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在消耗熱量計算這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅Eason 健身教練，也在其Facebook貼文中提到， 成功減重的五大原則，你一定要看，對你有幫助也幫助別人，歡迎分享唷！ 1、減肥減的是身體脂肪是不是體重。 體重，沒有你想像的重要！千萬不要體重下去了而姍姍自喜。那也可能是讓人擔心的。 減少脂肪的兩個計劃，訓練計劃和飲食計劃，這兩個計劃如何搭配，利用運動消耗熱量計算，再配合正確的飲食保留住肌肉...
　同時也有24部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■瘦身營養學｜減脂金字塔： https://lihi3.com/KB2Ez 正確的減脂觀念 減肥不走歪路 健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？ 一共有4個注意事項需要注意！ 相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時 都會直接選擇健康餐盒 便當～ 雖然價格相對比較高，但是可以兼...

消耗熱量計算 在 Eason 健身教練 Facebook 的最佳貼文

Eason 健身教練 By Eason 健身教練

2015-12-24 10:43:30 有 63 人按讚
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成功減重的五大原則，你一定要看，對你有幫助也幫助別人，歡迎分享唷！

1、減肥減的是身體脂肪是不是體重。
體重，沒有你想像的重要！千萬不要體重下去了而姍姍自喜。那也可能是讓人擔心的。
減少脂肪的兩個計劃，訓練計劃和飲食計劃，這兩個計劃如何搭配，利用運動消耗熱量計算，再配合正確的飲食保留住肌肉，但是一開始體重一定掉的比較慢，但最後掉下來的體重會是純粹的脂肪，而達到塑造自身的效果；如果盲目的追求體重掉的快，很容易減少掉的是脂肪和肌肉，也許身材會小一號，體重的達到目標，但這會變得非常容易復胖！

2、有計劃的減肥，往往成功率較高。
大家都想減肥，然後到現在天想到當時就吃清淡一點，去一個下健身房，隔天忘記去計算了，這樣一來，會發現根本效果非常好，真的減肥是需要計劃的，規劃每天的飲食和訓練，然後按照著計劃去執行，否則很容易又陷入，想到去做，忘記就沒做的困境！

3、提高蛋白質比例，效果更快。
脂肪和碳水化合物是最容易造成脂肪的營養素，而蛋白質就比較沒有這方面的問題，蛋白質不只是食物熱效應對較高，是能合成肌肉，確保肌肉不易流失，發表在臨床營養期刊（Journal of Clinical Nutrition）的研究，同熱量的食物下，蛋白質比例最高的，體脂下降最快，此外蛋白質吃東西比其他的食物更能增加飽足感。

4、調整飲食的一餐一“作弊餐”。
一週一次的作弊餐更容易讓你堅持到底、可以幫你在枯燥難受的飲食計劃中樹立信心和希望。不是每個人都有超凡的毅力。這正好幫助了他們。
嚴格執行一個星期的飲食計劃後，一週一次的作弊餐可以幫助你減肥更成功，原因有兩個，第一個是提高新陳代謝，因此我們都知道要減肥，一定是消耗的發熱量大於吸收的發熱量，但是這會讓身體的新陳代謝變慢慢，讓脂肪代謝減緩，因為這是一個星期一次的高熱量大餐，可以讓身體恢復機能，讓你在下週的時候減肥更順利；第二點是因為，一週一次的作弊餐可以當作獎勵或著滿足自己吃美食的渴望，但是不是放縱自己不然長期的飲食計劃，真的只會讓人想放棄！

5、減肥找朋友，成功跟著來。
當你減肥有成果時，把那份喜悅和其他人分享，有一個支援性的環境，會讓你減肥更容易，比如找志同道合的朋友，有人在網上社團、粉絲團認識想減肥的朋友，一開始減肥互相討論打氣，並且分享喜悅或者接受別人的激勵，都是讓你減肥成功的動力！

Tags:
Eason 健身教練

About author
本來是一個健身教練，後來踏上創業家的身分，目前創立兩家健身中心品牌#啟動健身中心，分享創業健身房的過程及經驗，給試圖想要走上這條路的朋友有一個方向及建議！ 曾受邀大學生了沒製作節目單元救命！我的女友快被「它」搶走啦！ https://www.youtube.com/watch?v=kCKDpq10xLQ 曾參與黑星STAR節目教導藝人拳擊 http://v.youku.com/v_show/id_XODY2NzUzNzI4.html?from=s1.8-3-1.2
分享創業後的心得與過程 分享國內外健身相關知識及資訊歡迎追蹤 https://www.facebook.com/KeepgoingEason
15234 followers 15468 likes "https://www.facebook.com/KeepgoingEason"
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消耗熱量計算 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-08 19:00:15 有 24,518 人看過 有 518 人喜歡
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■瘦身營養學｜減脂金字塔：
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路

健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！

相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）


▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA

（拍攝時間為109年04-05月）

健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

中秋月餅大評比！教你用簡單運動消耗月餅熱量｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/h_HR15WMOMA

下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合｜營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o

外國人吃台灣零食，猜猜哪樣是台灣之光｜小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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消耗熱量計算 在 May Fit Youtube 的最讚貼文

May Fit By May Fit

2021-06-26 21:00:13 有 349,294 人看過 有 5,734 人喜歡
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嗨 大家好 我是May 歡迎來到我的yt channel :)
近期隨著各位對居家運動的需求上升，不少人反應： May能不能也出一集長達半小時以上、能消耗更多熱量的運動呢？於是 今天May要帶來的是 ㄧ樣是徒手ok ，結合肌力訓練以及拳擊的有氧運動！過程中不會太喘累，也是適合初中階者入門的一套訓練~
.

如何知道整套運動燃燒多少卡路里呢？我戴的是Garmin 最新推出的Venu 2S (40 mm) 比起第一代，外型更小巧精緻，若想要大錶面的人可選擇Venu 2 (45mm) 且續航力提升至10天！選擇當下的運動模式，透過心率感測計算運動過程消耗的熱量，且數據都可上傳至app (Garmin Connect) 讓你掌握更精準的一日消耗量，且方便紀錄每週/每月運動量。

關於Garmin Venu 2/2s :
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✔10天長效電力
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Garmin Venu 2 產品網頁 ▶ https://lihi1.cc/v4nms
*此影片與Garmin 合作
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.
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看！人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
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Music by Kabwasa - Is You Is - https://thmatc.co/?l=2AE1C657
Music by Hayden McHugh - Smile - https://thmatc.co/?l=45DE869B
Music by LO PACINO - Nastyyy - https://thmatc.co/?l=4665BF2F
Music by Lukæs - Flip - https://thmatc.co/?l=0714B182
Music by Khalysis - Do It For Me - https://thmatc.co/?l=8E23AAEA
Music by Ato-Mik - I Am - https://thmatc.co/?l=3BBDBD4F
Music by Lukæs - WYA - https://thmatc.co/?l=08FAEC2C
Music by Pete Wentz of Fall Out Boy - Check Your Phone - https://thmatc.co/?l=42FBC535
Music by Eric Reprid - Lukewarm - https://thmatc.co/?l=477B4ED5
Music by Hayden McHugh - Up All Night - https://thmatc.co/?l=22FBCFAC
Music by Eric Reprid - Yellow Diablo - https://thmatc.co/?l=03FDA238
Music by Kabwasa - Watson - https://thmatc.co/?l=2ABA108D

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消耗熱量計算 在 Joeman Youtube 的最佳貼文

Joeman By Joeman

2021-04-30 18:00:02 有 142,042 人看過 有 1,603 人喜歡
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疫情時代，除了流行在家工作，在家運動也成為另一個熱門的話題，過去我也會看著Youtube上的五六分鐘有氧影片跟著一起運動，效果也不錯，但這次開箱的直立式健身鏡，除了在比例上更適合看課程影片，課程的精緻度跟數量也十分豐富，並且可以綁定心率裝置來計算消耗熱量，更加有效率，平常關起來就變成一面全身鏡，十分魔幻，一起來看看開箱吧！

有興趣的人也歡迎大家到喬山門市體驗看看喔～


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收音器材:Rode Pro Plus、Sennheiser ClipMic digital
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消耗熱量計算 在 [問題] 消耗熱量計算- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者jyenhuang (神經病真多)
看板FITNESS
標題[問題] 消耗熱量計算
時間Wed May 25 16:39:53 2022

請教各位前輩關於運動熱量消耗計算的問題

我是體重110公斤的肥宅

不過現在每天如果沒有下雨就會出去騎單車

有下雨就在家走跑步機

但是關於消耗掉的熱量計算上我有一些問題:

例如我走一小時4.8公里...

根據跑步機和網路上的網頁計算消耗掉的熱量大約都是290大卡上下

可是我走路時的心跳大概是115-140

開走10分鐘後都穩定在130以上,

所以我抓個平均120然後用網路上的計算機算出來一個小時消耗熱量是719大卡

兩者相差非常大...

想請教各位的是, 這兩者的數字要哪一種才是正確的呢? 謝謝!

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.113.189 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1653467995.A.C9D.html
推 ocean0817: 時速6公里走1小時大概300大卡，719那個應該是哪裡錯了 05/25 16:50
→ arsonlolita: 你把飲食管好就好了 運動熱量沒有差很多 05/25 17:00
→ toto123: 這種體重跟人家算什麼熱量 一點意義都沒有 05/25 17:02
→ toto123: 我不是酸你 認真 你這種程度 控制體重 間接性段時168 05/25 17:03
→ toto123: 186 204 吃乾淨食物 降到BMI 正常 再來算 05/25 17:03
→ halulu: 運動熱量的消耗我都當沒有 … 05/25 17:04
→ toto123: 精算個人看法都是再增肌階段 05/25 17:04

不 我是真的想知道到底哪種算法比較精確

用運動項目去推算的 還是用心律去推算的

我之前曾經每天騎單車5小時 runtastic顯示消耗熱量約2000大卡

(扣掉騎往柴山來回的慢速時間, 其實密度比較高的大概是三小時)

而那段時間我確實差不多每五天掉一公斤

後來是因為連續工作加憂鬱症復發體重才又胖回來

胖回來前減了大概30公斤

所以我現在主要還是靠騎車減肥 複製我之前的經驗

但現在進入雨季所以很多時候必須改走跑步機

我只是比較想知道走路的部分熱量計算上的差異

到底是用心律算的參考價值多高?
※ 編輯: jyenhuang (36.238.113.189 臺灣), 05/25/2022 17:09:25
→ toto123: 要維持健康 真的沒人整天算這些一點意義也沒有 05/25 17:04
→ halulu: 這體重連間歇斷食都食到不用 好好吃東西 稍微乾淨飲食應該 05/25 17:05
→ halulu: 就可以擺脫三位數了 05/25 17:05
推 eddisontw: 原PO只說110公斤沒說身高體脂多少啊 05/25 17:05
→ eddisontw: 搞不好他身高200公分 體脂25% 05/25 17:05
→ toto123: 吃乾淨+間接性斷食 不違背 可以同時進行 05/25 17:06
→ toto123: 單純減肥主要就是這兩招而已 05/25 17:07
→ toto123: 肥的人運動還容易受傷 傻傻的~ 05/25 17:07
→ toto123: 對肥胖的人來說 BMI已經很嚴格了 還什麼體脂.. 05/25 17:08
推 halulu: 不用間歇斷食也能瘦的 熱量赤字把握好就好了 只是斷食對一 05/25 17:09
→ halulu: 些人來說比較方便 但對這樣體重的人是很可能短時間吃下大 05/25 17:09
→ halulu: 量食物的 05/25 17:09
→ halulu: 如果你很堅持要抓運動消耗的熱量的話 我自己會往低的抓 05/25 17:10
※ 編輯: jyenhuang (36.238.113.189 臺灣), 05/25/2022 17:13:50
→ toto123: 精算沒有意義的 你這種階段 05/25 17:13
→ toto123: 聽不下去也沒辦法，要知道關鍵在哪 05/25 17:13
這跟聽不下去無關吧?

就當純粹理論上討論兩種熱量算法的差異

而且我這篇文章就是純粹問兩種熱量的算法差異

不代表我其他部分包含飲食控制沒有在做

只是因為和我的問題無關所以我沒有提而已
※ 編輯: jyenhuang (36.238.113.189 臺灣), 05/25/2022 17:17:37
噓 SundayPeople: 都不正確耶 可能要進實驗室戴面罩才會正確 05/25 17:30
→ hankylee: 推樓上 05/25 17:50
→ Leeling: 你可以找那種圍在胸口的心率帶(錶)，也許更準一些... 05/25 17:53
我現在就是用那種 以前runtastic賣的
要塗jelly的那種 測出來就是這個數字

→ jessica35354: 走路可以一小時700+大卡實在太快樂錶 05/25 18:00
那是用心律熱量計算機算的
跑步機的錶是只有顯示約290大卡而已

所以用心律算熱量參考價值是不是不高?
※ 編輯: jyenhuang (36.238.113.189 臺灣), 05/25/2022 18:58:22
推 seed77788: 都只是把體重跟心率之類的參數帶進算式預估出來的，沒 05/25 19:32
→ seed77788: 人能知道哪個比較準，與其算這些有的沒的，不如把心思 05/25 19:32
→ seed77788: 放在怎麼攝取的熱量控制在BMR跟TDEE之間比較實際 05/25 19:32
推 iloveayu: 走4.8k哪可能消耗700卡，要消耗700卡大概要跑10k 05/25 19:34
推 jfw616: 要說正確...290是正確的 05/25 19:37
→ jfw616: 一天運動3,5個小時 05/25 19:38
→ jfw616: 5天1kg合理 05/25 19:39

了解...
另外我騎單車的時候有大概一個小時在爬坡
那段時間心率會飆到15x以上...如果以減肥為目的 心率飆那麼高會不會比較沒效率?
→ jfw616: 我一天運動5小時,跑步游泳,走路 05/25 19:39
→ jfw616: 一個月10kg 05/25 19:40
※ 編輯: jyenhuang (36.238.113.189 臺灣), 05/25/2022 19:41:57
推 seed77788: 我覺得你心態要調整一下，想成「有依照既定目標運動就 05/25 19:46
→ seed77788: 是有用的運動」會比較好，先依照目前的運動強度生活， 05/25 19:46
→ seed77788: 過一段時間檢討如果體重有確實下降那就繼續，體重沒變 05/25 19:46
→ seed77788: 再改，至於效率好不好就不要太在意，100減到目前79還在 05/25 19:46
→ seed77788: 努力的過來人給你的建議 05/25 19:46
謝謝
不過我現在就是按照我之前那次減重成功的模式去做
後來會復胖是因為發生了很多事情導致生活不正常導致的

會問這個熱量計算的問題純粹就是我發現兩種方法算出來的差異很大
所以才好奇到底哪種比較準確

基本上天氣好或小雨的時候出去騎車還是我主要的運動
走跑步機只是大雨時的替代方案

騎單車時app顯示我每趟大概消耗2000大卡
應該是有高估個30%左右 畢竟當初平均每五天減一公斤是確定的
※ 編輯: jyenhuang (36.238.113.189 臺灣), 05/25/2022 19:58:57
推 jfw616: 心率多強不重要..當然越強越好 05/25 20:39
→ jfw616: 但沒什麼意義 05/25 20:39
→ jfw616: 主要是你能一天運動5小時 05/25 20:40
→ jfw616: 那確實5天1kg不是問題 05/25 20:40
→ jfw616: 30天x5小時等於150小時 05/25 20:41
→ jfw616: 如果一天一個小時..你要150天才有同等效果 05/25 20:41
→ jfw616: 而且還要考慮每天吃進去的 05/25 20:41
→ jfw616: 我一星期運動4-6小時 05/25 20:42
→ jfw616: 三個月瘦5kg...大概也是這樣 05/25 20:43
→ jfw616: 強度越高當然越好..但你有體力高強度5小時？ 05/25 20:44
推 socialheric: 網頁落差太大了 建議直接參考智慧手錶或手環就好 05/26 00:38
→ socialheric: 至少他是用你的心跳配合app的公式去估的 05/26 00:39
推 margies: 之前看王介立醫師說要粗估的話可以用公斤數乘上公里數， 05/26 01:54
→ margies: 例如你的狀況110公斤乘4.8公里就約等於528大卡。跑快的 05/26 01:54
→ margies: 話雖然心率高但是持續時間不長，所以相同距離下和跑慢拉 05/26 01:54
→ margies: 長時間消耗的熱量差不多。但都是粗估啦 05/26 01:54
推 decorum: https://www.youtube.com/watch?v=eXTiiz99p9o 05/26 08:19
推 yurikim: 每天騎單車5小時該擔心的不是減肥 該擔心的是避免把自己 05/26 08:56
→ yurikim: 燒乾 05/26 08:57
→ Vinnie0605: 每個人身體狀況不一樣 直接用結果來回推就可以了吧 05/26 09:32
→ Vinnie0605: 固定攝取量 固定運動量 看單位時間內瘦多少 就能算了 05/26 09:33
→ Vinnie0605: 不太需要執著某套公式 因為最終身體掉的重量才是事實 05/26 09:34
→ babelon: 身體有適應性，他會讓自己用越少的消耗完成你想做的事 05/26 09:35
→ babelon: 所以算消耗多少其實意義不大，關鍵還是在吃@@ 05/26 09:35
推 wilson200106: 我後來也都沒在算運動消耗熱量了 找個兩週四週在同 05/26 13:02
→ wilson200106: 樣狀態下測inbody能得到的資訊更多 05/26 13:02
→ lesautres: 就算真的給你算準，也不知道身體會不會在其他地方調整 05/26 13:06
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推 foxs9: 搞錯重點 不過你開心就好^^ 05/26 14:30
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卡路里(又稱大卡) 是計算活動中所消耗能量的方法。計算卡路里只是估算值，有許多不同的計算方式。 Strava 會顯示上傳合作夥伴提供的卡路里。

#88. 運動能消耗多少熱量？游泳、跳繩、皮拉提斯超燃脂

消耗熱量 運動3：游泳. 運動能消耗多少熱量？游泳、跳繩、皮拉提斯超燃 ... 以下的熱量消耗是以一般速度做計算喔！ 熱量消耗：半小時消耗120卡路里 ...

#89. 各類運動消耗熱量表

運動項目, 消耗熱量(大卡/公斤體重/小時), 運動30分鐘所消耗的熱量單位：大卡 ; 體重, 40公斤 ; 走路 ; 慢走(4公里/小時), 3.5, 70 ; 快走/健走(6.0公里/小時) ...

#90. 基礎代謝量BMR(計算分析) 躺着也消耗熱量 - 陪减肥的MAN

如攝取少於這個熱量、身體代謝減慢、減肥效果反而減少。 你的BMR値（基礎代謝量Basal Metabolic Rate）.

#91. 正常速度上下樓梯男性每小時每公斤可以消耗6 大卡 ...

＊註:以體重50kg 計算,體重較重的話,卡路里消耗相對增加。 卡路里控制得宜,做個 ... 消耗的熱量所以我用分鐘來計算. 上樓梯1 分鐘可以消耗14 大卡滴熱量. 下樓梯一分鐘 ...

#92. 減肥計算熱量還是瘦不了? 醫揪[3大隱形兇手]:會害你更胖

蔡明劼醫師表示，造成上述情況的原因眾多，比如該女性的基礎代謝率和每日消耗熱量，可能比公式計算出來的數字更低。或同一種食物在APP中有多種選項，哪種最為正確 ...

#93. 單元一營養學概論第一章緒論第一節前言

2.間接測量法：測量食物燃燒或氧化所消耗的氧氣或二氧化碳，然後照1 公升. 氧氣消耗相當於4.825 Kcal 的熱能計算，即得食物燃燒熱。 3.燃燒熱：可消化熱量值(Digestible ...

#94. 【能量的吸收與消耗】卡路里計算法好簡單 - 運動筆記HK

（圖片來源：123RF） 一日所消耗的能量: 靜息時能量消耗(60-75%)+活動(15-30%)+分解食物效應(5-10%)，今個日教大家計算每日吸收的卡路里， ...

#95. 騎腳踏車熱量消耗大解密，這樣騎腳踏車最快瘦！

... 消耗294大卡的熱量，相當於一杯700cc的奶茶，若再騎得快一些，以時速30公里來計算的話，每半小時就能消耗441大卡，約等於一份漢堡或六塊小雞塊！ 以下 ...

#96. [問題] 消耗熱量計算- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

請教各位前輩關於運動熱量消耗計算的問題我是體重110公斤的肥宅不過現在每天如果沒有下雨就會出去騎單車有下雨就在家走跑步機但是關於消耗掉的熱量 ...

#97. 在App Store 上的「FatSecret卡路里計算器」

- 同步熱量消耗和步數. 卡路里計算器是一個簡單的程式，它所擁有的簡便工具可以幫助你達到理想的飲食方式: - - Apple Watch app/複雜功能. - 快速選擇表可以幫助你快捷地 ...

#98. 運動手錶的熱量消耗有多可靠？

當你計算TDEE，進而換算出目標熱量攝取時，你已經納入活動量和運動量了。所以，如果你再加上MyFitnessPal顯示的運動消耗，你可能會變成沒有製造熱量赤字，甚至製造了熱量 ...

#99. 體能活動熱量消耗

= 3,572.1 千卡。 此外，亦可用利Ainsworth（2002）的《The Compendium of Physical Activities Tracking Guide》來計算各種體力活動的能量消耗。

#100. 健康網》「這項」居家運動消耗超多熱量！ 醫：是仰臥起坐的4倍

... 消耗的熱量。 蕭捷健也用自身體重「75公斤」來計算不同項目的運動可以消耗多少熱量，供民眾參考：. ○什麼都不做：（MET=1）每分鐘消耗1.5卡。 ○仰臥 ...