64歲「東大肌肉博士」從癌症生還:8秒慢深蹲強免疫更夠力
鍛鍊肌肉不僅能讓體態美觀🌸,更有增加抵抗力、對抗老化...等極大的功效。現年64歲的「肌肉博士💪」石井教授在三年前罹患惡性淋巴腫,靠著充足的肌肉量撐住體力,從癌症中生還❤。
📌資料來源:東京大學教授 石井直方
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消除脂肪肝 運動 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
腰痛和女性荷爾蒙起伏有關!陽性食材配2招深蹲伸展救腰痛
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消除脂肪肝 運動 在 大紀元時報 - 台灣(The Epoch Times - Taiwan) Facebook 的精選貼文
健走運動促進健康,又能瘦身又能消滅脂肪肝,一舉三得💪😄
消除脂肪肝 運動 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最佳解答
根據調查,台灣有超過600萬人口有脂肪肝,50歲後的女性,肝臟纖維化的程度竟比男性還高,若是有脂肪肝,罹癌的風險比一般人高2倍,包含肝癌、大腸癌、胃癌、食道癌、胰臟癌、子宮癌!今天錢政弘醫師就來教大家,5招甩開脂肪肝!
#肝 #減肥 #脂肪肝
00:00 影片開始
00:48 脂肪肝養出癌細胞? 肝包油竟是慢性病的元凶?
01:36 脂肪肝不痛不理它? 小心這些癌症找上門!
03:58 不吃藥打針就甩開脂肪肝? 破解常見5大迷思!
04:47 瘦子也會得脂肪肝? 別再怪油脂,它才是主因!
05:34 吃素還會得脂肪肝? 小心素食中的地雷食物!
05:58 吃水果對身體好?「狂吃」下場顛覆想像?
06:32 吃甜食喝飲料會罹患肝病? 果糖是甜蜜殺手!
06:45 蔬菜水果最健康? 糖分讓你陷入隱形陷阱?
07:57 肝藥、保健食品賣超好! 真的能消除脂肪肝?
08:56 脂肪肝男女比例誰嚴重? 50歲以後恐加速生成?
10:42 台灣超過600萬人有脂肪肝! 年輕人也有風險?
11:43 中廣型肥胖VS下半身肥胖,哪種比較危害健康?
13:08 逆轉脂肪肝不是夢? 不吃藥5招減少肝包油!
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消除脂肪肝 運動 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
WHO說 #走路 是最好的運動,代表走路不只很好,而且是認證的,因為走路影響到全身,
從筋骨、血液循環到內分泌系統,很多問題都可以透過 #健走 來改善或預防;
另一個原因是走路很方便、很自由,依個人健康狀況、體能狀況,依你所要的目的,
可以有多種變化。
簡文仁老師示範:走路時的進階上半身運動
有時候我們走遠走長、走兩三個鐘頭的時候,你的手會很脹,這時候可以握拳頭打開來,
多做這樣的伸展動作,手才不會很脤。
另外也可以邊走邊做操,比如說你要做擴胸,或者雙手往上高舉,這也可以達到上半身手的運動,
你可以各種的花式來走路,這樣的話可以動到不一樣的肌肉群,全身會動的比較均衡一點,
然後比較活潑一點,比較高興快樂一點就好。
【更多簡文仁老師影片】
胸式呼吸? 腹式呼吸? 健走呼吸有訣竅
https://youtu.be/VF3GzMpOOto
自然擺動肩放鬆,健走的正確姿勢
https://youtu.be/yaw1N65GEJs
3種呼吸撇步,不喘不累健步如飛
https://youtu.be/RFl0d8PYkcc
【相關文章】
動則得救!簡文仁6招走路法,這招最能強心肺練肌力
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19126
日走1000步就能練核心!這時健走更提高10%代謝
https://www.everydayhealth.com.tw/article/18942
靠健走消除脂肪肝!運動前後,他都這樣喝水吃東西
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9213
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消除脂肪肝 運動 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
WHO說 #走路 是最好的運動,代表走路不只很好,而且是認證的,因為走路影響到全身,
從筋骨、血液循環到內分泌系統,很多問題都可以透過 #健走 來改善或預防;
另一個原因是走路很方便、很自由,依個人健康狀況、體能狀況,依你所要的目的,
可以有多種變化。
Q:請問簡老師:健走時 #胸式呼吸 和 #腹式呼吸 的差別性?
A:我們走路平常是散步走,就很隨興自然呼吸然後自然走,
那如果我們現在要健走、走距離走長一點、正式一點來走,
那這時候除了配合呼吸以外,你那個節奏感會抓回來。
通常胸式呼吸,是指利用胸擴吸氣 吐氣,甚至利用到腹式呼吸肌、頸部的肌肉,
還有胸部的肌肉,這是胸式呼吸。
橫膈膜是比較有效率的呼吸,也就是所謂的腹式呼吸
我吐氣的時候肚子縮進來,橫膈膜往上頂,把肺活量練好的時候,
吸氣就可以把它吸飽一點,胸擴會往左右前後,包括上下整個的胸腔擴大,
這樣的話你的肺活量會變得比較大。
更多精彩內容請見早安健康6月號《走路的奇蹟》
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自然擺動肩放鬆,健走的正確姿勢
https://youtu.be/yaw1N65GEJs
3種呼吸撇步,不喘不累健步如飛
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健氣式!深吸慢呼平衡自律神經
https://youtu.be/0Y_TtcVdNog
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消除脂肪肝 運動 在 馬拉松世界- 靠健走消除脂肪肝!運動前後 - Facebook 的推薦與評價
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