#站在巨人的肩膀上學習,加快你的成長速度。
美國運動醫學會(ACSM)提醒一般民眾關於體適能運動10件常被忽略的重要觀念。 以下我用白話來幫大家 #翻譯翻譯
1. 只看 #體重 來評估有沒有瘦,是落後又不準的方法!趕快換個腦袋,用更科學方式檢測 量 #InBody 才知道真相,說不定你增肌減脂了都不知。
2.雖然想練肌肉需要增加些蛋白質,但不是傻傻的吃爆蛋白質就能增肌啊,還有 #很多其他細節要注意的!
3. 只管爆吃蛋白質但連基本何時吃、怎麼吃、吃多少、都不知道,枉然。
4. 一直吃「過低熱量」的飲食,是許多出現狀態不好,健康出問題的原因。
5. 意思叫你多吃原態的蔬菜、水果、魚、低脂肉、堅果食物,請當你腸道益生菌的 #神隊友,不要吃你想吃的成為 #豬隊友。
6. 錯認哪些是你以為的好食物或壞食物。
7. 運動減脂還只吃到剛好基代的人(特別是女生),差不多就是踩中這個雷啦( #運動相對能量不足),這個地雷很多人都踩到但不自知,然後默默地出現一堆身體狀況。
8. 不愛喝水的,水喝太少的經常是會影響到運動當下狀況甚至會更快感到不舒服喔!
9. 意思是不要只知道認真練,然後練完沒吃或經常滑手機熬夜,沒有作好恢復的功課,是在害自己練心酸的。
10. 若學會減輕自己給自己的壓力「感」,就是減少帶給身體的負擔,那麼運動的效益將會更好地向上成長。
是不是經過專家為你翻譯一下之後就更懂了呢!
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ACSM中文CPT精研班 就是集結 #醫師 #運動營養師 #物理治療師 #資深教練導師,讓各方專家不只是帶領學習證照教材的知識要點,更深入淺出以實際案例舉例 或 將書本上沒有細說的觀念觀點 重新詮釋讓你更聽得懂(人話)。
體適能產業未來會面對更多特殊族群或中高齡客戶,更專業的知識絕對是需要由各領域業界的專家帶領學習。
#站在巨人的肩膀上學習,加快你的成長速度。
想要聽更多,歡迎來報名我在ACSM中文CPT證照精研班的課程!讓我重新詮釋運動與營養之間的連結讓你換個角度看飲食。
(哪邊報名?
可以私訊粉專 宇峰教育機構 Stealth Institution Ltd. 問小編喔。
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#個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師。
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洽洽益生菌堅果 在 [問題] 全聯洽洽益生菌每日堅果- 看板hypermall - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
有人吃過洽洽益生菌每日堅果嗎?
第一次看到益生菌口味的,有點好奇味道怎麼樣?
在猶豫要買原味還是這個益生菌口味
看成份好像只差在紅棗和益生菌
感覺兩種都酷酷的
有吃過的人可否分享一下呢
看他裡面是一包一包的
還是說兩種都買來試試看?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.64.4.201 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/hypermall/M.1652341499.A.95C.html
聽起來好像很好吃耶!下次來買買看~
※ 編輯: smile222 (110.28.133.242 臺灣), 05/15/2022 16:49:59
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