9月的第一天,紫翎想要跟大家一起玩一個會拉很長一段時間的遊戲,探詢你自己,認識你自己。
首先第一個給大家一起玩的開端就是『你認為的自己』。
紫翎很喜歡一陣子就去看看,自己眼中的自己。
不是單純的去看存款數字、開班人數、體重跟身高。
而是,自己的對自己的感覺。
你去想到自己的時候,怎樣是會讓你不自覺的嘴角上揚的呢?
在地球這個靈魂學習的美麗學校中,每一個存在都是獨一無二的。當一個個別的靈魂從最初創造的一脫離出來的那一個剎那,就是獨一無二的。也許,學習的過程中,會有模仿,會有學習。每一個存在中也會有自己在體驗過程中,從靈魂夥伴、家族成員中所得到的碎片。但是,這些都不會讓兩個存在完全的一模一樣。所以,無論你怎麼覺得自己的渺小。都仍然是一個獨一無二的完美存在。
現在,我們回到紫翎打算在9月份帶給大家的第一個開端,你認為的自己。
但是,在回答我你認為的自己前,要先有一個前提是:『對自己誠實』。不要連自己都欺騙,你怎麼認為自己沒有好與壞,單純只是一個你腦海中認為的狀態。那不會是一個句子,而會是一個空間,充滿著很多鏡子的教室,你會在你認為的自己的第一個念頭起來時,從另外一面鏡子中看到那個念頭對應反射出的下一個自己。
所以,先給自己一段時間,每天至少15分鐘,閉上眼睛,想著,『我認為的自己』。然後讓自己的念頭開始奔馳~~~
之後,最重要的是把這先念頭都記錄下來,如果,你可以細到把過程都記錄下來更好!
後面,紫翎還會帶大家繼續這場遊戲。可是,前面這幾天,在下一次這個主題文再度出現前,大家先來做這個功課吧!!
#認識自己
#大家一起玩
照片主角 獨眼戰神阿帕麥
攝影 朵啡貓咪幸福屋 貓咪旅館
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅家庭兄弟 Familybros,也在其Youtube影片中提到,小包的背法除了影片中所講, 簡單分三種位置的斜背法之外, 還有些現在已相對少人使用的背法沒提到, 像腰帶放在腰間、肩背一邊做肩背包、背帶超長過褲頭, 但是這些都加入討論會變得更複雜影片太長, 之後有機會我再做細部討論吧~ (尤其我是很想要做「真.腰包」穿法XD) 片中提到背法原則, 「面積越大越下...
沒有好與壞 在 Lexie 百岳/跑者營養師 Facebook 的最佳解答
跑友QA👉 #動物性VS植物性蛋白質哪個好?
大家猜猜哪個好?
這個我被問過好幾次了🤣
傳說已不可考,大概是之前流傳的吃素運動員、近幾年的無肉風潮、環保議題等等而來
先說前提 #食物沒有好與壞只有適不適合
👉動物性VS.植物性蛋白差在哪?
顧名思義一個是動物性來源,像是牛豬雞;一個是植物性來源,例如黃豆、豆腐、豆漿等等豆製品
(廢話😂)
👉各別優缺點是什麼?
也因為來源不同,所以優缺點當然也不相同
💡動物性蛋白質:
⭕️優點:
✔️有人體需要的所有必需胺基酸
✔️這類食物通常還含有其他營養素如維生素B群、鐵、鉀等等
✔️脂肪含量普遍較高
❌缺點:
✔️通常熱量較高
✔️有機會攝取到不好的脂肪(畢竟我們總是選五花肉勝於里肌肉🥲)
💡植物性蛋白質:
⭕️優點:
✔️熱量較低
✔️通常還含有纖維
✔️還含有抗氧化物
❌缺點:
✔️無含有所有必需胺基酸的植物性蛋白質食物
✔️比較不好吃或比較空虛🥲(為無肉不歡的人發聲)
👉對跑者來說哪個比較好?
有鑒於以上的優缺點,可以發現食物其實各自有優缺點,所以他的好壞主要取決於 #適不適合以及你的目標是什麼
以『一般跑者』來說,我會建議動物性蛋白質的食物CP值比較高,因為通常這類食物還含有必需胺基酸、維生素B群、鐵質、鉀、鈣等營養素,都是我們訓練得要死要活時🥲,必要能夠幫助身體恢復的營養素。
✓維生素B群能幫助疲勞恢復
✓鐵質幫助紅血球生成(跟你攝氧量有關啊!)
✓鉀鈣跟肌肉收縮、抽筋也很有關係
…
這樣選擇動物性蛋白質,除了補充蛋白質,還能一併吃到其他營養素不是很方便嗎~
不過 #並不是非動物性蛋白質不可 ,吃素的人還是可以透過其他食物或方式獲取到這些營養素,這裡指的是針對一般大眾的跑者哦!
而且適時透過植物性蛋白質,也是對於我們身體有許多好處的,那我到底該怎麼選擇呢?
👉我該怎麼選?
想要減重的吃葷跑者➡️可以替換一半、嘗試選擇植物性蛋白質來減少整體熱量攝取
吃素的跑者➡️格外注意蛋白質、鐵質、維生素B群等等這些營養素的攝取,一樣可以很健康哦
在意成績的精英跑者➡️還是要以動物性為主,植物性為輔
最後要提醒大家,#所有食物沒有好與壞,只有適不適合,#端看你的目標以及原本的飲食情況而定哦
沒有好與壞 在 我的,印度瑜伽之旅 _My India Yoga Journey Facebook 的最佳解答
最近一件很有感而發的事是⋯
這世界上從來沒有都不缺教學者,不論你教什麼,因為學習的人有他學習的階段和路程,教學者也是一樣,有他現階段該教的東西,這些都是一個階段性。
我們教學者最基本的就是清楚的認清自己現階段在哪裡;
- 能教什麼≠適合教什麼
- 不能教什麼=自我能力在哪裡
不適合的原因存在很多因素,有環境、有人為;沒有到達設定好的目標與標準就直接做=沒有認清問題&規劃的能力(其中最主要的是自己的學習方式&計畫有問題)
但,最近我也在一些老師身上看到了一些問題:沒有特色的老師,不論教的再好、再仔細,實在很難存活!
說直白一點,「瑜珈老師」是從一個單純的練習者而形成的,為什麼說是「單純」?
因為一個練習者是向內的自我練習,光是一個「向內」的練習就已經很不容易了,實在沒有心思再去想別的。
但身為一位「教學者」卻大不相同。
除了把自身多年的練習帶給學生以外,我們還要有能力將自身的教學方向引導、傳遞給學生。
如果我們太執著於自己的「教學」、太多自我的教學偏見,那就局限了自己的教學空間,同時也局限了學生的學習空間。
我並不是覺得這樣不好,我相信每一位老師都是帶著一顆為人好的心在認真教學、幫助別人,一個老師他當初如何刻苦的練習,他也會用同樣地方式教導學生。
上述的「教學特色」其實就是在說
老師應該更靈活的思考,運用在自己的教學領域上。堅持自己的練習方式,不論是什麼都沒有好與壞,但一昧地要求學生堅持你的練習方式那就需要好好思考是否適合他們?
大多數對自己嚴格的老師都曾經走過「這個學生怎麼不努力、不認真」的困惑道路,有些思緒靈活的老師很快就能想明白一件道理,那就是每個人都有自己的學習道路和方法,你是這樣、學生也是這樣。
想不通的老師就會一直抱怨學生、抱怨這個學習風氣,開始會挑選教起來容易的學生,在他們眼中「不努力、不認真的學生就不要來上我的課。」
進而對於自己的教學能力、學生學習的機會都失去了⋯
那不是可惜了嗎?
如果有冒犯的,請見諒~以上只是我的一些個人見解🙏
沒有好與壞 在 家庭兄弟 Familybros Youtube 的最佳貼文
小包的背法除了影片中所講,
簡單分三種位置的斜背法之外,
還有些現在已相對少人使用的背法沒提到,
像腰帶放在腰間、肩背一邊做肩背包、背帶超長過褲頭,
但是這些都加入討論會變得更複雜影片太長,
之後有機會我再做細部討論吧~
(尤其我是很想要做「真.腰包」穿法XD)
片中提到背法原則,
「面積越大越下面,橫/縱越小越下面。」
這個原則是基於多數人接受的審美觀,
但是各種風格與美感的標準不盡相同,
任何單品的穿法並無絕對好看的規範,
也就如我影片中提到,
各種位置能產生不同造型感,
這些穿法是沒有好與壞,
都是端看自己想要塑造的造型啦!
在這邊我一定要說一下,
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閱讀完整影評:
【方格子】https://vocus.cc/@XXY2018/5d79f165fd8978000100b4ca
【幕迷影評】https://www.movier.tw/post.php?SID=157198
當台灣新聞媒體都在關心誰誰誰又說了什麼笑話、哪個政客又做了什麼事,哪個明星八卦又被爆料;有多少人正在關心號稱地球之肺的亞馬遜雨林大火,或是逐年退縮的冰河,兩極冰層逐漸融化的環境議題?
這種老生常談的話題,似乎在這部紀錄片中找到另類的生命力:《我家有個開心農場》透過這位攝影師出身的導演約翰查斯特,自己與妻子建立一座生態友善的農場;堅持營造生物多樣性的環境,承受了比一般農場還要多的麻煩事,懷疑所堅持的事是否正確。在這段過程中,我們就能慢慢體會到所謂大自然平衡,並非只是教科書的制式條列指南,而是一種需要用心體會的心態。
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《我家有個開心農場》The Biggest Little Farm
片 長 | 91分鐘
分 級 | 普遍級 0+
上映日期 | 2019.09.12
導 演 | 約翰查斯特
演 員 | 約翰查斯特、茱莉查斯特
產 地 | 美國
發 行 | 佳映娛樂
語 言 | 英文
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