📰輕鬆享受減壓時光 全民禪修e起來
想避免出門群聚,同時又能維持身心靈平衡嗎?法鼓山鼓勵全民禪修e起來,照護彼此身心健康,快報名學習線上初級禪訓班,讓你居家也可以拿結業證書!
法鼓山傳燈院表示,即日起至年底網路招生中,民眾只要自備電腦、平板或手機連線,禪修期間開啓視訊,就能享受減壓時光。課程囊括禪修的功能、心態、基本觀念、禪坐姿勢、打坐用具、打坐方法、八式動禪、戶外禪、走路禪、臥禪、禪修生活應用與法鼓山學習系統介紹,內容多元又實用。
民眾只要拿到初級禪訓班結業資格,即可報名線上禪一,體驗禪坐、動禪、走路禪來放鬆身心。法鼓山更從週一~週四,在不同時段舉辦線上禪坐共修,邀請學員每週至少一次,體驗兩個小時的打坐,歡迎踴躍上網體驗( https://pse.is/3nwzt3 )。
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法鼓山 院 訓 在 法鼓山 Facebook 的最佳解答
「面對疫情無常變化,學員每週薰習佛法,可以為身心帶來安定的力量。」常用法師並表示,佛學班是混齡班,學員從10多歲到80多歲,對科技、數位經驗落差很大,去年溫哥華班因海外疫情嚴峻,率先推動線上授課,經驗值得借重,「無論講師們面對空教室弘講,對著鏡頭保持視線,以及與學員線上靈活互動,都是一種全新學習」。
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📰 聖嚴書院開學了 近5千學員線上相見歡
為了因應疫情變化,法鼓山海內外聖嚴書院佛學班、禪學班,本學期首度以線上方式全程授課,從8/30~9/3期間,共39個班級陸續開學,有近5千位學員、關懷員透過視訊分享上課喜悅。今年新加坡班初次招生,120位新生雲端相見,也寫下歷史新篇章。
為了讓開學日順利進行,法鼓山信眾教育院從7月中旬開始,就製作軟體使用說明手冊,針對佛學班講師、各班代表,辦理15場軟體使用說明會、7場連線彩排測試。在班級總彩排前,每個小組還要測試、演練。多數學員在短時間內快速上手,除了感恩班級關懷員,還有兒孫輩與親友從旁教學力挺。
「很意外看到許多年輕面孔來學佛,尤其還挑戰佛學班這種比較進階的課程。」謙稱是宅男工程師的新竹班班長洪進福說,親近道場當義工改變他的生活,但在疫情衝擊下又變回宅男,幸好報名了學佛班,可以在雲端上和同學交流學習。
「避免線上有同學跑錯會議室,或是好幾個同學帳號同名,還有提前發現通訊問題。」新竹班王貴枝分享,關懷員會先進行線上培訓,協助同學改正確姓名、開關視訊與麥克風,以及「舉手發言」功能,因為是一年級,大家彼此都不認識,因此出現不少趣聞,她說「疫情讓人無法回到道場,因此有個歡喜學習佛法的平台,是很需要的」。
「我這輩子從沒想到用視訊上課。」63歲的汪麗雪是農禪甲班班長,透露剛開始接到網路上課任務,只能用「壓力山大」來形容,但經過法師培訓後,發現沒有想像中可怕。副班長黃淑雯則說,白天班年長的學員較多,多半沒接觸過線上數位互動,特別感恩關懷員的與耐心付出。
汪麗雪表示,他們遇到不熟悉軟體操作的同學,就約在捷運站教學;有3位沒有親友協助的長者,就請關懷員協助上課,看著他們戴耳機專注模樣,以及表現出跟上時代的成就感,令她感動地笑說:「可以學先進的東西,我們還是很厲害唷」。
「要將佛學班順利轉為線上授課,我們為了不讓學員退怯,就將晉級門檻降低,最大的期盼就是不停課。」信眾教育院監院常用法師分享,因為配合線上的作業方式,本學期特別放寬出勤標準,先讓每個學員都能安心上課,同時能提昇數位學習經驗與技巧,也是一種成長與收穫。
「面對疫情無常變化,學員每週薰習佛法,可以為身心帶來安定的力量。」常用法師並表示,佛學班是混齡班,學員從10多歲到80多歲,對科技、數位經驗落差很大,去年溫哥華班因海外疫情嚴峻,率先推動線上授課,經驗值得借重,「無論講師們面對空教室弘講,對著鏡頭保持視線,以及與學員線上靈活互動,都是一種全新學習」。
信眾教育院說明,受疫情影響,今年長青班、福田班雖然停辦,但鼓勵大眾多參與法鼓山線上課程、講座與法會,並可定期線上收看法鼓講堂,放慢生活步伐,好好沉澱身心、充實自我。
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📰建議每天打坐20分鐘 法鼓山網路禪修開放報名
在全國尚未解封期間,法鼓山至8月底前實體共修活動均停止。為了向社會大眾分享禪修方法來安定身心,法鼓山傳燈院首度推出入門與基礎禪修的線上課程,全程免費體驗、名額有限,對學禪有興趣瞭解的民眾請不要錯過。
針對一般沒有禪修經驗的社會大眾,傳燈院7/17起陸續推出5次線上禪修指引,學習基礎調心的方法與八式動禪;此外還有兩梯次的線上初級禪訓班,囊括禪修的功能、觀念與姿勢等等。現已有初級禪訓班結業資格者,則可報名線上半日禪、禪一,體驗禪坐、動禪、走路禪來放鬆身心,報名資訊( https://pse.is/3jeua3 )。
長期打坐對身心有什麼益處?傳燈院監院常乘法師表示,只要每天維持至少打坐20~30分鐘以上,並建議在早上起床後或睡前時段養成習慣,當心逐漸安定下來,就能與智慧相應,找到面對處理事情的方法,「就像水沉澱之後,水面透徹,可以清楚看到雜質一樣」。
傳燈院提醒,線上課程需要自備電腦、平板或手機連線,禪修期間並需開啓錄像鏡頭,以了解禪眾狀況。建議大眾找一處安靜、整潔,不受干擾的空間,同時保持禁語,不看書報、電視,課程中不使用手機來收發社交訊息及電子郵件。
法鼓山鼓勵大眾,除了宅在家閱讀、上課、健身來充實身心,還可以透過靜坐來放下紛紛擾擾的雜念,給自己一塊心靈淨土,練習運用禪法讓心回到當下,累積正面能量,生命活得更加平安自在。
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