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分享一下以前身邊男健美選手的外食
平常偏壯有腹肌不是長得像豬那種
只有賽前肌肉才會切絲變成一般人認為的可怕健美身材？
他們賽前1-2個月都是自己備餐，這篇for一般人非選手所以沒什麼參考價值，就水煮雞胸跟蛋白花椰菜，分量依他們本身體重而定
第二間健身房因為裡面本身有健美選手的關係，其實大家平時都是自己帶便當就算外食也都是原型食物
以下是我有時會幫他們跑腿或一起外食的食物
練後點心
永和豆漿：3顆蛋白+1顆蛋黃+玉米一份
正餐
切仔麵：
兩份嘴邊肉or燙魷魚兩份+一顆滷蛋+燙青菜+一碗白飯
菜市場的甕仔雞
全雞2-3人分著吃（他們會去皮）+切仔麵的燙青菜白飯一碗
夜市：
鹹水雞（雞胸跟菜）、甘草芭樂、夜市便宜牛排不加醬麵換成蛋不喝飲料不喝湯
沒看過他們吃便利店的即時雞胸肉就是了
外食最常吃火鍋吃到飽，冰淇淋也會吃但比較少爆食冰淇淋通常是爆食牛肉片
就算是增肌期還是不會盡情吃麵包、蛋糕、珍奶食物，偶爾會 但隨手拿出的通常是蕃薯不是麵包果腹
相信有人會說這分量太多吧
他們是男生健美選手，吃多動多很正常
這邊分享增肌期有六塊肌(只是沒那麼明顯的)沒用藥選手外食
給正在增肌的人參考一下囉
既2014年寫了「灣裡美食」打油詩，
過了７年之久，想說來更新一下。
2021年版本的「灣裡美食2.0」打油詩！
其實就是用2014版的來改版的~
有點落落長，請各位慢慢參閱，謝謝。
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來到台南最南邊，有座廟宇萬年殿
散步運動好休閒，萬年公園耕心園
黑輪米血三輪車，香腸大腸要配蒜
樹下剉冰金爐邊，紅豆芋頭加粉圓
春風化雨孕桃李，省躬南寧為書院
社區介紹別棄嫌，脆肉薯條加點鹽
傳香飯糰在晨間，椅子坐坐新據點
直走來到市場邊，周圍美食隨意唸
家禾弁當與家鄉，炸雞老師姓口天
名家蛋糕古早味，扁食蚵嗲甜甜圈
豆花肉串煎鳥蛋，流動攤販一直變
冰店一嚐忘不了，花枝鱔魚炒意麵
麻油米糕和麵線，蔥餅只要十塊錢
包仔黑輪泡菜餅，天然果汁在旁邊
香酥雞排億客徠，帳篷黑輪市場前
進入市場走一回，傳統小吃在裡面
蘇媽肉粽和碗粿，陳記牛肉有夠鮮
永隆阿惠杜丫嬤，還有別忘粿仔麵
古早肉粿林媽媽，青草涼茶公園邊
踏出市場往南走，仁和前身是醫院
平價現炒鮮魚湯，幽靈蛋餅起司牽
佳湘麵包要烘焙，家一在賣牛肉麵
明倫書坊文具店，杜氏宗祠在後面
卜蜂雞排有夠脆，金媽鍋物能驅寒
八方鍋貼種類繁，阿梅便當自助餐
萣祥牛肉來煮湯，永和豆漿吃早點
全家前方小丸子，劉家刈包任君選
湯包蒸餃傻師父，小七巷口向右轉
老兵退休在賣麵，對面忠和什錦麵
附近還有很多間，叭噗紅茶無名麵
香腸熟肉黑白切，鴨肉羹湯真清甜
八八咖啡炒飯麵，黃色奇蹟夏天見
返回路口向右走，豆腐酥脆真垂涎
麵店叫作不夜城，厝邊水餃跟意麵
孟河蔘藥健康飲，阿華是間早餐店
蕃薯芋餅白糖粿，就是阿婆賣糕點
藍白招牌旗魚焿，麵食旁邊粉鳥店
越南河粉異國味，元氣鍋燒在斜邊
水果奶油紅豆餅，還有一間陽春麵
華夫鬆餅水妹妹，素食館內可嚐鮮
阿英攤位小店面，來姆在煮鍋燒麵
彩花糕餅一味香，飲料就喝三零三
自助便當客來意，巧味魚粥肉燥飯
肉粿搭配糯米腸，文青蛋糕小攤販
豬血肉燥米粉炒，和風麵包中西點
當歸麵線桐米糕，就屬林記糕鴨店
明傳早餐無招牌，轉角還有地瓜飯
萬年富粿京富號，北美粥品鍋燒麵
賓山番茄薑糖醬，雅得是開便當店
九母魚酥火城麵，明興路上新店面
花坊對面抓餅攤，內饀材料由你添
丹丹販售嫩骨飯，現榨果汁西瓜田
消暑退火青草茶，前方葉家水餃煎
來到全家三角窗，更多美食在眼前
高山茶坊來一杯，丼飯味鳥滷排飯
正展肉粽豆醬湯，阿嬌賣麵不顯眼
高粱香腸鹹豬肉，龍眼干茶熱湯圓
阿安熱炒海產粥，友好家芳𩵚魠麵
庄角豆腐跟翡翠，排骨酥湯叫峰原
吉倈食堂興南街，品臻港式燒臘店
姐妹碗粿肉粽攤，潮州滷味擔仔麵
歹銅古社彩繪巷，貝勒拉芙咖啡館
傳統產業工業區，零售通路來全聯
晝有美月夜有德，鴨肉料理這幾間
米粿加蛋已歇業，明興快炒和萊園
正庄牛肉牛腩讚，咩的羊肉夠驚嘆
燦坤３Ｃ大賣場，紅毛碗粿和魚麵
甘蔗原汁米粉炒，就在KLG的旁邊
吉祥麵線天之精，熊媽特製大飯糰
饗悅牛排和南馨，鍋鍋的店燒烤棧
吃完來到南萣橋，明興路上走一遍
橋邊原汁牛肉麵，清記鵝肉不明顯
道路兩旁接著看，廟口還有素食攤
石頭火鍋有兩間，甜蜜蜜與小甜甜
吳記魚湯肉燥飯，茶與綠豆鱔魚麵
燒肉盒飯三井椿，品味牛排吃排餐
十字路邊米粿攤，虱目魚湯叫阿蘭
寧蒙咖啡在巷內，喝茶品茗找采萱
快樂茶飲吉炭吉，若菜日式便當店
寂寞先生喝咖啡，饡鍋獨享不孤單
繞回同安的市場，還有一間賣麵攤
社區美食吃一輪，走到濱海十七線
方舟矗立海岸線，黃金海岸的岸邊
夜晚到來繼續吃，回到市場的前面
三六夜市路一條，林家姐妹介紹先
牛排鳥蛋箍仔粿，章魚丸子潤餅捲
東山鴨頭小上海，地瓜球叫ＱＱ蛋
深坑豆腐三角骨，藥膳排骨烤小卷
手工湯圓燒仙草，音樂馬車憶童年
壽司番麥鹹水雞，豆乳調味雞翅串
蚵仔麵線沙威瑪，雞蛋糕裡包內饀
茗茶甜湯川多利，綠豆冰沙蜜餞攤
魷魚脆腸杏仁茶，蝦仁花枝蚵仔煎
酥皮濃湯蔥油餅，碳烤煎餃和涼麵
莫名夜市已逛完，夜深人靜該休眠
提供住宿的旅館，為楓清水漾兩間
介紹至此已極限，如有遺珠再補全
希望助你更了解，有緣灣裡來相見
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#為家鄉灣裡寫一篇美食打油詩理所當然吧
#一樓附上2014年版本比對前後店家的變動
嚇死了這時間怎麼突然這篇文人氣大爆衝，是又上了哪個節目嗎？
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我們新店家～
『饗小鍋～小火鍋～外送專門店』
地址:永和區大新街21號
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人生沒有重來
所以影片很多都是我平常生活中的一部分
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店名：巴蜀傳奇
電話：02 8925-3455
新址：新北市永和區竹林路94號
營業時間：pm12:00 - pm14:00/pm18:00 - pm20:00（賣完提早打烊）
店名：雞樂園特大鹹水雞
電話：0900-607-672
地址：新北市永和區竹林路94號-1號
營業時間：pm15:00 - pm23:30 星期六 am11:00 - pm23:30
公休日：星期日
#Meck大叔#巴蜀傳奇#雞樂園特大鹹水雞
店名：雞樂園特大鹹水雞
電話：0900-607-672
地址：新北市永和區竹林路94號-1號
營業時間：pm15:00 - pm23:30 星期六 am11:00 - pm23:30
公休日：星期日
店名：廣園自助餐
電話：02 2922-5057
地址：新北市永和區竹林路108號
營業時間：am11:00 - pm14:00 pm16:30 - pm20:00
公休日：店門口公告
#Meck大叔#雞樂園特大鹹水雞#廣園自助餐
欲罷不能- 鹹水雞、麻辣雞專賣（永和文化店）， 新北市。 192 個讚· 2 人正在談論這個· 24 個打卡次。雞肉料理、蔬菜滷味、新鮮有機。 ... <看更多>
攤位名：淡大脆皮鹽水雞電話：無地址：新北市 永和 區竹林路225巷1號營業時間：pm17:30 - am00:30#Meck大叔#淡大脆皮鹽水雞#鹽水雞. ... <看更多>
永和鹹水雞 在 [食記] 永和推薦的鹹水雞- 看板ShuangHe 的推薦與評價
從就學到出社會已經住了永和快十年，
很難得看到永和有一家CP值很高的鹹水雞店，這是我在永和吃過最好吃的鹹水雞了，
價格也很實在，不像有些賣得很貴口味又不怎麼樣或是有些店面很髒或衛生不好一看就沒
胃口，但這家個人覺得只有好吃，乾淨，實惠跟乾淨。
Google評價也是幾乎都是好評不斷，所以想推薦給大家。
店名：不吃不可鹹水雞永和中正店
（FB有粉絲專頁喔）
營業時間：晚上17:30-22:00，星期三公休
（但因為老闆娘的狗狗生病，有時候為了照顧狗狗會休息喔，建議以粉絲專頁公佈的為主
喔）
地址：永和區中正路465巷18號
建議菜單：可以看粉絲專頁，個人是覺得都很好吃，而且價格實惠，適合學生或晚上回來
吃宵夜或是當正餐吃也不錯。
這家店我是真的很愛，個人也是常客很常去買，但店面在巷子內不顯眼加上寒冷的冬天，
鹹水雞的生意也是有很大的影響，也常常跟闆娘聊天，覺得闆娘一個人開店真的不容易。
食記沒有照片好像不算食記，但這家真的試過了，就真的覺得好吃，我也不太會講其他形
容詞，發表這篇的目的是希望大家有想吃鹹水雞的時候可以嘗試這家，也希望增加店的人
流，讓闆娘能繼續一直撐下去，繼續做好吃實惠的鹹水雞
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.86.161 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ShuangHe/M.1642081613.A.9D4.html
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