#文長慎入
「有時候別人責罵你軟弱
其實並不是這樣的
你只是對一切一切都更有同理心
所以特別能感同身受
想得比別人更細緻
有時候甚至委屈自己比委屈別人更多」
你們有聽過 #高敏感族群 嗎
世界上大約有1/5的人這個類別
我很榮幸的在這個類別裡面😅
這個檢測只要分數高於60分以上就是高敏族群,最高分是140分
你們可以自己🔍高敏感族檢測
就可以得到分數
我今年檢測已經超過90分了
去年還是80幾啊
明年會不會就破百了😅
雖然數字會浮動,但高敏人不會變成非高敏人
非高敏人也不可能變成高敏人,這是天生的狀態
⚠️然後小胖只有33分!
超級羨慕!!!
這是何等無憂無慮的數字🥺
只能說
如果能當一個沒有煩惱的麻瓜
誰會想要像個玻璃心爆炸的患者一樣🤷🏻♀️
好啦
雖然專業的說法認為,這個是敏感而非玻璃心,但我想自己笑笑自己是沒什麼關係的😌
但別用玻璃心去笑其他高敏感族群的朋友喔,畢竟他們都沒直說你是蠢笨的麻瓜了☺️
(這就是一種說話的藝術,可以自嘲,但不要白癡到主動去笑沒有一定交情跟信任度的人,一定會被永遠列為拒往戶)
我就超級玻璃心的喔
而且我都用自己有沒有玻璃碎掉來判斷
☑️這件事情未來要不要繼續做
☑️這個人未來要不要繼續相處
這個事情 跟抗壓性沒有關聯
在社交跟工作上
只要有必要絕對能跟多數人一模一樣,甚至做得更好(因為有超級深入的高敏觀察力)
只要判斷為
我需要這份工作
我需要跟這個人互動
日常生活都是沒有問題的
(大家都要混口飯吃,我們理智還在線)
只是非必要的所有社交互動
真的 真的 真的
要精挑細選
相處的人 去的場合 要做的事
每一個環節都得要被高敏人個體判斷為
「OK這個安全」
這樣的活動才有必要花時間去參與
不然每一個非必要的事件
都是在白白耗損我們的HP跟MP😵💫
以前我沒發現自己是這樣的人(以前也沒有這個測驗)
在這方面並沒有好好善待自己
回想起來從才5678歲的小時候
就很排斥要出去玩
寧可在家裡畫畫看漫畫打電動一整天
那時候的長輩不懂這件事
只會覺得你這個小孩子怎麼都不出去玩
小孩子就是要出去玩啊
後來年紀再大一點
有自己的社交圈(舒適圈)
我更離譜🤣
我的舒適圈們整團要出國玩我是會跟的喔(因為在他們旁邊很舒服)
然後我跟出國之後
比方五天四夜
我最最最少
一定要有其中一天是整天待在住宿處完全不出門的
因為我在補我的HP啦
不回血我會死啦🤣
其他日子的行程都是能跟一半我就只跟一半
我只要提前去便利商店大囤貨,我就不會餓死在民宿或飯店
總之 能不要離開住宿處最好🤣
(請問我到底出國是去幹嘛的啦🤣🤣🤣)
很多人不能理解到底我在幹嘛
其實我就只是找一個能讓精神安定好好生活的方式而已
例如現在是全職在家斜槓很多幕後的工作
也是花了很多很多年時間養成的結果
我當時在做的時候
也不知道自己為什麼會想這樣規劃😳
但原來冥冥之中都已經安排好了
就是為了讓自己的心靈能越來越舒適吧☺️
高敏感族群這個檢測是近幾年才開始漸漸被人們所知道
大家都可以去測看看
有時候別人責罵你軟弱
其實並不是這樣的
你只是對一切一切都更有同理心
所以特別能感同身受
想得比別人更細緻
有時候甚至委屈自己比委屈別人更多
希望每個高敏族人(沒錯!我的族人們🧞♀️)
都能夠找到最適合自己標準的生活方式
舒舒服服 安安心心🥰
特別要謝謝我男友小胖
我真的好幸運能遇到一個這麼穩定的人(前面笑他麻瓜是開玩笑的)
他真的非常照顧我各方面的精神🤍
另外
有一些礦石或水晶
是能幫助自己在精神狀況保持安定平和的
我選購的時候幾乎都是挑選這類型的
我不太買什麼招財或幫助人緣的,我不需要
我錢夠用,而且我喜歡自己一個人😌
所以那些招財桃花夯品我不會成為你搶邀請上的對手
可以在IG追蹤 #47crystalselect
他們會定期連線天然礦石新品✨
Ok總之
記得去做高敏感檢測😉
📷 湯 .TANG PHOTO 韓式證件照
👭🏻 Hidel喜多
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過43萬的網紅關韶文 關關,也在其Youtube影片中提到,「做好分內事、不道人長短、不擋人財路、慎選另一半」 - 今天我們再次邀請皓茗聊聊關於這份工作,每一天其實要處理的事情真的好多,會遇到思覺失調、精神恍惚,但必須要保持自己的冷靜,才能陪他們聊天,找到事情背後的真正原因。 - 當然,偶爾也會有一些激烈場合,在路上追趕跑跳,也要去抽絲剝繭,才能找到事情的答...
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#健康關係
感情關係裡,最理想的成熟狀態,是兩個人舒服自在的相處,獨處時也不會感到寂寞或不安。
#有毒關係
心理諮商師點出一段關係裡,最無形的「致命傷」:
我們經常把對方的快樂和幸福視為是自己的「責任」,一旦對方出現「負面消極」的情緒,我們很容易深陷有毒的關係之中。
1.想要經營一段健康的關係,最重要的,是要先意識到:「對方的情緒是會傷害到自己的。」
2.不論多愛一個人,都要保持一段健康的「距離」。有時候,沈默地看待對方的情緒,沒有釋出同理心不一定代表「冷漠」或是「不愛」,其實只要靜靜地陪伴,亦是一種「愛」。
3.一段健康的關係,其實藏著「正面」與「負面」的情緒與思維。有些話,只是一種日常的抱怨與舒壓,不需要太過「嚴肅看待」,試著傾聽就好,也不要不允許對方有負面情緒。
4.「你不需要為另一半的快樂負責,讓自己快樂就是最好的支持。」
與其兩個人一起沈淪於負面的情緒之中,陷入一段不健康的關係,不如試著先讓自己過得快樂。
沒有同理心的另一半 在 Facebook 的最佳貼文
▍同情疲乏
人的大腦內建同理與同情的機制,所以旁人的創傷才會如此深刻地影響我們,這是一部分的原因。不過,如同其他的生理或心理能力,過度使用同情心會導致能力上的耗盡,彈性疲乏。
想像一下,一大早就聽女兒抱怨上學有多糟,接著上班花了兩個小時調解意見嚴重分歧的下屬,開車回家的路上又要聽朋友講她最近離婚離得很難看……一整天下來,會發現自己已經很難再同理另一半—但他也只不過想發洩一下生活上的不如意—不是說你不再關心他們了,只是就像是上健身房鍛鍊之後,腿部肌肉會變得又累又抖,大腦的同情神經迴路在重度使用過後也同樣需要休息。
同情疲乏(compassion fatique,亦譯「憐憫耗竭」)的症狀不只是同理失靈,還可能伴隨漠不關心、注意渙散、完美主義、死板固執、負面思考、暴躁易怒、自尊低落等,還可能會讓你工作起來不那麼得心應手,這點在需要發揮同理心的職務上會特別有感。書中提到許多好發創傷的工作,都比較容易會出現同情疲乏,畢竟治療師、照顧者、警察等在專業上都需要具備同情心,使用過度的風險也比較高。
■ 同情充實(compassion satisfaction)
用意義穩固工作的基礎,來抵銷同情疲乏。
進入同情充實的狀態之後,你會聚焦在自己做對的地方,重新灌注同情能量,慶賀自己對他人生活與整體社群的貢獻。同情充實著重力量和成長,包括你自己和曾幫助的對象都是,而不是強調工作痛苦的那一面。與同事分享成功故事、閱讀患者寄來的感謝紙條或電子郵件,或是拜訪曾陪伴其度過難過,並且現在過得很好的親戚,這些都是在透過同情充實來善待自己,也是在幫自己打個同情疲乏的預防針。
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以上文字摘自
《#療癒次級創傷》
助人工作者的自我療癒指南
Healing secondary trauma : proven strategies for caregivers and professionals to manage stress,anxiety,and compassion fatigue
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作者:楚蒂‧吉伯特—艾略特 博士(Trudy Gilbert-Eliot PhD)
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友好:
這是今天(9/19)晚上9點半贈書直播我要討論的書,抽書三本,歡迎參與。
同情疲乏的處境,我們可以想像成情緒過勞。陪伴一個受傷的人,其實是一種情緒勞動,而這種勞動如果之後沒有適當的休息,一樣會疲乏。
所以除了吃好睡好,去外面走走、適當運動,這篇摘文所說的「同情充實」也是好辦法。我們平常就可以多回想自己的成功經驗,跟重要的人連結,而不是非得要等到情緒過勞了,才想到要開始過平衡與健康的生活。
祝願您,能適量使用自己的同理心,知道接收他人的負能量,會耗損自己的身心!
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在直播下方留言會贈書,請記得分享直播到個人臉書版面,並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送(不包含國外地區),三天後由出版社在直播影片下方留言公布贈書名單。
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「做好分內事、不道人長短、不擋人財路、慎選另一半」
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今天我們再次邀請皓茗聊聊關於這份工作,每一天其實要處理的事情真的好多,會遇到思覺失調、精神恍惚,但必須要保持自己的冷靜,才能陪他們聊天,找到事情背後的真正原因。
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當然,偶爾也會有一些激烈場合,在路上追趕跑跳,也要去抽絲剝繭,才能找到事情的答案,過程中也可能會面對到許多拉扯,這就是警察背後不為人知的秘辛,透過許多耐心、同理心,才能夠順利處理完許多案件。
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學長提到的四大原則「做好分內事、不道人長短、不擋人財路、慎選另一半」其實也很適合用在我們每一個人的職場上,因為我相信,你只要做好自己的事情,宇宙也會來幫助你的。
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#康熙來了 #警察職業訪談 #致敬波麗士大人
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沒有同理心的另一半 在 Nell Tseng Youtube 的最佳貼文
❛我的工作很辛苦,下班回到家疲憊不堪,而且覺得需要找人談談工作上的問題。但我先生實在沒有興趣聽我說那些,更不會幫忙我解決。我要怎麼做才能喚起他的同理心?❜
為什麼不被 #同理 源自於自己不 #傾聽 別人???
想要擺脫 #不被瞭解 的迴圈,徹底終止的方式就在這一集。
思緒 ☛ 就像種子,很多時候我們的想法都是天馬行空,而大腦又傾向負面想法,這些不好的的想法就好像雜草種子在空中亂撒,亂生、亂長,結果讓自己身埋沒於情緒的雜草之中。
種子很小不起眼,但人生確實是被這些大大小小的種子掌控著,不是嗎?
其他能夠找到奈兒的地方
IG: @nell.tseng
FB: https://bit.ly/32NSwpQ
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沒有同理心的另一半 在 那些電影教我的事 Lessons from Movies Youtube 的最佳貼文
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2020年一轉眼就過了一半,在過去這段時間裡,世界天翻地覆,讓我們看見了一隻接一隻的黑天鵝,不僅讓我們開始對外界抱著質疑恐懼的態度,甚至變得更加躁動不安,敵我的對峙也幾乎是一觸即發。但卻沒發現,這些誤以為的突發事件,卻早已經是長久脈絡下的產物,只是以前的我們,生活在自己的世界裡,沒有去關心、注意而已。
這讓我們聯想到了2009年,南非導演Neill Blomkamp劃世代的作品《第九禁區》。故事敘述在1982年,一群外星人迫降在南非,被政府管束在『第九禁區』裡。一轉眼20多年過去了,上百萬外星移民因為外型、語言、與生活型態和當地人產生衝突,再加上數代的繁衍,人口暴增。讓政府決定委託私人機構來逼迫外星人遷移遠離人類。但機構的代表Wikus在意外之下感染了外星人的DNA,而逐漸變身成為外星人,他的突變卻也變成了軍方與走私商覬覦的焦點。而劇情就圍繞在Wikus與外星人夥伴Christopher 逃出生天的過程。
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Vol. 18《異星入境》 ⇨ https://youtu.be/qHHYYHtQbno
Vol. 16《駭客任務》 ⇨ https://youtu.be/_LhdKbsadDs
【吉卜力系列】
《天空之城》 ⇨ https://youtu.be/_rbDVph_dwk
《神隱少女》 ⇨ https://youtu.be/gFC0_03zsOc
《神隱少女:毀你三觀的三大隱喻》 ⇨ https://youtu.be/L91G7pCcilQ
《神隱少女:成人版三大隱喻》 ⇨ https://youtu.be/OufDaCcXhUQ
《魔女宅急便》 ⇨ https://youtu.be/rgxjg5KGphM
《霍爾的移動城堡》 ⇨ https://youtu.be/u1kjgyfftd8
《霍爾的移動城堡:原著與電影差異》 ⇨ https://youtu.be/ib9-JPiHWGs
《霍爾的移動城堡:霍爾的四角戀情》 ⇨ https://youtu.be/3BzkSF0Du_c
#第九禁區
#District9
#人生遺片清單
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代po,原po我男的,有一個交往約5年的女友
大概「半年前」我察覺到我自己有同理心不足的問題,而女友是高敏感型人,
我的同理心不足導致這幾年她都默默承受傷害。
在主動改善的同時女友才表明這幾年她都在忍,
為何這幾年她都不講?她希望我能自己主動發現而去改善。
(忍這麼久是她覺得我還有救)
/*補充:「沒同理心」確實是我也被其他朋友詬病的問題,而非只有她感受
以前我對於她遇到的大小問題、挫折或是難關,
我傾向於使用類似「父母教訓小孩」的方式要她堅強去承受,甚至是激將
(因為我是這樣對自己的)
像這次爆發的關卡其實是她在另一件事是受害者,必須面對種種讓她非常痛苦的局面
但我也是做了這樣的回應。
而事後朋友也提到這件事沒必要做到讓她自己堅強承受。
/*
而這半年我也努力改善自己的同理心,很快的就達到她還算滿意的程度。
然而「大概一個月」前她遭遇了一個關卡而情緒低落,需要我的關懷。
而我不巧的也遇到了一些挫折,整個精神狀態非常不好,(其實她有觀察到)
無法顧及他人的情況下我用了沒同理心的方式回應了她的情緒低落。
這對她造成非常大的傷害。
(後來知道那著狀態下不多做回應勝過講那些話,因為理性上她知道如何調適)
雖然隔天我察覺我的過錯所以跟她道歉,但事情已有變化。
接下來的兩週我一直覺得她感覺很奇怪,
於是我問才知道:她對我的感情以及信任死心。
基於過去的種種傷害,以及這次的傷害讓她認定我就是沒同理心的人。
對我能改進同理心的信任破產,導致現在她對我沒有戀愛上的感覺。
現在我給她的感覺像是閨密、友達以上,她仍然願意跟我牽手、擁抱。
但她也坦承因為過去的傷害她不會忘記,因此不確定能否回到過去。
現在比較算是重新來過的概念,但她也透露「近期」有其他追求者,所以一切未定。
所以我的身分同時比較像一個負分的追求者。
近期跟她的互動也多表達我對她的同理,但感覺成效有限。
在這種情況下,我該如何行動進退才能挽回呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.154.138 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1621253944.A.F4D.html
※ 編輯: a5610131325 (36.231.154.138 臺灣), 05/18/2021 00:24:38
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