「動漫中超展開心理學」
《鬼滅之刃》目前看起來跟無慘的對戰即將告一段落,究竟炭治郎、禰豆子與柱們要如何打敗魔王呢?好讓人期待啊。
哎呀你沒看錯,今天要從這漫畫開始聊。在鬼滅之刃裡劍士們的主要修煉就是呼吸,動畫中還很常強調炭治郎張嘴在呼吸。其實啊,呼吸對於戰鬥的重要性,幾十年前荒木飛呂彥在名著《JOJO冒險野郎》裡就說得很明白了,透過呼吸法的鍛鍊可以產生波紋啊!
好,回到鬼滅的呼吸。炭治郎在進行水之呼吸時,時不時還會喊出「全集中」這句,那到底呼吸跟集中有什麼關係呢?還真的有!研究發現,正確的呼吸後確實可以讓人集中注意力!
人們因為外界訊息太多,因此很容易造成心思游移(mind-wandering)的情況,就是無法集中、胡思亂想啦。而研究者就發現:即使是沒學過的人,只要進行八分鐘的正念呼吸練習,之後的專注力就會明顯提昇,比較不會受到干擾哦。
也就是說,透過呼吸來全集中這件事是可行的啊,大家練起來!
不過呢,這樣的集中力是短暫的,並無法持久,因此專家會建議平常就多練習。透過練習可以產生持續性的改變,之後或許就不用到八分鐘,一啟動就可以很快進入全集中狀態啦。
炭治郎的師兄富岡義勇所獨創的水之呼吸第十一型:風平浪靜,感覺就很像是個長期禪修者的情況。對於外界的訊息可以不起波濤、精確知覺到,並做出合適的對應行為。這也都是持續正念練習可以做到的境界啊。
(複習動畫第十一型,超帥啊:
https://www.youtube.com/watch?v=WETZHA3Smvc)
關於正念呼吸練習,網路上有很多資訊,在這邊提供兩個我常用的版本:
三分鐘正念呼吸:
https://www.youtube.com/watch?v=TLpQHy51Py0
十分鐘正念呼吸:
https://www.youtube.com/watch?v=IQgJ4toO9Cw
很推薦大家瞭解一下,多多練習呼吸來全集中吧!
研究出處:
Mrazek, M. D., Smallwood, J., & Schooler, J. W. (2012). Mindfulness and mind-wandering: Finding convergence through opposing constructs. Emotion, 12(3), 442–448. https://doi.org/10.1037/a0026678
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Fun Action,也在其Youtube影片中提到,Fun Action商店 : http://shopee.tw/funaction Facebook : https://www.facebook.com/TaiwanFunAction IG : https://www.instagram.com/taiwanfunaction 特技演員 教你水...
波紋呼吸法鬼滅 在 哇賽心理學 Facebook 的最佳貼文
「動漫中超展開心理學」
《鬼滅之刃》目前看起來跟無慘的對戰即將告一段落,究竟炭治郎、禰豆子與柱們要如何打敗魔王呢?好讓人期待啊。
哎呀你沒看錯,今天要從這漫畫開始聊。在鬼滅之刃裡劍士們的主要修煉就是呼吸,動畫中還很常強調炭治郎張嘴在呼吸。其實啊,呼吸對於戰鬥的重要性,幾十年前荒木飛呂彥在名著《JOJO冒險野郎》裡就說得很明白了,透過呼吸法的鍛鍊可以產生波紋啊!
好,回到鬼滅的呼吸。炭治郎在進行水之呼吸時,時不時還會喊出「全集中」這句,那到底呼吸跟集中有什麼關係呢?還真的有!研究發現,正確的呼吸後確實可以讓人集中注意力!
人們因為外界訊息太多,因此很容易造成心思游移(mind-wandering)的情況,就是無法集中、胡思亂想啦。而研究者就發現:即使是沒學過的人,只要進行八分鐘的正念呼吸練習,之後的專注力就會明顯提昇,比較不會受到干擾哦。
也就是說,透過呼吸來全集中這件事是可行的啊,大家練起來!
不過呢,這樣的集中力是短暫的,並無法持久,因此專家會建議平常就多練習。透過練習可以產生持續性的改變,之後或許就不用到八分鐘,一啟動就可以很快進入全集中狀態啦。
炭治郎的師兄富岡義勇所獨創的水之呼吸第十一型:風平浪靜,感覺就很像是個長期禪修者的情況。對於外界的訊息可以不起波濤、精確知覺到,並做出合適的對應行為。這也都是持續正念練習可以做到的境界啊。
(複習動畫第十一型,超帥啊:
https://www.youtube.com/watch?v=WETZHA3Smvc)
關於正念呼吸練習,網路上有很多資訊,在這邊提供兩個我常用的版本:
三分鐘正念呼吸:
https://www.youtube.com/watch?v=TLpQHy51Py0
十分鐘正念呼吸:
https://www.youtube.com/watch?v=IQgJ4toO9Cw
很推薦大家瞭解一下,多多練習呼吸來全集中吧!
研究出處:
Mrazek, M. D., Smallwood, J., & Schooler, J. W. (2012). Mindfulness and mind-wandering: Finding convergence through opposing constructs. Emotion, 12(3), 442–448. https://doi.org/10.1037/a0026678
波紋呼吸法鬼滅 在 Fun Action Youtube 的最佳解答
Fun Action商店 : http://shopee.tw/funaction
Facebook : https://www.facebook.com/TaiwanFunAction
IG : https://www.instagram.com/taiwanfunaction
特技演員 教你水の呼吸(みずのこきゅう)1~11型 / 特技動作解析
00:42 壱之型 / 水面斬(みなもぎり)
01:08 弐之型 / 水車(みずぐるま)
01:39 参之型 / 流流舞(りゅうりゅうまい)
02:13 肆之型 / 打擊潮(うちしお)
02:42 伍之型 / 干天の慈雨(かんてんのじう)
03:33 陆之型 / 扭轉旋渦(ねじれうず)
04:22 漆之型 / 雫波紋突刺(しずくはもんづき)
04:47 捌之型 / 瀧壺(たきつぼ)
05:18 玖之型 / 水流飛沫(すいりゅうしぶき)
05:46 拾之型 / 生生流轉(せいせいるてん)
06:24 拾壱型 / 凪(なぎ)
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運動員 : 螞蟻
https://www.instagram.com/hanshunchuan2
製片 : 阿寬,螞蟻
#FunAction #鬼滅の刃 #水之呼吸
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