心悸胸悶是恐慌症?刺激血清素分泌,4個開心穴位讓你不心慌
看著新聞確診數不斷的上升🆖,一緊張就開始出現心悸、胸悶、不安、來回走動,頻尿及呼吸急促症狀?小心,這可能是 #恐慌症 正悄悄找上門🥺!中醫師教您按壓穴道舒緩恐慌,消除壓力、鬱悶、心氣不順。
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「消除焦慮穴道」的推薦目錄:
消除焦慮穴道 在 柴胡中醫不中二 Facebook 的最佳貼文
我是高柴生特輯
考前必看!
消除考場緊張感
明後兩天很多考生就要上戰場啦!
本柴收到很多私訊說他很緊張😓
完全能體會,害本柴也不由自主地緊張起來了🥺
之前本柴有寫過如何緩解考前焦慮
不知道要按什麼穴道的可以趕快回顧!
👇🏼👇🏼👇🏼
#我是高柴生
除了按穴道,
本柴也有幾個交戰守則可以傳授給你們。
讓你考試當天藉由這幾個方法
快速的穩定自己的情緒並進入考題之中
跟著本柴一起學吧!
1.凝視法
當自己無法集中精神在考卷上時,可以試著將眼睛盯在某個字上一分鐘。心理學證實,當我們凝視一個物品時,這時原本視線中其他雜物會消失。有助於集中意識、穩定情緒。
2.默唸法
重複默唸自己最喜歡的一句名言
考試時常常容易胡思亂想,
甚至想到無限個考差的可能性,
這時請不斷默念一句話,拋開所有想法,穩定自己的思緒再開始作答。而這句話的內容可以隨你喜歡,當時柴媽是念舅舅教的一句佛經,才慢慢穩定情緒的哦。
3.寫字法
透過紙筆寫下緊張情緒。
美國研究發現,考生在考前寫下緊張情緒,可以紓解腦中受焦慮佔據的情況,並可以提高考試成績。
以上三個方法,快點學起來吧!
祝每個考生都能臨場發揮自己最佳的實力!
有任何好消息都記得跟本柴分享喔!🥺
快分享給你即將上考場的戰友!
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消除焦慮穴道 在 奧地利山邊小屋裡的Zero Waste樂活 Facebook 的精選貼文
在奧地利達到5560確診例,而我們居住的州已有584人感染的當口,前幾日,我家收到市政府衛生局長達六頁的正式書面通知。
逸安身為已確診的好友其平日不超過一公尺距離的關係人,被列入高感染危險指數第一級,得依法執行隔離,並密切觀察。在隔離期間外出、與他人面對面接觸,都會觸法。
因為還無法確認逸安與我家成員是否也感染了,我們還是決定一家六口自主隔離,考慮到時間差,日期還會比法定出關期限再多延個幾天,這樣更保險。若是真感染了,顯現症狀大約就是這幾天的事,就靜觀其變了。
我們一起看完那封咬文嚼字、條例法規落落長的公文, 之後平靜就地解散,仍然該做什麼就做什麼去。
養護身心的初衷,不為疫情起伏而影響。在家也極少討論疫情或確診數字之類的信息,雖然我家遇上的狀況,目前應該是親友裡與疫情距離最近的。但反正隔離在家,確診例對我們而言,也沒有太多意義。所以我們平日不看新聞,只是每隔幾日上政府官網與值得信賴的中立媒體看看,有何最新防疫規定,與疫情大致狀態。
不合群的孤僻邊緣人與殺手級宅女,身處疫情中心,依然是不合群的孤僻邊緣人與殺手級宅女。(好饒舌)
好友們總是每隔幾日就傳訊傳圖片或通電話,確認我們一家安好或有否需要協助之處。這樣的時刻總是滿心感動。
我們目前很好。除了逸安有二次輕微喉嚨不舒服,還有我的他這二天有些感冒症狀之外,一切如常。
昨夜還把握了這二日氣溫陡降的條件,清空地下室的冰箱,讓結冰結霜到臨界點的冷凍庫休養生息。目前所有之前放置在冰箱的食材。全攤在陽台上,這二日要慢慢安排適當菜單用掉他們。經過一夜靜置,今日清晨冰箱已全然解凍,滿滿溢出一個烤盤份量的水。
我一向以甘斯水、小蘇打與我調的家事油,製成精油清潔噴霧來清理污垢。冰箱用自製清潔噴霧擦洗後,最後在抹布上倒一滴家事油,擦拭整個內部,除了輕微殺菌外,冰箱也會有清淡宜人的清香。
防疫之前,我使用家事油與用家事油製成的清潔噴霧,極少用市售清潔劑。容易留下氣味或需要清新氣味的家具檯面,如餐桌、書桌,都會再用家事油擦拭一遍。餐後也常稀釋了家事油,做成室內香氛噴霧,來中和掉空間裡的食物氣味。這個產品以往只在親友及個案之間流傳,也接受個案委託訂製,從未推廣宣傳,可以說是私房愛用小物。
而目前正在做防疫功課,則額外使用我的另一個配方「防護勇者」。這個配方的前身,我以往只在工作中使用,在學生進門之前噴灑在空氣中與琴鍵上方,學生彈琴之前也噴在他們的手上,以類似乾洗手方式使用。夏天時,在沒有空調與電扇的室內,也有清涼沈靜、消除沈悶的使用感。此刻非常時期,我調整了其中幾樣成分,做出味道較剛強但效果更直接的進階版處方油。
目前用這個配方室內薰香,也以精油澡方式來養護抵抗力。我也用酒精加入防護勇者,製成乾洗手和殺菌消毒噴霧。但我從不是那種會帶此類物件出門並四處噴灑的人,因此很少用,之前只用在工作場合。
除此之外,每日依身心狀態選擇藥草茶。也為家人做了基礎辯證與體質分析,讓大致情狀了然於心。有什麼症狀就再度辯證辨穴,以適症的精油按壓穴道,協助氣血流動。
這陣子在朋友建議之下,研讀了資料,也開始偶爾服用順勢糖球Gelsemium。
我的芳療師同業們組織了一個互助群組,交換身心養護心得,各人的防疫秘方及疑惑都能在群組裡進行討論。因為此間的芳療師培育制度與業界走向,我的同學與同行們,幾乎都是在各個醫療機構服務的醫護人員或醫療界人士,在第一線防疫陣線上,對他們而言,疫情是日日面對的真實情狀。我身為群組裡少數非醫療背景出身的芳療師,於群組的討論主題之中和眾前輩的提點裡獲益匪淺。
自覺,物質領域方面,對肉體的養護已然齊全。心靈層面,防護罩全開,讓一家穩靜如常,也安撫為我們隔空擔憂焦慮的親人。
為此,我已盡心盡力。無論要接下什麼功課,都無愧於心了。
*已隔離了12天的睿安,因為在放假第二日就寫完所有作業。老師後續指派的少量功課,也都是一接到就迫不及待地快速完成。無事忙的六歲大寶寶,已經無聊到開始學西洋棋了。
*因應朋友與個案的需求詢問,緩靜敞癒工作室線上賣場裡,開了防疫產品專區。需要的朋友們請參考網站:
https://hyggelife.shop2000.com.tw/product/570138
#奧地利防疫
#奧地利居家隔離生活
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