💕歲末來點正能量💕
🏋🏻♀️封城在家佛系運動法🏋🏻♀️
1. 引體向上
我想要挑戰可以做很多下引體向上，但似乎這幾個月進步有限。
我現在正手還是只能在狀況好的時候拉一下，還不是每天都可以拉過下巴。反手我比較少練，但有試通常都能拉一下，不過也就一下，第二下拉到一半就上不去了。
買了彈力帶但常常懶得拿出來，只有很佛系經過就拉拉看，通常第一下之後拉不上去就吊著看可以吊多久。
2. 棒式
目前記錄一分三十秒，但我無法確認我動作標不標準，因為沒人幫我看。等之後看有沒有機會找教練幫我看看吧～
這個就沒什麼特別追求的目標了，有想到做一下，體驗一下肌肉繃緊的爽感，也就這樣。
3. 深蹲
我其實想追求大重量低組數而不是輕重量高組數，但我手上只有兩個1.5kg啞鈴，加起來三公斤就加減做。
🍳飲食上，我很遺憾的發現我前陣子拉肚子的元兇就是早餐吃太油太高蛋白。有天早餐我煎了牛排結果當天拉超慘的，後來我放棄蛋白質吃回吐司塗奶油拌糖，問題就解決了。
中午我討厭開火，只靠晚餐可能蛋白質量也拉不起來。目前想到的就晚餐肉煮多一點隔天加熱當午餐吃。吃真的很累啊！😂
#沒有封城就會胖這回事啦！
#當然我的廚藝也是沒進步🤣
照片：今天早上拍的，目前體重45kg
