剛開始練習深蹲的時候，可能會比較痛苦，就算做成功了，但是動作也不一定會標準，而且很難長期堅持下來。不管是為了塑造身材曲線而健身，還是為了養生，深 ... ... <看更多>
「深蹲一個月ptt」的推薦目錄：
- 關於深蹲一個月ptt 在 [心得] 深蹲一個月後...... - 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 無論男女，每天深蹲50個，堅持一個月，會有哪些好事發生？ 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 Re: [問題] 深蹲如何進步? - 看板MuscleBeach - PTT網頁版 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 最新趨勢觀測站- 練腿好處ptt的推薦與評價，PTT、DCARD 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 最新趨勢觀測站- 練腿好處ptt的推薦與評價，PTT、DCARD 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 每天深蹲效果ptt的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能 ... 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 每天深蹲效果ptt的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能 ... 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 每天深蹲效果ptt的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能 ... 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 硬舉取代深蹲2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 硬舉取代深蹲2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 增肌減脂Ptt 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 健美女大生- 剛剛在PTT Fitness... - Facebook 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 健美女大生- 剛剛在PTT Fitness... - Facebook 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 [問題] 深蹲喘爆，可是腿沒什麼感受？ | 深蹲次數ptt - 訂房優惠 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 [心得] 新手健身半年歷程分享- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 [問題] 練腿結果都是屁股酸？ - PTT評價 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 [問題] 深蹲如何進步? - MuscleBeach板- PTT 消費區 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 深蹲有哪些好處？（日本藤素ptt)＠ADGAF - 個人新聞台 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 Re: [心得] 深蹲對於床上的幫助 | 深蹲減肥PTT - 旅遊日本住宿評價 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 [問題] 做深蹲的頻率? - 看板MuscleBeach - PTT消費區 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 MuscleBeach - [問題] 不練深蹲到底行不行? - PTT網頁版 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 「深蹲機評價ptt」+1 - 藥師家 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 [問題] 深蹲討鞭PTT推薦- MuscleBeach 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 [閒聊] 能夠連續深蹲兩小時是甚麼程度？ - C_Chat板 - PTT 動漫區 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 Fw: [心得] 女孩們，果斷做深蹲吧！...轉自PTT-WomenTalk板 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 記者超能力：鏡頭底下的生存法則 - Google 圖書結果 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 亞斯伯格的雙魚 - Google 圖書結果 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 l-健身-l 肌肥大8~12RM的迷思feat PTT (上) 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 Re: [認真] 深蹲可以增加持久度 - PTT Brain 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 深蹲機ptt 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 健身板 - Dcard 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 [心得] 健身環心得252天心得- nswitch - PTT遊戲區 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 [問題] 為何重訓做的功很少，卻能減肥？ - MuscleBeach 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 100個深蹲連續30天竟然... ft. 懶懶雞 - YouTube 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 Gossiping - [問卦] 重訓做腿是不是最有效率的？ 的評價
- 關於深蹲一個月ptt 在 [女孩][閒聊] 失業最糟糕的是本人沒有自覺吧 - PTT鄉民日記 的評價
深蹲一個月ptt 在 Re: [問題] 深蹲如何進步? - 看板MuscleBeach - PTT網頁版 的推薦與評價
剛好最近有看到一位YouTuber講的內容覺得蠻有道理的長期大重量深蹲到後面壓力(心理、生理) ... pr2倍後一個月有進步2.5算不錯了，有些事慢慢來就好. ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 每天深蹲效果ptt的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能 ... 的推薦與評價
最後網站[討論] 深蹲對大腿的效果？ | PTT 熱門文章Hito則補充：大約2、3個月前開始深蹲一天大概30-50下長期目標是希望練出微笑的屁屁其實效果還不錯因為我本來是屁屁 ... ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 每天深蹲效果ptt的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能 ... 的推薦與評價
最後網站[討論] 深蹲對大腿的效果？ | PTT 熱門文章Hito則補充：大約2、3個月前開始深蹲一天大概30-50下長期目標是希望練出微笑的屁屁其實效果還不錯因為我本來是屁屁 ... ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 每天深蹲效果ptt的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能 ... 的推薦與評價
最後網站[討論] 深蹲對大腿的效果？ | PTT 熱門文章Hito則補充：大約2、3個月前開始深蹲一天大概30-50下長期目標是希望練出微笑的屁屁其實效果還不錯因為我本來是屁屁&nbsp;... ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 硬舉取代深蹲2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的推薦與評價
硬舉取代深蹲2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊，找深蹲一個月ptt,無負重深蹲PTT,深蹲股四頭肌PTT在2022年該注意什麼？硬舉取代深蹲在2023的熱門 ... ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 硬舉取代深蹲2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的推薦與評價
硬舉取代深蹲2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊，找深蹲一個月ptt,無負重深蹲PTT,深蹲股四頭肌PTT在2022年該注意什麼？硬舉取代深蹲在2023的熱門 ... ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 增肌減脂Ptt 的推薦與評價
間歇跑步瘦更快黃金48小時內進食不怕胖1 深蹲1次100次仰臥起坐. Source: freepik 健身教練深蹲做的對一個月就能讓大腿屁股變超. 重訓的部份雖然頻率增加但畢竟是在減重 ... ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 健美女大生- 剛剛在PTT Fitness... - Facebook 的推薦與評價
剛剛在PTT Fitness 板分享敝人前幾天寫的深蹲教學文，結果推文有板友告訴我我的文章疑似被某粉絲團抄襲了。Q____Q 雖然沒有嚇到毛都爆出來，可惜敝人現在頭痛欲裂可能 ... ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 健美女大生- 剛剛在PTT Fitness... - Facebook 的推薦與評價
剛剛在PTT Fitness 板分享敝人前幾天寫的深蹲教學文，結果推文有板友告訴我我的文章疑似被某粉絲團抄襲了。Q____Q 雖然沒有嚇到毛都爆出來，可惜敝人現在頭痛欲裂可能 ... ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 [問題] 深蹲喘爆，可是腿沒什麼感受？ | 深蹲次數ptt - 訂房優惠 的推薦與評價
深蹲 次數ptt，大家都在找解答。發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.77.33.148 ※ 文章網址: ... wanshall: 之前都搶不到深蹲架，只做分腿蹲跟單腿蹲， ... ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 [心得] 新手健身半年歷程分享- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
飲食方面是一天3杯乳清蛋白早餐吃兩份2個漢堡或蛋餅加一個果醬吐司午餐吃雞 ... 這個月開始練習槓鈴深蹲空槓試了幾次後就左右放10kg開始練課表變成： ... ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 [問題] 練腿結果都是屁股酸？ - PTT評價 的推薦與評價
每次做完都是氣喘吁吁腿軟軟可是一個多月來常常隔天睡醒都是腿沒感覺屁股酸也 ... voohong03/23 20:16另外我好奇的是你深蹲10Rm和6~8rm 重量一樣嗎？ ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 [問題] 深蹲如何進步? - MuscleBeach板- PTT 消費區 的推薦與評價
yenkuass10月前, 1F2017就在問深蹲現在還在問有沒有考慮找教練比較省時間09/13 12:05 ... manson66610月前, 35F練連60都很吃力重練一個月後就能蹲130 ... ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 深蹲有哪些好處？（日本藤素ptt)＠ADGAF - 個人新聞台 的推薦與評價
深蹲 對男人的好處不僅表現在提高全身力量、增長肌肉、提高爆發力、增強 ... 多的肌肉燃燒更多的脂肪，深蹲對增長肌肉效率很高，是一個非常有效的方式 ... ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 Re: [心得] 深蹲對於床上的幫助 | 深蹲減肥PTT - 旅遊日本住宿評價 的推薦與評價
如果想要減肥先從深蹲跟重訓腿部肌力開始，有兩個好處，一是健壯腿. ... [心得] 深蹲一個月後...... | 深蹲減肥 ... [轉錄]Re: [心得] 瘦大腿深蹲一百下| 深蹲減肥PTT. ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 [問題] 做深蹲的頻率? - 看板MuscleBeach - PTT消費區 的推薦與評價
... 那種想請問一下我做深蹲只有雙手平舉沒有負重一組15下做三組這樣一個禮拜要做幾次? ... 各位解答了感謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 61.224.77.4 ... ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 MuscleBeach - [問題] 不練深蹲到底行不行? - PTT網頁版 的推薦與評價
各位鄉巨大家好小弟我很認真的想請教這個問題我大概真正接觸重訓約8個月了，當初目地單純就是減脂如今目標算達到了，體態改變了不少對大部份的動作也略知一二，至少不 ... ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 「深蹲機評價ptt」+1 - 藥師家 的推薦與評價
「深蹲機評價ptt」+1。類似「深蹲可以讓你練出翹臀」、「少吃多動就能瘦」、「增肌減脂才會有好...剛好方才有個朋友拿了一篇PTT女板上的文章來徵詢我的意見， ... ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 [問題] 深蹲討鞭PTT推薦- MuscleBeach 的推薦與評價
但是深蹲的部分自認為蹲得算穩可是已經降了30~35%的重量了最後一段感覺還是下不去QQQQ 沒辦法蹲到屁股低於膝蓋請 ... 可以的話找一個會深蹲的朋友幫你. ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 [閒聊] 能夠連續深蹲兩小時是甚麼程度？ - C_Chat板 - PTT 動漫區 的推薦與評價
小弟弟我平常偶爾會深蹲像這種沒有負重的深蹲我大概做3～40秒就累了那我想問 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.198.160.22 (臺灣) ※ 文章 ... ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 Fw: [心得] 女孩們，果斷做深蹲吧！...轉自PTT-WomenTalk板 的推薦與評價
大約一個月後這樣做已經完全不費力了， 就可以用個背包裝些重物背在身上增加負重， 或是蹲下去的時候拉長停留的時間。 ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 記者超能力：鏡頭底下的生存法則 - Google 圖書結果 的推薦與評價
資方、勞方誰有理,我即便連續做了一個月相關新聞,也說不清楚。曾經有抗議空服員拿著大聲公點名幾家媒體,說要大家去盯著他們的報導,如果沒有對工會有利的就要說他們是假 ... ... <看更多>
相關內容
深蹲一個月ptt 在 亞斯伯格的雙魚 - Google 圖書結果 的推薦與評價
那天之後,我有個很深的感觸:在炫宇面前,我永遠都是學生。 4 當紅女星姚倩失蹤的消息一傳出,網路上立即充滿各式各樣的臆測。 PTT論壇上的「鍵盤柯南」傾巢而出, ... ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 l-健身-l 肌肥大8~12RM的迷思feat PTT (上) 的推薦與評價
疑問二「為何我們不一律採用12rm來獲得最大訓練量呢？」 首先我想反問疑問一「為什麼要堅持在同一個重量(RM)做訓練？」. ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 Re: [認真] 深蹲可以增加持久度 - PTT Brain 的推薦與評價
於是小弟抱著實驗精神練起深蹲: : 從第一天的50下就大腿炸裂，到現在整整一個月可以一次做300下也沒問題。 : : 大概每天做個10輪，一次約50100下不等。 ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 深蹲機ptt 的推薦與評價
分享· 大家好， 小弟的媽媽跟阿嬤最近想買這台神秘的深蹲機/器， 我覺得看起來，有一點像用史密斯深蹲，而且是站 ... 網友實測一個月有效瘦3公斤，屁… ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 健身板 - Dcard 的推薦與評價
健身過程：ʕ⸝⸝⸝˙Ⱉ˙ʔ，小妹我從一年多前開始找教練、上健身房，頻率真的沒有很高，大概一個禮拜一次而已，有時甚至更少～我請了個人教練3個月後，就沒再請，我請的 ... ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 [心得] 健身環心得252天心得- nswitch - PTT遊戲區 的推薦與評價
... 三天曬網的毛病因為剛開始搶的太兇，最後終於在上市後一個月2019/11月 ... 做完健身環為目的做訓練對於腿部的動作，特別是深蹲，幾乎做不到1/3， ... ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 [問題] 為何重訓做的功很少，卻能減肥？ - MuscleBeach 的推薦與評價
在重訓的那一個小時裡， 到底我們為了重訓多花了多少熱量？ ... 54樓 → finals: 你深蹲200KG 蹲到最低點就暫停一直不要動也不會消耗熱量 08/18 13:31. ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 100個深蹲連續30天竟然... ft. 懶懶雞 - YouTube 的推薦與評價
一個月深蹲 好處｜100個 深蹲 連續30天竟然... ft. 懶懶雞｜30 Days 100 Squats Challenge 「ENG SUB」｜Michelle米小鵝What happens when you did 100 ... ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 Gossiping - [問卦] 重訓做腿是不是最有效率的？ 的推薦與評價
可是酸起來也最痛苦-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.151.161 (臺灣) ※ 文章網址: ... 96樓 推d88647511: 有蜜桃臀的女生最好只練深蹲啦. ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 [女孩][閒聊] 失業最糟糕的是本人沒有自覺吧 - PTT鄉民日記 的推薦與評價
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.15.0.167 (臺灣) ※ 文章網址: ... bigsox 29樓: 之前失業一個月，娛樂費用完全降到 07/14 22:55. ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 [心得] 深蹲一個月後...... - 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
目前身高： 157
目前體重： 42
從小到大可以說沒胖過..體重從不超過45公斤(雖然身高也不高)
但過30歲後當然還是會擔心代謝問題~~怕身材走山
而且工作關係 真的很不愛運動~~
所以一直以來 都集中胖下半身 (認同胖瘦 取決於基因)
我上半身是過瘦那種 腰真的只有23
沒小腹也沒蝴蝶袖(完全見骨的只有皮...)
但下半身就真的肉肉的(水腫+加脂肪囤積吧)
小腿腿型天生比例也不夠好看(有小肌肉+不夠長吧@@")
去年決定去打小腿肉毒~~效果真的挺不賴~~小腿線條真的變順好看很多
但是但是...問題就像網友說的
1.花錢 (目前打了兩次) (醫美真是不歸路)
2.會代償性肥大到別的地方(這點好像很少人提到??)
最近看了很多文章~~~
除了有氧運動~也要配合無氧~~(讓脂肪轉成肌肉)~~再加上飲食控制
我就很認真地嘗試 深蹲~無氧運動~~~
1.是想讓屁股變結實(羨慕有微笑線屁屁的人)
2.想讓大腿脂肪掰掰~~變緊實
認真做了一個月~~~~~
屁屁有變緊實一些
大腿整體變瘦還好~~~~但是!!!!!!!
外側馬鞍肉真的完全不見了.......(太有感~~開心灑花)
內側肉肉也消失不少了.......(真的蠻神奇的!!)
現在穿緊身牛仔褲更有自信~~~
但是但是.......不知道為啥~~~~
好像也瘦到胸部了 (原本有C!!現在變B...)
還蠻明顯胸部縮水.......(已哭 枯)
哀~~真的是 有一好沒兩好(我的名言 昏...)
總之繼續努力吧!!至少讓運動健康成為人生的一部分
這是我第一次分享的經驗.... 請多指教 謝謝~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.76.239
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1417924286.A.759.html
... <看更多>