#洢起讀知識
有一次同事問我,一天到底要喝多少水?於是我給便給他了一個最簡單最快的公式,也是大家最常聽到的30 x kg ,就是我們一天應該要攝取的水分。但你有發現嗎?有時候不管喝多少水,都好像還是會口渴,甚至有種喝進去的水全部被尿液排光,到底身體有沒有好好吸收我們喝進去的水呢?我們都知道喝水的重要性,它維繫身體裡許多機能的運轉,甚至也是減肥的好幫手,小洢也總是提醒身邊的人要記得多喝水少喝飲料,而如何喝水正確喝水也是很重要的小知識喔!
首先,我們先來瞭解喝水之後,身體會發生什麼事?
水從嘴巴進入到喉嚨,幫助唾液的產生,經過消化道被氣管、消化道的黏膜吸收一點,保持黏膜的濕潤度,讓呼吸變得更順暢,進入胃部溶解儲存在胃部的食物,並通過胃壁的毛細血管運輸,通過血液帶回心臟,進入我們的腸道分別被小腸、大腸吸收,幫助腸胃蠕動,促進排便。水在進入人體六十分鐘後,透過血液經過各個部位,例如:大腦、骨骼、細胞...等,最後進入到腎臟將體內廢棄物以尿液代謝出來。
水喝不夠腎臟會發生什麼事?
水分不夠的狀況下,尿液會被濃縮,尿液裡面的鈣離子、碳酸鹽、磷酸鹽和尿酸鹽...等物質會產生晶種,進而導致晶種過多使尿液減少,甚至有晶種堆積產生結石的狀況。尿液減少使排尿的次數減少,也意味著尿液在體內停留的時間過久,就容易會有細菌滋生的問題!除了可以透過口渴的程度判斷身體是否缺水,透過尿液的顏色是否為透明、淡黃色也能判斷身體的水分夠不夠喔!
要怎麼喝水才正確?抓住這五個訣竅
✅上完廁所就喝一杯馬克杯360ml
✅每次小口喝、慢慢喝,一次100-150ml
✅睡前100-150ml,睡醒360ml
✅喝完茶飲、咖啡配上一口水
✅早上、下午提醒自己多喝水
別忘了,30ml x kg 是一天「需要」的水量,依據工作、生活要適時增加水量的攝取,例如小洢每天都會運動加上工作需久站、走路,因此水分的攝取就要再多更多,甚至要超過3000ml也是有可能的事,所以之後大家除了問吃飽沒?可以再多補上一句:「你今天喝水了嗎?」
#運動知識 #水 #沒事多喝水 #多喝水 #腎臟
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅SoNiaTzeng,也在其Youtube影片中提到,做味噌湯感覺很簡單,但其實細節也不少!之前喝 Ken 的味噌湯以後,才發覺自己過去都不知道在幹嘛XD 所以討教之餘,也分享做法給大家,一起長個知識! 【 Miso 認識味噌種類 】 〖白味噌 ( Shiro Miso 〗 它的味道比較淡跟甜,也是台灣最常見的味噌。 發酵時間是1-6個月,顏色...
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本次連線將在今晚23:59準時收單,
此篇為「上衣」與「下半身」的推薦清單,
多數都是實穿性很高的單品,
直播model有示範到的也會特別提到,
大家可趁收單前快去逛逛呢😘
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·JUN#8 純棉透膚車線襯衫 白-天藍
https://www.yourz.com.tw/product/detail/8620
很喜歡這款的白色款,
配上黑色的車線,帥氣又有個性,
略帶寬鬆的版型與舒適的材質,
隨意搭個寬褲或短褲,
就是簡單的夏季休閒穿著,
有時候像這種寬鬆版的上衣不是那麼好紮在合身的褲子裡時,
我會把他當成外罩衫,
內搭各式小背心皆可,
其實藍色也很清爽,
但我衣櫃已經有太多件藍色襯衫,
所以私心推一下白色款!
·JUN#11 推薦款。開領小包袖襯衫 磚紅-白
https://www.yourz.com.tw/product/detail/8623
PING示範的整套搭配讓人大火整個燃起,
磚紅與駝色的協調性很好,
相較之下,
我自己穿的白色搭布蕾絲裙就顯得保守許多,
這款頗推薦給上班族的朋友們,
各式寬褲都能搭出不錯的效果,
有點挺度的材質,穿起來很有精神,
且不大容易皺,
大推磚紅色,不挑膚色的優秀單品!
·JUN#22 必買推薦款。親膚彈性掛脖削肩背心 三色
https://www.yourz.com.tw/product/detail/8634
兩位model 在直播中大力稱讚的背心,
材質有一定的厚度,版型很好,
直播model都是屬於上圍豐滿的身形,
只要挑到合適的內搭平口背心,
基本上,胸型部分是不用擔心的,
也沒有綁肉的疑慮。
兩位model的首選都是冷咖色,
是個時尚又有質感的顏色,
我自己則是會挑米色與冷咖色兩色收藏,
因為黑色感覺會比較容易找到相似的替代品,
雖然也是最百搭修飾的顏色。
·JUN#28 自留推薦款。U領千鳥格冰絲短T 三色
https://www.yourz.com.tw/product/detail/8640
這款是我私心非常有愛的實穿單品,
上個月的顏色比較亮些,
而本月的酪梨黃與藍都是比較不飽合色,
加上又來個經典的黑白千鳥格紋,
真的不要這麼逼迫。
我自己的首選是酪梨黃,
跟一波夏天的流行色系就趁現在,
沒有選藍色是因為收了上個月的瑕疵品,
如果您上個月沒有入手千鳥格針織衫,
此款藍色真的非常可愛!
至於黑白色,是怎麼穿都不會有錯的顏色,
此款長度整體偏短些,
上圍豐滿的人穿著此款比較無法紮衣服,
Model A直播有示範黑白格,
身形和他相似的朋友們可以去參考看看。
·JUN#30 後扭結U領背心 三色
https://www.yourz.com.tw/product/detail/8642
也是本月很喜歡的特色單品,
大扭結的設計十分搶眼,
其餘部分沒有過多的裝飾,
是款耐看又實穿的款式,
沒意外的我最喜歡棕咖色,
因為覺得和夏季會使用的配件:
如藤編、棉麻布包等材質很搭,
另外的米白色與藍色其實也是非常夏季的顏色,
米白色下半身搭配選擇非常多,深淺色皆可;
藍色就會建議搭淺色系的下半身,
如:米色、杏色、淡黃色、淺駝等。
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·JUN#66 簡約彈性腰中長版窄裙 棕咖-米
https://www.yourz.com.tw/product/detail/8678
此款與它的套裝外套整套一開始就是在我的清單中,
裙子穿起來舒適度很好,
且長度適中,直播時model A雖然來不及示範這款,
但我們後來有補拍影片yt頻道,
A的穿著效果真心不錯,
線條夠順,加上版型簡單,
是款實穿又百搭的單品,
且兩個顏色都是耐看的顏色,
即便不是整套搭配著買也沒問題,
S~L身形皆可穿。
·JUN#65 推薦款!彈性腰拼接傘襬褲裙 混米-黑
https://www.yourz.com.tw/product/detail/8677
夥伴很喜歡的一款褲裙,
款式簡單,拿來當日常款再適合不過,
搭配上很好發揮,休閒風格是萬無一失的選擇,
加上內裡縫製成褲子的樣式,
直接拉高分數,
因為要夠日常就代表穿起來不需要有太多煩惱,
不用擔心曝光的短褲裙就是得人疼🤩
·JUN#70 私心喜愛款!細緻雪紡長寬褲 淡粉藍-黑
https://www.yourz.com.tw/product/detail/8682
沒錯,怕大家漏了這款褲子,
還是要再次提醒,
如果您是要尋找一款夏季的通勤實穿褲,
這款的黑色一定是上上之選,
細緻的布面與垂墜度極佳的材質,
穿起來既舒適、又有不錯的修飾效果,
直播中有請斐莉示範黑色,
而model A在直播結束後則有補拍示範粉藍色的影片,
兩色相比一定是推薦黑色更多些,
此外,此款所附贈的腰帶質感也很不錯!
·JUN#72 推薦款。側釦斜紋西裝料寬褲 淡芽綠-米
https://www.yourz.com.tw/product/detail/8684
有淡果綠色很難忍住不推薦,
兩旁的側釦設計覺得超級貼心,
Free size有時候起始腰圍容易偏寬或偏小,
然而側釦的存在,即便是S號身形也能輕鬆駕馭,
版型簡單,色調不是太過飽和,
上身的搭配選擇也很多,
深色可搭黑、深咖、綠色系,
淺色則幾乎沒有太多限制,
而這款的淺色也是本月寬褲中較不透的款式,
整體來說是款實穿又有特色的單品。
·JUN#77 推薦款。垂墜時尚感打褶長寬褲 咖-奶油
https://www.yourz.com.tw/product/detail/8689
發現本月寬褲的顏色異常優秀,
此款的咖色讓人著迷,
沉穩的冷色調,有著絕佳的質感,
此外,版型夠高腰!
雖然夏天很熱,但已經太習慣紮衣服,
且高腰版的褲子也很適合搭配短版上衣、背心。
長度雖然偏長些,然而直筒款的褲型,
即便經過修改長度,版型也不會跑掉,
版型略有偏大,
請大家選購前務必參考平量尺寸。
·JUN#79 推薦款。V-line寬版長褲裙 灰綠褐-黑
https://www.yourz.com.tw/product/detail/8691
直播中有提到本月的寬褲長度都略長些,
如果要找比較適合嬌小身形,
那非#79莫屬,
很愛前方的v line裝飾,
有點類似腰封的概念?
model A示範這款的尺寸是舒適的,
還有一定的空間,
就算是穿偏淺的灰褐綠都很好看,
材質厚薄度適中,加上寬版的褲管,
穿起來實在很涼爽,
怕熱的朋友們不要錯過這款呢!
·JUN#82 推薦款!柔軟嫘縈西裝短褲 三色
https://www.yourz.com.tw/product/detail/8694
不論是夥伴還是model A都很喜歡的一款,
如果您不是很愛本季有些短褲款前方打摺太過立體的效果,
此款會是很不錯的選擇,
造型簡單,尺寸偏大,
除了S號身形較不建議購入此款,
幾乎沒什麼缺點!
材質柔軟、款式百搭、又有三色可選,
和#70並列本月的舒適褲王者。
另外,長度適中也是很棒的優點,
其實韓國有不少短褲都偏長,
一般身高很難穿出好的身形比例,
這款大家完全不用擔心,
其長度是多數人穿起來都能有不錯比例的!
淡黃色配什麼顏色 在 Facebook 的最佳解答
藻元氣 藻回你的元氣力!💪
人爲什麼會生病? 一則是外因 一則是內因
外因主要指人體外部環境,比如環境污染、病源體、物理化學性的污染傷害,生物病源體等;內因主要指人體內部的環境因素。而從痰就可以知道生病的警訊徵兆(發炎反應) 。
而痰的顏色就能代表以下徵狀進而達到預防醫學的重要!
灰黑痰:因長期接觸碳粉、煤沫、石灰等,會導致肺塵埃沉著症、或是老菸槍,因焦油沈積肺部所致。
灰白色狀:因感染克雷白氏菌所造成的。
白色泡沫狀:慢性支氣管炎,若帶有一些淡黃色可能是腫塊的分泌物。
血絲痰:排除其他粘膜出血的可能性,常見於肺結核、肺癌者中出現。
黃色黏稠狀:已遭細菌性感染。
綠色黏稠狀:因感染綠膿桿菌所造成的。
鐵鏽色狀:因感染肺炎鏈球菌所造成的。
發炎反應,是人體重要的防禦機制. 慢性發炎是許多文明病的根源
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淡黃色配什麼顏色 在 SoNiaTzeng Youtube 的最佳解答
做味噌湯感覺很簡單,但其實細節也不少!之前喝 Ken 的味噌湯以後,才發覺自己過去都不知道在幹嘛XD 所以討教之餘,也分享做法給大家,一起長個知識!
【 Miso 認識味噌種類 】
〖白味噌 ( Shiro Miso 〗
它的味道比較淡跟甜,也是台灣最常見的味噌。
發酵時間是1-6個月,顏色可能介在淡黃色和淺咖啡色之間
另外信州味噌也是白味噌的一種,只是味道較鹹
喜歡甜甜的味噌就用這種吧!
〖紅味噌 ( Aka Miso )〗
它的味道更濃郁且鹹
因爲發時間是 6 個月到 4 年,顏色為深咖啡到深紅色。
〖混合味噌 ( Awase Miso )〗
它是將白味噌和紅味噌混合出來的味噌
味道介在兩者之間,因為比例調配的不同又有多種風味
喜歡比較甜湯就多加白味噌,喜歡濃郁偏鹹一點就多加紅味噌
〖其他味噌〗
混入鰹魚的鰹魚味噌,原料不同的麥味噌、豆味噌等等
都有不同的鹹味跟口感
【 Dashi 日式高湯 】
Dashi 是由柴魚片和海帶做出的高湯
它是日本料理的基礎,也在味噌湯扮演很重要的角色
除了做味噌湯,也可以做柑橘醬油,玉子燒,壽司很多的等等
- 昆布: 一片
- 柴魚片: 1包
保存期限:冰箱 3-5天 (過期了也是可以用只是味道會變)
【 Salmon Miso Soup 鮭魚味噌湯】
- 鮭魚骨 200-500g
- 白蘿蔔 600g (一到兩根)
- 洋蔥 150g (一顆)
- 綠蔥 90g (一把)
- 嫩豆腐 300-600g (一到兩盒)
- 味噌 (白配紅 60:40)
備料:
- 洋蔥剝皮切段
- 白蘿蔔削皮切成大拇指大小
- 豆腐切成小塊
〖料理步驟〗
1. 拿一個鍋子,把鮭魚骨乾煎到金黃酥脆
2. 加入 Dashi、白蘿蔔、洋蔥跟蔥白
3. 蓋上鍋蓋,以中火煮約 15 分鐘後熄火
(有時間、想要讓湯頭風味更濃郁的話,也可以開小火慢慢熬煮1到3小時至白蘿蔔跟鮭魚骨軟化,這雖然比較耗時,但是是我最推薦的作法,當然如果你有壓力鍋煮起來就更快了!)
4. 加入味噌:湯頭煮得差不多後關火,準備一個濾網,將紅白味噌慢慢融化,這樣是為了避免味增結塊,沒有濾網的話,將湯撈到一個碗中攪拌融化也可以!
5. 加入豆腐、蔥花、海帶芽,即完成。
TIPS:很多人做味噌湯都會放入豆腐跟蔥,但是味噌湯其實有非常多種,想吃什麼其實都可以加入湯中,像是香菇、小魚乾也很不錯。
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淡黃色配什麼顏色 在 木瓜廚房 Youtube 的精選貼文
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這是我家中其中一款必備的醬料,就是愛它酸和辣?
自家製的,就是我最愛的味道,酸辣汁配上海鮮,真的十分滋味,吃到完全不能停下來?
事實上,不久以前我已經分享過這食譜了,但其間有朋友要求我加入英文食譜,好吧,我就試試看? 這就可以分享給更多的朋友了?
食譜中的材料,大部份能在東南亞或泰國雜貨店舖買到,有時也可以在大型的超市找到?
⭐️羅望子醬:味道酸酸帶有果香,可以代替部份的青檸味道,如果買不到,也可以用酸梅去代替,以上兩者能令味道大大地提升
⭐️棕櫚糖:淡黃色的,泰國店舖會稱它做「椰糖」;而椰糖是較深色,兩者都可以用,或直接用砂糖亦可
材料:
乾蔥 3粒
辣椒 8隻
蒜頭 5粒
芫荽莖 5棵
青檸 6個
檸檬葉 3片
香茅 1支
棕櫚糖/椰糖 1湯匙
魚露 2湯匙
羅望子醬 2茶匙
飲用水 2湯匙
1. 檸檬葉撕去中間的硬莖;芫荽切掉根部;辣椒切粒;蒜頭和乾蔥去皮
2. 香茅切去較硬的根部,撕掉外面的葉子,只保留中間的嫩芯,把它切開
3. 青檸切開,搾出青檸汁,把青檸的籽隔掉
4. 全部材料,加入棕櫚糖、羅望子醬(或可用青檸汁代替)、魚露、飲用水,放入攪拌器攪碎
5. 把製成的汁料放入已消毒的玻璃瓶,並放於冰箱冷藏,食用期為3個月 (因為存放久了顏色變得深色,可能影響味道)
**芫荽只要莖,不要葉子,因為葉子會令汁料變得很深色
**如沒有攪拌器的話,請盡量將材料切碎,味道才會出來
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穿著綠色系統服裝時,粉底宜用黃色系,麵粉用粉底或比粉底稍淺的同系色,眼膏宜用深綠色或淺綠色(隨服裝色彩的深淺而定),眉筆宜用深咖啡色,胭脂宜用橙色 ... 衣服深绿色 ... ... <看更多>
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