【那些自律到極致的人,都擁有了開掛的人生】
資料來源 | BSE企業家
自律,可以讓我們活得更高級
前幾天,男神鐘漢良在一天內發了4條微博,曬出了他的早餐、午餐和晚餐。
早餐是一片吐司加蛋,外加兩顆蘑菇和聖女果。
午餐是滿滿的一盤蔬菜,搭配米蘭大教堂形狀的義大利面。
晚餐是自製蔬菜沙拉和燕麥小點心。
清淡又營養的三餐裡,藏著他在飲食方面的自律。
出道20多年,鐘漢良始終保持著良好的身材和不變的容顏。連見多識廣的記者、節目主持人也驚歎于他皮膚的質感,調侃他是不是睡在冰箱裡。
然而,正如泰迪•羅斯福所說:“有了自律能力,沒有什麼事情是你做不到的。”
多少人羡慕著別人的身材與樣貌,羡慕著別人的成功與精彩。但是當瞭解到其背後付出的艱辛和近乎殘酷的自我管理後,又迅速打起了退堂鼓。在渾渾噩噩、隨波逐流的日子裡,繼續毫無意義地耗費生命。
知乎上有這樣一個問題:你最深刻的錯誤認識是什麼?
點贊最高的回答是:以為自由就是想做什麼就做什麼,後來才發現自律者才會有自由。
當一個人缺乏自律的時候,他做的事情總是在受習慣和及時誘惑的影響,要麼就是被他人的思想觀念所擾,幾乎永遠不可能去做內心真正渴望的事。
你會發現:那些自律到極致的人,都擁有了開掛的人生。
自律,是解決人生問題的首要方案
谷歌有位高級工程師,叫馬特•卡茨。
他給自己定下了一個30天改變的計畫,每天做一些之前未能堅持的事。
比如:每天騎自行車上班,每天步行10000步,每天拍一張照片,寫一本5萬字的小說;
不看電視,不吃糖,不玩推特,拒絕咖啡因.....
可以說這份計畫充滿了挑戰性,做不到自律的人勢必無法完成。
但馬特堅持了下來。
30天后,昔日那個肥膩的宅男工程師不見了,他開始發自內心地喜歡上騎自行車去工作,甚至完成了在非洲最高峰乞力馬札羅山的遠足。
心理學家曾經總結過這樣的規律:
自律的前期是興奮的,中期是痛苦的,後期是享受的。
但有沒有發現,大部分人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久,以至於把痛苦當作是自律。
而當你自律到極致,你會發現:自律能夠帶給你發自內心的平靜和享受。
因為你知道,自己在一天天地改變,自律已經變成了一種深入骨髓的習慣。
正如李開複所說:“千萬不要放縱自己,給自己找藉口。對自己嚴格一點,時間長了,自律便成為一種習慣,一種生活方式,你的人格和智慧也因此變得更加完美。”
《少有人走的路》裡有這樣一句話:
解決人生問題的首要方案,乃是自律。缺少了這一環,你不可能解決任何麻煩和困難。
那麼,如何才能將自律堅持到極致?
自律,其實並沒有那麼難
《毅力——如何培養自律的習慣》這本書中介紹了3種方法,更新了我對自律的認知。
① 設立具體目標,堅持無一例外原則
我的表妹小蕊,每天嚷嚷著減肥,卻從未成功過。
原因之一,想必就在於沒有設定具體的目標。
無數研究顯示:當人們用具體的條文對他們的目標進行定義後,他們成功的可能性就會大大增加。
大多數制定了明確目標的減肥者(比如:我要在2個月內瘦下10斤),會比那些目標含糊不清的減肥者減肥效果要好得多。
目標明確是很重要的,因為明確的目標可以減少思想上的歧義和執行中的變異。
設定目標之後,需要堅持“無一例外”的原則。
比方說,目標是在2個月內瘦下10斤,就堅持在達到減肥目標之前,一點甜點都不吃。
如果不堅持這項原則,那麼每次面對甜點時,都必須決定是否要放縱自己。
在進行考慮的過程中,將會耗費能量,而這些能量,是維持毅力的關鍵。
所以,一旦給自己下了絕對不破例的原則,就不會再把能量花在一遍又一遍、無休止的自我糾結上。
那些自律到極致的人,都堅持了無一例外原則。
蔡依林從不吃任何有油的食品,甚至有三年的時間內沒有吃過米飯;
楊麗萍為了呈現最完美的舞蹈,幾乎沒有吃過一頓飽飯;
劉德華為了保持身材,幾十年來都保持著每天一杯優酪乳的習慣。
一旦你對某件事情百分之百地投入,那就不可能再有例外。事情已成定局,再也沒有商量的餘地。
放縱如山倒,自律如抽絲。
不要給自己找藉口放縱,對自己嚴格一點,讓自律成為一種習慣、原則。
② 一次只完成一項任務,不要過多消耗毅力
在改變自己的道路上,許多人會一次性給自己定下太多目標:
比如,半年內練出馬甲線、考過XX考試、看50本書、看美劇不需要字幕......
然而,毅力就像人的肌肉一樣,會產生疲勞。同時接受太多挑戰,通常無法堅持實施下去。
有一個著名的實驗:
100個人被隨機分為三組。
A組中的每個成員都得到了一盤小蘿蔔,並被要求全部吃光。
B組中的每個成員都得到了一盤餅乾,並被要求全部吃光。
C組中的每個成員可以選擇他想要吃的東西,或者什麼都不吃。
在所有的蘿蔔和餅乾都被吃光以後,每個人都被要求解答同一道難題,這道難題實際上根本沒有答案。
B組和C組的人在猜了大約15分鐘之後放棄,A組的人只猜了7分鐘就繳械投降了。
研究者從這次實驗中得出結論:A組成員已經耗盡了所有的毅力去吃掉那些蘿蔔,而B組和C組成員仍有大量的毅力去解那道難題。
意志力就像手機的剩餘電量一樣。
每天早晨你都是充滿電的,隨著你不斷使用你的電力,最後電力耗盡,你也就毫無意志力可言。
你在一件事上用的意志力太多,不等它恢復就投入下一件事,那麼肯定會疲憊不堪。
注意保存你的意志力,以便在最需要的時候使用。
③ 把挑戰分解成小而易於管理的目標
太多人幻想著能夠一蹴而就,一夜之間達成目標。
當完成一個任務所需的時間跨度很長、難度很大時,許多人容易半途而廢。
這個時候,需要學會對任務進行分解。
我要做一個自由又自律的人,靠勢必實現的決心認真地活著。
不要做欲望的奴隸,自律可以令我們活得更高級。
共勉。
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過75萬的網紅志祺七七 X 圖文不符,也在其Youtube影片中提到,#文化內容策進院 #柏林影展 今年是文化內容策進院(TAICCA)首度接手「柏林影展」與「歐洲電影市場展」的台灣館與台灣之夜!除了延續以往活動之外,文策院也主動出擊,啟動了「 IP Showcase 機制」來推動台灣新銳影人與世界接軌。 想知道「文化內容策進院」是怎麼把台灣文化推出去的嗎? 想...
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《沉默的天使》(英語:The Alienist)是一部於TNT特納電視網播出的美國驚悚犯罪電視影集。
其劇情改編自克萊·卡爾(英語:Caleb Carr)創作的小說《沉默的天使(英語:The Alienist)》。該劇定於2018年1月22日在TNT上首播,共8集。
劇情
《沉默的天使》影集改編自作家克萊卡爾(Caleb Carr)的同名暢銷小說,描述1896年的紐約發生一連串童妓謀殺案,紐約市警察局新任局長泰迪羅斯福(Teddy Roosevelt)將與精神病學家與插畫家共同調查此案。
丹尼爾布爾(Daniel Brühl)飾演精神病學家拉斯洛克萊斯勒(Dr. Laszlo Kreizler),路克伊凡斯(Luke Evans)飾演任職於《紐約時報》的憂愁插畫家約翰摩爾(John Moore),達科塔芬妮(Dakota Fanning)則飾演莎拉霍華德(Sara Howard)一角。
我今天看了第一集囉!非常是我的菜!😬
泰迪羅斯福 在 Amanda飨生活 in A style Facebook 的精選貼文
泰迪·羅斯福名言:
真正有價值的人不是那些善於吹毛求疵的批評家,也不是那些慣愛對強者的失敗和實幹家的不足品頭論足的偽君子。真正的榮耀永遠屬於那些在競技場角逐、滿臉徵塵、汗水和鮮血的人。
他們奮勇無畏地拼搏、犯下過不計其數的過錯、失敗之於他們就如同家常便飯般平常。正所謂,努力就意味著失敗與過錯。
與此同時,他們還勤勞務實、 滿腔熱情、赤膽忠心,將畢生的精力都奉獻給了崇高的事業。無人比他們更識得成功的滋味,即使是失敗了,不過是雖敗猶榮罷了。
那些不知榮辱的、冷漠而怯懦的靈魂怎能與其相提並論呢?
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#文化內容策進院 #柏林影展
今年是文化內容策進院(TAICCA)首度接手「柏林影展」與「歐洲電影市場展」的台灣館與台灣之夜!除了延續以往活動之外,文策院也主動出擊,啟動了「 IP Showcase 機制」來推動台灣新銳影人與世界接軌。
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01:31 三大影展厲害在哪裡?
02:44 參加影展有什麼好處?
03:58 台灣電影有參加過影展嗎?
05:33 訪談
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【 製作團隊 】
|企劃:羊羊
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→ 🎬 「不好看」才有意思—在柏林影展重新認識電影、認識影展:http://bit.ly/2SWM5h3
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00:27 政院擬推動檳榔專法
01:44 移工大遊行欲廢除仲介制度
02:40 兒福聯盟購屋風波
04:15 候選人號次出爐
【國際關注】
04:53 法國反年改全國大罷工
05:40 華為251事件
06:42 印度女獸醫遭〇殺案
08:16 伊朗血〇鎮壓死傷不明
09:22 俄羅斯禁賽4年將缺席東京奧運
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【趣味集錦】
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【 製作團隊 】
|企劃:土龍
|腳本:土龍、力寧
|剪輯後製:Pookie & 絲繡
|剪輯助理:絲繡 & 范范
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【 本集參考資料 】
【臺灣焦點】
🔆檳榔專法
→ 檳榔確定立專法納管!政務委員林萬億:誓言終止檳榔「無法可管」困境:http://bit.ly/36s1b1Z
→ 檳榔專法有必要 政委:下會期討論:http://bit.ly/358dmAM
→ 檳榔種植面積「果物類第一」 教授怒批:http://bit.ly/2REU5mz
🔆移工大遊行
→ 移工遊行要求廢除私人仲介制度!勞動部:透過雙邊會議推動:http://bit.ly/38nUjo9
→ 移工遊行盼廢除私人仲介 勞動部:回歸市場機制:http://bit.ly/36ulGet
→ 台灣外籍移工逾70萬人 控遭層層剝削:http://bit.ly/2LIBRNk
🔆兒福購屋風波
→ 兒盟購屋爭議民眾喊退捐 執行長落淚:努力不讓服務受影響:http://bit.ly/2E6Wj65
→ 兒福聯盟花3.7億買內湖辦公室 盼讓服務穩定發展:http://bit.ly/36syiT1
→ 兒福3.7億買房爆「退捐潮」!執行長落淚:http://bit.ly/3560lHP
→ 元大不能「公益價」賣樓給兒福聯盟? 專家:恐遭金管會、國稅局罰:http://bit.ly/2P9SN19
→ 房仲指雙北必有便宜商辦 兒盟:有業者拒賣公益團體:http://bit.ly/345qvJj
→ 台兒福聯盟斥資3.7億購屋引爭議,公益組織運營資金該如何分配?:http://bit.ly/2Yze0oo
→ 兒福3.7億置產爭議》月息61萬遠低每月百萬租金 社福團體被期待「用愛發電」?:http://bit.ly/2PAGABA
→ 兒盟置產惹議!社工師吐沉痛心聲:夠苦才對得起大家捐的錢?:http://bit.ly/35bc6Ne
🔆總統大選號次出爐
→ 總統大選抽籤 宋楚瑜1號、韓國瑜2號、蔡英文3號:http://bit.ly/2PBIKkj
【國際關注】
🔆法國反年改大罷工
→ 鏡頭背後/法國反年改大罷工:癱瘓馬克宏政府的改革危機?:http://bit.ly/36sArOR
→ 法國「無限期」大罷工登場:一天245場遊行、80萬人上街頭,直到馬克宏撤回年改:http://bit.ly/2YCGFJ3
→ 法國罷工致交通癱瘓 馬克龍養老金改革受阻:https://bbc.in/2qKazPg
→ 法國反年改罷工將升級 9日交通料持續陷混亂:http://bit.ly/2YEjFJD
→ 法國工會大罷工 抗議馬克宏年金改革:http://bit.ly/36mB5x7
→ 法國反年改集體罷工 大群「泰迪熊布偶」團圍地鐵出口萌爆網友:http://bit.ly/2REXGkv
🔆華為251事件
→ 華為與李洪元事件:中國「離職冤獄251天」的賠償風波:http://bit.ly/34brpEm
→ 「工作996,辭職251,討論404」前員工莫名遭拘重傷華為形象,中國網友全倒戈:孟晚舟活該被抓!:http://bit.ly/34bB1yI
→ 李洪元稱華為251事件檢方主動立案 官方駁斥不實:http://bit.ly/36pdfky
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🔆印度女獸醫遭〇殺案
→ 印度4嫌〇侵女獸醫焚〇 民眾怒吼:http://bit.ly/2qFcS62
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→ 印度獸醫強暴案4嫌遭警射殺 舉國歡騰放炮慶祝:http://bit.ly/3450WYY
→ 印度警方擊斃〇殺女獸醫嫌犯 政府派員調查:http://bit.ly/2t1JmIp
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🔆伊朗血〇鎮壓死傷不明
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