「鐵腿舒緩小秘訣」
前陣子同事在方程式牽了一台單速車,當晚就和老婆從永和騎到大稻埕,雖說是路程不長,但是對單車新手來說,隔天鐵腿到不行,在這裡跟各位車友分享舒緩鐵腿的小秘訣。
由於踩踏板前進主要是靠大腿肌肉的力量,剛開始騎單車免不了大腿痠痛,建議車友們回家洗完熱水澡後,在沙發或床上,地板也行,找個靠牆的地方,面向牆壁屁股盡量靠牆,要留一點空隙,然後躺下腿伸直靠在牆上,腿盡量打直膝蓋併攏約五至十分鐘,之後起來走動一下,重複二至三次。
如此可以加速血液循環,隔天大腿就不會這麼酸痛了,如果搭配肌樂或沙隆巴斯等噴劑貼布,效果會更好。
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