結束蘭嶼、綠島巡演,回彰化後,腦中一直迴盪著海浪的聲音,在小島上習以為常的感知,現在顯得特別珍貴且難得,這是我第一次去台灣的離島,感謝這趟旅程,給予滿滿的收穫與能量。
蘭嶼在海一方書店的老闆,娃娃送了采田一本繪本「你不要忘記我」,故事是一位部落的孩子,為了得到新的彈珠,而把所有東西都丟進了椰子壺黑洞裡,雖然換得了彈珠,最後卻連爸媽的記憶都失去了,忘記了他是誰家的孩子。昨晚君說故事給采田聽後,她淚汪汪地一直哭,問著我們會不會忘記她。
但人類卻經常這樣,把一切都消耗殆盡,才發現原來最美的事物,古早古早以前就存在了,美麗的海灘、湛藍的海洋、海中豐富多彩的生物、壯麗的礁岩、珊瑚礁、悠遊身邊的魚和海龜,很慶幸台灣的小島,還擁有這麼多無價的寶藏,但也很擔憂如果我們不更努力珍惜,會不會有一天又失去這一切才來遺憾。
巡演最後住在綠島 海和日常 生活提案所的民宿,手造的半開放式自然木屋,風和雨都可以直接吹進房間,那天晚上演出,有些朋友哭了,我說是因為房子的能量太強,因為住的這幾天,我常常躺在沒有欄杆的木平台上吹風看天空,心裡一直有股暖暖的湧動在感染著我,這間房子沒有冷氣,白天也不用開燈,老闆東漢在這裡過著簡單的生活,這其實就是許多令人煩心,複雜的環境問題,最好的答案!
謝謝 在海一方 獨立書店 娃娃 ,以及 海和 日常・生活提案所 東漢這次的照顧,也很開心認識了好多朋友,子杭、羅雷、黛咪、小天、海豚,這趟旅程的美好與感動,超乎想像,在心中悄悄地發芽著,希望有一天我可以帶著新歌再去找你們分享。
/ 志寧
#吳志寧 #詩歌跳島
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來一起來分享屬於你們的小島故事吧
『那些·小島故事募集』
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/ 攝影 Colly
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過58萬的網紅歐陽娜娜Nana OuYang,也在其Youtube影片中提到,開始訂閱我的頻道➔ https://goo.gl/aiVwBD 《仿生人》 遇見你之前 時間不過是 海浪與潮汐,浪花的堆疊⋯ 而我遇見自己 存在的本身才能有意義 詞/吳斌 曲/林採欣 歐陽娜娜 寄居在 雲圖之外 粉紅海 未知 新鮮 填補 記憶 空白 世界 陸離光怪 最好奇什麼是愛 游...
海浪的記憶答案 在 小羊老師 T.M.L Facebook 的最佳貼文
「開學收心週,還能怎麼做?」
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一起透過六種提升專注力的正念小遊戲
與魂不守舍、恍若隔世的無神狀態說掰掰!
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距離開學又過了一週
這週是個手忙腳亂的暴風週,還是美好愉悅的蜜月週呢?
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親愛的你 / 妳,一切都還好嗎?
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上週四,我與 一起說幼的鯨魚老師,一起在Clubhouse開了「開學了,妳/你還好嗎?親師取暖房- 【Check it out 🤟幼】#2」的主題,與老師、家長們互相分享開學的大小事
老師們好氣又好笑的聊著:
😫「我興奮的抱住孩子,問他還記不記得我是誰,他竟然說:『我想想』,明明上學期愛我愛得要命,開學竟然直接忘記我!」
😵「孩子們看我們好像在看電視,表情和反應都超無神的」
😤「我們班相反,非常躁動,上學期好不容易建立好的規則和默契,看來又要重來一次了(嘆)」
其實不只孩子,搞不好大人們也一樣,正努力著把放假時跟著放飛的靈魂抓回來呢!
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❓如何與孩子一同收假也收心、提升專注力呢?
🌟與您分享一種能改善這類煩惱的神奇魔法─「正念(Mindfulness)」
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📍所謂正念(Mindfulness):
是一種將自己的注意力放在當下發生的事情的能力
使我們能夠仔細觀察自己的想法和感覺,發展自我意識
簡單來說,就是能「正視當下的念頭,專注的感受自己」。
正念可以在任何時刻、任何地方進行,大人小孩都適用
更重要的是,可以增進孩子「執行功能」的能力
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📍什麼是「執行功能(Executive Function,EF)」呢?
這是一項對孩子成長來說,非常重要的機制,由神經心理學領域所發展出的名詞,主要是指有意識控制行為背後的機制。
其包含了情緒控制的相關能力(如:等待、衝動控制、遵守規範),及認知上的問題解決能力(如:工作記憶、注意力、重組能力)(Zelazo, Carlson, & Kesek, 2008)。
-
舉例而言,當孩子聽老師說故事時,便需要用到「執行功能」
首先,孩子要能理解、執行老師的指令,例如:「屁股坐在白線上」、「腳打叉叉」
再來,要能將注意力聚焦在故事內容,即時記憶並整合資訊,進而理解整體故事脈絡
同時,孩子需要控制行為衝動,在10-15分鐘的故事時間裡,要能控制自己突然想起身走動、想和旁人聊天…等行為
綜合以上能力,才能順利完成聽故事與討論故事的學習活動
而這些,便是執行功能在努力的事。
以下,與大家分享六項能增進執行功能、提升專注力的靜心小遊戲
讓我們陪著孩子一起,重新安穩身心、找回最佳狀態!
───
🏃♂️▍動態遊戲 ▍
1. 心臟跳跳:
由老師計時,或由孩子們一起數到60,讓孩子們瘋狂跳滿一分鐘後,請孩子們手摸自己的心臟位置,感受跳動。
舒緩10-15秒後,請孩子們輪流分享所感受到的身體變化,以及心臟位置摸起來的感覺。
🎥影片示範:https://youtu.be/k2WXVAeXrrc?t=15
2. 肚子海浪:
讓孩子們躺在地上,並在肚子上放一個小玩偶或小物件,請孩子們看著它,觀察是否有隨著呼吸起伏而上上下下,並努力不讓小玩偶或物件從肚子上掉下來,若有需要,活動中也可由老師引導呼吸速度。
🎥影片示範:https://youtu.be/k2WXVAeXrrc?t=35
3. 吹蠟燭:
雙手比出食指,並將其併攏,假裝是蠟燭,隨後,深呼吸,對著蠟燭吹氣,吹氣時,雙手食指像被氣吹開般,慢慢向外展開一路到背後,再次深呼吸時,雙手食指再沿原軌跡緩慢回到原樣。
🎥影片示範:https://youtu.be/k2WXVAeXrrc?t=63
4. 爬爬五指山:
將左手掌打開,右手伸出食指,順著打開的手掌邊緣觸摸。
第一次吸氣時,右手食指順著手掌邊緣摸上去,直到抵達大拇指指尖時暫停,順著下去虎口時緩慢吐氣。
第二次吸氣時,右手食指再從虎口往上摸,抵達左手食指指尖時暫停,沿指縫往下時呼氣,依此類推至小指頭結束。
🎥影片示範:https://youtu.be/k2WXVAeXrrc?t=99
=
🧘♂️▍靜態遊戲 ▍
1. 感官接龍:
給孩子們15-20秒,用眼睛、耳朵、鼻子和皮膚感受教室。
時間到後,請孩子們輪流說出三件自己看到 / 聽到 / 聞到 / 感覺到的事,三件事裡至少要包含兩種感官體驗,且下一位同學分享的不能與前面分享者們的重複,挑戰看看,最多能接到幾位孩子的答案呢?
🎥影片示範:https://youtu.be/k2WXVAeXrrc?t=150
2. 葡萄乾遊戲:
確認孩子們雙手都洗乾淨後,發給每位孩子一人一顆葡萄乾。
◤第一階段,仔細觀察葡萄乾的外觀,20-30秒後,請孩子們分享所見,例如:紫色的、凹凹凸凸的。
◤第二階段,仔細聞葡萄乾的味道,20-30秒後,請孩子們分享感受,例如:酸酸的、怪怪的。
◤第三階段,把葡萄乾放在耳邊輕壓,聽聽看葡萄乾會有什麼樣的聲音,20-30秒後,請孩子們分享,例如:趴機趴機、沙沙的。
◤第四階段,將葡萄乾放進嘴裡,用舌頭與口腔感受,20-30秒後,請孩子們分享,例如:粗粗的、黏黏的。
◤第五階段,慢慢咀嚼葡萄乾,感受其味道與型態,20-30秒後,請孩子們分享,例如:甜甜的、有皮。
🎥影片示範:https://youtu.be/k2WXVAeXrrc?t=178
———
以上,是幫助孩子收心也靜心的六種正念小遊戲
想知道孩子們實際操作的狀態,以及實作後的感想討論嗎?
歡迎至 一起說幼欣賞更完整的影片唷!
❤️特別感謝鯨魚老師與孩子們的協助❤️
❤️歡迎您於底下留言分享,體驗後的回饋與感受
❤️若您有其他幫助靜心的點子,歡迎於底下留言,讓我們與其他老師、家長們,有機會找到最適合自己與孩子們靜心方法!
❤️提升專注力! | 六種正念小遊戲 | 與孩子輕鬆收心又靜心:
https://youtu.be/k2WXVAeXrrc
最後祝福您與孩子,從開學週變開心週,再從開心週變成週週都開心!
身心安穩、漸入佳境,每天都有好事發生✨
#收心 #靜心
#正念小遊戲
#小羊老師TML
#一起說幼
海浪的記憶答案 在 葉揚 Facebook 的精選貼文
跟大家分享一個老天爺聽到我的祈禱的實際案例,
這件事可以列為今年令我最興奮的一件。
我在很多場合說過,
最喜歡的作家之一是艾加‧凱磊,
他是大名鼎鼎以色列的短篇小說家,
寫過<忽然一陣敲門聲>,
<再讓我說個故事好不好>等等暢銷書,
最近新出版的<銀河系邊緣的小異常>,
終於讓我等到了。
艾加‧凱磊的短篇小說有一種能力,
是能夠用開頭的一句話,
就把你帶到另一個地方去,
比如說有一篇,<爸爸配馬鈴薯泥>,
是在講爸爸莫名其妙變成一隻兔子的事情。
"媽媽馬上說我們不可以養他,
因為他在屋裡四處大便。
史黛拉努力把話講得盡可能婉轉,
說這隻兔子其實是爸爸,
媽媽頓時氣得叫她別說了,
因為現在難道還不夠苦嗎,
說完就哭起來......"
對我來說,艾加就像超級房仲一樣,
當我不想待在真實的世界時,
他便瀟灑地出現,拿著好幾把鑰匙,
帶我去看別人的房子。
某月某日我接到出版社寫來的一封信,
標題是:
(寂寞來信) 邀約葉揚老師跨海專訪艾加‧凱磊。
"知悉葉揚是艾加‧凱磊的忠實粉絲......”
我像捧著一個出生的孩子那樣捧著我的手機,
把信件給彼得看,
我: 你看你看~~~我要去訪問艾加‧凱磊了!
彼得很困惑地說:
什麼叫做寂寞來信?
哎呦,你發神經自己寫信給自己嗎!!!
#人家是寂寞出版社
#但外星人怎麼可能知道這個呢
以下,是我們用email往返整理完成的跨海訪談。
1.
問:
請用五個句子介紹自己。
艾加:
嗨,我的名字叫艾加,
我個子小,喜歡寫短小的故事,
因為我的專注力只能維持短短的時間。
問:
可以請您就以下三個圖,說一個簡單的故事嗎?
(我放了一個寶寶的圖案,一個人工智慧的標誌,還有一個紙箱)
艾加:
他們的第一個AI寶寶裝在箱子裡送來了。
送貨員來的時候沒人在家,
所以他把箱子留在門口就走了。
夫妻倆回家打開箱子的時候,
感覺就像在門口撿到了可愛的小孤兒。
寶寶本身非常美好,但是兩歲時他開口說的第一個詞是德文的「謝謝」(Danke),之後就堅持只說夫妻倆都不懂的德文。
AI公司的技術人員解釋說,如果要切換語言,就必須把寶寶的系統重新啟動,但過程中伴隨著退化風險,寶寶可能又會開始尿尿在自己身上。
於是夫妻倆決定,要是又得重新經歷包尿布的混亂,還不如他們用線上課程學德文還簡單一點。
結果這孩子長到十五歲,又改成講印地語(Hindi),他帶著一個小包包,打包好自己的充電線就走出了家門。
夫妻倆不禁想,要是他們懂印地語就好了,
這樣至少還知道孩子去了哪裡。
#我陶醉在這個故事裡 #真作家
2.
問:
請談談作家生涯中,曾經做過最重要的決定。
艾加:
我最重大、也是完全出於直覺的決定,就是我在藝術的圈子裡,願意扛下在「真實」世界絕對不敢承受的風險。
於是,我就這樣在零經驗的情況下開始執導電影,還嘗試拍舞蹈影片,又拍了一部法文影集(而且我根本不會講法文!)。
我覺得藝術是一個安全的所在,在這個地方,即使情況糟到不能再糟,那也不過就是我寫了個無聊的故事、拍了部爛片,這比起一個土木工程師造了爛橋結果橋斷了、有人死掉,壓力不是小多了嗎?
就這樣,我把自己的藝術家生涯當作在情緒與腦力的遊樂場玩耍,這個決定讓我的創作過程沒了壓力,變得真誠許多。
3.
問:
如果可以改變您工作相關的產業環境,
您想改變的一件事?
艾加:
我想改變出版和電影圈的一件事,就是打造一個平台,讓藝術家能用比以往更快、更直接的方式和觀眾互動溝通。
網路和社群媒體其實很有幫助,但我仍衷心盼望這世界上有更多更多的平台能夠發表、閱讀短篇故事和詩。
4.
問:
可不可以談一下您的家庭生活,
關於日常中和太太與兒子的互動? 你們喜歡做些什麼?
艾加:
我很愛跟太太和兒子聊各式各樣的話題。
我們家離海灘很近,走路就會到,一家三口常常一起去游泳。泡在海水裡就是最完美的家庭對話場景,在水中會有一種輕飄飄的感覺,加上耳邊聽著舒緩的海浪聲,會讓你比較不分心,更專注於當下的對話。
另外,艾加也提到,如果要創業,他想要做的事--
太太和我有一個夢想,要一起開一間兒童繪本出版社,專門出那種傳統童書出版社絕對不會推出的瘋狂繪本。
我並不覺得我們真的會開成,但如果美夢成真,這家出版社可以叫做「小字附註」(The Small Print),廣告文案就寫「小字附註務必要讀」(Always Read the Small Print)。
6.
問:
您是否曾經為了寫作而承擔過風險?
艾加:
我不確定這答案是否適切,但我想用一個從未公開分享過的故事來回答這個問題。我覺得這故事很有意思,但如果對答案不滿意,歡迎寫信請我重新作答:
二十七年前,我曾經隨著一群以色列律師造訪加薩走廊。
當時他們是想幫助遭到以色列軍隊和情報局凌虐至殘障的巴勒斯坦人打官司爭取賠償金。其中有個年輕的巴勒斯坦人,個子很高,長得又帥,他告訴我們,在情報局嚴刑拷問之後,他連下面都被割了。
這位年輕人對律師說,他在乎的不是賠償,而是想讓這位殘忍的審問者行跡曝光,被媒體公諸於世,但律師向他解釋,軍方的言論審查絕不可能容許一個情報特務的名字公開在媒體上。
年輕人聽了這話,沮喪得哭了起來。
那次我從加薩走廊返家之後,寫了一個名為〈加薩藍調〉的故事。故事裡的審問者痛打一名巴勒斯坦俘虜,手法和虐待那位年輕人的方式如出一轍。
我在故事裡用了那個審問者的真實姓名,在一份日報上公開發表。因為我寫的是小說,所以從未經過審查。報紙刊出後,我寄了一份給律師,請他轉寄給那位巴勒斯坦年輕人,希望他看到施虐者的名字出現在報紙上,心裡會舒坦一點點。
#本篇中我最愛的一段 #正義必勝
7.
問:
我非常喜歡這本書中的〈窗〉這則短篇故事,
一個失去記憶的男人被關在一個房間裡,
那個房間有用APP設定的窗戶,
某天,男人從窗戶裡看到了一個女人,
故事就這樣開展。
請問您創作這個故事時,心裡在想些什麼?
艾加:
這個故事探討的是主觀的感知,以及我們每個人是如何感覺自己就像人生這場「電影」裡的主角。
然而,若是把生命的鏡頭拉遠,其實我們或許還比較像個居家用品。
我剛開始寫的時候,故事從一部洗衣機的獨白展開,它自以為主宰了這個世界,但是寫著寫著,這個好笑的點子發展成了更黑暗,也更誠摯的故事。
8.
問:
談談另一則故事。
〈倒數第二次當砲彈〉中,有段話是這樣的:
「射中目標以後,趕快起身回到舞台,面帶笑容,跟觀眾鞠躬。假如,嗯,要是哪裡會痛,或是什麼東西斷了,也要假裝沒事,不能讓觀眾看出來。」
這是你身為作家的心聲嗎?
艾加:
身為一個作家,你會發現筆下寫的經常是自己心中最大的痛苦、恐懼和羞愧,而讀者看了會笑出來或是拍手叫好。
寫作這件事就是這麼「賊」(shifty):你藉由分享自己的痛苦而得到安慰,但是在此同時,激發故事靈感的那場創傷仍存在於你內心深處。
9.
問:
寫作生涯中,
是否經常遇上沒有明確解決方式的困難?
艾加:
這麼說很奇怪,但我不太記得作家生涯中真的遇過什麼困難或問題。如果生命就像在遊樂園裡玩碰碰車,你會不斷撞上一些東西,那麼對我來說,寫作就像是坐在負責開碰碰車的故事旁邊。寫故事的時候,我並不覺得是自己在決定要往哪裡去,而是故事去哪裡,我就跟隨。
10.
問:
身為如此傑出的作家,
您曾經幫過誰培訓專業寫作技巧嗎?
如果有個小孩對你說,長大後想成為超級酷的作家,
您有什麼建議?
艾加:
我的第一個建議是,學著享受「寫作」這件事。
如果寫作帶給你快樂,你就會永遠一直寫下去。然而,如果你是為了外在的動機而寫,像是被別人讚賞、獲得成功,或甚至是為了改變世界,那麼寫作很快就會變成一份苦差事。
我衷心建議,把寫作當成嗜好,而不是一份職業或自己的天命。
11.
問:
假設有一天,
發現自己之前出的書都賣得很差,怎麼辦?
艾加:
我的書就像我的孩子,我希望他們有人愛,又成功。
不過呢,我其實從來不認為一本書的成功主要取決於銷量。
我自己特別在意個別讀者的反應,對我而言最大的讚美,就是我的故事啟發了另一位才華洋溢的藝術家,創作出美好的新事物。
身為一個作家,我這輩子最驕傲的時刻,就是看到筆下的故事被改編成很棒的電影或舞台劇,或是有人告訴我那篇故事大大影響了他或她的人生。
12.
還有一些不相關的,快問快答題。
問:
快問快答,
如果有兩個職業給您選,
您要當治療師還是建築師?
艾加:
治療師。我喜歡接觸人、和人溝通,
如果有能力的話,我也想幫助人。
治療師感覺是一份很棒的工作。
問:
想要擁有什麼超能力?
艾加:
能夠用文字描述這世界上的所有感覺、情緒和體驗。
問:
最不喜歡訪談者提出的問題是什麼?
艾加:
就是現在這個問題:)
我認為在一場訪談中,
對話的驅動力(引擎)來自於訪問者對你的好奇。
當訪問者把他的好奇心「外包」給我,
要我自己訪問自己,我就會覺得有一點點無聊。
問:
上一次哭是什麼時候?原因是?
艾加:
我記得是在看一個手機公司的廣告。
可悲的是,我通常會因為一些愚蠢的事情而哭,
結果到了真正心痛的關頭,我又哭不出來了。
13.
特別列出這題,
覺得艾加的回答的方式很美。
問:
如果有機會能夠重來,
您想要改變童年的哪一件事?
艾加:
感謝我的父母,讓我在童年時可以好好做自己,追求我想要的事物。但小時候的我其實也有一種焦慮和罪惡感,因為我總是跟其他小朋友不一樣。
如果時光可以倒流,我會告訴童年的自己說,「做自己/走自己的路」是完全沒關係的,你不需要為此感到害怕。
14.
問:
這是最後一個問題,可能有點呆,
不過我讀過好幾本您的書,
經常有個配角的名字叫做羅比,
請問原因是什麼?(因為我兒子也叫做羅比.......)
艾加:
「羅比」這名字在以色列非常罕見,我小時候只有遇過一個叫羅比的男孩。當時我十歲,只見過他幾次面,但這位羅比就這樣留在我心上了。
在《銀河系邊緣的小異常》書中的〈爸爸配馬鈴薯泥〉和《忽然一陣敲門聲》收錄的〈謊言之地〉,主角都叫羅比,我創作時就是想像著,他和我小時候認識的羅比有著同樣的靈魂。
最後我用信件跟艾加說,
我曾經在一次雜誌專訪說過,
最喜歡的作家是艾加凱磊,
我很怕比他早死,
這樣我就看不到他後面出的書了,
所以我要運動跟注重飲食。
艾加如此回覆:
謝謝葉揚,
這是我做過最有想像力和原創性的越洋專訪。
請別擔心你會因為缺乏運動和飲食失衡而比我早死,
因為我個人肢體相當笨拙,應該很快就會被公車撞上。
我實在好愛這個作家,
也歡迎大家去看看艾加的新書<銀河系邊緣的小異常>:
圓神書活網 https://bit.ly/G0200040
博客來 https://bit.ly/G0200040-B
誠 品 https://bit.ly/G0200040-E
金石堂 https://bit.ly/G0200040-K
後記:
編輯傳來艾加的回信,裡面寫著:
I hope that one day I'll get to meet Yeh Yang in person (and maybe Robbie too).
我傻笑了一天。
我在想,不管外面下著多大的雨,
我是不是應該去龍山寺買束鮮花謝謝老天爺。
海浪的記憶答案 在 歐陽娜娜Nana OuYang Youtube 的最佳解答
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《仿生人》
遇見你之前
時間不過是
海浪與潮汐,浪花的堆疊⋯
而我遇見自己
存在的本身才能有意義
詞/吳斌
曲/林採欣 歐陽娜娜
寄居在 雲圖之外 粉紅海
未知 新鮮 填補 記憶 空白
世界 陸離光怪
最好奇什麼是愛
游走在 你的神態 找答案
時而 憂鬱 時而 溫柔 可愛
心臟 越跳越快
來不及記錄下載
當愛 來去之間
想你 在身邊
星 光點點
心 甘情願
埋葬在 光年之外 無人海
寂靜 荒蕪 分離 記憶 崩壞
世界 優勝劣汰
難免要更新換代
迷失在 已冷卻了 的殘骸
依然 留戀 幻想 你會 回來
時光 流逝太快
閃回卻停不下來
末日 降臨之前
而你 已走遠
夜 暗無邊
我 看不見
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