擁有一雙筆直又纖細的美腿是很多女生的夢想，但是到底要怎樣瘦腿最有效呢？
快來看看這幾種拉筋瘦腿方法，不但能夠瘦腿改善腿型，實測有效！
Yahoo奇摩時尚美妝 #Yshare #瘦腿
深 蹲 蘿蔔腿 在 Yahoo!奇摩新聞 Facebook 的最讚貼文
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，臀部扁平好困擾 ? 一起來看練翹臀常見問題 《翹臀心機》✨翹臀圈 👉🏻https://gluteband.ashlee.click - ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/diet/ ✨ 打造易瘦體質-系統化菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/tr...
深 蹲 蘿蔔腿 在 花夕 Flora's night Facebook 的最佳貼文
「拔除蘿蔔腿 美腿絲襪打底褲」作戰狀態🅾️
破解偶像11字腿秘密· 擺脫象腿魔咒· 再現結實曲線
話說：絲襪都想為你瘦腿了，你還在等什麼！？#防靜脈曲張 #矯正 #防刮破 ！在舒服狀態下，美美地瘦腿生活。
躺着也能擁有美腿，是絕對有可能的！一對好的美腿絲襪打底褲，能夠讓你馬上視覺體重－5公斤！盡情地穿裙穿短褲！
1.提臀 - 超強版型，韓國製造，臀部結實又翹
2.贅肉結實 - 在舒服狀態下，所有軟玉團結起來，一穿上，美腿馬上變細，大腿終於回來了！
3.瘦腿 - 大髀內側的肉肉不再緊靠一起，從此分離！
4.透氣 - 透氣效果卓越，散熱散汗不成問題，不會悶着！
5.修腹效果 - 高度做到肚臍上面，可以緊致腹部，更能為腹部保溫！在某些日子，腹部保溫是非常重要的啊！
6.高彈力 - 媽媽是穿了都沒有問題，深蹲跑步彈力十足，完全不會成為阻礙！
7.保暖 - 特別設有加絨毛的打底褲，在冬天，就不再怕腳仔冰凍了！
8.無壓力 - 不但美腿襪讓你舒服自在，更能讓你自信提升，可以毫無壓力地做你喜愛的是！
9.不起毛粒 - 耐刮，耐用，不起毛粒！ 超高質量的原材料，讓你感覺舒適！
⭕️ 夠輕薄，夠彈力，即使在凍天，外面再加一層褲，亦非常舒服自在，整個冬天就可以這樣舒服過去了！
#大腿終於回來了
#別一直看着人家的美腿嘛
#拔除蘿蔔腿
#輕鬆撐起整個時尚造型
#隨時的作戰狀態
來源：韓國
規格：透視／黑色（兩件有優惠）
別再讓大腿的肉肉緊靠一起啦😂輕鬆擺脫象腿魔咒
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深 蹲 蘿蔔腿 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
深蹲減肥卻讓腿變粗？無痛瘦身女王：擺脫象腿別少了這步
「原本那雙腿怎麼會變得這麼細呢？妳的腿真的瘦了很多耶。❤」想要讓下半身變苗條，再也不是遙不可及的夢想🙌，專家圖解教學，你一定也可以擺脫下半身肥胖！
天生的體型或體質無法改變😢，腿的曲線雖然是天生的，但只要養成這幾個習慣，不論妳是象腿、蘿蔔腿，也能在沒有醫學的幫助之下變細！我們都要懷抱希望，努力下去🔍！
📌資料來源：韓國高人氣健身網紅 朴自美
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深 蹲 蘿蔔腿 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
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✨瘦小腿｜妳要知道的事｜粗/壯/肌肉/蘿蔔腿，妳是哪一種？https://youtu.be/pb0fNccgC4E
✨橘皮組織｜消除緩解術｜破除迷思 https://youtu.be/AJUq8UgmOt0
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨沒去過健身房？該怎麼克服恐懼 https://youtu.be/5XLDISlx2Ig
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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深 蹲 蘿蔔腿 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
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重點整理
00:15 什麼是臀部凹陷?
00:47 為什麼臀部會凹陷?
01:09 女性才會有臀部凹陷嗎?
01:29 如何消除臀部凹陷?
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圖片來源
https://bit.ly/2OHFzHU https://bit.ly/30zCTSf https://bit.ly/3eR5S9k https://bit.ly/2OLic0a
資料參考
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4595911/
https://www.healthpages.org/health-a-z/hip-dip-surgery/
https://shelleydarlington.com/how-to-get-rid-of-hip-dips/
深 蹲 蘿蔔腿 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
本集主題：「醫生說「請妳運動!」時，最強女性對症運動指南 日本首席體能訓練師教妳：1次5分鐘，改善肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適!」介紹
訪問： 郭仕政 （Simon Kuo）（推薦人）
內容簡介：
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法，
有效改善使女性備受困擾的
肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適
打造完美體態與健康！
★ 日本狂賣13萬冊，《醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南》系列作品 ★
★ 針對女性量身打造！1次只要5分鐘，找回優美體態與體力！ ★
★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★
★ 超詳細圖解+真人影片示範，所有動作一次到位 ★
沒有肌力又採用瘦身偏方，讓妳的健康被掏空了嗎！？
・因為不喜歡運動後很累的感覺
・與其多動，寧願選擇節食、斷食
・運動後可能會變壯，體態反而不好看
・就算是運動也幾乎不考慮重訓，覺得只要多走路、跑步或是抬腿、拉筋就夠
儘管近年運動開始盛行，但還是有不少女性不太喜歡運動，或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法，希望能在短時間內讓體重快速下降……可是，這些瘦身偏方，往往治標不治本，甚至悄悄破壞身體基礎，為日後落下病根，可謂得不償失。
若是在年輕時沒有培養出正確的運動習慣，或了解什麼運動對身體才有幫助，等到年歲漸長，開始感受到體力明顯下滑、體態日漸崩壞之際，往往更容易陷入 體力差→不喜歡運動，不喜歡運動→體力更差 的惡性循環。
運動專家所傳授的，醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法！
女性健康中，最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。然而肌力是穩定身體的重要關鍵，當有足夠的肌力，肢體的運作順暢，才不容易受傷，且能提升代謝，有效調節身體機能。
但是女性天生就難以培養肌力，為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題，日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一，特別針對女性打造，結合符合正確醫學、有效率的運動方法，讓女性也能簡易無痛地鍛鍊出健康的身體與優美的體態！
脂肪型肥胖→
結合肌肉訓練+有氧運動，增加肌肉量再燃燒脂肪，確保體態優美不復胖。
水腫蘿蔔腿→
改良式深蹲，連苦惱的「經前水腫」也一次解決，擺脫水腫變輕盈！
骨質疏鬆→
人人都可駕馭的簡易跳躍，簡易好操作，揮別激烈飲食法所帶來的可怕後遺症。
熱潮紅、疲倦、月經失調、焦慮→
舒緩式運動，放鬆身心、調整體態，有效改善女性荷爾蒙起伏所帶來各種不適。
【丟掉錯誤的運動觀念】
Q：一直做手臂與腿部運動，象腿、掰掰袖卻還纏著我？
A：運動後儲備於「全身的體脂肪」才會逐漸被使用，會瘦哪裡往往與天生體質有關，「局部瘦」僅僅是噱頭。
Q：每天走一萬步，健康卻還是有紅字？
A：身體會自動適應強度，若沒有提高運動負荷，將根本無法刺激到肌肉，即便天天行萬步也等於沒有運動。
Q：總覺得運動後腿部反而變粗了！
A：那是血液等水分暫時集中，而會出現「暫時」的肌肉膨脹，只要適當紓緩就會馬上解除。
作者簡介：中野‧詹姆士‧修一
日本首席體能訓練師
運動動機CLUB100最高技術負責人、PTI認證專業體能訓練師
美國運動醫學學會認證運動生理碩士（ACSM/EP-C）
透過強化身體實現競賽能力提升、預防受傷、應對運動障礙症候群及生活習慣病的日本首席體能訓練師。曾指導過桌球選手福原愛以及羽毛球選手藤井瑞希等，從2014年開始擔任青山學院大學車站馬拉松團隊的體能強化教練。
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