#AZ疫苗48小時紀錄
從週五晚上打疫苗後,週六下午開始低燒最高到37.8度,以及疲倦、畏寒和酸痛;今早起床燒退了,只剩打針處腫脹碰到會痛,應該是過了吼?看來我是AZ認證的老人吧哈哈😆
昨天看奧運還有點昏昏沉沉,今天可以好好的來加油啦🎉🎉🎉
7/30(五)
✅平時水就喝2,000cc,今天喝超過2,400cc。
✅打疫苗前後各喝了1杯加運動飲料的水(不算在前項的水量)。
✅微多多好C力吃到3顆1,500mg。
✅晚餐飯後吞了1顆全美魚油。
✅冰敷打針的地方。
1.18:45打疫苗,等待15分鐘沒不適回家。
2.取消今天開幕的nene韓式炸雞(哭)。
3.前一天開始停喝咖啡(我原本就少喝頂多1~2口,而且只喝老公煮的超好喝)。
4.平時即使暈眩頭痛也沒有吃藥,想說就硬上看看,只把放在櫃子裡的安佳熱拿出來備用。
5.比較早想睡,23點就上床惹。
7/31(六)
✅水喝超過2,400cc。
✅微多多好C力吃到3顆1,500mg。
✅吃魚湯火鍋(但醬料沒有加辣椒有點不歡)。
✅晚餐飯後吞了1顆全美魚油。
1.早上睡到大概8點多自然醒,昨晚一夜好眠,打針處腫脹、左臂酸痛,重重的有點不舉。
2.嗜睡,沒有午睡習慣睡了整個下午。
3.體溫:16:00 37.2、16:40 37.5、17:20 37.6、18:00 37.4、18:13 37.5、18:33 37.3、19:17 37.7、19:35 37.8、21:38 37.5持續低溫發燒,疲倦、畏寒和酸痛,在可承受範圍沒吃藥。
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過8,310的網紅呆莉の媽_Lilimom,也在其Youtube影片中提到,**非合作影片** 歡迎開啟cc字幕 . 呆莉 Instagram @__lilimom https://www.instagram.com/__lilimom/ 歡迎來找我玩💓 . 祝大家能找到適合自己的方式,維持你覺得最好看的樣子: ) p.s.我沒有運動的習慣,不代表我認為運動不...
沒有午睡習慣 在 王馨世醫師 Facebook 的最讚貼文
隨著年齡的增長,人們睡眠模式會發生變化,高齡長者的午睡變得更加頻繁。午餐後小睡一下可以解除身體的疲憊,同時改善精神狀況。
現在,研究發現午餐後的小睡還可以增強認知功能。
簡短的午睡可以增強認知功能
中國上海交通大學的研究團隊,整合了一系列在上海、北京、西安和杭州…等地進行的多中心研究,共納入2,214 名 60歲以上的健康人(其中:1,534人有午睡習慣,而另外680人則沒有午睡習慣)。對於這些受試者,每個人都接受了「認知功能」的測試,包括:記憶力、說出名稱、注意力、計算、和方向定位。並記錄了午睡習慣的細節,包括:午睡的時間和每週的頻率。
當認知功能的測試結果與午睡資料進行比較時,研究團隊發現午睡者在「認知功能測試」中的得分高於不午睡者,也就是說,有午睡習慣的人,「認知功能」較好。
同時,研究團隊也發現午睡的時間也很重要。午睡時間少於 30 分鐘,每週不超過四次,對「認知功能」的提升最大。相對的,午睡時間過長、和更頻繁的小睡,「認知功能」測試的結果最差。
研究成果刊登於2021年2月的「一般精神病學」醫學期刊(General Psychiatry, 2021; 34 (1): e100361)。
如何安排優質的午睡
上述的研究也觀察到一個特別的現象:那些刻意在特定時間午睡的人,而不是在他們感到疲倦時打瞌睡,「認知功能測試」的得分更高。
定期午睡可能與較好的「認知功能」有關,尤其是:方向與位置的辨識、語言的流暢性、和工作相關的記憶…等功能都較佳。
如果要睡一下午覺,最好將午睡時間安排在下午兩點鐘以前,午睡時間保持在 30 分鐘以內(使用鬧鐘、或計時器以免睡過頭),並建議在一周內午睡幾次。
要獲得高品質的午睡休息,一定要找一個安靜、舒適的地方,不要受到分心及干擾。
https://www.commonhealth.com.tw/blog/4137
沒有午睡習慣 在 馬克先生德國搗蛋記 Facebook 的最佳貼文
#人在做天在看
黃馬克第一天上學,早上還催我出門...
完全不哭,話匣子已開,開始跟老師開槓aka 露出狐狸尾巴🦊
下午已經跟同學一起玩
明天說要帶車子去發,一人一台人人有獎
至少一年以上沒有午睡習慣的
但今天乖乖跟著午睡
醒來還安靜躺著等大家起來
.........
這不是我認識的我兒子阿👦🏻
你們記得嗎?長年有社交障礙的他
以前,在公園都要我離他1公尺內,
用媽媽防護罩逃避其他小孩,
幾週前到我朋友家,看到別家有小孩,
還躲在玄關,之後以他對著人家尖叫n回合,
&我倉皇逃離 而收場,
2019年排上柏林的幼兒園
還分離訓練一個月,每天山崩地裂
媽媽罰坐到只剩我還在~
我就知道,
老天有眼,過去三家幼兒園的各種悲劇,
我總算可以收割了🥲
或是,這半年他已經在阿嬤家悶到發瘋,
不如上學🤣🤣
而且,老師說
週六要補班補課!!!
我怎麼之前都不知道哇哈哈哈
立刻回傳,沒有要請假喔😘
以上
七點已兩眼無神的馬克
到底
怎麼會有人覺得小孩要待在家啦!上學無敵。
我愛老師,
老師萬歲,
老師,他真的很愛說話,請先好好保養喉嚨。
IG marcusymh
沒有午睡習慣 在 呆莉の媽_Lilimom Youtube 的最讚貼文
**非合作影片**
歡迎開啟cc字幕
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呆莉 Instagram @__lilimom
https://www.instagram.com/__lilimom/
歡迎來找我玩💓
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祝大家能找到適合自己的方式,維持你覺得最好看的樣子: )
p.s.我沒有運動的習慣,不代表我認為運動不重要喲!如果大家有時間能搭配運動健身的話,整體線條會更勻稱漂亮。
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影片的分享純屬我個人的經驗,朋友見到我都說我瘦了很多,這讓我真的很開心,希望這些方法能給大家一些參考:
00:00
前言
01:18
我變胖的過程
05:09
1. 每天量體重、照鏡子
制定每個月的體重範圍(2kg以內),每天量體重主要是為了觀察身體的規律,例如:你是否會因熬夜而發胖?吃甚麼容易胖?必須了解自己體重變化的原因,這樣才能對症下藥。
06:14
2. 少量多餐 or 每餐七分飽
如果是用餐時間規律的人,可以用每餐七分飽的方式來控制進食量;那如果是像我一樣吃飯時間較不固定的人,就以少量多餐的方式來進食,這樣能平衡掉外食聚餐的熱量攝取。
09:54
3. 少吃糖份高的食物及澱粉,多吃蔬菜
我這整年喝手搖杯的次數不超過20次,也很少吃蛋糕、餅乾這種零食。我會喝無糖豆漿來增加飽足感,減低想吃零食的慾望。
12:50
4. 少熬夜,保持充分的睡眠時間
熬夜真的是肥胖的元兇之一,每周盡量不要熬夜超過兩天,能早睡就早睡!幫助消腫、代謝;午睡時間不建議太長,大約30分鐘~1小時就好。
14:34
5. 定期清宿便,保持腸胃暢通
雖然減肥跟清宿便沒有直接相關性,但保持腸胃的通暢能使心情愉悅、減少壓力,代謝體內毒素。可以多喝水、搭配酵素或益生菌。
#減肥瘦身 #不斷食不運動 #維持身材
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沒有午睡習慣 在 MING'S Youtube 的最佳解答
歡迎收聽第13回Ming’s Radio,主持係@勞嘉怡Yukilovey ,佢揀選咗村上春樹《村上收音機》嘅一篇隨筆《午睡達人》:
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試想起來,年紀大了之後,覺得比年輕時輕鬆的事,居然還滿多的。例如「變得不容易受傷了」也是其中之一。被人說了什麼過分的話,或做了什麼過分的事,不再像年輕時候那樣,像被刀子猛然刺進胸部,夜裡也睡不著覺般的事情變少了。心想「算了,沒辦法」,從白天就呼呼地睡著的,可能只有我吧。我想這可能是習慣問題。人生活久了之後,被人家說過分的話、做過分的事的經驗,都會逐漸累積,所以那反而變成家常便飯了。「為了這種事就一一受傷的話,日子可沒辦法過下去」會這樣想開,也會學到如何巧妙閃開那刀鋒要害的秘訣。如果能做到這個之後,心情當然就放鬆了,試想起來,也就是我的感覺漸漸變鈍了喔。為了不再受傷而穿上厚厚的鎧甲,或讓皮變厚的話,感覺到的痛減輕,相對之下感受性也失去敏銳度。不能再像年輕時那樣以新鮮靈動的眼睛看世界了。換句話說,我們學會以這種損失交換到,讓現實生活比較好過。唉,某種程度也是沒辦法的事。
不是我自豪,我經常午睡。每天在工作場所的沙發睡覺。工作一陣子之後,頭腦逐漸開始模糊不清,心想「這樣不行。只能睡一下」於是躺下來,立刻睡著。而且準時三十分鐘就醒過來。這時頭腦非常清晰,心情也變得很積極,可以立刻再開始繼續工作。如果世間沒有午睡這種事情存在的話,我的人生和我所寫的作品,或許會比現在陰暗幾分,彆扭幾分也不一定。雖然如果有人說,那樣不是反而比較好嗎?嗯,我也沒辦法適當反駁。午睡的時候,經常先讓音樂小聲響著。多半放室內樂或巴洛克音樂。放的CD大多是固定的。換句話說我有「午睡用音樂」這種私人類別。演奏家們都拼命在演奏,我卻拿來當午睡的BGM背景音樂真不好意思,雖然會這樣想,不過只是順其自然就變這樣了,只好請諒解。那麼,過午一點左右在沙發躺下,一邊似聽非聽著舒伯特的弦樂五重奏曲,「啊,今天心並沒有特別受傷,可以這樣悠哉地午睡。太好了」一邊感謝人生。這是我個人意見,我覺得如果年輕時能先在社會磨練磨練扎扎實實地受過傷的話,年紀大了之後,就能相對的比較輕鬆。如果有討厭的事情時,就蓋起棉被蒙頭睡一覺。再怎麼說這都是一級棒的。加油喔。
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戴起你的耳機,讓 storyteller 帶你穿梭書海,在星期一的夜晚好好享受這個me time,其實Monday is not Blue。
你有喜歡的故事想交給誰閱讀嗎?請留言告訴我們!
#MondayisnotBlue #MingsRadio #Yukilovey #勞嘉怡 #村上收音機 #村上春樹
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沒有午睡習慣 在 都是你害的 Youtube 的最佳貼文
Now Now防疫期間要幹嘛呢
要聽NHS的新歌第二彈 *^_^*
來~~先把音量開到最大 bounce到爆
這次的主題是睡覺,對沒錯我們就是那種會睡過頭的女生:)
爆睡遲到,嘸咧驚啦!!!
「一覺不醒」就是我們的代名詞,想睡&睡贏我們都沒那麼簡單!
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[anita]
抱歉 不如來夢裡相見
不是相見恨晚 只是 起床太晚
睡眠習慣見怪不怪 你才怪
換床換所在依舊睡的好自在
without床前明月光 without雙人床
只需要一個可以lay down的地方
底厝恩免趴趴走 割恩免掛口罩
show me your thumb
[myrna]
鋤禾日當午 睡到正中午
太陽曬屁股 實在好舒服
Redbull沒有給我一對翅膀(cannot fly out)
喝完咖啡下一秒 還是照樣躺
Double Espresso 又或是 Cappuccino
效果都是nono 這也不能怪我
回到房間 打開radio 煩惱全都 ‘let it go’
床就是哇尚讚a庇護所
[anita]
On time很難 準時出門的是笨蛋
呼吸困難 剛剛路上跑的太 喘
又睡到幾點 這是永遠存在的對白
愛睏我會說 拍謝我先離開
[副歌]
哦嗚喔嗚~~一眠大一寸 哦嗚喔嗚~~透早繼續睏
寶寶睡 乖乖睡
都不用吃飯
寶寶睡 快快睡
又省了一餐 我又省一餐了
嗯~~~萬歲
[myrna]
I wanna wake up early 鬧鐘傳不進我耳裡
每天設八個鬧鈴 吵到隔壁兄弟
金價係出代誌 吵嘎伊睏袂起
差點吼郎怕死 好家在我kawii
[anita]
大一睡到畢典 都是晚上睜眼
四年後才發現 我又長高一點
想靠睡覺賺大錢 等明天
等到明天的明天 是後天
防疫在家 睡覺尚趴
睏嘎沒眠沒日哇丟係老大(嘸咧驚)
保護自己 touch nobody
睡覺就 不用出去 不用開錢 不用shopping
開視訊跟我 趴踢趴踢
[myrna]
鬧鐘是拿來叫醒我室友
她們都說妳耳朵有事唷
Work hard sleep hard 我的生活這樣做
寧願坐著不要站 可以躺就躺著爛
Call me防疫chiampion 全憑我賴床的功力
Don’t wake me up 再睡一下下
我的身體在休息靈魂還在旅行
So if you really wanna chill
then you come with me
[副歌]
一眠大一寸~~~哦嗚喔嗚~~透早繼續睏
寶寶睡 乖乖睡
都不用吃飯
寶寶睡 快快睡
又省了一餐 我又省一餐了
嗯~~~萬歲
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音樂總監:Verna T
詞/曲:都是你害的 曾貓/ 阿妮塔
配唱:Verna T
攝影:邱九儒
錄音/混音:Verna T
錄音室:璇璇民宿
Special Thanks:Verna T、邱九儒、Li Fen’s Diner
Type Beat:Lovers https://youtu.be/OZ0YpFGJ608
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#害人三步驟
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