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今天是浴佛節，又稱佛誕日、佛誕節等，為每年的農曆四月初八日，是本師釋迦牟尼佛的誕辰；值此殊勝節日，願我們大家一同廣發善願，祈願疫情早日平息！父母家人消災離苦，一切眾生吉祥安康🙏

法界眾生清淨身丶口丶意三業，怯除我執丶貪染丶嗔恨丶嫉妒丶貢高我慢及虛妄愚癡心！

心靈淨化，回復清淨自性！🙏🏻

法鼓山線上浴佛
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如何克服內心的恐懼
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「擺脫止不住的憂慮」

我任職的學校規定學生除了自己系上的學分需要完成外，還得多修至少一個學程以增加就業競爭力。一開學，我就收到一張學生的職涯諮詢預約單，大意是除了系上的課，她多修了兩個學程，煩惱著自己會不會修不完而延畢。

我問學生：「為什麼會有延畢的可能性？」

學生說：「因為撞課。」

我點點頭：「的確有可能撞課。撞課怎麼辦？」

學生說：「可以到他校修。」

我說：「很好，這的確是一個好方法。」

學生說：「可是還是有可能連他校也修不到。」

我問：「的確有可能。那怎麼辦？」

學生說：「延畢。」

我問：「延畢會怎樣？」

學生說：「延畢不好。」

我問：「怎樣不好？」

學生說：「比別人晚賺錢。」

我說：「延畢那段時間你不能工作嗎？」

學生說：「可以。」

我說：「所以不會比別人晚賺錢？」

學生說：「說得也是。」

奇怪的是，即使我引導她列出煩惱，而她也一一說出了屬於自己的解答，但過程中，她不斷用手指捲著她的頭髮，喃喃自語「好煩喔，好煩喔，怎麼辦？我都不會」。

我問她說：「老師看到妳真的很有能力，不僅兼顧三個學程，名列前茅，而且所有的問題妳早就有了解答，但在我們的會談中，妳卻不斷的說好煩喔，好煩喔，怎麼辦，我都不會，這和我看到的相當不一致。」

學生說：「我也不知道自己怎麼會這樣，我從小就一直很擔心自己。」

我說：「擔心什麼？」

學生說：「不知道。大家都說我笨笨的。」

我說：「誰說你笨笨的？」

學生說：「我爸媽。」

我說：「老師不覺得你笨啊。」我舉出好幾個證據，想讓她看見她不笨，但「好煩喔，好煩喔，怎麼辦，我都不會」卻變成我們對話中的背景，不斷不斷的出現。

我無法理解為什麼學生無法看到她很有能力的事實，深深的相信著自己很笨。

搭捷運回家的路上，一個背著小包包的孩子一直看我，跟我躲貓貓，不斷的逗我。我跟他媽媽說，你的孩子好可愛。他媽媽心很累的樣子說：「妳不要被他的樣子騙了，他很難搞，很頑皮，一點都不聽話。」

我相信這個孩子在家肯定難搞，頑皮也不聽話，但彷彿有一層什麼東西擋在那裡，讓媽媽看不到當下正在和我躲貓貓的小孩是可愛的，社交的，友善的，深深的定格在過去難搞，頑皮也不聽話的印象中。

但也就在那一瞬間我了解了為什麼我的學生一直覆述著「好煩喔，好煩喔，怎麼辦？我都不會」

或許她也定格在她家人對她不斷覆誦的「你是個什麼都不會，令人擔心的小孩」，使她即使事實擺在眼前她上大學離開家以後什麼都會，卻仍然深深的相信父母告訴她「妳什麼都不會」，浸泡在一種憂慮的情緒中。

我反思著自己是不是也曾經浸泡在一個不合理的信念與情緒中？啊，有。

有一陣子社群媒體一直在講溫室效應，南極的冰溶化，台灣將要被淹沒。

朋友們說，逃吧，逃出國，但我知道即使逃到外國躲末日，沒辦法吃穿營生也是枉然，因此除了跟著大家節能減碳，我也跟著大家浸泡在一種恐懼與無助中了。

後來我想要拿牛津正念中心的師資訓練證照，其中有一個環節是要去參加止語閉關。就在法鼓山參加禪二時，透過做八式動禪，我找到了走出憂慮死胡同的方法。

做八式動禪時有個指導語說「享受雙手拍打肩膀的感覺」。

「享受」這兩個字太美好，我整個意念享受著肩膀被拍打與接觸的感覺，忘卻了台灣島將沈的信念與憂慮，而原本瀰漫在內心重重的恐懼逐漸散去。

啊！或許台灣島將沈沒，但沒辦法阻止我享受當下肩膀被拍打與接觸的感覺。

就在那次的止語閉關中，我找到了終止被破壞性信念與情緒糾纏的方法。

享受。

雖然有一天可能我會得重病。雖然有一天我會死。雖然有一天地球會毀滅。但這一切都沒辦法阻止我現在享受我的呼吸，享受刷牙的感覺，享受雙手可以移動穿衣服的感覺，享受喝咖啡的感覺。

當我整個意識沈浸在享受中，我不再受恐懼所綁架與折磨。

當我隨著慣性又開始恐懼與胡思亂想，沒問題，輕輕的把意念再帶回來享受手上正在做的事情就好了。

如果你也被破壞性的信念與憂慮所糾纏而擺脫不掉，試試看好好的享受你正在做的每件事。當我們能夠洗澡也享受，打字也享受，剪指甲也享受，擺脫痛苦，浸泡在幸福中會好容易。

如果你覺得呼吸有什麼了不起的，想想上次你鼻塞不能順暢呼吸的感覺。

感恩會帶你從理所當然中，重新感受到舒服與喜悅。

微博同時刊出： https://www.weibo.com/7476659612/profile?rightmod=1&wvr=6&mod=personinfo

---郭葉珍的《我們，相伴不相絆》-----
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2019暑假回台感想 & 歡迎推薦!! 😁😁😁

☝ 回台伴手禮

現在台灣甚麼東西都買的到，準備回台禮物越來越難。最近幾次我都傾向買ralph lauren的衣服給長輩們👳‍♀，主要是跟台灣價差大(美國常常特價，加上現金回饋網站最高15%，大概都可以買到五折以下)、辨識度高，長輩都蠻喜歡的。給平輩跟朋友的話，我喜歡買trader joe’s的購物袋跟食物，有設計感又好吃。Trader joe’s 在日本也很受歡迎，日本trader joe’s的購物袋賣超~~貴的!! 給小孩子的話當然就是各式各樣的玩具還有衣服。美國童衣又便宜又可愛💟。

PS 我們都叫trader joe’s = 缺德舅，因為每次進去都會不小心買太多，實在太缺德啦!! 😛
PS2 Bath & Body Works也是很受歡迎的禮物喔! 日本人也喜歡。

☝ 飛機🛫

我以前很喜歡坐飛機的，以前在台灣時還會特地開車去機場看飛機🛫。搬來美國後每年回台灣兩次、飛機坐到怕(太久了…)，今年開始我決定對自己好一點買豪華經濟艙，價差來回約500塊美金左右，卻可以讓我睡超過8個小時以上不會腰酸背痛，加上看兩部電影時間就差不多到了。豪經艙的空姐們也好像都比較親切?!食物也比較好吃。這次在飛機上買了獺祭三件組給長輩，我覺得也是回台給長輩很好的伴手禮。

☝ 回台必吃🍳

每次回台灣一定要吃鬍鬚張、池上便當(杭州南路那家特別好吃)、高記、鐵板燒(隨便一家都比美國banihana好吃幾百倍)、自助餐、養心茶樓、有機餐、法鼓山素食(台灣素食世界第一美味)、客家菜、台菜海鮮餐廳、熱炒、小七早餐、早餐店蛋餅等。

☝ 回台必買三寶: 文具、衣服、書

昨天去金興發買了超多文具。台灣文具又可愛又便宜，種類又多，每件都讓人愛不釋手。我買了一整個行李箱，打算回去送同事朋友當禮物。尤其我們是小兒科，可愛造型原子筆啦、卡通證件夾啦，各種可以掛在白袍上面的東西都很受歡迎。

另外必買的東西是衣服，我喜歡亞洲服飾的設計感。但是在美國買亞洲的衣服很貴(有些專賣亞洲服飾的網站都好貴，買過幾次品質普通)，因而退而求其次買英國的牌子像是Boden，個人覺得英國的衣服比美國的好看、比較elegant。美國牌子我喜歡的不多。台北女生都好會打扮，每個都超美的，我都偷偷觀察學她們穿搭。

最重要的當然就是書。雖然我也常買中文電子書，但每次回來一定會花一天逛書局，再扛個五六本回去。拿書在手上好安心。

最後，想請問大家

1. 來美國喜歡買甚麼東西? 收到美國的甚麼禮物會感到開心?
2. 台北市有甚麼東西是大家每次回來都會吃的? 或是如果友人從國外回來，都會帶他們去吃甚麼? 請推薦中式料理，雖然台北車站49元番茄義大利麵應該勉強算中式料理?? XD
3. 最近大家有看到甚麼好書想推薦的嗎? 我最近看過覺得好看的書: 我媽的異國婚姻、最低的水果摘完之後、劉軒的書、史丹福大學心理學講義、12 rules of life、fluent forever、getting more、21 lessons for the 21th century。目前的口袋名單是世界大局地圖全解讀、餐桌上的偽科學。

先謝謝大家囉!! 😘😘😘