【閉關時不「娛樂」孩子,一起學習經營生活】
閉關生活時,小小的空間裡大家的生活都重疊在一起,界線很難畫清,會很需要讓自己的心情平靜穩定,才不會活得一天到晚都爆發衝突,好像隨時會被觸動地雷一樣緊繃,時間一久身心很容易崩潰。
今天想來跟大家分享之前閉關時我覺得很有幫助的調整。
在蕃茄還一歲多的時候,曾經有一段時間,我覺得有孩子之後的生活一團混亂,只要孩子還醒著,我就沒有辦法掌握任何事,也沒有辦法規劃任何事。只要蕃茄還在活動,我就必須以他為主,但是等他睡了以後我依然還有我自己的事情,或者是家裡的事情必須完成,還是無法閒下來。
我好像在過兩人份的人生一樣,一份是小孩的,一份是我自己的。一天二十四小時根本不夠用,每天都在收拾,整理,維持家的運作,同時還要安排蕃茄的一天,陪他玩,張羅他的三餐,大人自己的三餐,還要找時間讀教養書,進修工作上的事情。
我是一個非常非常懶惰,也非常討厭被事情推著走的人,所以這種日子我過了一下子就受不了了。我沒有辦法繼續這樣過「雙份」的生活,我根本沒有那麼多力氣和精神先把自己全部奉獻給小孩,然後等他滿意了以後再回來照顧我自己的需求,我沒有辦法這樣活著。
於是我非常積極地去找出解方,也真的被我找到了。在那之後我雖然還是會有跟小孩相處覺得累的時候,但是不再有我的生命被他蹂躪跟佔據,找不到我自己呼吸的空間的感覺了。
我找到的方法是:除了工作以外,所有的事情我都跟蕃茄同步。
什麼意思呢?我的做法是,我不再讓自己要做「雙份」的事情了。當蕃茄在我身邊,我不「陪玩」,我們就會一起做全部的事。
如果蕃茄目前有非常想做的事,例如看書,我就陪他看,但是我一定買我自己很喜歡的繪本,這樣我自己也會看得很開心,我不覺得是「為了他做的」。如果他想玩其他的玩具,例如說積木,我就教他玩我喜歡的玩法,這樣我也會覺得好玩。就連看電視,我們也都一起看。反正他也沒什麼看電視的經驗,我就從兒童節目裡選我會想看的東西。
當蕃茄做膩了現在的活動,就換我帶他做我想做的事。我跟他一起整理房間,一起疊衣服,一起洗碗一起做飯,所有的事情都一起。我會把我主要必須完成的事情把關好,剩下的讓蕃茄挑自己好奇的東西去玩。例如說洗碗,我就給他兩個小塑膠碗和一塊小海綿在旁邊學/玩。例如說做飯,我就拿一顆大蒜給番茄去剝,或是拿鹽罐給他撒。我會一邊做事,一邊告訴他我現在在做什麼,為什麼這樣做,因為我發現這樣的方法,他可以從頭到尾跟在我身邊但是又不妨礙我做事。
就這樣,我把兩份生活和在一起了。我可以只做一件事情,但是同時滿足我跟蕃茄兩個人的需求,所以我順利擺脫了「總是被小孩綁住」、「總是得負責小孩的生活」的那種窒息感。同時,蕃茄因為跟著我一起做大大小小不同的事,他的專注力、忍耐力、小肌肉等等都發展得很順利。
這份調適讓我獲益良多,之前英國封城時,我們突然被迫又回到蕃茄一兩歲時那種24小時黏在一起的生活,我們就是靠著找回這樣「一起過同一份生活」的方式來兼顧家裡每一個人的需求。
如果你的孩子不到三歲,你正覺得關在家裡的日子好像快被孩子掐死,歡迎你仿照我剛剛描述的原則嘗試看看,遇到瓶頸的話也歡迎詢問。
如果你的孩子比較大了,行動力變強野心也變大,帶著他一起做菜或是大掃除真的很適合。在封關期間,我跟蕃茄一人一條抹布,擦完家裡所有的櫃子。我們也一起把書櫃上所有的書都搬下來,中文英文中文英文分開,然後分門別類重新擺回去。
這樣一起做家事時有一個小技巧,就是「不教」。我不會告訴蕃茄說,來,今天我來教你刷馬桶,這樣他不會想做。我都是說「哎呀書櫃好亂喔,我們來一起整理一下吧,你想要怎麼分類呢?」如果蕃茄說不知道,我就會問他「你想要分大小本,還是想要分語言呢?」也就是把主導權盡量都交給孩子,從頭到尾大人只是一個「幫手」的角色。
相信我,當大部分的時候我們耗盡心思要安排家裡的大小事務,能夠有這種不用主導,配合小孩指令的時刻,身心都會得到療癒啊!
三餐也是,關在家的生活,一天得張羅三次,如果都是同一個人在處理真的會崩潰的。當時我跟傑克一人處理一餐,然後早餐全權交給蕃茄(當時四歲半),某天早上桌上的早餐居然是「西洋梨一顆,兩片蘇打餅乾,牛奶,還有一顆軟糖」,我跟傑克大笑,三個人很開心地把這份極富創意的早餐吃完。(如果他端出營養極度失衡的料理,我們會挑一樣跟他商量換成別的食物)
用這樣「一起經營生活」的原則,我們在這總共六個月一起在家裡的時刻,並沒有感受到需要生出各種花招來「娛樂」蕃茄,讓蕃茄開心。我們每天一起思考想要吃什麼,想要幫家裡換什麼擺設,一起挑戰沒做過的家事。剩下的時間我們就一起看書,一起聊天,一起喊無聊,一起畫圖,一起玩樂高,日復一日。
說也奇怪,當生活變得盡量簡單時,反而各種活動的深度都增加了。我們確實有在這段時間網購一些東西,但是並不是添購各種新玩具。我們買了幾本跟細菌病毒有關的百科,因為蕃茄很有興趣。我們買了三包列印紙,還有其他厚度的紙,因為蕃茄畫圖的時間增加了。我們也買了一些樂高的基本款,因為蕃茄蓋出來的城鎮規模翻倍了。我們也把兒童廚具都升級,因為蕃茄可以挑戰的食物更多了。
當我們開始把生活過得簡單,回歸基本,跟家人在一起的樂趣就會逐漸浮現出來。
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兩歲以上的孩子就可以玩。拿一張正方形的色紙,對折又對折成四分之一大小的正方形,然後就拿剪刀開始隨意剪出一些凹洞,最後攤開來就會變成漂亮的圖案可以用紙膠帶貼在牆上,撕下來也不留痕跡。大人請務必好好享受這個活動很舒壓,孩子就讓他自己跟剪刀玩,怎麼剪都沒關係注意安全就好。常常玩這個活動,大人把自己剪了以後變得很漂亮的色紙攤給孩子看,他們會因為也很想剪得這麼漂亮,就一步一步逐漸熟悉用剪刀的技巧了。
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅黃君聖Sunny營養師,也在其Youtube影片中提到,畢業15年的營養師之路 國中開始就很愛打籃球 高中畢業就到士林球鞋店打工 當時的我只是個工讀生 那時候的時薪差不多100元吧 由於我是店員的關係 所以店裡面的鞋子可以拿折扣 差不多可以打七折 那時網購剛開始盛行 所以就可以把鞋子拿去網路上賣 一雙鞋2~3000元 可以賺一折也就是2、300元 比我...
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問
和男友認識約半年,交往半年,相處過程很甜蜜美好,因此達成共識嘗試有小孩,沒想到一試就中,因此開始談婚事,結果就是不斷的爭執。
能理解父母都是為了自己子女好,但他把我父母的話解讀是看不起他們家,實際上他父母頗有社會地位,知道他和父母感情好,無話不說,希望他能緩點說,避免造成他父母對我父母的負面印象,他不能認同,堅持全部講。
開始爭吵兩週後,孩子沒能留住,我回家休養一段時間,他父母一句關心話都沒有對我說,他事後跟我說我不留在他身邊休養,好像他沒能耐照顧我。
休養期間我們仍陸續在討論婚事、房事,他堅持我父母看不起他,堅持長輩說的對「沒那個意思怎麼會說那個話」,為了相同的問題爭執不休,我受不了,而失手打了他一巴掌,知道自己錯,可想到自己父母一直被他那樣講一直無法溝通,我當下不願道歉。
他說我打醒了他,踩到他的底線,他要想一想,他對我的信任因此降到極低,因此堅持要看我的手機,證明他的疑慮,因而看到我過去的對話內容,我怕影響我們的感情沒有跟他提過,他覺得雖然是過去事,但代表我金錢觀有問題,我沒有主動告知是隱瞞他,再次踩到他的底線,讓他很痛苦。
我為自己動手自責不已,深怕失去他,亂了思緒,連最重要的自尊都放下,他仍無法釋懷⋯⋯
月初他家人不再讓他外宿,接著是因為疫情要我們暫時不要見面,現在疫情越來越嚴重,更不可能見面。明顯發現他變了,我們只剩下睡前的通話,內容侷限在彼此工作,沒有什麼關心話語,感受不到情感交流。
他曾說過我像是把理想伴侶的框架套在他身上,說他不信任我,要抓我藏了什麼,他很痛苦,說孩子不來是有原因的,因為爸媽的問題沒有解決。
他已經跟我說就算順利結婚孩子仍在,他一樣會跟我離婚,那我還在期待什麼?好的結果嗎?反問他那當時為什麼給我承諾,我一直要他想清楚,他覺得沒問題,當我認定了他,事情接踵而來,他才說要想想。
最近問他想要什麼?他避而不談。
感情要兩個人都「舒適」,我可能早已讓他不舒適、不自覺給了他壓力⋯⋯這其中還有安全感、信任感、責任等等問題。
一年的感情在兩個月時間降到谷底。
我可以怎麼調適心情?
有過羈絆,想和這個人相依相守,卻走到這一步,
內心期待和他當面好好講,最近鼓起勇氣問他得到的反應都是避而不談,看來也不可能,心底存有不甘心的感覺⋯⋯又不想再這麼拉扯下去⋯⋯
假如未來遇到下一任,是否應該全部坦誠,包括這一任的總總呢?
我們是天蠍男和獅子女的組合。
多數朋友勸離不勸合,這幾天腦海不斷出現他生氣時對我說的話,當時我都無法反駁,是不是他說出了我不敢面對的自己?
早上再度鼓起勇氣提出想見面,得到「再說吧,工作忙,還有疫情」的回應。
回
再說吧
也許是個美好的句點
學習在愛情的文字中找到留有餘味的結束
而不是不甘心地想問到底
這麼咄咄逼人除了更顯得你霸道又EQ很差外
沒有什麼魅力值得他再跟你說什麼
打巴掌跟你爸媽說了些什麼都不會是無心的
是你們都有非常愛給人打分數的強迫性格
無法站在對方的角度去感受
才會既聽不進去別人的在意
又不耐煩的累積自己的憤怒
最後表現出沒有家教的動作
賞人巴掌
這是會嚇到人的低級家教
這是古時候對下人會做的事
不要讓自己難堪
就靜靜地退下吧
這個巴掌要忘記可不容易
你也要重視妳原先覺得父母沒有心說的那些話
那可能都是會很傷人的
只是你們全家不了解這時代大家不能接受的標準
主觀
情緒爆衝
霸道
護家人
這些都是讓一位天蠍座男生無法接受的地雷
挽回已無望
保留自尊的離開吧
刪掉他的聯繫
像一縷煙的消失
這樣對你最美
反正你只要感覺沒有那麼失敗和保有絕美
就能全身而退
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(從今天開始,我回覆的每封信的照片都會無償幫好產品來宣傳,幫大家一起渡過疫情帶來的困難,如果你們有我可以幫忙的,可以把你們的產品告訴我,如果能有折扣分享給大家,限量即可,我都樂意幫你們轉po,產品的購買介紹,我都會放在回信的最後)
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-台灣在地種植,採取友善自然農法,減少人爲干涉,讓澳洲茶樹與自然環境共生。
-採取傳統柴燒蒸餾,得以保留茶樹獨特芳香物質,減少高溫的破壞。
-透過氣相層析質譜儀來確保茶樹精油成份品質皆能符合國際ISO4730:2017及澳洲標準協會AS2782-2017的制定標準。
-大量種植以降低生產成本,讓台灣人享有平價且在地化的茶樹精油與純露。
-可用於生活保健和家庭清潔、防疫期間的小幫手。(礙於台灣法規關係不能宣稱療效,建議大家用google搜尋相關功效與使用方法)
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阿德老師您好
和男友認識約半年交往半年
相處過程很甜蜜美好
因此達成共識嘗試有小孩
沒想到一試就中,因此開始談婚事,結果就是不斷的爭執⋯
能理解父母都是為了自己子女好,但他把我父母的話解讀是看不起他們家(實際上他父母頗有社會地位)⋯知道他和父母感情好,無話不說,希望他能緩點說,避免造成他父母對我父母的負面印象,他不能認同,堅持全部講
開始爭吵兩週後,孩子沒能留住,我回家休養一段時間,他父母一句關心話都沒有對我說⋯他事後跟我說我不留在他身邊休養,好像他沒能耐照顧我
休養期間我們仍陸續在討論婚事、房事,他堅持我父母看不起他,堅持長輩說的對「沒那個意思怎麼會說那個話」,為了相同的問題爭執不休,我受不了而失手打了他一巴掌,知道自己錯,可想到自己父母一直被他那樣講一直無法溝通,當下不願道歉
他說我打醒了他,踩到他的底線,他要想一想⋯他對我的信任因此降到極低,因此堅持要看我的手機,證明他的疑慮,因而看到我過去的對話內容,我怕影響我們的感情沒有跟他提過,他覺得雖然是過去事,但代表我金錢觀有問題,我沒有主動告知是隱瞞他,再次踩到他的底線,讓他很痛苦
我為自己動手自責不已,深怕失去他,亂了思緒,連最重要的自尊都放下,他仍無法釋懷⋯
月初他家人不再讓他外宿,接著是因為疫情要我們暫時不要見面,現在疫情越來越嚴重更不可能見面。明顯發現他變了,我們只剩下睡前的通話,內容侷限在彼此工作,沒有什麼關心話語,感受不到情感交流⋯
他曾說過我像是把理想伴侶的框架套在他身上⋯
說他不信任我,要抓我藏了什麼他很痛苦⋯
說孩子不來是有原因的,因為爸媽的問題沒有解決⋯
說他已經跟我說就算順利結婚孩子仍在,他一樣會跟我離婚,那我還在期待什麼?好的結果嗎?反問他那當時為什麼給我承諾,我一直要他想清楚,他覺得沒問題,當我認定了他,事情接踵而來,他才說要想想⋯
最近問他想要什麼?他避而不談⋯
老師提過感情要兩個人都「舒適」,我可能早已讓他不舒適、不自覺給了他壓力⋯⋯這其中還有安全感、信任感、責任等等問題⋯
一年的感情在2個月時間降到谷底⋯
請問我可以怎麼調適心情?
有過羈絆,想和這個人相依相守,卻走到這一步⋯
內心期待和他當面好好講,最近鼓起勇氣問他得到都是避而不談,看來也不可能,心底存有不甘心的感覺⋯⋯又不想再這麼拉扯下去⋯⋯
假如未來遇到下一任,是否應該全部坦誠,包括這一任的總總呢?
我們是天蠍男和獅子女的組合)。
多數朋友勸離不勸合,這幾天惱海不斷出現他生氣時對我說的話,當時我都無法反駁,是不是他說出了我不敢面對的自己?
早上再度鼓起勇氣提出想見面,得到「再說吧⋯⋯工作忙,還有疫情」的回應⋯⋯
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法規調適意思 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的最讚貼文
畢業15年的營養師之路
國中開始就很愛打籃球
高中畢業就到士林球鞋店打工
當時的我只是個工讀生
那時候的時薪差不多100元吧
由於我是店員的關係
所以店裡面的鞋子可以拿折扣
差不多可以打七折
那時網購剛開始盛行
所以就可以把鞋子拿去網路上賣
一雙鞋2~3000元
可以賺一折也就是2、300元
比我一個小時在那邊站著上班好多了
就這樣開始做了球鞋生意
後來也開始在網路上賣了衣服
所以我大學時期常常都是在
網拍回問題、面交、寄貨
根本就沒有心思在學業上
由於是唸食品營養系的關係
就感覺是要考個營養師執照
對未來會比較有幫助
不過那時只抱持著試試看的態度
根本就沒有認真準備
所以想當然爾只是去陪考而已
而那時我服飾生意一樣在做
後來還做了批發
全省都有配合的店家
而後還開了店面
那時台北最多還開了五家店
年營業額還做到有六千多萬
但是由於擴張過於快速
賺的錢也都花在開店以及人事成本
所以也沒有真正的賺到錢
做了七八年又回到原點
而後家裡的廣播事業需要有人能夠接班
想想也好
但是剛開始時是非常不能適應
第一是要講台語
第二是要接觸老人
第三還要早起
跟原本的工作實在是天差地別
原本是在做潮流的服飾產業
講求的是最新最流行的東西
而生活作息也是日夜顛倒
還有就是生活在北部的年輕人
幾乎是用不到台語
講起來也真丟臉
所以一開始還因此去學台語課
明明台語就是我的母語
為了要與許多阿公阿嬤溝通
所以一樣硬著頭皮去學
但是台語實在是太深了
也不是一時半刻就可以上手
一直到現在都還要繼續學習
然後我開始送貨
其實ㄧ開始也不理解
為什麼都要親自自己送貨
大可以用很方便的宅配就好
但是電台的工作其實很重要的一環
就是情感的連結
其實做生意也是這樣
就像做人一樣
好險我本身就是一個挺有耐心的人
所以常常可以聽聽阿公阿嬤
說說他們的人生故事
久而久之我的台語也漸漸進步了
做廣播其實就是老人照護問題
因為他們的小孩
中生代的年輕人都正在打拼
所以也沒有多餘時間照顧家裡的長輩
而聽廣播就變成了他們的休閒娛樂
廣播電台的主持人每天聽著聽著
就變成了他們生活中的一部分
天天噓寒問暖中也與他們成為朋友
變成一種精神上的慰藉
這就是為什麼廣播電台主持人所說的話
他們可以深信不疑
但是也由於這樣
所以在我的理念當中
更應該給予他們更優質的服務
包含產品
我們主要是販售保健食品
但是實際上普遍年輕人當中
對於廣播電台販售的商品
都沒有好的印象
就是因為在早期廣播盛行的年代當中
產品品質良莠參疵不齊
所以常常認爲這種都是騙人的
這個觀念其實已經根深蒂固在大家的心中
但是其實想要做好產品的人還是大有人在
不過要扭轉這樣的觀念實在非常的困難
也遇到許多的阿公阿嬤
買個東西要偷偷摸摸的
為了就是怕被家裡人唸一頓
長期在這種環境下工作的我
覺得相當的挫折
常常人家問的在做什麼的
我也不好意思......
甚至是說不敢告訴大家
而這時的我也有個想法
我自己本身是營養系畢業的學生
為什麼我不好好把握能考營養師的資格
有了專業的證照
才能更有說服力
因為畢竟考營養師是要念相關科系
而且要有實習才有應試資格
所以在2017年的時候
上網找了間線上補習班
就開始準備考試了
但由於要邊工作邊念書
而且準備的時間也只有兩個月
其實沒有真正的靜下心來唸書
也還找不到方法
所以那時候也才考了48分
後來還有繼續報名
但是卻沒有去考試
就這樣又開始自我放棄了
但是由於一直在這樣的環境工作
考營養師這個念頭
一直在我的心中不曾消失過
日子又這樣過了一年
那時決心想要認真的為自己再拼一次
所謂天助自助者
當你想要努力的時候
一路上就會有許許多多幫助你的力量出現
這時候我遇到了一位長輩-楊總
雖然他現在不在了
我也是非常的感激他
他提供了我一些非常有用的方法
那就是夢學板
你把你想要的東西寫下來
並且寫出達成夢想後的優點
並且寫下該如何達成的實際方法
這也成為了我的開始
另外我也遇到了在營養師界的大推手
黃尚銘老師
他對於營養界的貢獻
真的是非常非常的大
他就是名副其實的營養師之師
透過向他學習的專業知識
以及讀書的方法當中
讓我這個已經畢業15年
以及補習過好幾間的學生來說
能夠在這次順利通過考試
真的是要非常感謝他
不過雖然方法找到了
也認真地讀了半年書
但是我也不是一個這麼順利的人
在2019年的第一次考試後
放榜了
我考了59.42分
這個應該是接近落榜頭的分數
拿到成績時真的是很憂鬱
能夠做的我都做了
申請複查成績、閱覽試卷
結果也是都一樣
沒有改變
這時候的心情調適其實是最困難的
還好這時候有家人們的支持
給了我很大的鼓勵
並且給了我繼續唸書的時間
所以我也是看了幾部勵志的電影
馬上把眼淚擦乾
沒有想太多就繼續坐在位子上面讀書
就這樣又拼了四個月
從早到晚三個時段
約莫十個鐘頭的苦讀
週一到週六
當然還是要有適當的休息時間
不然是很難維持
直到最後終於是順利過關
其實最難的不是考試本身
難的是堅持的心
讀書方法分享
1.夢學板
夢想學習板
設立目標是最重要的一件事
但是要怎麼達成目標就需要把它量化
而夢學版就可以幫助你完成這件事
先把你要達成的目標寫下來
再把要完成目標該做的事項寫下來
而且是寫得越詳細越好
並且寫上達成目標後的優點以及缺點
最好能再給自己
完成階段性目標的獎賞與逞罰
舉例
我的目標就是考上營養師
總共六個科目
每科平均60分
那就是把各科的目標分數訂出來
再來就是檢視自己可用的時間
一天可以念多少小時的書
多少時間休息、吃飯、睡覺
當初我就是設定
一天分三個時間唸書
早上、中午、晚上
每個時段約3.5小時
當中包含了
看線上課程以及真正唸書的時間
以及每個時段需要看的內容
我則是安排一週唸書六天
另外當然也要安排休息時間
我是安排一週一天休息時間可以放鬆
不然沒有休息時間根本就無法維持太久
再把這些通通文字化
寫下來貼在牆上
這樣不時的就會看見自己需要做的事項
如果完成的某階段的目標
例如念完某個章節或是做完哪幾年的考古題的時候
我就會讓自己稍微放鬆一下
看部電影之類的獎勵
2.讀書計畫
營養師國考總共有六科
營養
生化生理
膳療
食安
團膳
公衛
總共可以拆成以下主題
生化搭配營養
生理搭配膳療
營評、生命期、公衛
團膳、食安、法規
我自己的方式是採取單科來念
這樣我覺得比較能夠有個整體性
不過最好將所有的主題安排唸過三次
畢竟我不是天才
沒有辦法看過一次就過目不忘
不過第一次的時候採取快速看過
不會看得太細
讓自己本身了解各個章節的重點範圍
著重於理解、分析、必較、整理
第二次著重於考古題來複習
並且分成選擇題以及問答題
選擇題一定要把每個選項都搞懂
了解為什麼對以及為什麼錯
因為做到最後你到會發現
錯的選項沒搞懂就會一直錯
過了一段時間再做一樣會錯
那就是代表你沒有真正的搞懂它
問答題要著重於答題的架構才是關鍵
一定要自己寫過
補習班給你的答案很完整
但是考試的時候是根本寫不出來那麼完整
只有自己寫過做過才有辦法答題
如果寫的覺得太慢的話
也可用錄音的方式記錄下來
然後自己用聽的複習
重點就是要把答案
先用你的腦子先想過一遍
讓這些記憶永久停留在你大腦的區域
那就可以隨時完整的表達在考券上
說跟寫就是表達的一種方式
第三次就是屬於背的階段
專業的養成就是不斷的練習再練習
所以這個階段
就是讓你有更好的答題成功率
要把所有的重要生化路徑
都內化在你的心中
只要題目一出來
這就像是你天生就會的東西
反射動作沒有什麼好懷疑的
而這就是需要大量的練習才能夠做到
我自己的例子就是已經畢業15年了
當初也會有懷疑
覺得自己是不是年紀大了
腦子不好使
記憶力越來越來差
但是事實證明
只要你有心
一定還是可以完成的
就看你願不願意
花時間一步一步的完成你的目標
希望我的故事能夠對你有些幫助
黃君聖/Sunny營養師 與你共勉之
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/fHkbhWgczNY/hqdefault.jpg)
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