#讓小孩越玩越聰明 🔔 歐美三大玩教具品牌聯合開團
🔔 Learning Resource、Smart Games、Janod
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我喜歡買可以玩很久的玩具,就可以看出小孩的進步,自己也會覺得很有成就感。這次國外三大知名玩教具品牌聯合開團,讓大家一次買足。
美國Learning Resources是專門開發設計教具的品牌,很多幼兒園、早療機構都使用,做為教學輔助的教具,更榮獲多項大獎。
法國Janod最有名的就是磁鐵遊戲書,丸柚學校暑期課程,也有買這個磁鐵書送每個小朋友,還有磁鐵世界地圖,真的很值得收藏。
比利時SMART GAMES最有名的就是童話故事桌遊,設計很可愛也可以玩好幾年。
我們家玩了兩年多,很多都沒有玩膩。不僅好玩,更可以促進多方面的發展。文章有詳細的介紹喔。
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✅ LR轉轉齒輪建構系列超好玩,齒輪除了可以平面延伸之外,也可以變成立體的。只要轉動一個齒輪,其他都會連動一起轉,超好玩!讓孩子認識齒輪連動原理,培養專注力、解決問題的能力。我覺得至少要買100pc才夠玩。寵物樂園多了動物還有摩天輪,丸子比較愛這組。
✅ LR超級水果派柚子很愛,玩了兩年還沒玩膩。有兩支小夾子可以夾水果。透過夾取的動作,可以訓練手部精細動作的靈活度,並且學習分類顏色、分辨形狀、數數…等等。
✅ LR溜溜軌道丸子超愛,可以自己拼湊磁鐵軌道,看球滾下來很刺激。可以吸在冰箱或是白板上,創造不同的軌道讓球滾到終點。
✅ LR我會看時鐘時針無法硬轉,要轉分針才會動。可以了解時鐘的運作。上面有標示秒數。有很多張活動卡,可以讓小朋友紀錄自己平常生活作息的時間。還有數字時間和時鐘配對卡
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Smart games把經典童話故事做成桌遊,小孩都很喜歡。從外觀設計到玩法,都有非常多巧思。每套都有附贈一本圖畫故事書,可以練習說故事的能力。
每款都有兩種玩法,有分不同難易度,可以從3歲玩到7歲。每款都需要動腦筋解題,可以訓練孩子獨立思考的能力,更能促進多項發展。像是空間概念、策略規劃、解決問題、邏輯推理、語言表達…
✅ Smart games三隻小豬是要把不同形狀的房子放進遊戲板裡面,一種是要把小豬關進去,避免被大野狼吃掉。另一種是小豬蓋房子,小豬要在房子外面。需要花很多時間嘗試,很好玩。
✅ Smart games小紅帽是要把正確的路徑放到遊戲板裡面,幫助小紅帽走到奶奶家。進階玩法是,要讓大野狼跟小紅帽走到奶奶家,但大野狼路徑要比較短,因為故事裡大野狼是先到奶奶家的。
✅ Smart games睡美人是走迷宮遊戲,有四片拼板,有四種難易度。要讓王子通過荊棘迷宮到城堡救出公主。另一種玩法是,要把噴火龍擋住王子的路,不讓王子通過。
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✅ Janod磁鐵世界地圖真的很值得入手,我還沒看過市面上有類似的東西!上面有中英文地名,還有各國家特色與文化風情。運用拼圖的方式,讓小孩更容易記住地理位置。台灣也有在裡面喔!有繩子可以掛在牆上,不占空間。
✅ Janod磁鐵書的造型就是一本硬殼書,盒蓋就是磁鐵板,很精美。磁鐵厚實質感很好。有非常多款式。小雯最推薦有趣的臉、四季、交通工具、英文字母拼字、幾何創意拼。
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【內在指令/外在指令是什麼? 哪個好?】
老師/教練,有時也稱為 Instructor。
Instruct代表引導,而身為一個動作引導者,就是引導學生在空間中做出各種動作。有的會說是cue下指令。
但你有想過,引導的指令還有分類嗎?
#內在指令 #外在指令
不管是瑜伽界還是健身界,如果你有看過一些指導學的文獻研究,一般來說引導的指令分兩種。
內在指令 Internal cue
內在指令是指在練習的時候,把注意力放在自己的身體上,手腳的擺位,關節的動作,甚至用力的方向等等。
例如:
肩胛骨左右分開
大腿外旋外轉
腹部前側有控制的拉長
臀腿出力把腳拉起
上臂外旋
屈髖90度
外在指令 External cue
相較之下,外在指令是在練習的時候,把注意力放在身體以外的環境或物體上當做參考。例如教室的方位,門的方向,天花板,地板,有輔具的話就是瑜伽磚,瑜伽繩或是健身的舉重槓等等。
例如:
胸口推遠離地板
膝蓋推磚塊
胸口指向天花板
腳往後踢向牆壁
把槓折斷
坐向後方的箱子
#各自的好處
一些以運動員為對象的研究表示,內在指令有助於改善所謂的“神經肌肉連接”,進而增加對肌肉的神經驅動。
在健身訓練中,這可能會對肌肥大有幫助。因為當肌肉中更多的肌纖維處於活化狀態時,可以刺激額外的肌肉生長。因此,當肌肉增長是目標時,內在指令可能特別有用(註:但補充有說也有沒明顯效果的案例)。
但回到運動或動作訓練時,內在指令也可能產生較低效率的運動模式。
概念是當我們聽到內在指令時,我們的注意力會被引導到我們的身體上,而忽略了環境的因素,實際上也會干擾我們的神經系統本能反射性進行的自動協調。
換句話說,就是當目前的練習或運動是目標導向的時候,外在指令有機會幫助我們在下意識的狀態中完成更好的成果。
所以會發現大部分的研究文獻都會說,外在指令比內在指令好。
#學習新動作
但針對學習新動作,又是如何呢?
一般來說,內在指令有助於有意識地覺察身體,外在指令將注意力從身體上轉移到外在的環境上。因此,內在指令因此可以增強學習的能力,而針對已經熟悉的動作,外在指令也許更恰當,因為它可以變成自動化模式。
然而,動作教育家 Jenn Pilotti 卻表示:這兩種指令都有助於學習新動作。
研究實際上支持內在和外在指令的混合可能是最有益的。
一般來說,處於學習認知階段的人會從更多內在的指令中受益。一旦他們進入聯想階段,外在指令往往更有效。有趣的是,研究顯示在特定模式或運動技能方面具有專業知識的人,在自己探索運動時通常會使用內在指令。
這一切只是代表單一的指令方式,不一定更適合學習。
It depends 視情況而定!
#回到瑜伽
我們不妨先問,目的性是唯一要關注的事嗎?
上課也有跟同學分享過,在瑜伽練習中,內在的指令,包含細微關節肌肉的動作等等是有幫助的,因為它讓我們有機會產生更多的連結與覺知,強化本體感覺,對動作的學習長遠來看是絕對必要的,而把專注力拉回當下的自己身上,也是一種正念的練習。
但同時,外在指令在瑜伽練習中也依然很有幫助,特別是針對一開始本體感覺還不是非常好的時候,外在的指令也許可以幫助增加內在的連結。
所以,在相對速度慢的基礎練習,我們可以運用內在指令去學習本體感覺的建立,抑或是用外在指令達到一樣的效果。
而在速度節奏較快的流動練習中,當然外在指令相對更明確易懂,但在情況允許或是針對已經熟悉的序列,重新加入內在指令的練習也不失為深入練習的好方法。
瑜伽的練習強調平衡合一,去二元性,所以即使在引導用語跟指令,也許我們也可以學習像太極一般,在最適當的時候,使用最佳內在外在指令的搭配,才是讓練習在身心上都能達到最大益處的不二法門吧。
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(部分資料參考自以下文章)
REF: Jenni Rawlings, “What’s the Best Way to Cue Movement in Yoga?”
#Cue #cueing #指令
#動作學習 #動作控制
#教學隨記
#阿肯師的瑜伽隨記
#kensyogalife
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2021東京奧運倒數前三天,日本的疫情演變為如何呢?
東京今天單日1832名確診,是今年1/16之後再次單日就超過1800人,全日本單日感染數再度逼近5000大關。
知道為什麼日本政府先前這麼快速就宣布要再次進入緊急事態宣言了吧!這個劇本就如同先前專家學者模擬的數據在成長,Delta病毒來勢兇猛,而且這還不是這波的最高峰,有可能會落在奧運結束之後的八月下旬。
1.日本不是已經每天狂打100萬劑疫苗了嗎?
為什麼疫情還是止不住呢?
目前日本完成第一劑接種為35%、完整兩劑接種僅有23%。
大家別忘了,對抗Delta株病毒,這樣的疫苗覆蓋率是完全不夠的!日本學者的研究是Pfizer疫苗對從來型武漢病毒株若只施打第一劑僅有52%有效性,要完整打完兩劑之後才會有95%的有效性。但這個資料是針對從來型的武漢病毒株啊,若面對的是印度型Delta株,疫苗效果是有低下的可能。
因此,這段時間我們還是只能觀察日本疫苗接種覆蓋率上升的速度了!Delta株很快就取代N501Y成為日本的主流變種病毒,面對變種病毒的威脅,日本人一定要快點讓更多人都完成兩劑疫苗的接種才有機會把疫情給壓下來。
我們也看了一年半了,日本政府這些緊急事態宣言跟まん延防止等重点措置基本上都是幌子,早已防疫疲乏的日本人早就不理會了,甚至有店家寧可繳那一點點的罰金、就是硬要營業賣酒精飲料以賺取更多的收入。此外,日本Pfizer疫苗在各地方的配送不均、Moderna疫苗未能如期到貨等問題,希望在一段時間過後能看到這樣的問題被解決了。
2.只有東京的疫情那麼嚴重而已嗎?
當然不可能。您可以看到首都圈一都三縣跟沖繩有幾個數據指標都已經到了紅色STAGE4的程度了,這些地區的感染路徑不明人數皆高達五六成以上。北海道知事也請求再度進入まん延防止等重点措置,因為最近一週的Delta株感染比例已經40%以上、感染路徑不明比例也高達52%。
在日本這種只能選擇跟病毒共存的生活之下,政府政策根本無法對付Delta株高傳染力的威脅,只能任由Delta變種病毒逐漸襲擊、擴散至整個日本,北海道的Delta株感染比例快速上升就是極大的警訊了。日本目前也只能繼續跟時間賽跑,看疫苗接種覆蓋率有沒有辦法如期在10月能幫助到群體免疫的成效了。
3.回想當初有位日本人從菲律賓回國,在機場檢疫隔離期間竟然私下跑回位於岐阜的老家,最後竟也被確診為陽性。從那時候我就很篤定,Delta變種病毒遲早會進入日本社區變成大感染的,因為日本的邊境管制依舊是有很大的問題,尤其是對於自己國人始終無法用強硬的方式去管制其足跡。
因為民族性跟文化的不同,我們不能用台灣人的角度去思考日本人為何只能這樣做。我們覺得理所當然的事情,在日本未必能適用。但當您看到日本對於自己國人違反隔離規定,只能用警告的方式說要公開姓名、只能用電子郵件的方式警告,難怪各種變種病毒會這麼容易侵入日本社區,一切並不意外。
在很多要求人權跟自由的文明國家,並無法完全限制國人的行動自由,面對這種全球性的傳染病,這些國家也對這樣的法律限制有著相當多的無奈吧!相信大家最近也看到部分國人紛紛飛去美國打疫苗的訊息,但同時也看到他們怎麼打完疫苗馬上就可以去吃知名的美式漢堡、去看大谷翔平的比賽,您一定內心有很多的問號?奇怪他們都不用居家隔離14天嗎?這個我有看過海外Youtuber分享經驗,比如說從洛杉磯入境美國,若是未完整接種完疫苗的入境者必須簽屬一份自我隔離7-10天的文件,但通常大家就都自由心證這樣,政府並不會強制地去追蹤每個人的行蹤,因此現今美國新增感染者已經高達83%是Delta株,這也是不意外的事情。縱使美國疫苗的覆蓋率是全世界前幾名,但死亡數在這週也有上升的趨勢。看到歐美國家這樣陸續脫掉口罩、夜店跟海灘紛紛解封...等行為,真的還蠻替他們擔心的。全世界都在觀察解封後的英國到底會怎樣吧!我想很快就會有答案了!
這些都是提醒我們不要大意,當您看到疫情重挫了全球一年半之後,很多國家在邊境管制的措施上面仍是那麼沒輒,台灣甚至能透過海巡攔阻了6名犯罪集團偷渡這樣的境外移入案件,我們真的要學會多多惜福!
4.至於東京奧運,既然日本及奧委會早已堅持要辦,就算看到這幾天東京疫情快速升溫飆了起來了,現在要反悔也肯定來不太及了吧!我想我們就站在為日本祈福的角度替他們加油吧!而不要邊看邊罵邊批評這樣,因為最後的疫情會走向怎樣的程度,肯定都是要日本人自己承受了,我們可能也都無法幫上忙,而且我們可能還有精彩的比賽可以欣賞。不可能一點傷害都沒造成,只能祈求日本能將傷害減至最低了。
在各國的選手陸續入境日本之後,已經有很多起疫情風波了,包括最初從關西入境的烏干達先有選手確診而引起了相當大的關注。接著這其中又有烏干達選手擅自脫隊,留下烏干達生活太苦、想留在日本生活的紙條,然後就自己落跑的誇張行徑,昨天在三重縣被找到。另外還有南非足球選手3人確診、巴西有1成的選手未接種疫苗就入境、智利跆拳道選手確診、大會關係者及志工昨天共71名+今天又增8名確診、美國女籃選手確診退賽、烏茲別克工作人員性侵醜聞.....等,光是看選手村這麼多感染的問題,就能感受到接下來東奧期間肯定相當不平靜了,真的只能祈求對日本的傷害能減至最低了。
之前也有討論過一點,奧運讓各國的選手聚集,相對的也可能讓各種變種病毒都進入到日本的社區,在病毒不斷變異之下,會不會產生「東奧」的新型變種病毒株呢?尤其是日本的感染路徑不明比例是相當高的情況下,很容易就因為個人傳染而不知覺地帶給家人,以及尚未能接種疫苗的小孩,變成擴大的群聚感染了。
5.東京感染症對策中心主席賀來滿夫也警告即將面臨疫情以來有史以來最大危機,八月的東京極有可能超過單日3000人以上確診數,尤其是接下來將有四連休跟八月的盆休連假....
雖然日本是我們的好朋友,但真的還蠻希望日本能換個有決策魄力的執政者,現在這樣不支持率都超車支持率了,日本疫情真的就只能放任這樣了嗎?
從正面的角度看待,東京奧運最後若能順利完成舉辦,無非是給全世界人類一個相當正面的希望,證明人類在困難當中還是可以咬牙苦撐走過這難關的。
在未來幾天我們可能坐在電視前面看轉播為國手加油的同時,也別忘了日本人此刻可能是正在犧牲著更多被感染的風險,以及經濟上的大損傷,才能把那麼熱血的運動賽事帶給我們、激勵著我們的生命。反正感染數也不會那麼快就能有很好的改善效果,一切就等奧運舉辦完之後,再來想辦法全力對抗疫情吧,也是期待未來疫苗覆蓋率持續拉升之後,10月的日本可以看到疫情獲得到控制的機會,畢竟生活都還是得過下去。
我們,真的只能多多幫日本祈福了!
看見世界各國幾乎都受到Delta變異株的殘害,讓疫情又再度升溫了起來,台灣卻能逐漸將疫情數字收斂到30人以內,也沒讓Delta株擴散。在這個短暫休息的片刻,我們應該要再拉高國人的疫苗覆蓋率,才有武器可以阻擋隨時可能到來的挑戰。更多的時候我們或許可以少點責怪抱怨,而是多點感恩與惜福之心,讓心中有著更多的平安來面對接下來的生活!
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