【新竹五峰】油羅山
https://kenalice.pixnet.net/blog/post/47217091
這次參考到一個似乎比我們還廢的Blog,
因為他寫整個走完大約是7小時,
可我們不到5小時走完
先生大開心的說:
快找出這個Blog,以後我們都看他的去走
五指山、鵝公髻山、油羅山
這三座我覺得是差不多的時間與難度
但比起來,油羅山的車程稍微遠了一點
所以應該不會特地再去了
不過這天拍照皮膚都超好
感覺是個好山XDDD
油羅山難度 在 多肉太太 kenalice Facebook 的最讚貼文
【新竹五峰】油羅山
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因為他寫整個走完大約是7小時,
可我們不到5小時走完
先生大開心的說:
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五指山、鵝公髻山、油羅山
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所以應該不會特地再去了
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油羅山難度 在 實踐家商學院 Facebook 的最佳貼文
【那些自律到極致的人,都擁有了開掛的人生】
資料來源 | BSE企業家
自律,可以讓我們活得更高級
前幾天,男神鐘漢良在一天內發了4條微博,曬出了他的早餐、午餐和晚餐。
早餐是一片吐司加蛋,外加兩顆蘑菇和聖女果。
午餐是滿滿的一盤蔬菜,搭配米蘭大教堂形狀的義大利面。
晚餐是自製蔬菜沙拉和燕麥小點心。
清淡又營養的三餐裡,藏著他在飲食方面的自律。
出道20多年,鐘漢良始終保持著良好的身材和不變的容顏。連見多識廣的記者、節目主持人也驚歎于他皮膚的質感,調侃他是不是睡在冰箱裡。
然而,正如泰迪•羅斯福所說:“有了自律能力,沒有什麼事情是你做不到的。”
多少人羡慕著別人的身材與樣貌,羡慕著別人的成功與精彩。但是當瞭解到其背後付出的艱辛和近乎殘酷的自我管理後,又迅速打起了退堂鼓。在渾渾噩噩、隨波逐流的日子裡,繼續毫無意義地耗費生命。
知乎上有這樣一個問題:你最深刻的錯誤認識是什麼?
點贊最高的回答是:以為自由就是想做什麼就做什麼,後來才發現自律者才會有自由。
當一個人缺乏自律的時候,他做的事情總是在受習慣和及時誘惑的影響,要麼就是被他人的思想觀念所擾,幾乎永遠不可能去做內心真正渴望的事。
你會發現:那些自律到極致的人,都擁有了開掛的人生。
自律,是解決人生問題的首要方案
谷歌有位高級工程師,叫馬特•卡茨。
他給自己定下了一個30天改變的計畫,每天做一些之前未能堅持的事。
比如:每天騎自行車上班,每天步行10000步,每天拍一張照片,寫一本5萬字的小說;
不看電視,不吃糖,不玩推特,拒絕咖啡因.....
可以說這份計畫充滿了挑戰性,做不到自律的人勢必無法完成。
但馬特堅持了下來。
30天后,昔日那個肥膩的宅男工程師不見了,他開始發自內心地喜歡上騎自行車去工作,甚至完成了在非洲最高峰乞力馬札羅山的遠足。
心理學家曾經總結過這樣的規律:
自律的前期是興奮的,中期是痛苦的,後期是享受的。
但有沒有發現,大部分人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久,以至於把痛苦當作是自律。
而當你自律到極致,你會發現:自律能夠帶給你發自內心的平靜和享受。
因為你知道,自己在一天天地改變,自律已經變成了一種深入骨髓的習慣。
正如李開複所說:“千萬不要放縱自己,給自己找藉口。對自己嚴格一點,時間長了,自律便成為一種習慣,一種生活方式,你的人格和智慧也因此變得更加完美。”
《少有人走的路》裡有這樣一句話:
解決人生問題的首要方案,乃是自律。缺少了這一環,你不可能解決任何麻煩和困難。
那麼,如何才能將自律堅持到極致?
自律,其實並沒有那麼難
《毅力——如何培養自律的習慣》這本書中介紹了3種方法,更新了我對自律的認知。
① 設立具體目標,堅持無一例外原則
我的表妹小蕊,每天嚷嚷著減肥,卻從未成功過。
原因之一,想必就在於沒有設定具體的目標。
無數研究顯示:當人們用具體的條文對他們的目標進行定義後,他們成功的可能性就會大大增加。
大多數制定了明確目標的減肥者(比如:我要在2個月內瘦下10斤),會比那些目標含糊不清的減肥者減肥效果要好得多。
目標明確是很重要的,因為明確的目標可以減少思想上的歧義和執行中的變異。
設定目標之後,需要堅持“無一例外”的原則。
比方說,目標是在2個月內瘦下10斤,就堅持在達到減肥目標之前,一點甜點都不吃。
如果不堅持這項原則,那麼每次面對甜點時,都必須決定是否要放縱自己。
在進行考慮的過程中,將會耗費能量,而這些能量,是維持毅力的關鍵。
所以,一旦給自己下了絕對不破例的原則,就不會再把能量花在一遍又一遍、無休止的自我糾結上。
那些自律到極致的人,都堅持了無一例外原則。
蔡依林從不吃任何有油的食品,甚至有三年的時間內沒有吃過米飯;
楊麗萍為了呈現最完美的舞蹈,幾乎沒有吃過一頓飽飯;
劉德華為了保持身材,幾十年來都保持著每天一杯優酪乳的習慣。
一旦你對某件事情百分之百地投入,那就不可能再有例外。事情已成定局,再也沒有商量的餘地。
放縱如山倒,自律如抽絲。
不要給自己找藉口放縱,對自己嚴格一點,讓自律成為一種習慣、原則。
② 一次只完成一項任務,不要過多消耗毅力
在改變自己的道路上,許多人會一次性給自己定下太多目標:
比如,半年內練出馬甲線、考過XX考試、看50本書、看美劇不需要字幕......
然而,毅力就像人的肌肉一樣,會產生疲勞。同時接受太多挑戰,通常無法堅持實施下去。
有一個著名的實驗:
100個人被隨機分為三組。
A組中的每個成員都得到了一盤小蘿蔔,並被要求全部吃光。
B組中的每個成員都得到了一盤餅乾,並被要求全部吃光。
C組中的每個成員可以選擇他想要吃的東西,或者什麼都不吃。
在所有的蘿蔔和餅乾都被吃光以後,每個人都被要求解答同一道難題,這道難題實際上根本沒有答案。
B組和C組的人在猜了大約15分鐘之後放棄,A組的人只猜了7分鐘就繳械投降了。
研究者從這次實驗中得出結論:A組成員已經耗盡了所有的毅力去吃掉那些蘿蔔,而B組和C組成員仍有大量的毅力去解那道難題。
意志力就像手機的剩餘電量一樣。
每天早晨你都是充滿電的,隨著你不斷使用你的電力,最後電力耗盡,你也就毫無意志力可言。
你在一件事上用的意志力太多,不等它恢復就投入下一件事,那麼肯定會疲憊不堪。
注意保存你的意志力,以便在最需要的時候使用。
③ 把挑戰分解成小而易於管理的目標
太多人幻想著能夠一蹴而就,一夜之間達成目標。
當完成一個任務所需的時間跨度很長、難度很大時,許多人容易半途而廢。
這個時候,需要學會對任務進行分解。
我要做一個自由又自律的人,靠勢必實現的決心認真地活著。
不要做欲望的奴隸,自律可以令我們活得更高級。
共勉。