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不需要活成別人期待的樣子，因為光是活成自己期待的樣子就已經夠你忙整個人生了⚡️
#瑜珈如同人生
你是不是也跟我一樣常常覺得有些動作看起來簡單，做起來卻意外充滿挑戰？有些則相反，以為很難，實際上則非常平易近人🪐
Wearing 令人著迷的生活藝術
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練瑜珈並不是為了讓我們活在一個只有正能量濾鏡的夢幻世界，而是可以幫助我們不那麼容易陷入負面情緒的深淵。
期許我們透過練習，在緊張的時刻能維持專注，混亂中依然能保有思考🙏
面對比較困難的動作試試看多練幾次、多停幾個呼吸，持續調整與改變，才是真實的人生⚡️
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#凱蒂瑜珈 #flowwithkatie
#Katie負責任瑜伽小提示 讓我們的瑜珈練習更有效率:)
側弓步式 ｜Side Lunge Pose ( Skandasana )
Skandasana 可以提高你的平衡和核心力量。它可以拉伸大腿和臀部，改善因為久坐或跑步等運動導致腿筋和臀部僵硬。對於長時間坐著而緊繃的髖屈肌也有良好的拉伸效果，能幫助緩解和預防背痛和坐骨神經痛。
最常見的錯誤與改善提示：
1. 手臂的變化有很多選擇，如果失去平衡，請雙手放在地板上，也可將雙手合掌於胸前，或將雙臂伸開，一手置於膝蓋內側，另一手向上打開，還有空間的話嘗試雙手互扣在背後。如果想要更多伸展，可將一手掌推彎曲膝蓋的內側，另一手向伸直的腿移動。
2. 在練習不對稱的動作時需要特別留意，盡可能安排一樣的進入方式，換邊也盡量停留相同的時間，以達到身體的平衡。
3. 將重量過於快速的從一條腿轉移到另一條腿時，膝蓋容易承受很大的壓力，因此在剛開始練習時請放慢動作，學習有控制的移動。停留時如腳後跟懸空，可以在腳後跟下面放一塊折疊的毯子，為姿勢提供必要的支撐，也可以在屁股底下坐瑜珈磚，以避免不平衡而跌倒。
👉🏼每個人的身體都是不同的，所以即便在同一個姿勢裡我們看起來永遠不一樣，如果感到任何不舒服，請緩慢離開動作，總是傾聽你自己身體的聲音並尊重它:) 完全摸不著練習頭緒嗎？進教室(現在是視訊直播online課程)跟 Katie 一起 Flow 吧:D
🙏🏼我的瑜珈技巧有給你一些練習靈感嗎？留言讓我知道，並 Tag 有需要的朋友讓他也受用
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#小班制常態課程請參考置頂文
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