【211餐盤+168早午餐】
今天興緻勃勃要來開封家樂福買的豆絲麵，
結果一打開臉都綠了，什麼豆絲麵，
明明就市場一大包賣50元的干絲嘛~~
還好我是趁它特價時買入，
還好醬汁味道還可以，
不然我應該會想切腹。
但這是個好創意啦，
干絲確實是用來代替麵條的一個好方法，
不過用上《今日吃便當書》中的油潑辣子醬就很好吃了，
不用花大錢買貴貴的減醣麵!
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前天做的泡菜小菜剩一點點，
菜不夠2/4份量怎麼辦?
今天再分享別一個超快速、立可食的竹筍小菜，
因為有淺漬罐中的重石，
所以醬汁可以用得少少，
就可以做出一罐自製小菜了！
有了211後，
時時都會提醒自己菜菜和蛋白質吃得夠不夠，
這樣真得蠻不錯的。
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💖詳細備餐的內容我放在圖說，有興趣可以看一下喔。
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💖今日早午餐
竹筍醬油漬
酸柑風味漬小黃瓜
椒麻豆絲麵
玫瑰紅棗茶
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💖211餐盤就是將餐盤分成4等份，
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序：水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水，再吃肉、接著吃菜，最後再吃水果，
這樣可以增加蛋白質吸收，然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
💖什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈，好土)，
是指把一天的進食時間限縮在8小時內，
其餘16小時就禁食，
我是選擇9：30~5：30的進食時段，
9：30吃一餐
2：30吃小點心
5：30吃最後一餐
效果滿好的，這樣不太會有飢餓感，
身體也覺得輕鬆舒服，而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質，
以少調味、原型食物為主。
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