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🔹泰式椒麻雞影音食譜:https://youtu.be/6VtGVEwzu9U
🔸宮保雞丁影音食譜:https://youtu.be/HOJLPdO12U8
😘好感動花花粉專讚數跟社團同時達三萬了!
謝謝喜歡跟花花一起減醣的你們,
自從分享便當生活之後跟大家越來越近,
9/29花花會在中和Mestro戰斧教父跟大家見面,
下週會開放報名~^_^,
不知道會有多少人想來看花花?
但我會很期待看到你們!
♥️送小孩進學校後我就會來抽出活動得主,
我自己都好期待唷~~^_^
▪️花花的減醣社團:https://reurl.cc/0Ox7Zl
▪️今日便當人生:
起床後洋蔥炒蛋、宮保雞丁微波加熱,現做橄欖油拌寶塔花椰,十分鐘完成✅。
🔸常備菜:洋蔥炒蛋、宮保雞丁
🔹氣炸料理:無
🔸當日現作:橄欖油拌寶塔花椰
✨寶塔花椰的季節開始了
✨洋蔥炒蛋是新菜
✨又是宮保雞丁~因為小孩好喜歡
#減醣便當 290號
✔️宮保雞丁🐔
✔️洋蔥炒蛋🧅
✔️橄欖油拌寶塔花椰
《熱量517大卡》
碳水16g(13%) 脂肪29g(51%) 蛋白質47g(36%)
▪️花花的IG▪️ https://bit.ly/36q6MqG
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Cook4fam 益家煮,也在其Youtube影片中提到,用煎取代炸可輕鬆減少60%以上的油脂! 還是很愛吃炸的嗎?想知道怎麼吃炸物才“健康” ☞愛撥營養師告訴你為什麼不能吃炸的?關於炸物的愛與恨 #1 : https://www.osparks.com/player/2/5481 ❚香煎椒麻雞❚ 一份熱量約430大卡 (35g蛋白質/ 20g脂肪/...
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#國中生的減醣便當7號
只能說本人誠意滿滿~今天依然上演便當人生!
昨天國中生問我:
「媽媽為何都不做造型便當🍱?」
我好像真的壓根沒想過做造型這件事?
造型便當挖下去的那一刻~
我自己是有心理障礙的😅哈哈😅
也許還是喜歡把菜的配色做好+擺放好看,
其實說穿了~便當最重要的還是味道,
每次做好之後把便當湊近聞,
滿滿的香氣讓人食慾大開,
入口的風味及美味,
最終還是孩子是否願意吃光光的關鍵!
如果他們才三五歲我也許會考慮做造型便當,
小小孩似乎比較吃這一套~~~
❤️大家竟然想要碳烤雞腿排食譜❤️
#是因為那個看起來最簡單嗎?
✨今天是清冰箱便當
✨豌豆芽壞的快連吃兩天
✨酸甜應該很開胃
#花寶減醣便當7號
✔️泰式椒麻雞
✔️蝦仁玉子燒
✔️綠竹筍炒蛋
✔️清炒豌豆芽
《熱量690大卡》
碳水8g(5%) 脂肪48g(61%) 蛋白質60g(34%)
#昨天小孩還是說吃不下
#今天做再少一點
#泰式酸甜應該很開胃
#本週主菜一直沒決定
#待會要去市場
#LCHF #減醣人生 #全家一起健康
泰式椒麻雞便當熱量 在 花花的低醣世界sunny's LCHF world Facebook 的精選貼文
#國中生的減醣便當7號
只能說本人誠意滿滿~今天依然上演便當人生!
昨天國中生問我:
「媽媽為何都不做造型便當🍱?」
我好像真的壓根沒想過做造型這件事?
造型便當挖下去的那一刻~
我自己是有心理障礙的😅哈哈😅
也許還是喜歡把菜的配色做好+擺放好看,
其實說穿了~便當最重要的還是味道,
每次做好之後把便當湊近聞,
滿滿的香氣讓人食慾大開,
入口的風味及美味,
最終還是孩子是否願意吃光光的關鍵!
如果他們才三五歲我也許會考慮做造型便當,
小小孩似乎比較吃這一套~~~
❤️大家竟然想要碳烤雞腿排食譜❤️
#是因為那個看起來最簡單嗎?
✨今天是清冰箱便當
✨豌豆芽壞的快連吃兩天
✨酸甜應該很開胃
#花寶減醣便當7號
✔️泰式椒麻雞
✔️蝦仁玉子燒
✔️綠竹筍炒蛋
✔️清炒豌豆芽
《熱量690大卡》
碳水8g(5%) 脂肪48g(61%) 蛋白質60g(34%)
#昨天小孩還是說吃不下
#今天做再少一點
#泰式酸甜應該很開胃
#本週主菜一直沒決定
#待會要去市場
#LCHF #減醣人生 #全家一起健康
泰式椒麻雞便當熱量 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳貼文
用煎取代炸可輕鬆減少60%以上的油脂!
還是很愛吃炸的嗎?想知道怎麼吃炸物才“健康”
☞愛撥營養師告訴你為什麼不能吃炸的?關於炸物的愛與恨 #1 :
https://www.osparks.com/player/2/5481
❚香煎椒麻雞❚
一份熱量約430大卡
(35g蛋白質/ 20g脂肪/ 25g碳水化合物)
✎準備材料
無骨雞腿排 1片(約200g)
高麗菜 ¼顆
檸檬 1顆(約20cc檸檬汁)
紫色洋蔥 ¼顆
香菜末 5克
辣椒末 5克
蒜末 5克
魚露 20cc
二砂 15克
油 5克(1茶匙)
✎少油健康做法
➊ 無骨雞腿排洗乾淨再用餐巾紙擦乾表面水分。
➋ 高麗菜切絲泡入冰水裡備用。
➌ 鍋裡放1小匙油,小火加熱,雞腿肉皮面朝下,煎至雞皮油脂釋出。
➍ 皮面煎好後再翻面煎肉面,一樣小火把肉面煎微黃上色。
➎ 準備醬料食材,檸檬擠汁,蒜頭切末,辣椒切末,香菜切末
➏ 檸檬汁,蒜末,香菜末,辣椒末,魚露,糖混合拌勻,醬料完成。
➐ 取乾淨空盤,把紫洋蔥瀝乾水分鋪底,再放入煎好的雞腿排
➑ 醬料淋上,完成☀
✎一些小撇步
✔ 關於煎取代炸,雞皮的油脂會釋出,可以把表面煎到金黃上色,
而且可以達到微酥口感!
✔ 關於淋醬,如果有金桔也可以加一些,香氣也很好喔!
✔ 關於擺盤,可將雞腿排切小塊再擺上!
✔ 若想生酮/低碳,把二砂拿掉就可以嘍!
#記得打開cc字幕喔 #食材份量在說明欄 #簡單易備
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泰式椒麻雞便當熱量 在 [商品] 全家泰式椒麻雞飯捲- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
(如有不清楚的項目,可跳過,或按 Ctrl+Y 刪除)
【商品名稱/價格】:泰式椒麻雞飯捲/49
【便利商店/廠商名稱】:全家
【規格/內容物/熱量】:只記得熱量四百
【評分】:
私心90 客觀角度只給60
【心得】:
很喜歡全家的飯捲系列,
看到新口味馬上就衝了
外觀遠看跟莎莎款很像 我剛進店裡還以為賣光QQ
這款比莎莎更好吃
醬非常香 讓蔬菜跟飯搭配得很好
感覺不泰式 但花椒味深得我心
但真的滿辣的
不過重點是我吃到三分之二都沒吃到所謂的雞
忍不住衝到廚房驗明正身
肉少到非常可憐
組合起來大概是拇指食指圈起來這麼大吧
細碎的切片炸雞肉糾結在飯捲的最底部
本來要拍悽慘照但因為有點噁作罷
那個肉量真的少到想說自己是不是個案
結果男友隔天買來吃也說肉非常少
以客觀標準那個肉量絕對是負評
但我真的很喜歡這款所以私心給到90~~~
比較在意的缺點是這款較前兩款稍油一些
但還吃起來還是不算負擔的
我好愛飯捲系列的餅皮噢!
這款就推薦給也不是很在意肉量的板友試試
也希望我們搞不好只是肉很少的個案QQ
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