《精神不濟嗎?來包滴雞精吧!》
身邊滿多人跟我反應想要補充體力、提振精神,但是不想額外吃膠囊類或錠狀保健食品,覺得很像在吞藥,怎麼辦?那我滿推薦可以喝滴雞精做為補充!
不管是單喝或是入食物都沒有問題,就像在喝雞湯的感覺但熱量低且營養更集中,以一碗雞湯來說,同樣份量,滴雞精約減少40%的熱量!
✅滴雞精是什麼?
原料雞放進密閉蒸箱加熱後滴出雞汁,使用離心機或靜置分層去除油脂(同時去除膽固醇), 並過濾去除雜質後即填充包裝。
有些人比較無法接受「雞精」的味道口感,可能會有所擔心,是不是「滴雞精」也一樣?
「滴雞精」加熱過程後的處理方式有別於雞精,因此口感較接近原始的雞湯。滴雞精的原料就是雞隻,因此雞隻來源很重要, #芳茲滴雞精 是萃取自人道飼養的紅羽土雞,餵養飼料中與加入酵素與益生菌,能提高雞隻的保護力,並具有產銷履歷,可以完整掌握雞隻健康。
採獨家「蒸氣不回流」技術,達到不加一滴水,萃取雞隻營養。最後高溫高壓滅菌後,使用四層不透光鋁袋完整封存,可以常溫保存,不佔冰箱的空間;若是沒有經高溫高壓滅菌,就需要以冷凍保存的方式。
✅滴雞精有什麼好處呢?適合我嗎?
滴雞精一包中有5克蛋白質且含有總支鏈胺基酸,能增強體力、滋補強身,任何時間都可以補充,更建議在早上空腹或運動後補充,由於滴雞精抽離油脂、膽固醇,有些本身消化吸收較差的人就非常適合作為營養補充。
上班到下午覺得沒精神時,可以喝一包補充營養又提振精神,沒有食慾,飯前先喝一包補充體力,再好好去吃正餐或是像孕婦、有運動的人、長輩等等需要額外補充營養的人都很適合!
✅除了單喝我還能怎麼入料理?
想入食物的話,有很多方式,像是蒸蛋、雞粥、加入米中一起煮飯會讓米飯中有一股高湯香氣,很像是海南雞飯中的雞油飯,有香氣卻不油膩。
最後有個小提醒!「雞精」和「滴雞精」含有蛋白質、支鏈胺基酸、普林、鉀、磷、鈉等, 若有高尿酸血症、痛風、慢性腎臟病、高血壓、楓糖尿症等特定疾病者,需經由醫師或營養師評估後才能飲用喔!
#榮獲國際各項大獎
#日月養生滴雞精
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過70的網紅Mia,也在其Youtube影片中提到,健人版-海南雞胸飯 所需材料: -雞胸肉90g -糙米飯40g -蔥一條 -蒜2顆 -薑2片 -米酒少許 -鹽少許 照著步驟做做看吧~~~又健康又好吃呀!...
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週末外帶日,粲粲說想吃娘惹糕,所以果先生終於肯去 艷麗 - 南洋鹹甜食 - PondokSunny 外帶了,我看艷麗的防疫便當已經看了很久,今天終於吃到了!
艷麗的防疫餐點有便當(便當每天有四種選擇,單價$158、$168)、飲料及娘惹糕。可以電話訂購也可以網路下單,可自行取餐也有外送服務,但艷麗外送的單不少,要早一點預約。今天我使用網路下訂,送單後45分鐘可取餐。因為粲粲想吃娘惹糕,所以我乾脆訂了雙人套餐,有便當+飲料+娘惹糕各2。如果選單點是$168的便當要+20,選椰子汁和茉香茶以外的飲料則要+20,娘惹糕隨機。
我點了不辣的海南嫩雞及薑黃雞腿飯,以單價$158、$168來說,艷麗的防疫便當C/P值真的很高!雞腿排超大隻的啊!!配菜有荷包蛋(蛋白質滿滿)、花椰菜+小番茄、特色小菜花生小魚干。我一直覺得艷麗的老闆娘很有藝術天分,店裡的布置、餐點的擺盤與色彩的搭配,再到便當的設計,都是那麼賞心悅目!
不過,好不好吃,才是重點!
吃過的餐點都覺得很有特色而且美味,這次外帶,我的首選是薑黃雞腿飯,第二是巴東牛肉飯,會辣也要點,可惜今天沒有供應。本來在猶豫點個拉撒嫩雞,但果先生說湯湯水水不要帶,所以就選了海南嫩雞飯。於是,今天午餐的主菜是兩隻超大雞腿,薑黃雞腿除了雞腿很黃,薑黃飯也比海南雞的飯還鮮黃,薑黃雞腿表皮之香酥,讓盡量不吃皮的我也忍不住吃了不少......雞肉鹹香入味又juicy,果然是招牌! 海南嫩雞真的很嫩,不過我覺得表現普普,想吃海南雞可以選新加坡美食。(去年減脂期間,我在新加坡美食吃過好幾次單點海南雞腿+炒空心菜)
花生小魚干甜甜的,而且這次吃到的花生完全沒有之前遇到有些會太硬的狀況,所以放心給粲粲去咬。海南雞腿那裡有花椰菜是因為我+20加了一份青菜,既然配菜裡本來就有了,好像不用特別再加。椰子汁不合粲粲口味,我覺得還滿OK的,香香甜甜也不會太甜,還有一點碎果肉,果先生則大讚,比他喝過的罐頭或鋁箔包椰子汁好喝太多了。
雙人套餐我們三人當午餐吃無法完食,甜湯摩摩喳喳和娘惹糕完全吃不下,還剩了一點雞肉和花椰菜。晚餐後才吃了摩摩喳喳,椰奶味香濃,西米露和米苔目是淺綠色的,粲粲覺得很奇怪,哈哈...最後今天還是沒吃到娘惹糕啊!粲粲拿著DM跟我說他想吃的娘惹糕是艷麗彩虹、大黃蜂咖椰和三色木薯糕。要指定口味就只好另外買啦!而且,每次單買娘惹糕就會想湊買十送一,一買就是11塊也就算了,還不肯我分送,冷藏2-4天我們家三個人怎麼吃得完啦!
艷麗 - 南洋鹹甜食 - PondokSunny
新竹市南大路52號/0965 356 956
11:30-20:00(週二公休)
[舊文回顧]
2020貼文分享
https://www.facebook.com/dandelionsflight/posts/3946161538808494
2015文章分享-新竹‧艷麗 Pondok Sunny 南洋手做鹹食甜點~菜色不多 但琳瑯滿目(?)
https://tanpopokayu.pixnet.net/blog/post/266890416
海南雞蛋白質 在 小川石沒有廚房 - Gigi Facebook 的最佳解答
#Gigi老師烹飪課🍳
#防疫公告📣
看著近幾日漸漸失控的疫情
決定延緩接下來的所有課程與活動
我知道部份學員是特別排假來上烹飪課的,先說抱歉了
但為了各位的健康
先暫時延緩,直至疫情緩和再重開課程
屆時會個別通知已報名的各位學員
大家一起努力挺過這段非常時期💪
今天在網路上看到一句很棒的話:
『看好了世界,台灣人只示範一次在兩週內解除三級。』
如果大家都冷靜理智的防疫
我們這次一定可以再次度過難關😌🙏
/
這兩天看到好多人去各大通路屯糧的動態
發現幾乎屯的都是碳水化合物(餅乾、泡麵、含糖飲料)
其實有些蔬果也是可以存放一段時間的
蛋白質類的生鮮也能先買回來冷凍
這段期間大家縱使辛苦也不要忘記適當的攝取各種營養喔!
近期不外食也是各家清冰箱的好時機不是嗎😇
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🎯 以下五月烹飪課時段暫時延緩 🎯
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【義大利麵】
1⃣ 波隆那肉醬
2⃣ 波隆那肉醬義大利麵
3⃣ 煙花女義大利麵
4⃣ 提拉米蘇
🚩 || 05/16 (日) am9:30-12:30 🈵已額滿
🚩 || 05/17 (一) am9:30-12:30
$1200/人
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
【義大利燉飯】
1⃣ 羅勒青醬
2⃣ 青醬海鮮燉飯
3⃣ 牛肝蕈菇燉飯
4⃣ 義式奶酪
🚩 || 05/23(日) am9:30-12:30🈵已額滿
🚩 || 05/24(一) am9:30-12:30
$1200/人
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
【新加坡海南雞飯】
1⃣ 海南雞
2⃣ 香味飯
3⃣ 三種蘸醬
4⃣ 肉骨茶湯
🚩 || 05/29(六) am9:30-12:30🈵已額滿
🚩 || 05/31(一) am9:30-12:30
$1200/人 #自備便當盒或保鮮盒
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
📣📣📣📣📣
以上課程在疫情趨緩後,會個別通知已報名的學員新的上課時間。
海南雞蛋白質 在 Mia Youtube 的最佳解答
健人版-海南雞胸飯
所需材料:
-雞胸肉90g
-糙米飯40g
-蔥一條
-蒜2顆
-薑2片
-米酒少許
-鹽少許
照著步驟做做看吧~~~又健康又好吃呀!
海南雞蛋白質 在 有口福 Youtube 的最佳解答
10道快速的雞肉晚餐食譜
雞肉在肉類菜餚中非常的受歡迎,因它含有低脂肪、高蛋白質和絕對美味。雞肉的另一個好處是,它可以有多種不同的料理變化。以下這十個食譜將顯示瞭如何準備各種雞肉
食譜:https://www.yokofu.tw/10-quick-chicken-dinners/
1.) 嫩雞胸佐法式貝夏美醬:https://www.yokofu.tw/bechamel-chicken/
2.) 酪梨雞胸肉沙拉:https://www.yokofu.tw/avocado-salad-in-bowl/
3.) 菠菜檸檬雞:https://www.yokofu.tw/lemon-chicken-with-spinach/
4.) 烤雞胸佐鮮蔬:https://www.yokofu.tw/healthy-food/
5.) 藍帶雞胸肉:https://www.yokofu.tw/cordon-bleu-with-chicken/
6.) 西式海南雞飯:https://www.facebook.com/watch/?v=1624159997892628
7.)熱的雞肉起司沙拉:https://www.yokofu.tw/caprese-chicken/
8.) 番茄雞肉義大利麵:https://www.yokofu.tw/pasta-pomodoro-with-chicken/
9.) 哈塞爾貝雞:
所需食材(2分):
2片 雞胸肉
鹽和胡椒
橄欖油
75 g 新鮮菠菜
30 g 瑞可塔起司
30 g 切達起司
甜椒粉
作法
以相同間距切雞胸肉,撒上鹽和胡椒粉。
將橄欖油倒入鍋中並加入菠菜,用鹽和胡椒調味。現在加入瑞可塔起司並混合好食材。
在湯子的幫助下,將菠菜填入雞胸肉的縫隙中。並撒些切達起司和少甜椒粉。然後放進180°C烤箱20分鐘。
10.) 番茄帕瑪森雞:https://www.yokofu.tw/parmesan-chicken/
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海南雞蛋白質 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
所謂植物肉,是源自於美國矽谷研發的創新食物科技,且近年已大熱於美加、澳紐國家。不同於以往的「齋肉」只屬代替品,不講求健康,植物肉一般以黃豆和碗豆來製作,並不會添加色素或人工調味,各家負責研發的頂尖公司,亦重點追求營養價值要高。營養師劉子欣解釋:「植物肉其實可以補充原本來自雞的蛋白質,但因為完全用植物,例如黃豆和碗豆來製作,所以它的總脂肪和飽和脂肪,比真肉低差不多40%。此外,由於植物沒有膽固醇,所以吃這個米走雞是沒有膽固醇。」
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全新副刊,推動知識文化多元。培養品味,立足香港放眼世界。不畏高牆,我們站在雞蛋一方。
《果籽》 栽種品味,一籽了然。 https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/
海南雞蛋白質 在 感謝Cofit 我的專屬營養師特別幫星馬快餐做出的營養分析! 的推薦與評價
2020年3月13日 — 想知道海南雞的營養成分及熱量卡路里嗎? 快來看看~~. #網友票選熱門餐廳 · #ubereats美食 · # ... ... <看更多>
海南雞蛋白質 在 遊泰國必吃海南雞飯、大閘蟹火車頭夜市還有蟲蟲餐補充蛋白質 ... 的推薦與評價
遊泰國必吃 海南雞 飯、大閘蟹火車頭夜市還有蟲蟲餐補充 蛋白質 │記者林松斌邱子玲│【玩樂freestyle】20180329│三立新聞台. Watch later. ... <看更多>
海南雞蛋白質 在 Re: [減肥] 讓我瘦21kg吧- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《lionhearts (初音)》之銘言:
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是
: 基本資料
: 性別:女
: 年齡:22
: 身高:160
: 體重:70.8
: BMI:28
: 體脂率:38
: 參考照片:https://ppt.cc/(pmK (內有大批脂肪,請小心服用)
: (其實這是今天早上拍下的新鮮照片,
有真相有鼓勵 ( ′-`)y-~
初步目標就設 2011/8/31 體重剩61.5公斤 體脂33.1% BMI=24,ok?(衛道者慎入)
: 因為希望可以得到大家更精準的建議,所以我就穿少少沒遮掩了(攤手)
: 敝人就上半身都是脂肪、上手臂也是脂肪、大腿也是...基本上無處不是,請慎入
基礎代謝(BMR, Basal Metobolic Rate) =1318大卡。
每日攝取(TDEE, Total Daily Energy Expenditure)=1700大卡。
在未確立穩固的正確飲食觀、及取得個人體質動態平衡的熱量需求經驗參考值之前,
每日請至少攝取(TDEE)1600~1700大卡。
精華區:z-13-2-3-1-4. ◇ 為何需建立正確飲食觀(熱量vs營養)
z-13-2-2-1-2. ◇ 基代與減脂問題
z-13-2-3-1-3. ◇ 到底是要吃到基代還是要吃到不會餓?
z-13-2-2-1-8. ◇ 如何計算基礎代謝率與每日消耗熱量
z-13-2-2-1-19.◇ [圖解] 基礎代謝率和一天的總消耗量
: 三餐內容 (外食族)
: 早餐:a. 燻雞蛋三明治(=方形吐司兩片(用烤箱烤出)/蛋*1/燻雞/少許小黃瓜)
70~200 75~100 50 10 205~360
: b. 酸辣雞腿三明治(同上,只有把燻雞換成雞腿肉)
225~380
: =>通常吃a比較多,不過偶爾想換換口味就會吃b,
: =>每天都有指定不加美奶滋改加番茄醬
20~40 225~420
: 午餐:基本上都是subway潛艇堡69元特餐
: (不加任何醬,可是會加墨西哥辣椒、酸黃瓜、黑橄欖)
: 星期一:燒烤牛肉
303~320
: 星期二:義大利經典
350~370
: 星期三:香烤雞肉
309~320
: 星期四:火雞火腿
324~340
: 星期五:嫩切雞肉
300~320
: 星期六:在家吃
╮(﹀_﹀")╭
: 星期天:在家吃or火腿潛艇堡
290~300
: **不過上一週可能出現SUBWAY倦怠期,
: 中午有兩餐跑去吃海南雞飯,一餐吃涼拌牛肉河粉
680~800 350
: 晚餐:基本上都是subway潛艇堡69元特餐
: (不加任何醬,可是會加墨西哥辣椒、酸黃瓜、黑橄欖)
: 星期一:燒烤牛肉
303~320
: 星期二:義大利經典
350~370
: 星期三:香烤雞肉
309~320
: 星期四:在家教媽媽家吃晚餐
: (通常出現菜色: 燕麥飯/青椒肉絲/羅宋湯/剝皮魚/滷豆干/海帶)
280 40~60 100~150 100~120 1片45 10~20 575~720
: =>因為吃完可以打包帶走,所以就會變成六日的三餐
: =>羅宋湯都會加冬粉煮,又變成一餐這樣。
190~240
: 星期五:嫩切雞肉
300~320
: 星期六:在家吃家教媽媽給的菜
475~570
: 星期天:同上or火腿潛艇堡
290~300
: **沒有飯局的情況下,大體上都是這樣。
: 其他:早餐前: 維他命B*1
: 早餐、午餐後: 維他命C*1
: 三餐飯後:植物維他命*1
: 另外最近有買低脂牛奶在喝
120~180
每日攝取=早餐225~420+午餐300~800+晚餐190~720+其它120~180=835~2120大卡
835~2120大卡 <= 這樣的數字區間代表你非常需要均衡一點!
也就是說,想辦法儘量天天均衡攝取各類營養吃到1600~1700大卡
【更改後的菜單】餐點間隔:3~4小時 單位:大卡(kcal)
早餐 380:原菜單的 a. 燻雞蛋三明治 或 b. 酸辣雞腿三明治(煎蛋請少油)
沒事多喝水,多喝水沒事!
早點 60:1份水果
沒事多喝水,多喝水沒事!
午餐 540:少油自助餐-1碗飯+1份低脂肉+3份青菜
或 subway+1瓶無糖豆漿
沒事多喝水,多喝水沒事!
午點 60:1份水果
沒事多喝水,多喝水沒事!
晚餐 540:回家吃或少油自助餐-1碗飯+1份低脂肉+3份青菜
或subway+1瓶低脂乳或無糖豆漿
沒事多喝水,多喝水沒事!
+運動後的低脂乳120大卡
═══════════════════════════════════
共計1700大卡 每日可喝水量:2040~3000cc都ok(每次200~400cc分次喝)
● 如何拿捏外食自助餐份量及熱量(每份肉或菜的度量衡)
執行方式請參考精華區z-13-2-3-3-3-14.◇[知識]來面對食物熱量的現實吧!!!
或 衛生署食品資訊網:https://tinyurl.com/3b2bn3l
或 精華區:z-13-2-3-3-4-12.◇[心得] 如何估算自助餐熱量
外食菜餚究竟該不該過水?
精華區:z-13-2-3-3-4-17. ◇ [心得] 飲食過水小試驗(附真相)
: 日常作息時間:週日~週四作息: 12點前睡覺~8點20左右起床
: 星期五、六: 不固定熬夜(有時拖到1~3點,有時也在12點前睡覺)
符合人體生理時鐘的作息直接影響賀爾蒙分泌而對減肥大計很舉足輕重哦!
精華區:z-13-2-5-2-29. ◇ [知識] 睡眠時間對生理代謝的影響
z-13-2-4-2-12. ◇ [知識] 睡眠不足易致腰腹肥胖
: 生活型態:OL
: 運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短)
: 例1:X-bike一小時,心跳數約125~135左右,一週最少三次
: 沒有怠惰的話,其實可以一週六天啦~~
1、在談運動之前,請您先瞭解體重對於膝蓋造成的壓力和影響。
精華區z-13-8-2-4◇[討論]膝蓋所承受的壓力遠超過我們的想像
請記得強健股四頭:https://tinyurl.com/2frar2
2、一般而言,有效的有氧運動(中低強度+持續時間)要能持續20分鐘以上,
以脂肪為能量來源的利用率才會達到漸漸提高,故多半建議拉長運動時間
為40~60分鐘或up。
請配合服用精華區:z-13-2-5-2-31.◇[閒聊] 運動時間與燃料的選擇
再者,與其規定自已在多少時間內要運動多久,不如監控自已在運動的持續時間
內的心跳率維持。
精華區:z-13-2-6-8. ◇有效率的有氧運動
z-13-2-6-20.◇一定要心跳130持續30以上才叫有氧運動?
您的最大心跳率(MHR)=206.9-年齡x0.67=每分鐘跳192次
故,最佳燃脂的心跳區間在每分鐘跳115~154次。
這部份會隨著年齡增長及體能狀況而有所變化,所以請不要以不變應萬變!
敬請配合服用精華區:z-13-2-5-2.21.◇身體運動能力與年齡的關係
3、至於如何判定是否在有氧區間呢?(以下為不花錢買心跳錶方法)
3.1 不方便量心跳者,也可改以運動自覺量表來判斷。
→運動強度的判定(自覺量表):https://tinyurl.com/23l86lt
→或 行政院體育委員會 全民運動處 https://tinyurl.com/29ego7z
3.2 量脈博或頸動脈。找一次運動中停下來,量個20秒再乘3即可。
3.3 簡言之,就是運動中有點喘又不會太喘,無法唱完整首歌,但能
加減和旁人很快速的小講幾句話。
4、運動後可以馬上吃東西嗎? => 可吃可不吃。
基本上,運動後吃個200大卡的東西並不會讓你吸收成400大卡...
吃的好處是,除了修補細胞、提昇代謝並增進減脂效果,最主要是可以降低運動
後隨之而來的大饑餓而導至暴飲暴食以致運動破功,更可以培養出容易消耗熱量
的體質。(可吃些輕食像水果或低脫脂牛奶之類的先墊胃)
敬請服用精華區:z-13-2-3-4-3-2. ◇ 究竟想減脂的人運動後該不該吃東西
z-13-2-3-4-3-6. ◇ [新聞] 訓練後喝巧克力牛奶補充肌肉所需
z-13-2-3-4-3-7. ◇ [新聞] 運動後喝牛奶可以增進運動效果
z-13-2-3-4-3-4. ◇ 到底是要吃到基代還是要吃到不會餓
: 我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
: 1. 這樣的三餐飲食會瘦嗎?
╮(′~‵〞)╭
: 以下是自己的推論:
: subway裡面會有生菜/番茄片/大黃瓜片/洋蔥/青椒絲,應該有補充到蔬菜
: 麵包我都是選巴瑪乾酪(我愛它),應該有補充到澱粉。
: 特餐的肉片非油炸類,應該還算健康的動物性蛋白質。
: *因為不加醬會沒味道,所以都會請店員幫我加墨西哥辣椒、酸黃瓜、黑橄欖這些醃製品
: *還是減肥的話,醃製品不加比較好?
: 不過量體重的前一天晚上跟朋友去吃越南合菜,結果一量體重,
: 上周六還是69.9(<=減肥至今的最低點),昨天(本周六)卻變成70.8了。
: 不過因為這七天,中午有兩餐跑去吃海南雞飯,一餐吃涼拌牛肉河粉。
: 所以我不太確定是因為我沒有乖乖遵守subway飲食的錯,還是因為量體重前一晚吃合菜
: 但我這七天有增加運動量,怎麼還是胖了呢(懊惱)
吃到會出現倦怠、又容易會爆走的食物,你覺得該不該修正咧?..╮(﹋﹏﹌)╭..
我看這多出來的900g應該是未排出來的米田共跟飲食累積鈉造成的水腫 <= 短暫現象
話說,飲食多樣化一點(比如改吃自助餐)好嗎?m(_ _)m
: 所以飲食節制的重要性比運動大很多??
除非你是運動量超大的運動員.......不然還是節制一下飲食比較好...= =
: 2. X-bike一週最少三次會太少嗎?需要增加運動量/時間/強度嗎?
: 想法: 之前看版上說,X-bike有氧的話,就是腳踩的阻力調低,速度加快,時間加長。
: 我速度通常都騎在30~32左右,這樣算太慢嗎?
: 另外心跳速只跳在125~135左右是運動強度還可以嗎?
125~154次都口以,保險一點就把時速抓在32~35或心跳135~154
頻率就每周4~5天,每次40~60分鐘吧!
: 3. 運動項目多加入仰臥起坐,對於消滅小腹or減肥會更有幫助嗎?
: 仰臥起坐應該算是重訓,不過我目前一次最多40下(弱)
: -----------------------在此之前的減肥小歷程----------------------------------
: 其實減肥是從去年十二月底一月初開始的(起始體重75.2kg),前兩週很瘋狂,
: 早餐:鹹豆漿 、中午:無糖豆漿、晚餐:乾麵or水餃5顆
: 中午慢跑30分鐘,然後兩週就瘦到70.7了。
: 但後來就大概是豆漿喝膩了,想吃普通的飯,
: 結果就開始吃飯,沒有運動 (因為跑步髖關節會痛>"< 內心出現大量排斥感)
: 進入怠惰期,接下來就在71~72.5之間擺盪,
: 接著碰上過年,家族旅遊,三餐上館子,年結束後就胖到了73~74左右(打擊)
: 內心檢討後,正常飲食但是加入X-bike 半小時,經過一個多月終於回到71左右
: 因為想快點回到之前的最低點,70.7所以正式進入subway飲食,X-BIKE持續但增加至1hr
: 結果就真的掉到70.3(上上周)、上周是69.9,本來以為可以這樣順利進行下去
: 沒想到本周就變成了70.8(登愣Orz|||)
70.7-70.3=0.4kgs 差不多就多流了點汗跟多尿了兩噗罷了 ˋ(′_‵||)ˊ
所以多喝點水或飲食鹹一點就補回來啦 ( ′-`)y-~
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我好尬意你 ★ ◥║ *
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