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#昨天錄音紀錄一下
#團購主還是有在唱
Paiwan x Xhosa x阿根廷
Musa給一個很難的功課
語言交叉 唱法交叉 風格交叉
排灣語 x南非科薩語 x英文
程杰跟Musa在這張的製作光聽過程就覺得頭皮發麻，音樂是當然是精采的，多元多國融合，代表的就是無止盡的行政溝通，這個很消耗 。
昨天跟製作人程杰說，有時候也會想大家到底做那麼辛苦幹嘛，串流一上也不見得會聽完，還接著問什麼時候會有新歌的聽眾，我真的只能說謝謝😌 ，因為創作到專輯成品做下去真的是蠻需要長時間的消化跟反覆打磨，白話文就是會很累😂 （ 顯示為怕累）
很難得玩到那麼有意思的案子，還兩首非常開心，程杰的配唱方式很適合我，是描述情境的，預祝他們的作品能獲得很多聆聽 。
對了，這是我們的好朋友Musa個人第三張專輯 ，年底前可以聽到 ，期待😌
Musaubach
#recordingstudio #musa明馬丁 #newalbum #feat #xhosa #paiwan #crossover 🇹🇼🇦🇷🇿🇦
▍在人際關係中堅定守護心靈
￭ 人際關係是永遠的課題
我們總以為不嚴重的人際問題能讓我們變得堅強，不，是我們總是以為自己已經非常堅強了，但有時還是會因為人際關係而心灰意冷。人與人之間的問題大抵都是如此，人際關係是考驗我們成熟和堅強程度的最佳試鍊。如果我們都能像孤島一樣獨自生存，就沒有必要變成熟，也不必煩惱如何讓自己的心更加堅強。
但是，因為我們需要與他人一起生活，所以我們不得不學習變得更有智慧，否則會很痛苦。因此，心理學家阿爾弗雷德‧阿德勒（Alfred Adler）也說過：「人類所有的煩惱都源於人際關係。」
「源於自己的煩惱，比如內心的煩惱是不存在的，不論是什麼類型的煩惱，必然有他人的影子。」
─岸見一郎、古賀史健，《被討厭的勇氣》
我在面對衝突時尤其脆弱，即使我不是當事者，只是旁觀者，也容易感到害怕。雖然經歷過許多事件後，我自認得到了足夠的訓練，但如果處在衝突的狀態中，我的心臟仍會砰砰直跳，並驚慌失措。看著這樣的自己，我明白：「啊，我還差得遠呢！」
大家在與他人的關係中也會存在特別脆弱的部分，比如，無法忍受自尊心被他人傷害、因為不能忍受無禮的人而憤怒，導致衝突變大，或因為內向，所以站在群眾面前就會很痛苦等等。每個人都因為自己的個性而有各種各樣的苦衷。我們什麼時候才能習慣這些呢？
也許我們永遠不可能變得完美。許多七、八十歲的老人們也會吵架，並因為人際關係而受傷，或許我們一輩子都會因此而煩惱。無論我們多麼成熟且堅強，遇到問題時仍會痛苦，所以我們只能盡力尋找避免痛苦的方式。
隨著經驗的累積，我們逐漸了解如何避開最糟的情況，也愈來愈知道該如何明智地應對。有些方法對於在人際關係中守護自己的心特別有幫助，現在我想談談其中幾個。
(1)不要浪費力氣證明自己是對的
認同需求是非常重要的，因為那是驅使人行動和成長的原動力。孩子們為了得到父母或老師的認可不斷努力並逐漸成長，成人們則為了獲得能在社會中生存的能力而付出努力。在親近的朋友和夫妻之間，如果自己的努力得不到認可，也容易產生失望的情緒。但也正是這種「認同需求」引起許多人際問題，使我們在人際關係中變得很脆弱。
反向思考後會發現，我們只要能從「認同需求」中獲得自由，就能活得更開心。被他人眼光所綁架的人，會強迫自己把心思花在許多不必要的事物上，當我們的認同取決於他人時，我們就無法自己掌控，結果就是再怎麼努力都得不到自己想要的回饋。
尤其韓國是特別喜歡批評的社會。看著最近的新聞報導，我有時會覺得，別說認可和支持了，只要不挨罵就萬幸了。隨著網路的發展，許多人在匿名的保護傘下說出許多可怕的話。另外，我們藉由手機聊天工具不斷與人接觸，所以幾乎二十四小時都在接受他人的評論。我們在學校學習國文、英文和數學，但卻沒有學到智慧溝通的方法。在職場，甚至家人之間也經常互相批評。愈是親近的人，說話愈尖酸，愈讓人感到痛苦。我們會覺得對方似乎完全不了解自己，因而傷心且委屈。這樣的情緒讓我們很容易崩潰，任何人都一樣。
但是，說話傷人的人，內心往往有著傷痛。無論他們多努力希望獲得認可，也不會有太大收穫。因此，守護自己的方法不是費盡心思證明自己是對的，不是將精力放在強調「那個人是錯的，我是對的」上，相反地，應該把焦點轉到自己身上，了解自己為什麼這麼傷心。這樣就能看到隱藏在這些情緒後的認同需求，並且能了解到「啊，我是因為想得到認可才這樣啊！」、「原來那個人不知道我的真心，所以我才會傷心。」這樣一來，我們反而會減少向外尋求認同，也能節省心力，因為我們已經了解自己了。
請記住，不要因為尋求他人認同而浪費力氣，甚至失去自己。如果是不會造成太大影響的問題，他人不認同也沒關係，乾脆讓自己挨罵也是一種方法。若我們可以相信自己，能夠為自己的言行負責，即使沒有他人的支持，也完全沒問題。就算他人不認同，你所做的事依然是正確的。別人詆毀、討厭自己，或者嫉妒自己，事後回過頭去看，往往會發現那對我們的人生並沒有多大影響。反而是為了討好別人，或者為了證明自己正確才會消耗過多的能量，因為這讓我們將生活的主控權放在他人手上，容易讓我們迷失方向。我想大家應該都不希望因為執著於他人的認同，而讓自己的人生朝不願意的方向發展。
「你正確不是因為別人認同你，而是你實際做的事及其理由是健全的。」
─班傑明‧葛拉漢（Benjamin Graham）
(2)覺察比較的情緒
不是別人折磨自己，而是自己折磨自己的情況之一就是自卑感。因為未達到他人決定的標準而感到自己不足，這就是自卑感。自卑感需要有比較對象才會產生。我也會不知不覺把自己與他人比較，並因此覺得自己不夠好。但是你知道，其實自卑感和優越感沒有分別嗎？在佛教心理學中，比較自己和他人的心理統稱為「傲慢」。通常我們會認為感到優越是傲慢，但事實並非如此。優越感、自卑感，甚至認為自己和別人是同一等級的心態都是一樣的，都是因為「比較」而產生的。
將其他個體與自己比較，並感到痛苦的生物只有人類。田裡的花也是照著自己的步調開花，不會和別的花比較。請想想看，看著梔子花盛開的杜鵑花，會因為自己不開花而傷心嗎？花朵們都是依據季節開花和凋謝，不會費盡心力模仿其他的花，也不會因為長得比別的花好而驕傲。在這方面，人類也許比花更脆弱。
但是，如何消除這種自然而然比較的心態呢？持續研究佛教冥想的美國第一代冥想領袖約瑟‧戈爾斯坦（Joseph Goldstein）是這麼說的：每當產生比較之心時，只需要觀察一下自己的心。也就是說，當傲慢的心態出現時，沒有必要灰心喪氣，也不必責備自己或感到驚訝。只要對自己說：「啊！這個情緒又來了。」並接受它，同時了解這只是暫時而非固定不變的心態，如此一來，這種情緒就會自然消失。
我之所以認同將比較的心稱為傲慢的心，是因為人與人之間大部分的問題都是源於「我們自認為了解那些我們其實不了解的東西」。只看到他人的某一面，便與自己進行比較，其實這也是誤以為了解他人的傲慢態度。複雜的人類，能讓我們像用尺衡量東西一樣簡單地分析並比較嗎？
然而，這樣的錯誤卻以各種面貌蔓延。父母以生下孩子為由，介入子女的生活，直到他們長大成人為止，並認為自己知道什麼對子女最好。不只如此，好朋友、戀人或夫妻之間也會輕易定義對方「是某種人」，並以此作為指責的工具，甚至彼此詆毀。
但是，我們究竟為何能輕易說出「了解」誰呢？我們連自己也不了解，卻認為自己很了解別人，這實在太荒謬了。
「因此要反覆告訴自己：『我不了解任何人。』父母和子女、丈夫和妻子之間都應該要互相提醒。我們所知道的只有自己並不了解對方（……）因為不了解，所以需要對方說明，並像初次見面一樣傾聽對方。如果不打破『了解』的信念，並反覆提醒自己不了解對方，就無法逃出這個地獄。」
─李允珠，《忍耐自己的時間》（나를 견디는 시간）
正如李允珠作家所說的，我們所了解的只有我們並不了解任何人（家人、朋友、戀人）。
(3)區分他人與我的界線
因為自以為了解他人而產生的常見錯誤，就是輕易侵犯他人的領域。所以人際關係中，需記住的第三點就是「區分他人與我的界線」，我們必須記住對方是對方，我是我。
無法區分他人和我的界線會引起兩大問題。一是依賴，因為無法確信自己做的選擇是否正確，所以總是依賴父母或朋友的意見。為了安心，總是希望別人陪在身邊，如果不能如願以償，就會把責任轉嫁到他人身上，這相當於把自己生活的自主權讓給了除了自己以外的其他人。
另一個問題是干涉。就像父母希望操控子女的人生一樣，介入他人的人生。這是家人之間經常發生的情況，也很常發生在朋友、同事或戀人之間。因為愈親近愈容易越界，也愈容易讓人相信自己能改變對方。
干涉並不只是把自己的意願強加到對方身上，也包含為了幫助家人、朋友或同事，過度消耗自己的心神。舉例來說，一位母親因為覺得失業的兒子很可憐，所以繼續提供經濟援助，母親很容易覺得這是「為了兒子好」，但其實也有可能只是為了不讓自己覺得不舒服，所以持續提供兒子經濟支援。母親的支援會不會反而使兒子失去立足的機會？會不會因為這樣，兒子反而無法下定決心獨立呢？實際上這樣的情況很常發生。
很多人總是以「因為愛你」為由幫助他人，卻拖延了那個人生活中最重要的「自立」。那真的是愛嗎？
因此，我們有必要區分「為了他人」介入某件事，是真的為了那個人，還是為了讓自己心裡舒服。我們應明確區分他人和自己的界限。尤其是因為東方集體主義文化的特性，讓我們從小就生活在不區分界線的家庭環境中，這也讓我們在這方面經常感到疑惑。每個人的界線都截然不同，所以更容易無意中犯錯，並產生衝突。我們應該如何分清楚界線，並互不侵犯呢？
認為所有的煩惱都源自人際關係的阿德勒，也認為這個問題很重要。因此，阿德勒強調「課題分離」。就是要將他人的課題與自己的課題的分離。他告訴我們明確且簡單的區分標準。那就是，思考誰最終會面對這個選擇帶來的結果。
面對成績或前途問題後果的是子女本人，如果失業的兒子不求職，其結果應由本人負責，因為沒有任何人能代替另一個人生活，所以能負責選擇結果的人只有當事者一個人。我負責我的生活，你負責你的生活。
不要把自己的課題推給別人，也不要把別人的課題攬在自己身上。再親近的人對自己指手畫腳，也不能被對方動搖。我們人生的決定權在自己身上。
到目前為止介紹的三種方法都不是容易實踐的方法。但如果對這三點掉以輕心，不僅心靈會受到威脅，甚至會失去自己生命方向的鑰匙。在人際關係中堅定守護自己的心，就像是自己堅強地主導自己的生活一樣。如何？這三點是不是值得一試呢？以下提供在實踐過程中能給予勇氣的短祈禱文來幫助大家。
「我做我的工作，你做你的工作。
我不是為了符合你的期待而活在這個世界上。
你也不是為了我才存在於這個世界。
你就是你，我是我。
如果我們的心偶然相合，那是美好的事，
若不是如此，那不是沒辦法的事嗎？」
─弗雷德里克．皮爾斯（Friedrich Salomon Perls）
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《#我的心也需要呵護》
快樂會消逝，情緒也會過去，你需要的是奪回心靈方向盤，照顧脆弱的心
내 마음을 돌보는 시간： 연약한 마음을 단단하게 지켜내는 셀프 심리학
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作者：金慧伶
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各位朋友好：
這是今天（9/15）晚上9點半贈書直播我要討論的書，抽書三本，歡迎參與。
在人我關係中，要能守護自己的心，對我來說，最直接的方法，就是交友簡單，減少不必要的互動。這包括社群網站上面的朋友，還有我們選擇關注的對象。
還有多花時間在自己身上，這要刻意排時間給自己，而不是有了空閒時間再說。照顧自己的心靈是責無旁貸，可是多少人不願意對自己好好負責。
祝願您，能藉著這本可愛的書，持守內心，減少無謂地向外追逐！
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在直播下方留言會贈書，請記得分享直播到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在直播影片下方留言公布贈書名單。
有重要事宣佈，關於團購：
✅惠爾浦除濕機60AW
✅Intex兒童充氣床
✅流浪公園遛紙箱專用推車
沒有要買東西的朋友請容忍一下，或是略過這一篇，願意幫忙分享給需要的朋友我也感激不盡。
▍ Intex兒童充氣床
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這個本來就是停產商品，一開始會開這個團，是因為我家真的長期很愛用這張床，不管國內或出國旅遊，不管值班住宿舍或是旅館，我家走到哪裡都帶著它，對我家來說它就是必備的消耗品。
結果去年停產了，買不到讓我很焦躁，因為我自己很需要，想盡辦法跑去拜託廠商，幫我專門生產一批進口，所以後來順便開了團。
結果無心插柳柳橙汁，每次開團都搶到售罄，很多朋友在自己個版分享，甚至跑到飯店社團或親子社團放火，所以永遠都有人買不到。
上次就說是停產絕版最後一團，絕對不會再出了，結果大家一直拜託，甚至有人寫信去拜託原廠？！
原廠來告知，這次升級了材質，多了星星，價格微漲，只有到貨限量五百張，賣完有沒有下一團不太確定。
外面通路一樣都找不到，基本上你去飯店或是露營，或是在朋友個版看到這張床的，大概都可以認個親，應該都是我們粉專這裡的朋友。
▍惠而浦除濕機
🔥介紹文：
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這個是我每次開團都ooxx的團購。
開70AW就說為什麼沒有60AW
開60AW就說為什麼沒有70AW
兩台一起開團就說沒下雨幹嘛買除濕機
下大雨沒貨了又一直說拜託幫幫忙想買除濕機？
廢話不多說，因為國際運費、原物料都高漲，光是美式賣場的50AW就要賣10999，這次廠商很夠意思，我們歡樂一下 #60AW只賣8999，限量xx台，搶完這次絕對不會有這個價格。
註：我之前開團的60AW是9999，70AW是10999，這次真的是歡樂限量大放送。
註2：不管是30AW/50AW/60AW/70AW，主機尺寸都一樣，除濕力有差，基本上除濕機絕對建議買大不買小。
▍遛紙箱專用推車
🔥介紹文：
https://www.facebook.com/100969585218803/posts/263404518975308/?d=n
這次新增了頂棚、蚊帳、雨遮、桌板。
這個是非常值得大書特書專門好好介紹的本團獨家訂做商品，但我先賣關子，信任我的就趕快先搶，因為只有30台（小聲）。
等看完我發的介紹文，搞不好一切都來不及。上次開團遇到疫情爆發，我忙到沒空寫介紹文，居然也賣斷貨。
不過當時我雖然沒寫介紹文，但有偷偷說了一句 #買進階款絕對不會後悔。你們都知道，我的習慣是從來不讓相信我的人吃虧。
上一團有買進階款的人，通通升級加裝頂棚，而且免費來回件收回原廠施工，這個費用也都我出了。
註：迷你款礙於尺寸和重量，沒有辦法加裝頂棚。
入門款因為售價很便宜，真的無力免費升級，但付費也可以升級頂棚。
▍這三個商品，本來短期內都沒辦法再開團，但該說你們團結力量大嗎？居然還有人寫英文信去國外拜託原廠，可不可以再叫我開團？你們英文怎麼這麼好？？？
🔥🔥🔥9/15 0:00 開團🔥🔥🔥
我知道時間很晚，我一點也不想這個時間開團，但我也沒辦法，因為要配合美賣的活動，#單筆訂單超過2000就折100。
#除濕機直接折到售價了，#不適用折價券活動
#因為都是限量的，#真的要設鬧鐘。
（上次140台除濕機在5分鐘內秒殺關團的遺憾，應該都還記憶猶新吧？）
✅再交待一次：
#請設鬧鐘
🔥#團購連結：
https://www.meimaii.com/article/37/moka700720
#幫忙提醒tag需要的朋友
(尤其是 #兒童充氣床，那個真的錯過就買不到)
--
順便讓我抱怨一下美賣的康小姐，這是赤裸裸的偏心好嗎？妳可以解釋解釋嗎？
為什麼胎胎放美圖，恁爸就是旁邊的鯊魚？？？
我也要當網美！！
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＃Dcard#住宿#室友#大學#大學生#大一#雷點#分享#新生#開學
Murmur 🗣———
抱歉字幕的部分有一些不太完整😭
礙於時間關係來不及重新輸出 再請大家見諒🙇♀️
非常榮幸能收到Dcard的邀請和大家分享住宿大小事
總之住宿最重要的就是要和室友溝通！完整的說出自己的感受 才能減少不必要的紛爭～
祝大家都能有一個愉快的住宿生活🥳
也歡迎大家到Dcard板上看我的文章！
住宿常見雷點&如何和室友好好相處？
https://www.dcard.tw/f/freshman/p/236696752?cid=CE7519B4-5CEC-4B2C-A591-3012EFA11F31
————時間軸⏰————
🔆推薦大一生住宿嗎？00:35
🔆住宿建議01:45
如何和室友變熟？02:08
🔆住宿雷點03:18
1.鬧鐘不要每五分鐘設一個03:50
2.不要共用消耗品04:52
3.不要當借物少女05:15
4.維持好自己的整潔05:42
5.不要亂帶不認識的人回房間06:23
6.不會在公共場合做的事也不要在宿舍做06:45
7.電話請到外面講06:59
🔆住宿常見問題07:15
1.打掃分配07:20
2.消耗品怎麼分配07:35
3.冷氣錢怎麼分08:06
4.洗澡時間08:39
5.作息時間不同怎麼辦09:18
🔆回答IG問答09:50
上一部影片 分享我送男友20歲的20件生日禮物！
https://youtu.be/ohLIqGPWh90
下一部影片 我的不專業日常妝容分享！｜My everyday makeup routine🤎
https://youtu.be/07fUciA0utQ
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《聊天A咖》讓女人對你的幽默欲罷不能的秘笈：https://bit.ly/3huqJnz
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以下是問題簡述：
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分手原因是價值觀不同，聊天頻率也對不上，
還有英文需求的問題，目前是有在自己進修，
想問我具體該如何改變？
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今天的分享有幫助到你，請在以下留言讓我知道，也請多多分享！
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#冷凍 #分手 #價值觀 #聊天技巧 #分手 #挽回 #愛情時光機
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