你聽過「休假罪惡感」（vacation guilt ）嗎*？
這個是指「捨不得休假」，到了年底特休還累積一大堆，每次休假就會感覺到莫名罪惡的人。
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但我覺得這個想法可以做一點延伸，就是每一次放假都覺得罪惡，懷抱著某一種壓力在放假，沒有辦法好好盡興玩樂的人。
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比方說，論文該寫但是沒寫，一直在打薩爾達傳說的人（對說的就是我）。
或者是想看的書和想做的計劃（比方說每天運動1小時）都提不起勁去做，拖到最後一天乾脆放棄治療，直接擺爛。
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簡單地說就是開啟了休假模式，但是內心卻沒有真正放假的人。這種人：
1.容易把很多事情跟責任攬在自己的身上
2.習慣社會比較，覺得自己好像偷懶了，就會跟不上上別人
3.把自我價值建立在「超努力」上面，很害怕自己變成公司、組員的拖油瓶。
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等等，那這樣應該會每天都超級努力工作，怎麼會變成「偷懶耍廢」呢？那是因為每一個太過積極的背後都會有一個相對的陰影，正所謂物極必反，當你太過拼命的時候，身體就會提醒你休息，但你的內心又不能夠接受「耍廢」的陰影，罪惡感就油然而生。
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那該怎麼辦呢？研究顯示，其中一種有效的方式是「超早就開始規劃你的假期」（Super early bird arrangement），它就像是你很久以前就排好的工作一樣。
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我自己習慣的方法，就是到最後一天的時候讓自己變得很有「產能」，比方說趕快買一些課程、或者是看一些書籍來減少自己的罪惡感。
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如果你想要做點什麼但是又不知道要做什麼，那麼就來一起聽童話吧，一邊學習如何和內在不同的光明與陰影相處，成為一個完整的人。
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#海苔熊戀愛童話心理學
https://bit.ly/3n2btio
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*參考文獻  https://blog.trello.com/vacation-guilt-from-work
