適合3歲以上幼兒的繪本書單
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#幼兒繪本
書單
[轉錄]花蓮師院教授 林偉信 提供
一、有關媽媽形象的繪本
1.《我們的媽媽在哪裡》上堤
2.《我的媽媽真麻煩》遠流
3.《做媽媽的都是這樣》巨河
4.《媽媽的紅沙發》三之三
5.《永遠愛你》和英
6.《我家有個壞好寶寶》格林
7.《莎莉,離水遠一點》遠流
8.《讓我安靜五分鐘》台灣麥克
9.《猜猜我有多愛你》上誼
二、有關爸爸形象的繪本
1.《爸爸,你愛我嗎?》三之三
2.《爸爸,你看我在做什麼!》格林
3.《爸爸,我要月亮》上誼
4.《我爸爸》格林
5.《一個不能沒有禮物的日子》和英
6.《爸爸永遠會在那》台灣麥克
三、可引導小朋友學習面對死亡的繪本
1.《爺爺有沒有穿西裝》格林
2.《想念外公》遠流
3.《我永遠愛你》上誼
4.《獾的禮物》遠流
5.《一片葉子落下來》經典傳訊
6.《阿星的婚禮》
7.《小魯的池塘》三之三
8.《再見,愛瑪奶奶》和英
四、可以引導小朋友學習面對並抒發脾氣與情緒的繪本
1.《生氣的亞瑟》三之三
2.《生氣湯》上誼
3.《啊!煩惱》格林
4.《菲菲生氣了-非常非常的生氣》三之三
5.《我變成一隻噴火龍了》國語日報
6.《我好生氣》天下雜誌
7.《不快樂的母牛》上人
8.《惡霸遊戲》格林
五、可以引導小朋友學習面對並抒解害怕與恐懼的繪本
1.《雷公糕》遠流
2.《魔奇魔奇樹》和英
3.《床底下的怪物》上誼
4.《潔西卡和大野狼》遠流
5.《討厭黑暗的席奶奶》遠流
6.《我好擔心》三之三
7.《彩虹魚不再害怕》上人
8.《地震王國》上提
9.《你睡不著嗎》上誼
六、可以引導小朋友面對父母失和與單親教養的繪本
1.《好事成雙》格林
2.《保羅的超級大計劃》格林
3.《爸爸媽媽不住在一起了》遠流
4.《誰來我家》格林
5.《誰知道我的耳朵長在哪裡》(收養)兒童聯盟文教基金會
七、可以引導小朋友學習面對身心失能者的繪本
1.《我的妹妹聽不見》(聽障)遠流
2.《叔公忘記了》(老年痴呆)遠流
3.《好好愛阿迪》(唐氏症)和英
4.《威威找記憶》(失憶老人)三之三
5.《我的姊姊不一樣》(智障)遠流
6.《祝你生日快樂》(癌症)國語日報
7.《瑞奇的煩惱》(身體缺陷)艾閣盟
8.《先左腳,再右腳》漢聲
9.《超級哥哥》(智障)國語日報
10.《跟著爺爺看》(視障)遠流
11.《珊珊》(肢障)上誼
12.《小紙箱》(流浪漢)和英
13.《阿虎開竅了》〈發展遲緩〉上誼
14.《最棒的過動兒》(過動兒)心理
15.《留級生教授》(學習障礙)心理
八、可引導小朋友了解笑容可貴的繪本
1.《笑容不見了》艾閣盟
2.《給姑媽笑一個》上誼
3.《魔法水晶球》智茂
九、可以鼓勵小朋友自由創作的書
1.《蠟筆盒的故事》遠流
2.《阿羅有枝彩色筆》上誼
3.《阿羅的童話國》上誼
4.《阿羅房間要掛畫》上誼
5.《野蠻遊戲》格林
6.《美術課》三之三
7.《哈囉,你要什麼?》格林
8.《當熊遇見熊》格林
9.《點》和英
十、可以引導小朋友了解與珍惜友情(誼)的繪本
1.《嘉嘉》和英
2.《大手握小手》格林
3.《平克與薛伊》遠流
4.《最珍貴的寶貝》格林
5.《沒有你,我怎麼辦》上人文化
6.《月亮,地球,太陽》格林
7.《我最討厭你》遠流
8.《我喜歡你》遠流
9.《瑪德琳》遠流
10.《你是我的朋友嗎?》台灣麥克
11.《我是老大》米奇巴克
12.《通通是我的》台灣麥克
13.《為什麼》鹿橋文化
14.《小熊皮寶》智茂
15.《喬治與瑪莎》遠流
16.《喬治與瑪莎-安可》遠流
17.《喬治與瑪莎-嶄新的開始》遠流
18.《喬治與瑪莎-美好的一天》遠流
19.《喬治與瑪莎-趣味又多噸》遠流
20.《喬治與瑪莎-又來了》遠流
21.《喬治與瑪莎-轉、轉、轉》遠流
22.《快樂的小青蛙》童話藝術
23.《貓臉花與貓》遠流
24.《哈秋!塔克》童話藝術
25.《想飛的阿比》,童話藝術
26.《阿倫王子歷險記》格林
27.《國王萬萬歲》格林
28.《一片披薩一塊錢》格林
29.《提歐和里歐》上人文化
30.《暖毛球與冰刺球》亞馬遜書局
31.《我有友情要出租》上提
十一、可以引導小朋友學習面對成長的繪本
1.《小女兒長大了》格林
2.《有什麼毛病》格林
3.《精彩過一生》三之三
4.《我小時候長什麼樣子》上人
5.《你很快就會長高》三之三
6.《阿虎開竅了》上誼
7.《愛心樹》玉山社
十二、可以引導小朋友了解女性自覺(兩性平權)
1.《紙袋公主》遠流
2.《頑皮公主不出嫁》格林
3.《薩琪到底有沒有小雞雞》遠流
十三、可以引導小朋友了解讀書真好的繪本
1.《三重溪水壩事件》遠流
2.《最想做的事》遠流
3.《我討厭書》遠流
4.《愛書人黃茉莉》遠流
5.《有誰看到我的書》遠流
6.《米爺爺學認字》三之三
7.《誰怕大壞書》格林
十四、可以和小朋友一起發揮想像,一起玩遊戲的繪本
1.《假裝是魚》信誼
2.《戴帽子的貓》遠流
3.《毛兒的大提琴》/《小莫那上山》
精湛兒童之友
4.《恐龍王國歷險記》上誼
5.《神秘的生日禮物》上誼
十五、可以和小朋友一起發揮想像,一起玩接龍遊戲的繪本
1.《在一個晴朗的日子裡》遠流
2.《喂!下車》遠流
3.《永遠吃不飽的貓》遠流
4.《門鈴又響了》遠流
5.《好餓的毛毛蟲》上誼
6.《好安靜的蟋蟀》上誼
7.《你喜歡》上誼
8.《當我想睡的時候》台灣麥克
9.《誰吃掉了?》上誼
10.《藏在哪兒呢?》上誼
十六、可以和小朋友一起分享與建構共同記憶或共同體驗的繪本
1.《我們的樹》上堤
2.《想念》信誼
3.《挖土機年年響》和英
4.《爺爺一定有辦法》上誼
5.《花婆婆》(改變與希望)三之三
6.《街道是大家的》遠流
十七、可以引導並鼓勵小朋友勇於做自己的繪本
1.《奧力佛是個娘娘腔》三之三
2.《威廉的洋娃娃》遠流
3.《愛花的牛》遠流
4.《美術課》三之三
5.《蠟筆盒的故事》遠流
6.《我就是我》三暉
7.《你很特別》道聲
8.《森林大熊》格林
9.《田鼠阿佛》上誼
10.《阿力和發條老鼠》上誼
11.《世界為誰存在》和英
12.《土撥鼠的故事》和英
13.《大箱子》(管教與愛心)青林
14.《大腳丫跳芭蕾》東方
15.《一隻想當獅子的貓》智茂
16.《學飛的畫鳥》智茂
17.《小狼哥》智茂
18.《費得》童話藝術
19.《三個我去旅行》遠流
20.《奇妙的自然奇妙的你》遠流
21.《跳鼠的故事》遠流
22.《皇后的尾巴》信誼
23.《海鷗皮皮菲力比》三暉
24.《失落的一角》自立
25.《失落的一角會見大圓滿》自立
26.《星月》和英
27.《我不知道我是誰》格林
28.《迷糊的小企鵝》三之三
29.《沒有用河狸》三之三
30.《強尼強鼻子長》格林
十八、可以和小朋友玩故事改遊戲的繪本
1.《三隻小豬的真實故事》格林
2.《豬頭三兄弟》格林
3.《灰王子》格林
十九、可以引導小朋友珍惜兄弟姊妹的繪本
1.《大姊姊和小妹妹》(相互扶持)遠流
2.《小菲菲和新弟弟》(接納)和英
3.《班班的地盤》(接納)遠流
4.《最特別的東西》台灣燕克
5.《小小大姊姊》上誼
二十、可以引導小朋友學習了解種族歧視的繪本
1.《叔公的理髮店》.三之三
2.《亨利去爬山》.維京
二十一、可以引導小朋友學習了解性騷擾的繪本
1.《家族相簿》和英
2.《危險在哪裡》東森
3.《感覺不一樣》東森
4.《身體藏寶圖》東森
5.《大手牽小手-保護兒童是大人的責任》東森
二十二、可以引導小朋友學習了解生命與愛生命的繪本
1.《小種籽》上誼
2.《會愛的小獅子》三之三
3.《一片葉子落下來》經典傳訊
4.《神奇煉金術》智茂
5.《十顆種子》經典傳訊
6.《討厭黑暗席奶奶》遠流
7.《我從哪裡來》遠流
二十三、可以引導小朋友學習面對問題與解決問題手法的繪本
1.《白鴿少年》格林
2.《公主的月亮》和英
3.《卡夫卡變蟲記》格林
4.《阿文的小毯子》三之三
5.《聰明的小烏龜》三之三
6.《眼鏡公主》信誼
7.《魔法音符》格林
8.《小白鴿信差》智茂
9.《籠外的天空》智茂
10.《垃圾收集器》童話藝術
二十四、可以引導小朋友愛護大自然與動物的繪本
1.《和我玩好嗎?》遠流
2.《我愛大自然》格林
3.《在森林裡》遠流
4.《森林大會》遠流
5.《我和我家附近的野狗們》信誼
6.《小羊的寵物》格林
7.《流浪狗之歌》和英
8.《小房子》遠流
9.《聽那鯨魚在唱歌》格林
10.《我小時候長什麼樣子?》上人
二十五、其他可以引導小朋友進行共同思考與討論的繪本與童書
1.《洛貝爾-情蛙與蟾蜍故事系列》(四冊)上誼
2.《洛貝爾故事集》(1-9)遠流
3.《鯨魚與鬼屋》毛毛蟲兒童哲學基金會
4.《靈靈》毛毛蟲
5.《娃娃國王變變變》格林
二十六、情緒
1.《沒有人喜歡我》三之三
2.《菲菲生氣了》非常非常的生氣 三之三
3.《是蝸牛開始的》三之三
4.《生氣的亞瑟》三之三
5.《小精靈波比》艾閣盟
6.《生氣湯》三之三
7.《大花貓》童話藝術
8.《小小與心情王國》心理
二十七、失落哀傷
1.《再見,愛瑪奶奶》和英 愛瑪奶奶走完人生的歷程
2.《小魯的池塘》三之三 同學死亡
3.《天使的花朵》上人 妹妹車禍去世 調適的過程
4.《再見斑斑》漢聲 寵物去世的過程
5.《獾的禮物》遠流 懷念去世的人留下了什麼
6.《騎車到岸邊》格林 生命的歷程
7.《爺爺沒有穿西裝》格林 爺爺去世
8.《化為千風》小魯 關於死亡
9.《爸爸的圍巾》三之三 單親的孩子與去逝父親間的連結
10.《想念奶奶》智茂
11.《風到哪裡去了》遠流
二十八、兩性關係
1.《向左走、向右走》格林
2.《好好照顧我的花》格林
3.《巨人與春天》格林
4.《再見人魚》格林
5.《神奇的魚骨頭》格林
6.《紙袋公主》遠流
7.《美女還是野獸》台灣麥克~套書
8.《頑皮公主不出嫁》格林
9.《失落的一角》玉山社
10.「薩琪到底有沒有小雞雞」米奇巴克
11.「威廉的洋娃娃」
12.「奧力佛是個娘娘腔」三之三
13.「紅公雞」信誼
14.「神秘的無名騎士」三之三
15.「灰王子」格林
16.「彼得王子和泰迪熊」和英
17.「狐狸孵蛋」格林
18.「SHOES FROM GRANDPA」
19.「THE FARMER IN THE SOUP」
20.「朱家故事」漢聲
21.「真正的男子漢」三之三
22.「男孩?女孩?」米奇巴克
23.「莎拉和天使」尖端。
24.「喬治與瑪莎」
25.「種子寶寶」
26.「Mommy laid an egg」
27.「家族相簿」和英
28.「小威向前衝」維京
29.「與2~12歲孩子輕鬆談性」新苗
30.「我的小雞雞」維京
31.「薩琪想要一個小寶寶」米奇巴克
32.「我討厭男生」漢祥
33.「我討厭女生」漢祥
二十九、培養勇氣
1.《祖母的妙法》漢聲
2.《游泳》漢聲
3.《勇敢的企鵝白白》大童
4.《不怕不怕,我不怕!》星月書房
5.《寶貝別怕》大好書屋
6.《快樂說晚安》心理
三十、助人
1.《最好的禮物》智茂
2.《會愛的小獅子》三之三
3.《大熊撿到三個蛋》上人
三十一、勇於認錯
1.《仙女樹》智茂
三十二、關懷他人
1.《愛織毛線的尼克先生》上誼
2.《愛取名字的老婆婆》上誼
3.《威威找記憶》三之三
三十三、樂於分享
1.《巨人與春天》格林
2.《旋風起,小蟲急》精湛兒童之友
3.《送禮小兔子波利》上人
4.《不一樣的聖誕禮物》上人
5.《椅子樹》國語日報
三十四、創傷可用的書
1.《小房子》遠流
2.《想念外公》遠流
3.《騎車到岸邊》格林
4.《新天糖樂園》格林
5.《希望的翅膀》格林
6.《春神跳舞的森林》格林
7.《一片葉子落下來》經典傳訊
8.《黑暗森林裡的一道光》家扶
三十五、找尋真愛
1.《一隻想當爸爸的熊》三之三
2.《找回真愛》格林
三十六、青少年心理
1.《我到底怎麼了》遠流
三十七、家庭生活
1.《波利,生日快樂》上人
2.《最棒的小熊》上人
3.《小熊兒的秘密》上人
4.《做媽媽的都是這樣》巨河
5.《逃家小兔》信誼
6.《猜猜我有多愛你》上誼
三十八、學習刷牙
1.《小熊包力刷牙記》上人
三十九、固執、不受影響、懶惰
1.《想睡覺的獅子》三之三
四十、競爭的真義
1.《到底誰贏了》上人
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life,也在其Youtube影片中提到,有專屬的健身教練感覺很酷!但你知道怎樣的狀況你需要健身教練或體能教練嗎?先了解自己的狀況和需求。你是否符合了這7大情況呢? 0:00 一句話讓我踏入運動產業Background 3:10 #1 4:57 #2 5:18 #3 7:00 #4 9:00 #5 10:18 #6 11:00 #7 /...
波比跳有用嗎 在 雙寶媽咪副食品&育兒Online Facebook 的最佳解答
整理蠻清楚的繪本清單,
雖然裡面說是三歲以上,
但我自己認為:
親子閱讀永遠不嫌早喔!
書單
[轉錄]花蓮師院教授 林偉信 提供
一、有關媽媽形象的繪本
1.《我們的媽媽在哪裡》上堤
2.《我的媽媽真麻煩》遠流
3.《做媽媽的都是這樣》巨河
4.《媽媽的紅沙發》三之三
5.《永遠愛你》和英
6.《我家有個壞好寶寶》格林
7.《莎莉,離水遠一點》遠流
8.《讓我安靜五分鐘》台灣麥克
9.《猜猜我有多愛你》上誼
二、有關爸爸形象的繪本
1.《爸爸,你愛我嗎?》三之三
2.《爸爸,你看我在做什麼!》格林
3.《爸爸,我要月亮》上誼
4.《我爸爸》格林
5.《一個不能沒有禮物的日子》和英
6.《爸爸永遠會在那》台灣麥克
三、可引導小朋友學習面對死亡的繪本
1.《爺爺有沒有穿西裝》格林
2.《想念外公》遠流
3.《我永遠愛你》上誼
4.《獾的禮物》遠流
5.《一片葉子落下來》經典傳訊
6.《阿星的婚禮》
7.《小魯的池塘》三之三
8.《再見,愛瑪奶奶》和英
四、可以引導小朋友學習面對並抒發脾氣與情緒的繪本
1.《生氣的亞瑟》三之三
2.《生氣湯》上誼
3.《啊!煩惱》格林
4.《菲菲生氣了-非常非常的生氣》三之三
5.《我變成一隻噴火龍了》國語日報
6.《我好生氣》天下雜誌
7.《不快樂的母牛》上人
8.《惡霸遊戲》格林
五、可以引導小朋友學習面對並抒解害怕與恐懼的繪本
1.《雷公糕》遠流
2.《魔奇魔奇樹》和英
3.《床底下的怪物》上誼
4.《潔西卡和大野狼》遠流
5.《討厭黑暗的席奶奶》遠流
6.《我好擔心》三之三
7.《彩虹魚不再害怕》上人
8.《地震王國》上提
9.《你睡不著嗎》上誼
六、可以引導小朋友面對父母失和與單親教養的繪本
1.《好事成雙》格林
2.《保羅的超級大計劃》格林
3.《爸爸媽媽不住在一起了》遠流
4.《誰來我家》格林
5.《誰知道我的耳朵長在哪裡》(收養)兒童聯盟文教基金會
七、可以引導小朋友學習面對身心失能者的繪本
1.《我的妹妹聽不見》(聽障)遠流
2.《叔公忘記了》(老年痴呆)遠流
3.《好好愛阿迪》(唐氏症)和英
4.《威威找記憶》(失憶老人)三之三
5.《我的姊姊不一樣》(智障)遠流
6.《祝你生日快樂》(癌症)國語日報
7.《瑞奇的煩惱》(身體缺陷)艾閣盟
8.《先左腳,再右腳》漢聲
9.《超級哥哥》(智障)國語日報
10.《跟著爺爺看》(視障)遠流
11.《珊珊》(肢障)上誼
12.《小紙箱》(流浪漢)和英
13.《阿虎開竅了》〈發展遲緩〉上誼
14.《最棒的過動兒》(過動兒)心理
15.《留級生教授》(學習障礙)心理
八、可引導小朋友了解笑容可貴的繪本
1.《笑容不見了》艾閣盟
2.《給姑媽笑一個》上誼
3.《魔法水晶球》智茂
九、可以鼓勵小朋友自由創作的書
1.《蠟筆盒的故事》遠流
2.《阿羅有枝彩色筆》上誼
3.《阿羅的童話國》上誼
4.《阿羅房間要掛畫》上誼
5.《野蠻遊戲》格林
6.《美術課》三之三
7.《哈囉,你要什麼?》格林
8.《當熊遇見熊》格林
9.《點》和英
十、可以引導小朋友了解與珍惜友情(誼)的繪本
1.《嘉嘉》和英
2.《大手握小手》格林
3.《平克與薛伊》遠流
4.《最珍貴的寶貝》格林
5.《沒有你,我怎麼辦》上人文化
6.《月亮,地球,太陽》格林
7.《我最討厭你》遠流
8.《我喜歡你》遠流
9.《瑪德琳》遠流
10.《你是我的朋友嗎?》台灣麥克
11.《我是老大》米奇巴克
12.《通通是我的》台灣麥克
13.《為什麼》鹿橋文化
14.《小熊皮寶》智茂
15.《喬治與瑪莎》遠流
16.《喬治與瑪莎-安可》遠流
17.《喬治與瑪莎-嶄新的開始》遠流
18.《喬治與瑪莎-美好的一天》遠流
19.《喬治與瑪莎-趣味又多噸》遠流
20.《喬治與瑪莎-又來了》遠流
21.《喬治與瑪莎-轉、轉、轉》遠流
22.《快樂的小青蛙》童話藝術
23.《貓臉花與貓》遠流
24.《哈秋!塔克》童話藝術
25.《想飛的阿比》,童話藝術
26.《阿倫王子歷險記》格林
27.《國王萬萬歲》格林
28.《一片披薩一塊錢》格林
29.《提歐和里歐》上人文化
30.《暖毛球與冰刺球》亞馬遜書局
31.《我有友情要出租》上提
十一、可以引導小朋友學習面對成長的繪本
1.《小女兒長大了》格林
2.《有什麼毛病》格林
3.《精彩過一生》三之三
4.《我小時候長什麼樣子》上人
5.《你很快就會長高》三之三
6.《阿虎開竅了》上誼
7.《愛心樹》玉山社
十二、可以引導小朋友了解女性自覺(兩性平權)
1.《紙袋公主》遠流
2.《頑皮公主不出嫁》格林
3.《薩琪到底有沒有小雞雞》遠流
十三、可以引導小朋友了解讀書真好的繪本
1.《三重溪水壩事件》遠流
2.《最想做的事》遠流
3.《我討厭書》遠流
4.《愛書人黃茉莉》遠流
5.《有誰看到我的書》遠流
6.《米爺爺學認字》三之三
7.《誰怕大壞書》格林
十四、可以和小朋友一起發揮想像,一起玩遊戲的繪本
1.《假裝是魚》信誼
2.《戴帽子的貓》遠流
3.《毛兒的大提琴》/《小莫那上山》
精湛兒童之友
4.《恐龍王國歷險記》上誼
5.《神秘的生日禮物》上誼
十五、可以和小朋友一起發揮想像,一起玩接龍遊戲的繪本
1.《在一個晴朗的日子裡》遠流
2.《喂!下車》遠流
3.《永遠吃不飽的貓》遠流
4.《門鈴又響了》遠流
5.《好餓的毛毛蟲》上誼
6.《好安靜的蟋蟀》上誼
7.《你喜歡》上誼
8.《當我想睡的時候》台灣麥克
9.《誰吃掉了?》上誼
10.《藏在哪兒呢?》上誼
十六、可以和小朋友一起分享與建構共同記憶或共同體驗的繪本
1.《我們的樹》上堤
2.《想念》信誼
3.《挖土機年年響》和英
4.《爺爺一定有辦法》上誼
5.《花婆婆》(改變與希望)三之三
6.《街道是大家的》遠流
十七、可以引導並鼓勵小朋友勇於做自己的繪本
1.《奧力佛是個娘娘腔》三之三
2.《威廉的洋娃娃》遠流
3.《愛花的牛》遠流
4.《美術課》三之三
5.《蠟筆盒的故事》遠流
6.《我就是我》三暉
7.《你很特別》道聲
8.《森林大熊》格林
9.《田鼠阿佛》上誼
10.《阿力和發條老鼠》上誼
11.《世界為誰存在》和英
12.《土撥鼠的故事》和英
13.《大箱子》(管教與愛心)青林
14.《大腳丫跳芭蕾》東方
15.《一隻想當獅子的貓》智茂
16.《學飛的畫鳥》智茂
17.《小狼哥》智茂
18.《費得》童話藝術
19.《三個我去旅行》遠流
20.《奇妙的自然奇妙的你》遠流
21.《跳鼠的故事》遠流
22.《皇后的尾巴》信誼
23.《海鷗皮皮菲力比》三暉
24.《失落的一角》自立
25.《失落的一角會見大圓滿》自立
26.《星月》和英
27.《我不知道我是誰》格林
28.《迷糊的小企鵝》三之三
29.《沒有用河狸》三之三
30.《強尼強鼻子長》格林
十八、可以和小朋友玩故事改遊戲的繪本
1.《三隻小豬的真實故事》格林
2.《豬頭三兄弟》格林
3.《灰王子》格林
十九、可以引導小朋友珍惜兄弟姊妹的繪本
1.《大姊姊和小妹妹》(相互扶持)遠流
2.《小菲菲和新弟弟》(接納)和英
3.《班班的地盤》(接納)遠流
4.《最特別的東西》台灣燕克
5.《小小大姊姊》上誼
二十、可以引導小朋友學習了解種族歧視的繪本
1.《叔公的理髮店》.三之三
2.《亨利去爬山》.維京
二十一、可以引導小朋友學習了解性騷擾的繪本
1.《家族相簿》和英
2.《危險在哪裡》東森
3.《感覺不一樣》東森
4.《身體藏寶圖》東森
5.《大手牽小手-保護兒童是大人的責任》東森
二十二、可以引導小朋友學習了解生命與愛生命的繪本
1.《小種籽》上誼
2.《會愛的小獅子》三之三
3.《一片葉子落下來》經典傳訊
4.《神奇煉金術》智茂
5.《十顆種子》經典傳訊
6.《討厭黑暗席奶奶》遠流
7.《我從哪裡來》遠流
二十三、可以引導小朋友學習面對問題與解決問題手法的繪本
1.《白鴿少年》格林
2.《公主的月亮》和英
3.《卡夫卡變蟲記》格林
4.《阿文的小毯子》三之三
5.《聰明的小烏龜》三之三
6.《眼鏡公主》信誼
7.《魔法音符》格林
8.《小白鴿信差》智茂
9.《籠外的天空》智茂
10.《垃圾收集器》童話藝術
二十四、可以引導小朋友愛護大自然與動物的繪本
1.《和我玩好嗎?》遠流
2.《我愛大自然》格林
3.《在森林裡》遠流
4.《森林大會》遠流
5.《我和我家附近的野狗們》信誼
6.《小羊的寵物》格林
7.《流浪狗之歌》和英
8.《小房子》遠流
9.《聽那鯨魚在唱歌》格林
10.《我小時候長什麼樣子?》上人
二十五、其他可以引導小朋友進行共同思考與討論的繪本與童書
1.《洛貝爾-情蛙與蟾蜍故事系列》(四冊)上誼
2.《洛貝爾故事集》(1-9)遠流
3.《鯨魚與鬼屋》毛毛蟲兒童哲學基金會
4.《靈靈》毛毛蟲
5.《娃娃國王變變變》格林
二十六、情緒
1.《沒有人喜歡我》三之三
2.《菲菲生氣了》非常非常的生氣 三之三
3.《是蝸牛開始的》三之三
4.《生氣的亞瑟》三之三
5.《小精靈波比》艾閣盟
6.《生氣湯》三之三
7.《大花貓》童話藝術
8.《小小與心情王國》心理
二十七、失落哀傷
1.《再見,愛瑪奶奶》和英 愛瑪奶奶走完人生的歷程
2.《小魯的池塘》三之三 同學死亡
3.《天使的花朵》上人 妹妹車禍去世 調適的過程
4.《再見斑斑》漢聲 寵物去世的過程
5.《獾的禮物》遠流 懷念去世的人留下了什麼
6.《騎車到岸邊》格林 生命的歷程
7.《爺爺沒有穿西裝》格林 爺爺去世
8.《化為千風》小魯 關於死亡
9.《爸爸的圍巾》三之三 單親的孩子與去逝父親間的連結
10.《想念奶奶》智茂
11.《風到哪裡去了》遠流
二十八、兩性關係
1.《向左走、向右走》格林
2.《好好照顧我的花》格林
3.《巨人與春天》格林
4.《再見人魚》格林
5.《神奇的魚骨頭》格林
6.《紙袋公主》遠流
7.《美女還是野獸》台灣麥克~套書
8.《頑皮公主不出嫁》格林
9.《失落的一角》玉山社
10.「薩琪到底有沒有小雞雞」米奇巴克
11.「威廉的洋娃娃」
12.「奧力佛是個娘娘腔」三之三
13.「紅公雞」信誼
14.「神秘的無名騎士」三之三
15.「灰王子」格林
16.「彼得王子和泰迪熊」和英
17.「狐狸孵蛋」格林
18.「SHOES FROM GRANDPA」
19.「THE FARMER IN THE SOUP」
20.「朱家故事」漢聲
21.「真正的男子漢」三之三
22.「男孩?女孩?」米奇巴克
23.「莎拉和天使」尖端。
24.「喬治與瑪莎」
25.「種子寶寶」
26.「Mommy laid an egg」
27.「家族相簿」和英
28.「小威向前衝」維京
29.「與2~12歲孩子輕鬆談性」新苗
30.「我的小雞雞」維京
31.「薩琪想要一個小寶寶」米奇巴克
32.「我討厭男生」漢祥
33.「我討厭女生」漢祥
二十九、培養勇氣
1.《祖母的妙法》漢聲
2.《游泳》漢聲
3.《勇敢的企鵝白白》大童
4.《不怕不怕,我不怕!》星月書房
5.《寶貝別怕》大好書屋
6.《快樂說晚安》心理
三十、助人
1.《最好的禮物》智茂
2.《會愛的小獅子》三之三
3.《大熊撿到三個蛋》上人
三十一、勇於認錯
1.《仙女樹》智茂
三十二、關懷他人
1.《愛織毛線的尼克先生》上誼
2.《愛取名字的老婆婆》上誼
3.《威威找記憶》三之三
三十三、樂於分享
1.《巨人與春天》格林
2.《旋風起,小蟲急》精湛兒童之友
3.《送禮小兔子波利》上人
4.《不一樣的聖誕禮物》上人
5.《椅子樹》國語日報
三十四、創傷可用的書
1.《小房子》遠流
2.《想念外公》遠流
3.《騎車到岸邊》格林
4.《新天糖樂園》格林
5.《希望的翅膀》格林
6.《春神跳舞的森林》格林
7.《一片葉子落下來》經典傳訊
8.《黑暗森林裡的一道光》家扶
三十五、找尋真愛
1.《一隻想當爸爸的熊》三之三
2.《找回真愛》格林
三十六、青少年心理
1.《我到底怎麼了》遠流
三十七、家庭生活
1.《波利,生日快樂》上人
2.《最棒的小熊》上人
3.《小熊兒的秘密》上人
4.《做媽媽的都是這樣》巨河
5.《逃家小兔》信誼
6.《猜猜我有多愛你》上誼
三十八、學習刷牙
1.《小熊包力刷牙記》上人
三十九、固執、不受影響、懶惰
1.《想睡覺的獅子》三之三
四十、競爭的真義
1.《到底誰贏了》上人
波比跳有用嗎 在 Dcard Facebook 的精選貼文
#女孩【腹肌只是順便,全身一起練吧!】
http://www.dcard.tw/f/girl/p/105030
我是“比求月老還快的招桃花方法”的原波
大家好像很想知道我的健身計畫
那我就在這裡分享了
(請各位鞭小力一點><)
一,心態
心態很重要!
如果你的目標是減肥
那很有可能一開始執行的太嚴格而倒置很快就放棄
所以應該把目標定成:
能順便變的火辣當然很好,但我更想要的是健康的身體(皮膚好,經期準時,排便順順順)
P.S你多快瘦下來就會多快胖回去
這個世界是公平的
所以不要追求快速瘦身或不用努力的瘦身方法
沒有這種東西!
來 跟我念一次 沒有這種東西!
二,生活習慣
1,瘦子是睡出來的!
早點睡,而且至少睡7小時
讓自己的內分泌正常
皮膚才不會蠟黃,也能夠抑制食慾呦
2,三餐都要吃
如果身體在鬧饑荒
那聰明如你的身體絕對會想辦法減少能量消耗
這樣你的基礎代謝反而會下降
3,休息和運動一樣重要
你的肌肉受損後需要時間修復
他們很辛苦的娘娘您就先睡下吧XD
三,動力來源
人都是會懶的,所以在這裡分享一下我的
1,朋友
找到一樣喜歡運動的朋友一起運動
(而且其實喜歡健身的人都很愛聊健身-.-)
彼此鼓勵彼此競爭一下很有用的!
2,Kayla Itsines
這是一個很正很正的澳洲教練
大家可以去搜尋她的fb或ig
裡面有很多運動的影片
每次看完都有被燒到的感覺呀><
3,運動正妹圖片
哈哈哈好像有點變態
但就是要預想以後自己的樣子呀!
不過我比較喜歡看歐美妹子啦ㄏㄏ
4,運動是為了吃更多
等你的基礎代謝高起來之後
妳就可以邊嗑雞排邊說:唉呀都吃不胖好討厭哦
5,妳要的不只是辣,妳還想要變強壯
變強壯感覺真的很好
什麼事都可以自己來
而且自信會莫名的急速上升!
四,飲食
記住:減肥是70%的飲食控制和30%的運動
所以這邊先講飲食(歹勢大家久等了XD)
1,多喝水
身體的代謝廢物少了就輕盈啦!
2,炸的可以碰
但做人要有個限度!不要常碰啊!
我個人是一個禮拜一次的扣打而已XD
3,多吃蔬果
不要怕水果的熱量
裡面豐富的維生素會讓你美美der
好水果不吃嗎?
4,不要不吃某種東西
有些人會不敢碰澱粉或不吃肉
但這種方法會讓你過的很辛苦
而且你的身體需要充足的養分才有辦法啟動燃燒脂肪的機制啊
5,精緻澱粉不要碰
精緻澱粉和粗澱粉的熱量其實不會差太多
但精緻澱粉會讓你很快就餓了
熱量要花在刀口上
所以各位水水還是多吃地瓜,雜糧和糙米吧
6,嘴饞可以忍,但也別忍太久
如果你壓抑太久
你會過的很不開心,可能暴食也可能馬上放棄然後坐在地上大哭
別讓xx不開心!
(請填自己的名字)
7,蛋白質請多吃
與其吃代餐我寧願選擇蛋白質這種有飽足感又健康的玩意兒
8,少鹽少油多蒸煮
這我不想多說了XD
做就對啦!
9,【非常時期】不碰加工食品
包含任何你看不到食物原型的東西
包裝上面如果有任何化學加工品都不能碰
當然甜點和任何炸的也不行
一顆糖果也不行!
這個會讓你瘦的很快
我曾經執行過兩個月
效果真ㄊㄇ的好啊!
因為方法健康所以也不太復胖
後來有點內化成我的生活一部分了也不覺得有特別在忍耐
但娘娘們還是自己斟酌一下XD
五,運動
基本觀念:《有氧運動消脂肪,重量訓練長肌肉,肌肉會幫助脂肪燃燒,有氧太多會燒到肌肉,重量訓練的後燃效應會燒更多脂肪》
很饒舌吧
弄不懂沒關係,反正重點就是
肌肉是好東西!
懂這個就夠了XD
1,有氧訓練
每個人的體能基礎不一樣
所以大家在嘗試有氧的時候就循序漸進
追求一個有在進步的感覺就好了
你可以騎單車,慢跑,或游泳都很好
我每天都會慢跑
但時間從30min~90min不等
因為我還要留體力給肌力訓練和心肺訓練
2,肌力訓練
建議大家在上健身房之前先上網看教學影片
千萬小心不要受傷
尤其是脊椎和關節
肌力訓練我大概三天一次
練的部位:全身XD
因為肌肉越多就越容易燃脂,所以女孩不要只練特定部位哦(尤其要加強核心肌群!)
如果不想去健身房,買一組啞鈴和一顆瑜伽球就可以了
啞鈴可以練手,背,胸
瑜伽球可以練幾乎全身
網路超多影片的噢!
3,心肺訓練
當然就是tabata和hiit啦!
大概也是三天進行一次
(1)tabata
Tabata是一種高強度短時間的訓練方法
可以讓你爆累然後爆瘦
自己決定你要做什麼動作
開合跳(jumping jacks),深蹲(squat),弓箭步(lunges)…都可以
當然最累的是波比跳(burpee)和深蹲跳(squat jump)
我剛開始採取的是【45sec運動-15sec休息】這樣循環7組
現在是30組剛好半小時XD
但中間會穿插一些跳繩啦,比較人性化一點
(2)High Intensity Interval Training
高強度間歇訓練
至於hiit我比較推的是跑步hiit訓練
就是衝刺一圈然後慢跑一圈的模式
當然慢跑也不是真的很慢
就是讓你剛剛因為衝刺而快爆炸的心臟可以恢復而已
這會讓心肺功能大躍進噢!
其實還有很多內容但我無法全部放上來
抱歉我的口語表達真的不是很好XDD
請各位觀眾不要太嚴苛><
波比跳有用嗎 在 Gladys Fit Life Youtube 的最讚貼文
有專屬的健身教練感覺很酷!但你知道怎樣的狀況你需要健身教練或體能教練嗎?先了解自己的狀況和需求。你是否符合了這7大情況呢?
0:00 一句話讓我踏入運動產業Background
3:10 #1
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9:00 #5
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