「火燒心」胃食道逆流，如何改善呢？😎🧐
身邊實在有太多人有這樣的腸胃問題，也就是「胃食道逆流」！我們一天大致上至少會吃三餐，但患有胃食道逆流的人若是吃錯食物或是特殊情況下，可說是每餐飯後都深深困擾著他們。「火燒心」的戲碼幾乎天天上映，真的是既不舒服又無奈。因此，俐岑營養師想要與大家分享一些關於有助於逆轉胃食道逆流的飲食觀念，相信可以幫助你控制胃食道逆流的症狀，減少它發生的機會。
完整文章請見 https://reurl.cc/GmML8v
濃縮列出一些重點：
⭐️哪些食物很容易造成胃食道逆流的發生？或是加重其症狀：
📌1.刺激性食物：像是辣椒、黑胡椒、生大蒜等，這些辛香料會對胃黏膜造成刺激，所以若胃部較弱的人避免攝取到添加這些辛香料的食物，像是麻辣火鍋等，會讓你胃食道逆流症狀更加重。
📌2.咖啡因飲品：含有咖啡因的飲品像是咖啡、濃茶等，咖啡因會去刺激胃酸分泌(有些腸胃科醫師認為咖啡因不見得會去刺激胃酸分泌，但若你空腹喝會不舒服建議還是避免)
📌3.油炸食品、高脂飲食：過多的油脂會讓胃排空變慢，食物在胃中停留太久又不好消化，使得胃酸一直過度分泌，會加重胃食道逆流的症狀。
📌4.含糖食品/飲料：像是糖果、蛋糕、麵包、汽水等，都會去刺激胃酸大量分泌，所以下午茶的咖啡配蛋糕，就是最典型造成胃酸過度分泌的組合。
📌5.過甜/太酸的水果：過甜的水果像是鳳梨、葡萄、芒果等，會使得胃酸大量分泌，加上鳳梨的纖維較粗，有胃食道逆流的人吃了之後會更加不舒服。另外，吃起來偏酸的水果像是檸檬、番茄等，也會較刺激胃黏膜而感到不舒服。
📌6.不好消化的食物：糯米製品像是油飯、中式糯米飯糰、湯圓、麻糬、年糕等，由於糯米的澱粉結構為支鏈澱粉不好消化，再加上大多糯米製品而甜食，所以會使得胃酸大量分泌，加重胃食道逆流的症狀。
📌7.全脂牛奶：牛奶的乳脂肪不好消化，全脂乳的乳脂肪含量也較高，所以在胃中也會去刺激胃酸大量分泌。
📌8.薄荷：薄荷相關的食品，像是薄荷茶、薄荷巧克力等，因為薄荷會使得食道括約肌放鬆而無法關緊，使得胃酸往食道方向逆流，更凸顯出火燒心的感覺。
📌9.酒精飲料：像是各式酒類，酒精會去刺激胃黏膜，喝酒不僅傷肝也傷胃。
📌10.湯水類食物：像是湯泡飯或是粥品，液體和固體食物同時吃，很容易將空氣混和吃下肚，讓胃部消化不良，也會加重胃食道逆流的症狀。
⭐️哪些人容易罹患胃食道逆流？
*三餐不定時不定量：大小餐食，讓胃酸一下分泌很多一下分泌不足，加重胃部負擔。
*時常飲酒
*時常吃「吃到飽」的人
*懷孕後期的婦女：因為肚子的胎兒快速長大，而往上擠壓到胃部而容易造成逆流。
*壓力大的人
⭐️如何改善胃食道逆流的症狀呢？
俐岑也製作了一目了然單張懶人包，希望大家能秒懂，快速獲得營養資訊喔！
#我也是壓力型胃酸分泌人🙁
#一起來好好照顧胃吧
若你覺得實用的話，也歡迎分享給更多人唷！
液體壓力方向 在 Re: [問題] 液體中任一點的壓力大小&方向- 看板Physics 的推薦與評價
※ 引述《kiesoIFRS (kieso)》之銘言：
: 靜止液體中的某點, 承受上方水柱的重量ρh,
: 因靜止, 所以此點也有向上的支撐力ρh,
: 即其向上&向下的壓力均為ρh.
: 又因靜止, 所以此點左右方向合力也為零, 所以左右方向壓力相等.
: 我的問題是, 因為靜止, 所以受力上下相等, 左右相等.
: 但是怎麼推論到上下左右(各方向)的壓力大小都相等的呢...??
以前沒想過這個問題，很有意思，分享一下想到的結論。
首先，「張量」不是答案。因為水是各向同性的(isotropic),
它與應力、應變有關的張量都是單位張量再乘一個數值，
所以沒必要增加複雜度。
第二、水是流體，不會以應變(strain)來抵抗應力(stress)，
直接流動就好了。
再來，考慮靜止系統，與黏滯係數相關的部分也可省了。
所以變得很簡單。
考慮一小塊圓柱體的「水體」，如果上下施予的力大於側向施予的力，
那麼這塊水體就應該要變矮又變胖，就是要往側邊流動。
既然靜止系統沒有如此的運動，表示容器的側邊提供了足夠的抵抗力，
避免造成水體如此的形變。
如果容器不夠力，就會被撐大（胖），降低水的高度，以減低壓力。
再不濟，乾脆就破給你看。
所以水壩的牆，越低處要越厚。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.109.103.203
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Physics/M.1421401274.A.CA3.html
... <看更多>