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【預防肺癌！譚敦慈提醒：煮飯熄火後做1件事，多吃「這4類食物」比吃豬血清肺】
許多人明明沒有抽菸，卻還是深受肺癌所苦。對抗空氣污染，譚敦慈提醒除了在外做好防護措施，在家也要小心！
像是煮飯後熄火要記得做「這件事」以自保，她也推薦4類食物可以增強肺部健康，更能有效排除空氣中的有毒物質，一起來了解⬇️⬇️閱讀全文
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記得小時候 很怕自已死掉
最怕的死掉方法 就是無法呼吸而死吧！
無法呼吸窒息而死 光用想的 就非常的痛苦
因此肺臟一直是我帶有崇高敬意的器官
後來開始鐵人運動 肺活量這件事也是非常重要之重的
會直接地影響到你的運動表現 及疲勞恢復
以及能不能上凸台拿獎盃 因此 有個很大的肺 一直是我潛意識中的願望
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本書用重點摘錄 我覺得重要有趣的內容 閱讀起來比較容易
雖然非我復健專科範圍 但還是屬於醫學系統知識
1. 本書主要是講肺病問題COPD Chronic Obstructive Pulmonary Disease
2. 肺病問題主要為：肺氣腫 慢性支氣管炎 （不含氣喘XD)
3. 肺病屬於相對小眾 但醫師當然還是要了解。相關十大死因為 第三名的肺炎-台灣 第七名的吸入性肺炎
兩者加起來 超過 腦中風的死亡率
4. 肺病與吸煙有直接關聯。尤其日本人 吸菸的問題非常嚴重。煙，包含菸 以及 空氣污染 汽機車排放廢氣 廚房廢氣等
5. 「肺臟」無法鍛鍊。 「呼吸肌」 可以鍛鍊。
6. 一秒呼吸比率- FEV1/FVC 的重要率 遠大於肺活量。
指的是你一秒內可以使用肺活量的比率（手上可用的錢=現金流）
重要性大於你的總肺活量（你的總資產）
7. 鼻呼吸>>>口呼吸 多用鼻子呼吸吧～
8. 吸入性肺炎 是長輩很危險的一件事。最常見是：睡眠時 無法吞嚥唾液而導致的吸入性肺炎
9. 姿勢不良 會導致呼吸肌 受到抑制。所以姿勢很重要-跟復健科有直接相關
10. 交替使用「胸式呼吸」 「腹式呼吸」 是最佳的呼吸方式。
11. 鍛鍊你的 橫隔膜肌力 以及 舌頭肌力 皆有幫助
以上是主文部分重點內容
其她部分 主要為 如何實行呼吸訓練 Q&A 等問題
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本書主要內容還是為慢性肺病COPD患者所寫
若您有呼吸方面的困擾 或是想更近一步了解
可以到以下網址試閱讀
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空氣汙染日益嚴重，讓民眾常常出門都憂心不已，但是除了室外空汙外，室內也有空氣汙染，而且可能比想像中的更嚴重！根據美國環境保護局（Environmental Protection Agency）的調查顯示，室內空汙的危害性是室外的2至5倍。
室內空汙更嚴重？焚香、擦指甲油暗藏危機
林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈就分享，她有一個同學每次在家要「擦指甲油」的時候，先生都會要求她到陽台去擦，但真的有那麼誇張？為什麼不能在室內擦指甲油？主要是因為指甲油可能含有像是甲醛的有機溶劑，當室內空氣較不流通時，就容易吸入人體造成危害。
林口長庚醫院腎臟科主治醫師黃文宏表示，空汙已經成為一個全球性的問題，各國都是避之唯恐不及，都有相關的防治政策。台灣已經做到室內全面禁菸，這其實已經降低室內空汙的第一個指標。
黃文宏醫師指出，室內空汙常常被大家漠視，我們都認為室內的空氣品質絕對會比室外好，但事實上並不一定，因為室內有太多會汙染空氣的東西。
譚敦慈老師就透露，自己最害怕別人在室內燒香，因為台大公共衛生研究所曾發表研究指出，只要一點香室內的PM2.5就會非常高。黃文宏醫師也補充，包含甲苯、甲醛、多環芳香烴等物質都會因焚香而釋放出來。
病態建築物症候群你也有嗎？
除了上述情形，黃文宏醫師表示，還有一種跟建築物本身（例如裝潢用的隔板）有關的空汙，叫做「病態建築物症候群」。主要是因建築物室內空氣汙染，導致使用者出現多種不適症狀，包括神經及黏膜症狀，但只要一離開該建築物，相關症狀就會消失。也就是說，跟可移動的傢俱、電器、人們自身行為無關，可能是由建築物本身造成的空氣汙染。
神經症狀：頭暈、頭昏、頭痛；精神上出現焦慮、心神不寧、坐立難安等現象。
黏膜症狀：眼睛乾澀、鼻子過敏、喉嚨乾腫痛等。
室內還要注意什麼汙染源？
傢俱與裝潢與裝潢建材
黃文宏醫師指出，現在使用的建材很多都可能含有「甲醛?，而研究已證實甲醛是一致癌物質，因此保持室內通風是必要的。
影印機、雷射印表機
黃文宏醫師說明，這些器材使用過程中都可能產生「臭氧」及「一氧化碳」。
擁擠的秘密空間
若在人潮眾多的密閉空間，二氧化碳的濃度就會上升，若是過多就會造成換氧量不足的現象，人體就可能出現一些神經症狀。
何時開窗戶通風最安全？
要降低室內空氣汙染的威脅，開窗保持空氣流通是首要之務，也是解決室內空汙的最佳方法。但萬一挑錯時間，反而會讓室外汙染源跑進來，得不償失。
黃文宏醫師表示，如果開窗時發現室外透光度沒那麼好，或聞到異味，例如汽機車通過排放廢氣或大型車燃燒柴油的味道，此時就要多加注意，因為這表示外面的空氣品質比室內更差。他建議，這種情況還是把門窗緊閉，避免室外不好的空氣飄進來會比較安全。
此外，若是家中有空氣清淨機或空調等設備，可以在門窗緊閉後打開，有助於排除室內空氣污染的問題。
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/568
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#譚敦慈 #顏宗海 #鉛
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到底該何去何從?
有權利決定可以決定事情的人，方向一旦錯誤，日後歷史會見證。
3D垂楊大橋的影片中特別提到，未來的鐵路高架化與橋不會有衝突
今天再次拿這個影片出來，就是希望大家可以再次了解，
這個是我們議會一直在關心、質疑的議題！！
拆→民脂民膏?
1.13億建造，剛啟用兩年多，現在拆
2.附近居民面臨二度交通黑暗期
不拆→功能性?
1.可以縮短約5分鐘的行車時間。
2.汽機車紅燈怠速及平面交通阻塞廢氣排放，造成空污及能源浪費。
鐵路高架化完成10-15年之後，
站在經濟效益、交通便利、生活圈整合來考量
那我們垂楊大橋要不要拆?
Re:[討論]減少汽機車排放廢氣@ecophilia，共有0則留言，0人參與討論，0推0噓0→， 我覺得你希望化想法為行動的精神和熱情很棒喔只是有一些細節需要 ... ... <看更多>
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