剛開始練習深蹲的時候,可能會比較痛苦,就算做成功了,但是動作也不一定會標準,而且很難長期堅持下來。不管是為了塑造身材曲線而健身,還是為了養生,深 ... ... <看更多>
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間歇跑步瘦更快黃金48小時內進食不怕胖1 深蹲1次100次仰臥起坐. Source: freepik 健身教練深蹲做的對一個月就能讓大腿屁股變超. 重訓的部份雖然頻率增加但畢竟是在減重 ... ... <看更多>
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深蹲 次數ptt,大家都在找解答。發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.77.33.148 ※ 文章網址: ... wanshall: 之前都搶不到深蹲架,只做分腿蹲跟單腿蹲, ... ... <看更多>
深蹲一個月ptt 在 [心得] 新手健身半年歷程分享- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
飲食方面是一天3杯乳清蛋白早餐吃兩份2個漢堡或蛋餅加一個果醬吐司午餐吃雞 ... 這個月開始練習槓鈴深蹲空槓試了幾次後就左右放10kg開始練課表變成: ... ... <看更多>
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yenkuass10月前, 1F2017就在問深蹲現在還在問有沒有考慮找教練比較省時間09/13 12:05 ... manson66610月前, 35F練連60都很吃力重練一個月後就能蹲130 ... ... <看更多>
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深蹲 對男人的好處不僅表現在提高全身力量、增長肌肉、提高爆發力、增強 ... 多的肌肉燃燒更多的脂肪,深蹲對增長肌肉效率很高,是一個非常有效的方式 ... ... <看更多>
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如果想要減肥先從深蹲跟重訓腿部肌力開始,有兩個好處,一是健壯腿. ... [心得] 深蹲一個月後...... | 深蹲減肥 ... [轉錄]Re: [心得] 瘦大腿深蹲一百下| 深蹲減肥PTT. ... <看更多>
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... 那種想請問一下我做深蹲只有雙手平舉沒有負重一組15下做三組這樣一個禮拜要做幾次? ... 各位解答了感謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 61.224.77.4 ... ... <看更多>
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各位鄉巨大家好小弟我很認真的想請教這個問題我大概真正接觸重訓約8個月了,當初目地單純就是減脂如今目標算達到了,體態改變了不少對大部份的動作也略知一二,至少不 ... ... <看更多>
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但是深蹲的部分自認為蹲得算穩可是已經降了30~35%的重量了最後一段感覺還是下不去QQQQ 沒辦法蹲到屁股低於膝蓋請 ... 可以的話找一個會深蹲的朋友幫你. ... <看更多>
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目前身高: 157
目前體重: 42
從小到大可以說沒胖過..體重從不超過45公斤(雖然身高也不高)
但過30歲後當然還是會擔心代謝問題~~怕身材走山
而且工作關係 真的很不愛運動~~
所以一直以來 都集中胖下半身 (認同胖瘦 取決於基因)
我上半身是過瘦那種 腰真的只有23
沒小腹也沒蝴蝶袖(完全見骨的只有皮...)
但下半身就真的肉肉的(水腫+加脂肪囤積吧)
小腿腿型天生比例也不夠好看(有小肌肉+不夠長吧@@")
去年決定去打小腿肉毒~~效果真的挺不賴~~小腿線條真的變順好看很多
但是但是...問題就像網友說的
1.花錢 (目前打了兩次) (醫美真是不歸路)
2.會代償性肥大到別的地方(這點好像很少人提到??)
最近看了很多文章~~~
除了有氧運動~也要配合無氧~~(讓脂肪轉成肌肉)~~再加上飲食控制
我就很認真地嘗試 深蹲~無氧運動~~~
1.是想讓屁股變結實(羨慕有微笑線屁屁的人)
2.想讓大腿脂肪掰掰~~變緊實
認真做了一個月~~~~~
屁屁有變緊實一些
大腿整體變瘦還好~~~~但是!!!!!!!
外側馬鞍肉真的完全不見了.......(太有感~~開心灑花)
內側肉肉也消失不少了.......(真的蠻神奇的!!)
現在穿緊身牛仔褲更有自信~~~
但是但是.......不知道為啥~~~~
好像也瘦到胸部了 (原本有C!!現在變B...)
還蠻明顯胸部縮水.......(已哭 枯)
哀~~真的是 有一好沒兩好(我的名言 昏...)
總之繼續努力吧!!至少讓運動健康成為人生的一部分
這是我第一次分享的經驗.... 請多指教 謝謝~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.76.239
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