沒亂吃也變胖許淳彰中醫師-暖爸中醫日記在Facebook 的評價

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沒亂吃也變胖在許淳彰中醫師-暖爸中醫日記 Facebook 的最佳解答

2021-09-27 20:41:53 有 42 人按讚

大許醫師請回答–沒亂吃也變胖：睡太少會變胖？

「每晚都捨不得睡覺，怎麼可能因為 #睡太少就變胖？」

是的，大許告訴你，睡不好、睡太少不只很難瘦下來，還 #真的很容易變胖！😱😱

睡眠對身體健康的重要性大家都了解，如果經常處在 #睡眠品質太差、 #睡眠時間不足的情況下，不但影響精神、記憶力、膚質和免疫力之外，還會使得體重在不知不覺中增加。

研究發現，每日睡眠不到7小時的人，體內會 #增加飢餓素(Ghrelin)的分泌讓人覺得肚子餓，同時又 #減少能降低食慾的瘦素(Leptin)分泌，使得饑餓感大大大的提升，會忍不住一直想吃東西🍰🍕🍗

可怕吧⁉️但睡不好對於減重計畫的破壞還不只這樣。

如果是經常熬夜的夜貓子，體內分解脂肪的荷爾蒙- #生長激素就會減少分泌，脂肪就不容易被分解😬😬
想想看，只要一旦熬夜睡不好、睡不飽，飢餓素⬆️、瘦素⬇️讓食慾大增，生長激素⬇️讓脂肪不分解⋯⋯還有能瘦的條件嗎?

這是 #沒亂吃也變胖的典型原因之一。
所以想成功減重、降低體脂率，不是只專注在飲食或熱量控制，高質量的睡眠絕對是不可或缺的減脂條件💤💤
這也是 #調體質對減重的重要性之一。

🔎助攻好睡眠(上)
https://www.facebook.com/dr.dashlife/photos/258663662592197
🔎助攻好睡眠(下)
https://www.facebook.com/dr.dashlife/photos/258729589252271

#沒亂吃也變胖 #睡不好 #淺眠 #熬夜 #睡不飽 #減重 #飢餓素 #瘦素 #生長激素 #助眠

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許淳彰中醫師-暖爸中醫日記

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大家好！我是許淳彰醫師，可以稱呼我為大許醫師（爸爸是老許醫師、弟弟?

沒亂吃也變胖在 Totoro The Cockatiel Youtube 的最佳解答

By Totoro The Cockatiel

2021-09-21 20:37:53 有 205 人看過有 36 人喜歡

大家中秋節快樂！
之前在Totoro IG有提到過Totoro生病了。
媽媽其實在今年過年的時候就剪了影片想記錄這件事，
沒想到一拖就拖到現在了。
這幾天終於增增減減上字幕做出了這個影片，當作個小紀錄吧！
Totoro生病的來龍去脈紀錄如下(文章超級長XD)
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Totoro在去年10月底確診了腎衰竭。
他在去年9月底的時候先是精神不好，體重下降，水喝異常多，沒多久右腳莫名的腫起來，但是完全沒有外傷。
因為腫起的右腳有戴腳環，醫生和我們一開始都懷疑是不是在哪邊勾到拉扯到造成的，先做了基礎糞檢後吃藥觀察。
之後雖然他精神好轉了，但腳還是一直沒有好，甚至開始長出一顆小白點。
最後在醫生建議下做了抽血檢查，並對小白點做細針採樣。
結果出來，他的尿酸指數飆高到正常值的五倍多，小白點檢驗結果是尿酸的結晶，確診為腎衰竭。醫生說，看過這麼多玄鳳都很難看到一隻有這麼誇張的尿酸指數。
原來他的右腳無外傷莫名腫起，是尿酸堆積造成的痛風。
我們不停的想，是什麼原因造成的呢？

和醫生討論後，原因可能是因為他一直無法斷奶，主食一直以來都是靠人工餵鳥奶粉。而一般鳥奶粉是幼鳥用，蛋白質含量較高，長期下來對腎臟造成負擔。

他為什麼無法斷奶呢？
這個也是快五年以來一直困擾著我們的問題。他小時候一個月大左右，曾經生病不吃飯，體重只剩下瀕危的50幾克。那時媽媽先咬牙學著用軟管少量多餐灌食維持營養，甚至半夜都要爬起來餵，慢慢的讓他胖到70多克，精神體力也好很多。
當他看似恢復健康有精神，我們想讓他自己開始學吃時，卻發現他的體重會無法維持。每當掉到66克左右像是病鳥的體重，我們就不敢再繼續嘗試下去，而把奶量加回來，他的體重也才回升。
找了愛吃鬼同伴吃的津津有味給他看也沒用﹙望向咕嘰快100g的胸肌…﹚，只要我們想嘗試減量，他就會漸漸消瘦。
曾經看過醫生，檢查便便嗉囊無異常，詢問了這個狀況開怎麼處理。醫生說就只能盡量找方法讓他自己吃，但體重掉太誇張的話也只能再補奶。
Totoro一直以來除了這個問題之外，就是個活潑亂跳皮到不行的小鬼頭，所以我們在他約兩三歲的時候漸漸放棄了嘗試，現在非常後悔於自己的無知和短視。以前總想著，等有時間要來想辦法讓他斷奶，就算要我一顆一顆餵他也行。結果等有時間的時候已經來不及了。
一開始知道這個消息真的很崩潰，就像聽到作為我避風港的家人得到絕症般，每天看著他自責懊悔著。甚至跟老天許願，只要他多活一年，我就願意減一年性命給他。那陣子幾乎沒法好好做自己的事，只想照顧他，陪著他，心情跟著他的病況時好時壞的起伏著。
腎臟病是不可逆的，所以只能給他做支持治療，打輸液、吃降尿酸和止痛藥。
飲食方面醫生建議既然他自己沒法吃飽，就把幼鳥奶粉換成一般滋養丸，選擇蛋白質含量不要太高的打成粉泡給他吃。
前兩三個月我們幾乎每天跑醫院讓醫生給他打皮下輸液，因為他的指數雖然有下降，但還是一直沒有回到正常值之內。
看著他每次打完針腳濕濕毛亂亂的，心情很差的樣子，就會跟著很難過，
那陣子上網查了許多鳥類腎臟病的照護，隨著抽血結果不停調整尋找著適合他的飲食。
記得是在過年前左右，Totoro的指數第一次降到正常範圍內。
雖然是在及格邊緣，但還是超級開心。而我後來也跟醫生學了打輸液的方法，才大大減少了跑醫院的次數。
到現在Totoro維持著定期血檢，指數還是在邊緣上上下下的。我們根據血檢照醫生建議調整著輸液次數，也微調著飲食。
腎臟病很麻煩，給他太多營養怕他代謝不掉，但不給營養又不行，我們只能在中間小心翼翼地尋找著平衡點。
他的尿酸指數降下來後，血檢結果變成營養不良，我們嘗試著微量增加餵食濃度後尿酸又貌似會跟著增高。於是現在就維持著較低濃度的滋養丸奶，持續著每天的輸液和吃藥來達到不完全平衡但可以接受的狀態。
一方面也盡量讓他自己吃穀物，這隻雞上輩子大概是太上皇，一定要有人陪在旁邊才會願意自己吃，鳥奴們只好定時盯著他陪他吃飯。
他的精神活力現在大部份都還是很好，還是很愛磨屁屁，心情好的時候喜歡跳舞唱歌學狗叫。看著他狀況穩定，雖然血檢結果仍上上下下著，心也漸漸寬了下來。
他也讓我們學到，與其每天懊悔過去，擔心未來，珍惜現在擁有的每一刻才是最重要的。

Totoro，再來要去哪裡玩呢？

Totoro was diagnosed with kidney failure in last October, and he has gout thus his right foot is swelling.

We were nearly devastated when hearing about the news, and tried to think why he’ll have such a disease. Maybe it’s because he’d never really successfully weaning and were fed with baby parrot hand feed formula since he was born (That was a long story, he couldn’t sustain his light-already weight and eat by himself if we stop hand feeding him).
We’re having regular subcutaneous fluids and medicines to support his kidney function for almost one year until now.
Although his urid acid level is still lingering between normal and abnormal value, he is having rather stable condition in recent months, dancing and singing when he has a good mood.
The video was shoot after Totoro’s diagnosis.
Totoro teaches us that, it is better to cherish the moment we have than regret over past decision or worry what might happen in the future.
#玄鳳鸚鵡#鸚鵡腎衰竭#TotoroTheCockatiel

玄鳳鸚鵡

Totoro The Cockatiel

About author

玄鳳鸚鵡Totoro 生日：2016/9/1? ♂ 喜歡被襪子蓋頭、喜歡偷咬人的腳、喜歡跳踢踏舞、玩躲貓貓，是個出頭很多的小鬼頭～ Totoro the cockatiel Born: 2016/9/1 A boy likes being covered by socks, likes biting human's feet, likes dancing and playing peek-a-boo. He's the life of our family.

沒亂吃也變胖在營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-09-15 19:00:02 有 40,583 人看過有 905 人喜歡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

我變胖了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會變胖？
這個變胖是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）

主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～

主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！

想問問，有人要跟我一起減肥嗎？

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:17 為什麼會變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己變胖
04:25 減肥宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA

變胖了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊疫情變胖原因｜飲食失控運動惰性心理壓力失去動力｜營養師這樣瘦
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▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則營養師多年心得經驗這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【一週減肥挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

沒亂吃也變胖在八婆 BESTIES Youtube 的最讚貼文

By 八婆 BESTIES

2021-07-25 20:00:31 有 62,972 人看過有 1,721 人喜歡

幾乎都在家頹廢宅女樣的一週！
垃圾食物亂亂吃體重也沒變！爽！
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它可以增加你的食慾，讓你瘦人多吃什么可以快速胖起来？如何增肥长胖最实用的方法是什么呢这是一个问答里的问题，大概回答了一下，但是没想到那么多人阅读和评论，让我 ...

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假如你一天TDEE（總熱量消耗）是2000卡，你需要吃超過17400卡才能增加2公斤脂肪。 ... 我也不建議你逼身體流汗（包保鮮膜等奇形怪特的方式←這是沒有用的）或不喝水。

#26. 為什麼都三餐吃那麼少，還是瘦不下來？營養師：做到這3個原則

根據研究指出，吃NG早餐或是沒吃早餐，思考力、注意力都會大幅下降，不僅亂吃東西填飽 ... 過多的食物，造成卡路里攝取超標、營養不均衡，當然就會變胖、身體變差。

#27. 瘦得越快，復胖也越快 - 台視

維持健康體重5招如何維持健康體重呢？洪若樸認為，以均衡營養飲食為基礎，嚴格限制脂肪的攝取量最為重要，日常飲食應避免吃太多過於油膩的食物 ...

#28. 沒大吃大喝卻變胖！專家揪出「隱藏兇手」曝正確飲食法

#29. 調整飲食習慣，輕鬆瘦一圈美美拍婚紗！ - Cofit

雖然課程剛開始時不知道怎麼吃，不敢亂吃的狀況下常常吃不飽，但隨著每天的營養 ... 本來還擔心課程跟結婚日相隔1年半，會不會到時又變胖，不過因為Cofit讓我們養成了 ...

#30. 窩居在家越吃越胖怎麼辦？ - 郭育祥診所

飲食大亂惹來肥胖近來在瘦身門診中發現一個現象，就是防疫期間大家窩居在家的時間變多了，結果…復胖的人也變多了！為什麼會這樣呢？會復胖有一個重要的癥結點， ...

#31. 小甜甜產後復胖遭酸不忍了！自曝3病纏身、呼吸就胖！醫曝1 ...

日前小甜甜不忍了，回覆酸民別再罵了，因為她同時有多囊性卵巢、甲狀腺功能低下，以及雄性激素過高等3種病纏身，就算不吃不喝，呼吸就會胖，她自己也很 ...

#32. 如何預防疫情肥？營養師解析4種「數字減肥法」宅在家也能 ...

營養師解析4種「數字減肥法」宅在家也能不變胖 ... 不是教你大魚大肉、漢堡、薯條亂吃，聰明的人就會選擇蛋白質或富含纖維的食物，除了具飽足感卻又 ...

#33. 女生變胖的7大原因？快來看看妳中了幾個？ - 婦女健康大會

無論你吃得多麼健康，但如果吃的時間不符合生理晝夜節律，血糖水平便會比平常高18％，負責支配脂肪合成的「胰島素」也隨之絮亂，體重控制當然就更困難了。

#34. 許淳彰中醫師-暖爸中醫日記- 沒亂吃也變胖：你有壓力胖嗎？...

沒亂吃也變胖：你有壓力胖嗎？「醫生，我最近工作忙到有時連午餐都沒吃了，為什麼體重還減不下來反而上升?☹️」 ‍⚕️把脈後「最近工作很忙， ...

#35. 不知不覺變「胖子」？10個關於「變胖」的小秘密

上健身房為什麼也會害你變胖？這篇搜集各種驚人的「變胖」研究，努力減肥、瘦身的你一定要知道！ ... 但是，健身運動也不會讓你無止盡上綱亂吃。

#36. 飲食沒過量為什麼一直變胖！?

有些藥物的副作用可能會使人體重增加，像口服避孕藥，類固醇，賀爾蒙替代處方，但吃藥可是不得已的事情，所以也別為了不想變胖，就自行停藥，應該要跟醫生討論，是否有其他 ...

#37. 少吃多動怎麼沒瘦？減肥忽略8件小事，再費心節食也白搭

即使努力克制不亂吃東西，體重也只是停住不動。知名瘦身諮詢師清崎汐里指出下列NG行為， ... 當睡眠時間變短，晚上食慾便不會受到抑制，若不小心吃過多，就容易變胖。

#38. 一天就胖1公斤？生理期多吃不會胖？醫師用數字破除體重迷思

我昨天明明都沒有亂吃，怎麼今天就胖了1 公斤，救命啊！」「我昨天偷吃點心，結果今天不但沒變胖，反而還變輕了耶！」「我好幾天都不敢亂吃...

#39. 沒運動也不會變胖！跟著這5 種生活作息吃，靠習慣找回完美體態

上班族常常有個困擾，一整天坐在辦公室，沒有時間走到戶外動一動。長期窩在電腦前的後果是，養了肥肉、胖了體重，不到幾年的時間，你已經胖了一圈又一 ...

#40. 少吃只會讓你更胖，吃飽才能減肥！ - Donna營養師

無法抑制食慾，讓你食慾大開，更想亂吃。 5. 吃太少影響脂肪細胞荷爾蒙分泌 ... 我的個案開始認真吃三餐後，多吃不但沒有變胖，反而帶來許多意想不到的結果。

#41. 體重上升，會不會是得了什麼病？（懶人包） - 照護線上

「亂講，變瘦哪會是病？如果一直變胖才是病吧？」體重變化的時候，我們最常先想到與 ...

#42. 「呼吸也會變胖」是真的嗎？中醫師用海綿吸水解釋給你聽 - 太報

「醫師，我之前嘗試過減重，體重是很快控制下來沒錯，但也快速的#復胖！飲食都有在控制沒亂吃，可是體重卻一直再增加！ ... 有不少人用「很快的方法」瘦下來 ...

#43. 體重無限增加中- 《媽咪愛》育兒問答

我懷孕7個半月，胖4.7公斤，最近2次產檢我的體重沒變，寶寶體重從1200g衝 ... 我懷孕中期也胖的飛快，沒吃什麼零食就會胖，然後一直被醫生提醒要注意 ...

#44. 我一天就胖了一公斤，怎麼辦？(上) 談體重迷思

場景一、「我昨天明明都沒有亂吃，怎麼今天就胖了一公斤，救命啊！」（呼天搶地）場景二、「我昨天偷吃點心，結果今天不但沒變胖，反而還變輕了耶！

#45. 多囊性卵巢易胖難減重？ 2原因才是關鍵 - 康健雜誌

一直以來多囊性卵巢總被視為造成肥胖的兇手，網路上如「變胖、月經失調 ... 發現這類型的病人大多不是「多囊性卵巢症候群」，而是因壓力大亂吃、作息 ...

#46. 一天就胖(瘦)1公斤?!破除體重迷思:別為短期的數字變化 ...

我昨天明明都沒有亂吃，怎麼今天就胖了1 公斤，救命啊！」(呼天搶地)「我昨天偷吃點心，結果今天不但沒變胖，反而還變輕了耶！」(內心竊喜)「我好幾天 ...

#47. 減肥身體亮紅燈營養師：我正常吃三餐瘦到48公斤

我盡可能一天吃三餐，而且會均衡攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪和纖維質。 ... 此外，身體也變得更健康，本來一年到頭都在感冒，後來再也沒感冒過了， ...

#48. 長期瘦不下來好崩潰！壓力胖無法靠節食 - ELLE

不吃東西也會因為壓力變胖？解決壓力性肥胖的五種方法，這樣做就能擁有完美身材. Getty Images. 節食卻因為壓力而肥胖雖然很少見，但還是有可能發生 ...

#49. 吃不胖也是困擾！營養無法被身體吸收，營養師教你該如何調理

基本上，只要你食量正常或吃得相對同年齡多，且不會有消化不良、拉肚子等症狀，但就是胖不了，就可以考量過濾自己有沒有這方面問題。基本上，過敏與自體 ...

#50. 一上大學「胖超快」？全因這7點讓大學生瘦不下來

而且大學裡的學餐「俗又大碗」，就怕你沒吃飽，有些大學生為了省錢，看 ... 想亂吃東西，高油、高鹽、高熱量的垃圾食物變成你的宵夜常態，這樣不變胖 ...

#51. 老是不吃會更胖！五個想錯會變胖的減重心理學 - 女人迷

上個月承諾要跳鄭多燕，這個月說好每週末要去跑步，但是到最後都發懶，想說難得放假睡晚一點，然後再安慰自己睡飽才有幫助減肥（實際上睡太多也沒有用）。

#52. [生活紀錄]咖咖的肥肥瘦瘦全記錄@ 咖寶趴趴造:: 隨意窩Xuite日誌

體重飆得很快,我真的沒有亂吃什麼但就是一直胖胖胖~一點都不藏肚, ... 我蜜月從7個月先去捷克玩回來再衝去關島,肚子好像也變大不少~整個蜜月結束我都 ...

#53. 聊聊疫情變胖原因｜飲食失控運動惰性心理壓力失去動力

這個變胖是指與我疫情錢的狀態相比疫情前我是79公斤... ... 全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交.

#54. 減肥總是失敗又復胖？飲食專家揭露「減重不復胖」6大秘訣讓 ...

這樣一來，就算攝取的熱量再少，身體的代謝也跟著變慢。之後再吃進肚子裡的食物，反而不容易消化吸收，最後導致脂肪堆積。廣告- 內文未完 ...

#55. 世上沒有健康的胖子！年年變胖都因踩到5大地雷 - 愛長照

「不認識字的叫做文盲，不認識食物、亂吃的我稱作『食盲』。」對於肥胖有了基本概念之後，對於減重也要掌握正確觀念才能付諸實行，俗話說成功減重是「七成 ...

#56. 那些走過的減肥路｜開始一場新飲食計畫！《不用計算卡路里

這篇文告訴你為什麼會想嘗試《越吃越瘦的快速新陳代謝飲食：不用計算卡路里 ... 也是因為膽固醇低於常人才讓我完全沒有顧忌的開始高蛋白飲食，長期高 ...

#57. 正常吃變胖 - Amini

小心6健康隱憂【圖文提供／常春月刊】 2018年5月26日07:30 除了吃太多食物以外，就連生活上的一些小習慣也會導致腹部出現肥胖、臃腫的情形，讓你不知不覺 ...

#58. 沒吃什麼一直胖

當人體感覺到外在壓力，除了腦部會感覺到心理壓力，身體也進入「備戰狀態」。沒吃啥卻瘋狂變胖？醫師曝「2原因」震驚全場：中鏢了. 身為上班族的你， ...

#59. 吃益生菌會胖嗎

「醫師，我之前嘗試過減重，體重是很快控制下來沒錯，但也快速的復胖！飲食都有在控制沒亂吃，可是體重卻一直再增加！我是傳說中呼吸會變胖的體質」這 ...

#60. 變胖

減重失敗3大ng狀況先天性的肥胖基因遺傳也是主因。研究發現，如果父母是肥胖體質，婦女就算在年輕時沒有發胖，但更年期時也會容易變胖，特別是皮下脂肪與 ...

#61. 成人肥胖後，脂肪細胞只會越來越大！不易復胖減肥法

國民健康署也指出，肥胖民眾罹患直腸癌、乳癌與子宮頸內膜癌等的風險高出 ... 身體若沒有碳水化合物，反而會無法幫助脂肪代謝，身體機能大亂，容易 ...

#62. ㄧ碗好吃又不會胖的蕎麥麵 - 美美小燕子

2022/10/6（星期四）前些時候葛葛在減肥我經常煮這碗蕎麥麵給他吃後來也是少吃＋運動至今少 ... 最後放香油整個雞胸肉沒有出水狀 ... 晚餐過後不亂吃.

#63. 少吃多動沒瘦反變胖? 專家曝[關鍵原因]:運動只影響10%

一名50歲的張先生，因只有一隻腳故出門都需要輪椅代步，也常需要朋友幫忙推輪椅，但因其體重重達135公斤，每次請朋友幫忙都很不好意思，遂下定決心一定要減重成功，對 ...

#64. 胖町小賣所三號店| 日本韓國零食餅乾泡麵糖果專賣！ - 阿新筆記

《胖町小賣所三號店》商品種類也是多到我眼睛看的白花花，太多了！種類擺放規劃很整齊，日本的、韓國的一區區沒有隨心亂擺，這樣在找餅乾時也方便很多。

#65. 體重變重

「我昨天明明都沒有亂吃，怎麼今天就胖了1 公斤，救命啊！」(呼天搶地)「我昨天偷吃點心，結果今天不但沒變胖，反而還變輕了耶！

#66. 臉突然變胖

已經一個月沒有稱體重的你是在怕什麼呢，體重可是會在很短的時間內火速增重哦，我老公也說我絕對是變瘦，百分之百跟整骨沒關係，目前已吃胖兩公斤回來，可是臉還是澎 ...

#67. 吃播“四巨头”两年去世俩，胖猴仔惜命减200斤，恩克端盆不停吃

减完肥之后，胖猴仔也非常开心，还跟粉丝们分享。本以为，减肥成功后，胖猴仔能就此管住嘴、迈开腿，没想到，没了负担之后，他又 ...

#68. #分享三個半月甩掉十公斤心態分享～ - 減肥板 | Dcard

有好好規劃和備餐就不怕會亂吃東西！ 2. ... B4 B5 B12 蛋糕是昨天才請的啦，要變胖也沒那麼快不過同事本人偏瘦，偶爾食一塊蛋糕應該還行 .

#69. O3站前話中職(Week 27)-武威遠去神猶在，象勢進逼冠將戴。

如果饅頭沒去韓國，中信制服組沒有亂丟大師兄(和王拔)，也許我會認同中信 ... 身為兄弟少數的右手強打，他的回歸就是替兄弟已經很難纏的打線變得更難 ...

#70. 如何避免戒菸後的體重增加

變胖不單是美觀上的問題，肥胖本身也是動脈硬化的因素之一。 ... 有沒有什麼方法可以確保戒菸後不會變胖呢？ ... 另外戒菸後的人，食慾也會變好，自然就容易發胖。

#71. 失眠不用再數羊！中醫師推7類食物、5種飲品助好眠 - 食力

還有很多人工作壓力大，到睡前都還在工作，腦袋都還沒放鬆，怎麼可能睡得著呢？這時候吃安眠藥也不見得會有用。 4、中藥安眠的效果比較慢？其實不會的， ...

#72. 年輕時最愛雞腿！人夫遇1事「20年只吃雞胸」網讚：真男子漢

好像從有了小孩後就再也沒吃過炸雞腿」。原PO透露，自從有小孩後，炸雞腿都會先給妻小，自己則分得雞胸和雞翅。（示意圖／翻攝自Pixabay）原PO表示， ...

#73. 「最美校花」卸貨倒數簡廷芮近照四肢超細：好像高中生| 娛樂

從照片可見，簡廷芮雖然挺著巨肚，但四肢依舊纖細，她透露不久前經歷孕期確診新冠肺炎，幸好女兒小蘿蔔只發燒一天就沒再出現任何症狀，肚中胎兒也平安無事 ...

#74. [新聞] 男掐死女友、悶死雙胞嬰逃死母拿遺照哭- 看板Gossiping

陳女母親也說，死都不會跟凶手和解，已經3年了，為何還沒有判死、執行死刑，今天看到凶手出庭，還變胖了，根本是「吃好、睡好」，而她從女兒遇害 ...

#75. 【閒聊】目前會覺得2代玩起來跟1代差不多是因為玩家實力還沒 ...

路藍藍 B20(小雯乃milk) 現在輔助有稍微改強但我還沒測我當初封測時是被打手針對的很慘你在空中沒掩體就算了飛下來也沒盾幫你擋的那種.

#76. 男性152-188cm標準體重對照表，若你「達標」，恭喜，還不算胖

多吃綠葉菜，水果要多樣化，這樣可以保證營養，也不會造成肥胖。 4、改掉壞習慣. 由於工作或者其它原因， ...

#77. 688斤号称“中国第一胖”，当网红年入3百万，如今被媳妇在家捉奸

嘿，这里是辣条一直都说娱乐圈明星翻车绯闻，没想到网红圈也会搞这种事情。这两天那位号称“中国第一胖”后来变成“山东第一胖”..._新浪网.

#78. 侠克仙 - 起点中文网

“恁还没回答我的话咧，怎么舍得吃这么好的东西？统共一年下来才几斤白面面！就这么下了你苟日的肚子，也不换点钱当老婆本儿？

#79. 早期房子蓋得「矮」原因是？台灣建物高矮胖瘦都取決於「法規」

台灣建築物在每個時代，從造型、結構、功能都有不同風格，高矮胖瘦類型相當多元，在PPT home-sale版上 ... 比演唱會門票還難搶！10大超人氣蛋黃酥沒吃.

#80. 那麼抱「輪胎」就會得救喔！喵仔求助的眼神直擊內心的柔軟處

有沒有人發現小貓咪在求救！ ... 是不是覺得喵主子也挺聰明的呢～其實換個角度想一想，那麼小一隻就在外 ... 如果車主沒有注意，那後果就不堪設想了！

#81. 教練…為什麼我都沒吃宵夜還可以一直變胖…？ :: Blog

吃宵夜只是不是體重增加的主因，但是養成吃宵夜的習慣會增加熱量攝取，同時也會造成身體的負擔。邱正宏醫師亦分析，減肥部分，胖不胖並非宵夜一餐所造成， ...

#82. 非瘦不可人氣中醫師的輕鬆瘦身方: 吃得飽，也能瘦得好！

吃得飽,也能瘦得好! 陳峙嘉 ... 兩個月後她跟我說,要和老公回去歐洲住一個月,可能會沒有時間運動,很擔心會變胖, ... 便請她不用擔心,別亂吃就好了,回來之後一定會瘦的!

#83. 吃再少還是胖！代表你對熱量、基礎代謝沒概念

人體也是一樣，長期熱量、營養不足，也會消耗各個器官、引起內分泌失調，久了以後，就變得怎麼吃都瘦不下來了！那麼，該怎麼計算自己一天的基礎代謝是多少，又如何知道 ...

#84. 良心醫方：37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣：12年整合醫學臨床救命日記，8大對策全面預防療癒老化和慢性病！

也不高,買一臺當作居家必備用品,常常量一下,隨時得知自己的肥胖數據,對刺激減重意願、 ... 一個人會變胖,絕對不是「空穴來風」,一定找得到原因;單純喝水也會胖這點, ...

#85. 米蟲床上的魔鬼~米蟲出頭天之一＜限＞: 禾馬文化紅櫻桃系列005

了對他半夜私闖她的房間的怒氣,也消失了一 J 當然是裏的.如小時候長得那麼不可愛!」衛七夏下了床, ... .」「如還是一樣愛亂吃零食。 ... 「要是變胖了,會沒人要的。

#86. 吃不胖體質怎麼變胖

為了科普，也你是否常聽人說，明明東西就吃很少了，但根本瘦不下來反而還變胖！沒吃什麼東西，卻好像連喝水、呼吸都會胖…為什麼會這樣呢？

#87. 舌尖上的江湖 - Google 圖書結果

一阵闹腾过后,伴随着柳随风惨死于暴打之下,整座辣辛楼,也终于平静了下来。“我真的...什么也没干...呜......”被唐婉儿一个夺命剪刀脚死死夹住的柳随风,最后委屈的哀嚎了 ...

#88. 一直變胖

吃加工食品、喝含糖飲料、作息時間不規律、不願意做運動，長期累積下來不但害自己變胖，也打亂了身體的內分泌系統。多年來，人們一直都將肥胖的罪魁禍首指向脂肪，但這 ...

#89. 【增重】吃不胖怎麼辦？3大原因分析為什麼你吃不胖(下)

「想變胖、卻怎麼吃都吃不胖，怎麼辦？ ... 有吃沒補到，可能因為腸胃有一些症狀，讓消化吸收力下降，當然這也跟個人基因體質有關係，有些人天生腸胃 ...

#90. Life Alive！(02)哥哥是屬於妹妹的 - Google 圖書結果

不過「吃太多小心變胖腥。 ... 我可是每次都在各種失敗中求進步耶「你難道就沒有注意到什麼嗎?」「嘆C...是腥C.. ... 亂也不會介意的人種「即使裝飾用的鮮奶油場「.

#91. 《幸福瘦》：為什麼有些人壓力大會變瘦，有些人卻反而變胖？

不過如果生活型態無法一時之間改變，與其吃了宵夜又吃早餐，不如有吃宵夜的隔天就休息到中午再吃午餐就好。其實也沒有硬性規定，只是把握一個原則，不要 ...

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