#淺談防曬
#好吧其實是長舌談防曬🤣
夏天到了,常收到關於防曬的問題,因此在這邊直接公佈彩妝課講義裡面關於防曬的一部分~希望大家更注重防曬😇
防曬不只是美白或抗老化,更是「身體健康」的一部分啊!
以下,長舌正文開始~
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☀為什麼要防曬?
防曬是為了防止皮膚受到紫外線傷害和光老化,並減低皮膚癌機率,並不只是單純的防曬黑而已。
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☀誰特別需要防曬?
每個人都需要防曬!
不過,不容易曬黑或者容易長痣的人,要更注重防曬,因為得皮膚癌的機率會比較高(這也是為什麼白種人得皮膚癌的機率比黃種人或黑人都高)
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☀何時須要防曬?
有陽光和紫外線的地方,就會需要防曬;即使是雲層厚重的陰天或待在陰影處,其實仍會有不少紫外線。
山上、海邊、雪地等場景,由於環境的關係會有更多紫外線,因此更要注意防曬。
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☀如何防曬?
防曬霜、防曬乳或防曬油等塗抹式防曬產品,其實是最後的手段。在使用最後手段之前,最優先的重點是:
⚠️避免在紫外線最多的時刻出門(夏季10-15點、冬季10-14點)。
⚠️盡量走在陰影底下。(但陰影底下仍有紫外線,要注意)。
⚠️穿著有防曬效果的衣帽(長袖長褲、寬邊防曬帽、防UV袖套、防UV陽傘、防曬口罩、防曬墨鏡……等)。
另外建議:⚠️避免使用防曬噴霧⚠️因為吸入肺部造成健康問題的危險性很高。
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☀如何塗抹防曬霜、防曬乳或防曬油?
盡量在外出前15-30分鐘塗抹。
塗抹防曬的方式:先塗抹一半的量,靜待3-5分鐘後再塗上另外一半(也可以分成三次甚至四次塗上),若要上妝的話、就在最後一次塗抹後靜待2-5分鐘再上妝。
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☀防曬該塗多少才夠?
如果單純只塗臉,每次要用掉1公克左右,才會達到足夠的防曬效果。如果是臉加脖子,每次會用掉1.3公克左右。
因此⚠️一條30公克的臉部防曬,在天天使用的情況之下,應該一個月內會用完⚠️
有的產品標示為毫升(ml)沒有標公克(g),如果遇到只有標示毫升的產品,建議直接把豪升當成公克來看(也就是一罐30ml的防曬,如果每天使用也應在一個月內用完)。
也可以用簡單的目測法來估量:
單純塗臉時:臉小的一次約10元硬幣大小,臉大者一次近50元硬幣大小。
加上脖子一起時:脖子細短的加上1元硬幣大小,脖子粗長者加上5元硬幣大小。
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☀如果沒有塗足夠的防曬會怎樣?
☀如果我用高係數防曬但只擦一半的量,可以嗎?
⚠️如果沒有塗到前面講的建議用量,那麼防曬等於幾乎沒用⚠️不如直接不擦;穿防曬的衣褲、陽傘、帽子、墨鏡和口罩還比較有效(而且長期來看更省錢)。
防曬是等比級數降低,不是等差級數。簡單講個實例:用SPF50的防曬產品但只用一半的量,效果⚠️只等於SPF8⚠️不會是SPF25。
總之,如果沒塗足夠的量,差不多就等於把買防曬的錢丟到水溝了。
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☀我該用純物理性的防曬霜、防曬乳或防曬油嗎?
孕婦、未成年、敏感性膚質、極端容易長一堆痘痘的人、或醫美手術後,最好用純物理性防曬。其他一般情況其實不特別需要用純物理性防曬,一般防曬即可。
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☀該如何選擇防曬係數?
🔥夏季:
🔥室內工作或上課:SPF25~35、PA++以上
🔥外勤、戶外運動:SPF45以上、PA+++以上。
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🌥其他季節:
🌥室內工作或上課: SPF15~25、PA+以上。
🌥外勤、戶外運動:SPF40以上、PA++以上。
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🏄上山、海邊、雪地、沙漠:SPF45以上、PA+++以上,並且最好戴著抗UV的墨鏡。
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🏢室內的特殊情況:窗戶如果沒有貼防曬貼、也沒有用防曬遮光窗簾,那其實狀況跟在室外相同(玻璃沒有隔絕紫外線的作用)。因此,如果你在沒有防曬貼也沒有遮光窗練的對外窗旁邊、被陽光隔著窗戶直射,那選擇防曬的方式必須同等於外勤、戶外運動。
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⚠️過高的防曬係數反而容易造成肌膚負擔⚠️(長痘、粉刺、過敏……等),因此一般室內真的不需要去使用高係數防曬產品。以一般學生和OL的生活型態而言,室內工作或上課的係數已經足夠,上下班和出去買東西的短暫時間、以衣帽和傘來加強防曬即可。
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☀防曬是否需要補擦?如何補擦?
💄有帶妝的情況:有上妝時防曬通常在最底層,因此可觀察表面的彩妝和底妝:如果整體妝感都還非常完整,那麼並沒有補擦的必要。
如果脫妝嚴重、底妝已經消失,那可以拿海綿沾乳液或卸妝紙巾擦掉殘妝後再行補擦。至於補擦後要不要重新上妝,請自己視狀況決定。※小提醒:如果很常這樣做,多少會對皮膚有些傷害,尤其如果是皮膚對磨擦很敏感的人。
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👀沒有帶妝的情況:如果有碰水、流汗或碰觸摩擦到有塗的部位時,就會需要補擦。
如果沒有上列情況,其實不需要特別補擦。會擔心的人,每2-3小時補擦已十分足夠。
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💥UVA和UVB是什麼?
UVA:長波紫外線,會讓肌膚變黑、老化。
UVB:中波紫外線,會讓肌膚曬紅、曬傷,長期暴露在UVB之下可能導致皮膚癌;但是適量UVB可以讓皮膚產生維生素D。
如果想加強維生素D產生:建議每天清晨或傍晚在陽光下大概15-30分鐘即可,怕臉部老化的話可以臉部用防曬、用其他部分的皮膚暴露在陽光下。
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💥SPF和PA是什麼?
PA:日本對UVA的防禦效果的標示,也就是防止皮膚曬黑、老化的能力;PA後面的+號越多,對UVA的防禦能力越強。
SPF:針對UVB的防護能力,也就是防止皮膚曬傷、曬紅的效果;SPF數值越高,對UVB的防曬能力越強。
但無論數值多高、加號多少,如果沒塗抹足夠的量,效果就是打折再打折。
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💥PPD、PFA與IPD是什麼?
這些都跟PA一樣、是對UVA的防禦效果的標示,只是不同國家採用的標示不同。一般而言,日本多用PA(少數用PFA),歐美則用PPD居多,詳情請見這張表格:
https://images.plurk.com/7y59dSgtPLGJtDQAADfAIR.jpg
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以上,有部分是最新版的內容,所以有些同學可能會覺得跟手上的講義不一樣~
(每次改版都會字越來越多越來越長舌,好可怕🤣🤣🤣)
第一張照片是目前手邊有在用的防曬和有防曬係數的妝前,有些很喜歡有些還好,就湊一起拍個照。
#後三張照片只是想讓大家看看前兩天的美麗夕陽😆
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#抗藍光 #眼睛保健
各節重點:
00:00 開頭
01:04 【七七業配】廣告段落
02:03 「藍光」到底是什麼?
02:55 「藍光」特別容易傷害視網膜?
04:07 眼睛也要「防曬」!
05:35 保護眼睛的注意事項
06:58 隱形眼鏡的注意事項
08:22 吃保養品,對眼睛會有幫助嗎?
09:09 保養眼睛不要這樣做
09:53 我們的觀點
10:51 問題
11:11 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:王葦
|腳本:王葦
|編輯:土龍
|剪輯後製:Pookie
|剪輯助理:歆雅/珊珊
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→3C產品藍光會導致黃斑部病變甚至失明?如何避免藍光傷害?醫師迷思破解:https://bit.ly/2USPSze
→運動防曬太陽眼鏡怎麼挑?醫師提供太陽眼鏡推薦 6 大關鍵!:https://bit.ly/3xOJ7go
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→哇靠! 藍光 之 3C產品的藍光比較傷眼嗎?:https://bit.ly/3xRowbt
【 延伸閱讀 】
→除了葉黃素,想保養眼睛還能吃什麼?常見護眼營養成分盤點:https://pansci.asia/archives/156958
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→關燈滑手機眼睛會不會瞎掉?:https://pansci.asia/archives/93774
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#海洋友善 #防曬乳 #珊瑚白化
各節重點:
00:00 開頭
00:07 前情提要
01:29 什麼是「海洋友善」防曬乳?
02:29 珊瑚是怎麼被影響的?
05:03 其他成分都很「友善」嗎?
06:25 大規模珊瑚白化的原因?
07:42 我們可以怎麼辦?
08:34 我們的觀點
09:41 提問
10:00 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:宇軒
|腳本:宇軒
|編輯:土龍
|剪輯後製:絲繡
|剪輯助理:歆雅/珊珊
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→ :北台灣珊瑚白化2級 範圍擴大:https://bit.ly/3mzQVgI
→ :台灣珊瑚白化觀測平台【20200830台灣海洋國土珊瑚大白化監測】:https://bit.ly/2FxqmIJ
→ :何謂造礁珊瑚:https://bit.ly/33GDTWa
→ :珊瑚白化維基百科:https://bit.ly/3mrn7TH
→ :海洋中的熱帶雨林—珊瑚礁:https://bit.ly/2RA2uXd
→ :淺談夏威夷禁用防曬乳成分-甲氧基肉桂酸辛酯與羥苯甲酮:https://bit.ly/35LyK1H
→ :NOAA 珊瑚白化警示專家意見 - 新興科技媒體中心:https://bit.ly/32EBwnp
→ :讓珊瑚礁慢性死亡 美國夏威夷州要禁特定防曬產品 - 地球圖輯隊:https://bit.ly/3mwqitd
→ :The Trouble With Ingredients in Sunscreens:https://bit.ly/3kqSM5M
→ :珊瑚為何很重要?這五件事一定要知道:https://bit.ly/3iI8xVz
→ :帛琉2020年起禁用「有害珊瑚礁」防曬乳,違者罰台幣3萬元:https://bit.ly/2ZQyN8R
→ :憂心!琉球海域大片珊瑚白化 礁石遭海膽占據:https://bit.ly/2ZMOhuz
→ :防止珊瑚白化加劇 夏威夷禁7成防曬產品:https://bit.ly/32EFgFG
→ :帛琉禁用有害珊瑚礁防曬乳 違者罰1000美元:https://bit.ly/360eaen
→ :拯救珊瑚 帛琉2020年禁用化學物防曬乳:https://bit.ly/3cd3wSc
→ :小心你的防曬油 成了把珊瑚變「殭屍」的元凶:https://bit.ly/2FSP8Cz
→ :不干擾珊瑚生態 台灣醫美品牌推出友善海洋防曬乳:https://bit.ly/2EcZYDb
→ :珊瑚:珊瑚與共生藻:https://bit.ly/3krty7k
→ :珊瑚:珊瑚白化的救星:https://bit.ly/3c88DmX
→ :防曬劑會造成珊瑚白化?海洋友善防曬產品怎麼挑?到海邊怎麼防曬?防曬全攻略5:https://bit.ly/2ZMgpxI
→ :你在用防曬乳的時候,考慮過大海的感受嗎?:https://bit.ly/3mzB95t
→ :防曬「ABC」 3招教你過夏天:https://bit.ly/2EcqKeO
→ :一滴防曬乳足以危害大片珊瑚 專家倡用「珊友好」防曬:https://bit.ly/3mI1DlE
→ :想搽防曬預防皮膚癌,又怕傷害珊瑚礁?:https://bit.ly/3mwcY88
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