遵守以下原則,小心瘦成皮包骨😎
1. 能水煮就別煎,能煎就別炒,少油才是關鍵。
2. 盡量別吃湯泡飯。
3. 多吃菠菜有助於抑制食慾。
4. 吃飯的時候細嚼慢嚥,嚼10次以上可以減低飢餓感。
5. 多喝水,一天8杯,不僅提高代謝,還能提升些許飽足感。
6. 不要囤貨太多零食,想吃東西的時候,最好不要讓自己立刻找到能夠入口的食物。
7. 將家裡的碗盤都換成小一點的,減少進食量。
8. 少喝奶茶,可以買一些紅茶綠茶舒壓茶泡著喝。
9. 嘗試喝黑咖啡和泡澡可以去水腫。
10. 偶爾吃火鍋,選擇菌菇類湯底,蔬菜和肉都ok,但請減量澱粉。
11. 晚上最遲於七點前用餐完畢,之後最好不要再進食了。
12. 吃素勿過度,少了蛋白質誰幫你促進肌肉的生長。
13. 不要把水果當晚飯吃,水果應該放在上午或午餐下午茶吃。
14. 睡前不要喝水了,第二天容易水腫。
15. 睡覺的時候,保持稍微飢餓狀態。
16. 除非高樓層,家裡有樓梯多爬爬樓梯,少坐電梯,建議多走路。
17.任何可以提高心率的運動,每天堅持20分鐘以上,一定會有效。
但..姊還是要關心你們
最近有沒有好好吃飯啊😉❤️
推薦一家餐廳 姊到訪很多次了
如果您吃膩了飯店米其林級山珍海味
可以抽空到台北市老屋街走一走
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沒有食慾英文 在 Peggy英倫生活旅遊頻道 Facebook 的精選貼文
#黑糖饅頭在家快篩初體驗
前晚半夜,Mr.E摸到黑糖饅頭覺得他很燙!我拿了耳溫槍逼一下39.3度。
當時大約3點多,我沒有立馬餵退燒,就讓黑糖饅頭繼續睡,等天亮再觀察。
整個早晨,黑糖饅頭都是圖一這樣,懶洋洋躺在沙發睡覺!非常非常異常,沒有食慾沒有活力。體溫一直在39度上下。
我打去診所詢問,現在疫情狀況,如果孩子發燒還可以去看診嗎?
然後,我們前往診所。但是不可以入內。前台搬了椅子讓我們在診所外等待(就是騎樓人行道),醫生穿著整套防護衣出來看診。(眼角餘光可以感受到來往民眾些微緊張的氣氛😅)
這時候,黑糖饅頭體溫已經來到40度。我覺得應該是身體某地方正在發炎,非平時感冒受涼的發燒。
果然,檢查後,上呼吸道發炎,需要抗生素治療。(醫生說現在疫情,如果孩子有發燒症狀,建議趕緊前往診所檢查)
然後,醫生用了流利的英文,跟Mr.E完整的解釋黑糖饅頭狀況,真的太優秀!不然有些醫學專有名詞我也無法即時翻譯😅
同時,我們也在藥房買了快篩回家,想說如果要返回幼稚園,這樣也是保護自己和大家的作法。
吃完抗生素,黑糖饅頭一路從20:30睡到隔天10:00(中間被我喚醒兩次吃藥),燒退了,出汗,終於可以安心了。
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沒有食慾英文 在 KiKi的親子生活日誌 Facebook 的最讚貼文
史上最長的暑假終於結束🥳🥳🥳
今天大家是不是都被開學文給洗版了呢XD
一早六點,鬧鐘一響立刻跳了起來
已經很久沒有這麼雀躍、這麼開心了
整個迫不及待這一天的到來(笑~)
早上弄了魚鬆飯糰🍙、水果🥝、蹄筋湯🥣
還好他們食慾還可以,沒有剩下太多
然後趕緊幫甯甯紮頭髮,就匆匆送兩隻到學校去!
今天我們沒有遲到喔
非常準時的把兩位學生送走
終於可以好好享受一個人的清靜啦
中午放學英文班老師會去學校接她們
我能繼續整理積欠已久的工作 噗~><
接下來即將開團的是非常適合當早餐
有多種口味、超人氣又美味的鬍子國王貝果🥯
以及非常無敵好吃直接幫你送到家的東區鵝肉吳!!
我繼續整理照片&敬請期待唷~~~~
#六年級老鳥和一年級新生的反差對比
#一年級新生超興奮對開學後新生活充滿無比想像
#好哥哥謝謝你給妹妹安全感帶她去找一年級教室
#有事請上四樓找哥哥 #有哥哥罩妳不用怕XDDDD
沒有食慾英文 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳解答
愛撥阿豹每看一篇文獻就想怒喝一大口!
來吧,咖啡到底有多少功效,最精華都供齁哩哉!
☞咖啡+吃甜點減肥懶人包:
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☞其他愛撥營養小知識 :
香蕉的斑點沒有抗癌拉!麥來亂
https://youtu.be/nssyfTwxoKs
氣泡水也是各種減肥???甘屋?
https://youtu.be/n0kezIBHCeY
✍參考文獻:
[1] 日本地區多酚的主要來源是咖啡!!咖啡真的很多抗氧化物質
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665516/#B21-antioxidants-02-00230
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4473170/
[2] 咖啡讓大腦運作更有效拉(也讓心情變更好哦)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1356551/
[3] 咖啡提升基礎代謝率!(3-11%都有!)
**雖然感覺滿高,但如果因此吃更多食物反而還是會變胖哦(或是都喝加糖加奶精加牛奶的咖啡的話:))這也是為什麼愛撥講得如此矛盾XD
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2912010/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7486839/
[4] 咖啡因能更增加褐色脂肪組織的產熱效應幫助脂肪燃燒
https://www.nature.com/articles/s41598-019-45540-1
[5] 咖啡能抑制食慾!
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23204152/
[6] 咖啡促進肌肉肝醣的使用!
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1616022/
[7] 咖啡提升運動表現,但對有運動習慣的人較有效
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20019636/
[8] 咖啡降低第二型糖尿病罹患機率!Meta analysis整合研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20008687/
[9] 目前其實有滿多項研究在探討咖啡與第二型糖尿病!(但大多尚為觀察性研究)
https://www.healthline.com/health/coffee-s-effect-diabetes
[10] 咖啡與阿茲海默症
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20182026/
[11] 好拉直接看愛喝咖啡可以活多久
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25156996/
[12] 重點always在量!剛剛好最好的J形圖文獻來了!
咖啡的
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1043661807000291
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3439152/
體重BMI的
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1000367
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #咖啡好處
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沒有食慾英文 在 MASA's Cooking ABC Youtube 的精選貼文
◆膳魔師燜燒鍋這裡買:https://pse.is/TRJWH
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◆食譜↓
現在很熱的季節沒有食慾
吃這種咖哩口味的料理非常適合
這次使用膳魔師的燜燒鍋
簡單做出超級好吃的炊飯
因為不用一直開火燉煮
可以減少在廚房悶熱的情況!
大家一起輕鬆享受料理的時間~!(๑˃̵ᴗ˂̵)و
簡單雞肉咖哩炊飯/簡単チキンカレーピラフ
[4人份]
米 Rice-300g
雞腿肉 Chicken thigh-2片
清酒 Sake-1小匙
鹽巴 Salt-1/2小匙
咖哩粉 Curry powder—1大匙
洋蔥 Onion—1/4個
紅蘿蔔 Carrot-30g
奶油 Butter—1大匙
咖哩粉 Curry powder—1大匙
豌豆(汆燙) Snow peas-5~6片
雞高湯 Chicken stock-280cc
鹽巴 Salt-1小匙
*料理の名前&作り方はあくまでも自己流なのでご了承くださいw
*料理名稱&做法不一定正式or傳統, 是從自己的想法&經驗來分享的
請各位事先諒解。m( _ _ )m
*如果可以的話請幫我翻譯英文字幕~!m( _ _ )m 謝謝..
*Contribution for texting 中文&English caption is much appreciated!
*MASA ABC翻譯/Caption Editing Platform: http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCr90FXGOO8nAE9B6FAUeTNA&tab=2
*歡迎合作/Contact (開發食譜,活動,推銷):bigway1688@gmail.com
*Instagram:https://www.instagram.com/masa_cookingram
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*食譜書:https://www.masa.tw/masas-book
●鍋具:THERMOS 膳魔師燜燒提鍋1.5L
●BGM:
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#我的行動小冰箱
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◆食譜↓
外面越來越熱,沒有食慾
吃涼麵是很好的選擇!
但是要記得搭配多種類的食材
一起吃!這次介紹這個季節吃
非常適合的涼麵料理!
很簡單的方式做的綜合天婦羅跟
蕎麥麵一起就可以享受超級豐富的涼麵料理~!(๑˃̵ᴗ˂̵)و
簡單天婦羅涼蕎麥麵/簡単天ざるそば
[ 2人份 ]
蕎麥麵 Soba—2把
蝦子 Prawns—4支
茄子 Eggplant—1/2支
四季豆 Green beans—6支
南瓜 Kabocha—4片
[ 天婦羅麵糊 ]
低筋麵粉 Cake flour—50g
太白粉 Potato starch—15g
水 Water—80cc
美乃滋 Mayonnaise—30g
日式高湯 Dashi—300cc
味淋 Mirin—2大匙
砂糖 Sugar-2小匙
醬油 Soy sauce-2大匙
鹽巴 Salt-1/2小匙
泰山均衡369健康調合油—適量
白蘿蔔 Daikon—約100g
*料理の名前&作り方はあくまでも自己流なのでご了承くださいw
*料理名稱&做法不一定正式or傳統, 是從自己的想法&經驗來分享的
請各位事先諒解。m( _ _ )m
*如果可以的話請幫我翻譯英文字幕~!m( _ _ )m 謝謝..
*Contribution for texting 中文&English caption is much appreciated!
*MASA ABC翻譯/Caption Editing Platform: http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCr90FXGOO8nAE9B6FAUeTNA&tab=2
*歡迎合作/Contact (開發食譜,活動,推銷):bigway1688@gmail.com
*Instagram:https://www.instagram.com/masa_cookingram
*MASA Facebook:https://www.facebook.com/masa.abc
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●沙拉油:泰山均衡369健康調合油 TAISUN 369 Blend Oil
●鍋具:THERMOS 膳魔師厚鑄耐摩不沾鍋24cm
●鍋具:THERMOS 蘋果原味鍋單柄湯鍋18cm
●BGM:
甘茶の音楽工房
MusMus
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-Studio Le Bus
-Joe Sacco
-Kyon
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#料理
#泰山
#天婦羅
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