關於 淡水瑜珈教室 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#Miss30真心推薦
#30女子週末玩法

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夏日即將進入尾聲，女子們的週末都怎麼度過呢？
把握最後可以出海的時間，Miss30推薦幾個時髦又好玩的
水上玩法給大家。

1. 遊艇前進牛奶海
遊艇的風氣這幾年在台灣越來越盛行，這兩年爆紅的牛奶海也成為時髦人夏日週末的休閒活動，從宜蘭烏石港出發，欣賞宛如染上牛奶色的海洋，不論是在遊艇上欣賞整片超療癒海域，或者在一旁游泳，都超心曠神怡。

2.滑水
在二重疏洪道微風運河還有關渡橋下的淡水運河常常可以看到有快艇牽著滑水者，這個借助動力牽引的水上滑水運動通常在平靜的湖面上進行，而且還會穿救生衣，所以即使不是游泳高手，也可以玩得上手。
若喜歡有點征服感的你我覺得很合適，因為當妳完成了花式技巧，自己會很有成就感。

3.日出團SUP
SUP這項運動不只要有極佳的平衡感，還要維持重心，並且試圖努力划槳且衝浪，是超燃脂的海上運動。蕾哈娜、馮迪索都是這項運動的粉絲，透過邊運動邊欣賞日出以及台灣如清水斷崖、新北深奧象鼻岩、漁光島等美景，是一項很直得取體驗的週末活動。

4.水上瑜珈
水上瑜珈（SUP Yoga），在浮於水面上的 SUP 槳板上做瑜珈，又稱為漂浮瑜珈。走出我們熟悉的瑜珈教室，在青山綠水環繞的河面上，為了在 SUP 板上保持平衡，不僅會大量訓練到核心肌群，更需要配合身體各部位肌群，以完美達成瑜珈的伸展動作。將全身的肌肉發揮的淋漓盡致！卻又能沈澱身心靈，達到心靈上的平靜，非常適合熱愛瑜珈精神，又想要挑戰新運動的你！

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#Miss30 #三十小姐 #遊艇 #滑水 #日出sup #水上瑜珈

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《月子543》
其實在住院過程有發生一些不愉快
導致我產後其實是極度厭世😡
當我出院來到 麗格產後護理之家
根本就是從地獄到天堂的感覺
真的要大大推薦我的月子中心阿🥳
回顧上一篇《下訂麗格的原因》⬇️
https://reurl.cc/odVk5q
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1️⃣關於護理部(嬰兒室、護理師)
產前產後在乎的事情真的會不一樣
產前在乎月中設施、房型、月子餐
產後重點就是:寶寶、寶寶、寶寶🐣
🔸轉到月子中心時，真的是我天堂生活的開始啊!月中的嬰兒車非常有質感，雙邊還有木製隔板，底下還有抽屜可以置物，車內還有貼上<寶寶視覺卡>可以刺激寶寶的視神經，還能培養寶寶視覺敏銳度和知覺能力。
🔸麗格的護理師有敏銳的觀察力，對小鍋貼做了詳細的入院身體評估，從頭到腳，非常仔細，很多連我和醫院都沒發現的細節，月中護理師都發現了😍
🔸小鍋貼全母乳哺餵，有黃疸情形。這裡每天都會對寶寶進行黃疸膚測，一天還測三次，三個班都會驗!真的是讓我放下一顆焦慮擔憂的心，我好愛她們😚😚
🔸小鍋貼有紅屁股的情形，護理師都盡量用「洗屁屁」來代替「擦屁股」，以減少對皮膚的摩擦。還會幫她塗上護膚膏+曬屁屁保持乾燥，對於嬰兒照護上相當用心，交給她們我非常安心。
🔸若寶寶有要出院回診的話，護理師還會幫忙準備<返診包>內有紙巾、尿布、奶瓶，是不是超級貼心!!
🔸每天都有護理師都面帶笑容的來巡房，向我報告寶寶每天的生長情形，前一天總共的奶量、大小便次數等等。還會幫我量血壓、護理評估，予產後衛教。一開始我雙腳水腫很嚴重，護理師評估後，請廚房幫我添加紅豆水~幫助我消水腫!!
🔸每週都會有婦產科醫師和小兒科醫師來巡診，解決產後媽媽和寶寶的大小事!
🔸在我出關當天，護理師附上母嬰返家衛教單給我，上面註明了寶寶目前奶量，及下一餐餵奶時間。還有寶寶入住每一天的體重成長紀錄單。

2️⃣月中環境與管理
🔸飯店式管理，客服人員有耐心地協助我解決入住期間的任何問題~
🔸房內每天會有專人打掃，還會有紫外線消毒。我很喜歡入住的房型，有一個L型吧檯，上面有洗手台、奶瓶消毒鍋、溫奶器。下方還有冰箱及滿滿的收納櫃。床是雙人加大，睡起來很安穩，每間房間都有U型哺乳枕，每位媽媽用過都說讚，我出關時也帶一個回家，聽經理說，哺乳枕他們台中分館也很熱賣!
🔸房外走廊及大廳還會放音樂，連走路都紓壓!
每次去嬰兒室外看完寶寶時，很喜歡坐在挑高的大廳沙發上放鬆，沙發坐起來非常軟且舒適~每次都差點睡著~

3️⃣月子餐
🔸出月子中心時，體重瘦了10公斤，因為他們家月子餐低油、低鹽、低糖所賜~
這次懷孕總共吃過三家月子餐，麗格真的是我吃過最清淡、最低油的!
餐點也會有西式變化。三明治、焗烤麵包、濃湯…等，入住期間剛好遇上中秋節，當天晚餐還加菜呢!加了美味炭烤肋排，滿足媽媽們吃不到烤肉的心情~
🔸不定期會有彌月試吃😍吃了：法國的秘密甜點、冊子油飯、呷七碗油飯、金格蛋糕🍰
🔸每週都會有營養師拜訪，和我討論菜單，若有不喜歡的菜色都可以客製化!!

4️⃣媽媽教室&放鬆療程
🔸麗格的媽媽教室安排的很豐富，有很多瑜珈、衛教、DIY課程!!我總共上了:母乳皂DIY、雲朵舒芙蕾鬆餅DIY、冰皮月餅DIY。沒錯~我只對手做課程有興趣~客服老師很會教，課程內容有趣又能放鬆😌
🔸入住總共體驗了兩次薑汁洗髮&一次全身SPA，薑汁洗髮好處多多，可以驅寒，還可以生髮呢，洗髮含潤髮，洗的過程都充滿薑汁香味。全身SPA的美容師也好厲害，按完肩頸超鬆的~直接按到睡著了~

5️⃣寶寶活動
🔸最期待的寶寶游泳!小鍋貼的游泳🏊‍♀️初體驗，雖然她很怕水全程哭到尾，但還是留下紀念性的可愛回憶。
🔸月中配合的寶寶攝影， Emily艾蜜莉新生兒攝影，攝影師全程穿隔離衣，還特別開一間空房間進行拍攝，因為拍攝過程會脫衣服，室溫有上調至26度，避免寶寶著涼，攝影團隊很會哄小朋友，一個小時內換了3-4種造型，小鍋貼全程清醒都沒有哭呢😳拍完回嬰兒室時，護理師也細心的馬上幫寶寶洗澡。
(我出月中後有去另一家寶寶攝影，之前婦幼展腦波弱買的😫有比較真的差很多!!外面的攝影棚雖然造型款式多，佈景多，但那些都沒有紫外線消毒，連酒精消毒都沒有☹️攝影師及助理也沒有穿隔離衣，而且真的很不會哄小孩，小鍋貼精神好時，一直要哄她睡著，搞到後來要睡不睡的，最後拖了3個多小時，而且攝影棚超冷，溫度還不能調整，回來還打噴嚏嚇死我了)
🔸我出月中後，還收到麗格團隊寄來的寶寶成長紀錄，原來嬰兒室護理師每天幫小鍋貼拍照😎紀錄她在麗格的每一天，收到時真的好驚喜呀~怎麼可以如此用心呢☺️
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綜合以上五大點，在麗格的每一天都非常放鬆享受，受到體貼溫柔的照顧😉全館上至下每一位工作人員都很友善。寶寶有嬰兒室專業照料，讓我能把握時間好好休息、擠奶。想女兒時可以看一下寶寶實況轉播，也可以推回來抱一抱，餵餵奶。白天還可以觀看淡水河岸美景，真的就像在飯店度假一樣~重點來了，價格也很合理，同樣價位在台北市絕對沒有這種高檔享受!!親身體驗分享給尋覓月子中心的媽咪們囉🥰
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🇦🇺澳洲防疫政策快報🇦🇺6月16日

▶聯邦政府政策
→由於學生使用COVIDSafe應用程式的關係，所以可以在課堂上帶手機。
→澳洲首席護理和助產士官表示病毒潛伏期通常在5到7天之間，但我們確實知道潛伏期可以延長到十至十四天。我們鼓勵任何抗議者，如果有任何感染症狀，請留在家裡隔離並接受檢查。最新發現喪失味覺和嗅覺的症狀，也是檢測的範圍。

▶地方政策
⬛昆州
→新增0例，共1,065例，死亡6例。
→昆州總理宣布將為昆士蘭新建房屋首次購屋者提供補助。除了現有的$ 15,000首購補助金外，現在還有$ 5,000的區域房屋建造補助金，用於居住在昆士蘭東南部以外的任何新建房屋中的居民。加上澳洲聯邦政府的25,000澳幣贈款，在昆士蘭地區建造新房的人現在有資格獲得最高45,000澳幣的政府費用。
→昆州政府還宣布第二輪小型企業贈款，符合條件的小型企業將從1億澳幣的基金中獲得10,000澳幣。
→昆州政府為了支持規模較小的項目，老年人和無障礙翻新補助金計劃將提供5,000澳幣的補助金，用於房屋維修，補助金是為那些需要負擔必要維護費用的老年人而設立，來幫助修理電氣工程、管道、改善通達性、煙霧報警器、不安全的地板和屋頂。
→昆州政府已經宣布一項針對藝術和娛樂業的“救援方案”，耗資2250萬澳幣。昆州總理表示這筆錢將有助於支付：現場音樂活動、臨時性戶外場所、資金支持來維持生存能力、原住民藝術、試圖透過社交安全規則地重新開放的場所。
→昆州社會房屋的住房計劃進一步撥款1億澳幣，將在未來六個月內啟動。這筆錢將用於支付昆士蘭的社會住房合約。
→昆州總理承認公務員凍結工資並不會為昆士蘭州府節省任何金錢，2.5％的延期支付將在下一個財政年度釋放約5億澳幣，但在2022年，公務員的加薪幅度將翻倍。昆士蘭政府還承諾凍結定期發放給國有企業高階主管和員工的數百萬澳幣獎金。
⬛新州
→新增3例，共3,134例，死亡50例。
→新病例全是海外返回，住在隔離飯店。
→從7月1日起，Waratah列車每輛車可容納68位乘客。兩門巴士從同一日期起最多可容納23位乘客。淡水渡輪上，最多可容納450人（原為245人），而乘坐地鐵則可容納65人。
→無法追蹤最近的境內感染源後，新州政府在SUTHERLAND和ILLAWARRA這兩區增加更多的檢測點。這些病例包括郵政編碼2029、2228、2232和2528。這些數據是基於患者居住的地點，不一定是感染病毒的地點。
→新州衛生局敦促任何人感到不適-即使出現輕微症狀，例如流鼻涕或喉嚨沙啞或感到喪失味道，都應與他人隔離並接受檢測。
⬛維州
→新增9例，共1,741例，死亡19例。
→活躍病例51例，有7例在醫院治療，包括3位住在重症加護病房的患者。
→新病例中，有2例海外返回，正住在隔離飯店。1例為一般檢測發現，是Strathmore小學的一名學生。其中2例跟Monash患者病歷有關，目前與此相關病例累積6例。1例與墨爾本北部和東南部郊區的大家庭暴發病例有關，目前與此相關病例累積12例。有3例仍在調查中。
→維州衛生局敦促任何參加遊行的人保持警惕，如果有任何症狀，應該在家中隔離並立即做病毒檢測。如果有人參加遊行，但自從參加遊行以來，身體很好且沒有任何症狀，則無需進行測試或隔離。
⬛北領地
→新增0例，共30例，死亡0例。
→45天沒有新病例。
→從今晚午夜起，北領土居民可以進入南澳！但如果不進行14天的自我隔離，將無法重返北領地。
⬛首都領地
→新增0例，共108例，死亡3例。
→9天沒有新病例。
→從7月18日開始，坎培拉將在每個工作日安排692班次巴士服務，每天至少每30分鐘一班。
⬛西澳
→新增0例，共602例，死亡9例。
→4天沒有新病例。
→西澳總理堅定地堅持西澳嚴格的關閉邊境，說不會支持南澳允許人們在各州間移動的決定。他表示即使其他州向西澳開放邊界，也不會改變西澳邊境關閉來保護西澳人免受COVID-19感染。只有在專家的健康建議下才能重新開放邊境，關閉西澳邊界正在幫助西澳的經濟復甦。
→西澳衛生部長表示，在病毒測試閃電戰顯示沒有潛伏病例後，西澳州可能將放寬COVID-19限制的第四階段。
→西澳目前正在進行學校測試，該政策在40所公立學校開始實施。
⬛南澳
→新增0例，共440例，死亡4例。
→連續21天無病毒病例，連續第9天為零活躍病例。
→南澳政府將從今天午夜起重新開放該州與西澳、塔斯和北領地的邊界，因為這將進一步加速放寬冠狀病毒的限制。意味著來自這些司法管轄區的旅行者到達南澳後，不再需要14天的自我隔離。南澳政府表示我們今天尚未對昆士蘭做出決定，但很可能我們將在本週晚些時候或下周初再次開會，我們會再次考慮是否可以取消與昆士蘭的邊界，我們仍然關注在新州和維州，坎培拉區域做得特別好，我相信過渡委員會將在接下來的會議中考慮這點。
→南澳的室內健身、舞蹈和瑜伽課的限制也將放寬。對於以前只有10人限制的室內教室，如果每7平方米可以容納1個人，我們將允許將其增加到20個，這與健身房、舞蹈課和瑜珈課有關。
⬛塔斯
→新增0例，共226例，死亡13例。
→塔斯32天沒有新病例。
→南澳大利亞州政府將從今晚午夜重新開放對塔斯人，塔斯人返回時仍將被要求進行14天隔離檢疫。

★聯邦政策和各州政策詳細內容，請自行到政府官網查詢。
★如果你在澳洲發現自己有可能感染病毒，請勿自行到診所或醫院，請打電話給你的家醫或打電話到政府的24小時防疫專線1800 020 080，如需翻譯請打131 450。
★如果遇到緊急醫療情況，請致電000。
★如果你也是在海外防疫面臨到homeschooling的爸媽，感到焦慮、不知所措、想得到一些創意想法，歡迎申請加入Una最近創立的"海外防疫爸媽home school社團"。此社團僅限海外的爸媽入社，不接受以粉絲專頁名義加入，需回答問題和同意遵守社團規則，才能加入。目前已經有澳、紐、歐、亞、美、加的爸媽加入此社團。 https://www.facebook.com/groups/2406749232970528/

今天澳洲新增12例，共7,346例，死亡102例，世界病毒感染第69名。今天只剩維州有檢測出境內感染。南澳宣布今晚午夜就對西澳、北領地和塔斯開放邊境，算是釋出善意。西澳拒絕了，而北領地和塔斯如果從南澳返回後，仍須做14天隔離。希望各州都能健康平安度過疫情，下個月幾乎所有州要開始開放邊界，屆時也有可能會看到更多新增病例，發現病例如果能盡快隔離和治療算是好事，但控制社區傳播也是非常重要的。整體而言澳洲仍是愈來愈好，世界排名又往後掉一名了，經濟也慢慢復甦，慢慢回到之前的生活。

住澳洲的朋友好好享受放寬限制的自由，防疫還是要注意。澳洲冬季，大家小心保暖以免生病，有需要也可以預約打流感疫苗。

如果你喜歡Una的澳洲防疫政策整理，歡迎給個支持點讚和留言🤗，祝福大家都能健康平安度過這次疫情，記得吃好、睡好、運動，然後少抱怨，看一下澳洲政府的努力，讓我們繼續為澳洲和世界禱告。🙏