoch/
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♥1st DVDやROMも発売しています！
是非、釘町商店へ！！
1st DVD and ROM are also on sale!
Come to Kugimachi Store!!!
https://miyajyaga382.official.ec/
♥ホラードラマ「ぞくり。」にも出演させて頂いています👻
I have also appeared in the horror movie "Zokkuri." 👻
https://amzn.to/3qyQAMi
■BGM
DOVA-SYNDROME様
https://dova-s.jp/
こんとどぅふぇ様
https://conte-de-fees.com/
■SE
効果音ラボ様
https://soundeffect-lab.info/
■イラスト
いらすとや様
https://www.irasutoya.com/
落書きアイコン様
https://rakugakiicon.com/
フリーペンシル様
https://iconbu.com/
#バランスボール #風呂 #びしょ濡れ
水風呂 在 大西ライオンの「ゴル配ないさー」 Youtube 的精選貼文
サウナーの聖地、と聞いております。
『ホテル マウント 富士』さん。本当に最高の施設でした。
「富士ゴルフコース」からの「ホテル マウント 富士」ぜひ、お試しください。
めちゃくちゃ〘ととのい〙ました。
富士山を見ながらの外気浴はたまりません。
水風呂もしっかり冷たいです。富士山の天然水は飲んでも、浸かっても最高です！
そして、ロウリュウサウナが考えられた設計になっております。こだわりを伺ったんですが、とんでもないです。あの、水の噴射はたまりません。アレを見るだけで価値あります！
ホテル マウント 富士
【HP】
https://www.mtfuji-hotel.com/
【ゴルフ宿泊プラン】
https://www.mtfuji-hotel.com/recommend/plan/stay-and-golf.html
大西ライオン SNS
【Instagram】
https://instagram.com/onishilion2010?...
【Twitter】
https://twitter.com/onishilion2010?s=09
【ウェア】(エマンゴルフ)
https://aimant.co.jp/
大西ライオンとコラボしたい方、対戦したい方らこちらにご連絡をお願いします！
【Gmail】
[email protected]
#大西ライオン #サウナ #ホテルマウント富士
水風呂 在 東海オンエアの控え室 Youtube 的最讚貼文
ＲｏｃｋｙＣａｆｅ
CLASSIC CAR MUSEUM CAFE
愛知県岡崎市茅原沢町上平４０－５
営業時間/11:00～18:00 定休日/月･火
https://twitter.com/RockyAuto_?s=20
あまりにもレベルが違う大富豪って、普通に遊んで暮らすだけじゃお金を使いきれないと思うんですよ。そういう人がたどり着くお金の使い方って気になりませんか？
なれるとは思いませんが、仮に僕がそんなレベルの大富豪になってしまった場合悲惨ですよ…？おっきい家を建てたいなくらいしか思い浮かばない…あとは毎日シャインマスカット食べたいなくらい…全然お金が世に出ていかないわけですよ。
強いて言えばなんか｢特権｣みたいなものお金で買いたいですけどね。｢マッサージ屋さんの予約がすぐ取れる権利｣とか｢水風呂後に寝るチェアーの優先権｣とか…
東海オンエアの控え室へようこそ。
ぜひチャンネル登録お願いします！
https://www.youtube.com/channel/UCynIYcsBwTrwBIecconPN2A
メインチャンネルはこちらの【東海オンエア】です！
https://www.youtube.com/channel/UCutJqz56653xV2wwSvut_hQ
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虫眼鏡→https://twitter.com/TO_ZAWAKUN
水風呂 在 吹いたら水風呂！お笑い銭湯がハードすぎるwww - YouTube 的推薦與評價
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水風呂 在 少しぬるめの水風呂の温度 - Dcard 的推薦與評價
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水風呂 在 More content - Facebook 的推薦與評價
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