嘴破的人變多了!小雪抗寒補過頭更慘,聰明擇食養腎清肺
【吳明珠中醫師:】⛄小雪節氣到!進入這個節氣後,東北季風的影響越來越強🌬,冬天的感覺會越來越明顯。不少人都會靠食補來溫暖身體,但要小心補過頭上火更慘喔🔥!今天就讓中醫師推薦補腎清肺的食物清單給您,超詳細實用🙏!
📌資料來源:吳明珠中醫診所
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汽車廢氣、工廠污染物等,令哮喘和氣管問題患者越來越多。預防勝於治療,想健康就要護肺!除了多吃有助清肺的食物如黑木耳、菊花、接骨木果露,還可多做深度呼吸如瑜伽和靜坐,運動期間再點燃草藥香薰,皆有助將積聚肺部的毒素清除。中醫認為秋天是養肺好季節,秋天養好肺,冬天也不易病。^^
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轉載:2015年9月16日第629期《東周刊》193頁
夏天悶熱,望出街外,就像矇了一層霧。空氣污染指數高的時候,我都盡量不外出,留在長期開著空氣清新機的家中。有朋友說我誇張,我反駁說:「我可不想出外吸毒!」
身體積毒的地方,很多人只留意到腸道和皮膚,其實肺部也是接觸毒素甚多的器官。肺部負責將血液中的二氧化碳及其他揮發性廢氣排出體外,同時吸入氧氣、負離子及其他空氣的元素,並將它們輸送到血管中。
空氣污染嚴重,體積較大的污染微粒在人體呼吸時會停留在上呼吸道,造成喉嚨痛、鼻塞、咳嗽、暈眩等徵狀;體積小的微粒則會經氣管到肺部深處,微粒長期累積,會助長體內的酸性環境,降低血液的帶氧能力,對耗氧量大的大腦、心臟和肌肉影響最大,損害心血管系統及中樞神經系統健康。
世衞指出,若空氣污染臭氧濃度超出每立方米70微克,其後增加10微克,人類每日死亡率則上升0.3至0.5%,心臟病發率增加0.4%,故在2005年已收緊《空氣質量準則》中建議的極限值,由每立方米120微克收緊至100微克。但在上月,香港曾有兩天錄得全日最高臭氧濃度,每立方米逾200微克,肺部時刻受害。
因此,要盡量避免在空氣污染嚴重的時候外出,同時要學懂養肺。我日常愛做靜坐和瑜伽,因為兩者都有深度呼吸的效果。深度呼吸能使血液和組織充滿氧氣,有助排除酸素,同時又能快速排出二氧化碳及其他毒素。在靜坐期間,我更會燃點天然草藥香薰,這是一種非常有效的肺部療法,每次呼吸時能讓脆弱的肺部得到滋潤,吸取並排出肺部的殘餘毒素。
中醫「五色學理論」中,白色與肺對應,白色食物能入肺經,有潤肺防燥、養肺化痰之效。秋天應多吃白色食物,如雪梨、鮮百合、蓮子、淮山、雪耳、杏仁、白蘿蔔等,有助潤肺清燥;反之要避免煎炸、烤焗等煮法,亦要少吃辣椒、蔥、薑、等刺激辛辣食物,以免上火、耗傷陰津。
此外,黑木耳和菊花也有清肺效果。中醫認為黑木耳能滋潤強壯、清肺益氣、補血活血;西方營養學也證實,黑木耳所含膠質能吸附殘留體內的灰塵和雜質。而在歐洲數個世紀以來常用的接骨木果,近年有更多科研證實有助保護上呼吸道,所以越來越多人食用接骨木補健品。
「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」,傳統上秋天是養肺的好季節,小朋友和長者等肺弱者應於秋天加強保養肺腑。秋天清肺養肺,再配合養生調理,到了冬天也不易病。
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9月份回覆留言內容:剖腹產用搖籃式餵奶可以不用哺乳枕嗎、餵奶一定要餵雙邊嗎、1歲之前的寶寶可能自行離乳嗎、唇臍帶一定要手術處理嗎、如何判斷wet diaper的重量/超過3個月的寶寶也要觀察濕尿布嗎、豎抱或飛機抱會傷害寶寶脊髓或頸部嗎、6個月寶寶可以吃罐裝副食品嗎、dream feed具體該如何操作、乳房按摩要產前37週或產後做、寶寶吃魚後會有紅疹搔癢是否該停止或繼續嘗試、有殼海鮮算過敏原嗎、寶寶血液測試食物過敏是否由母乳導致、擔心寶寶去Daycare不吃奶瓶/建議在母乳裡添加香草精讓寶寶愛喝嗎、為什麼寶寶1週只洗兩三次澡、瓶餵媽媽如何判斷寶寶是否經歷猛長期/EASY的方法可以用到寶寶多大、1歲寶寶睡前儀式包含喝奶該如何刷牙、5個半月寶寶下午小睡時間很長是否應該叫醒、寶寶把異物吞到胃裡可否使用異物哽塞急救、配方奶泡好可否在室溫放半小時之後再喝或泡好放冰箱半小時之後再喝可以嗎、為什麼不能用濕紙巾擦寶寶的口水、寶寶1歲擔心喝鮮奶沒有配方奶吸收得好該怎麼辦、寶寶長牙期咬磨牙硅膠玩具會否影響牙齒發育、9個月寶寶去托嬰中心跟老師換手時就哭正常嗎、寶寶學步時跌倒該觀察還是立馬上前安撫、有可能小時候對某個食物沒有過敏但長大後突然過敏嗎、寶寶滿6個月後想自己練站大人應該阻止嗎、寶寶親餵或用nipple shield都找不到乳頭正常嗎、2個月寶寶適合用the hold安撫嗎、乳頭上有黑點且哺乳後有刺痛會引起塞奶嗎、寶寶小睡超過兩小時是否要叫醒、不論寶寶長牙快慢都不影響給副食品的時間嗎、異物哽塞急救對硬幣哽塞有用嗎、自行入睡時哭3分鐘需要馬上抱嗎、食物過敏品嚐測試只要三天或者依研究裡長時間嘗試、退奶過程大概需要多久、一直持續做power pumping奶水會持續增加嗎/網路上各種版本的power pumping都可以嘗試嗎、塞奶後奶量差很多怎麼辦/奶量逐漸減少正常嗎、職業婦女如何讓寶寶跟自己親一點、懷第二胎若斷掉第一胎餵奶是否產後會再一次經歷開奶巨痛。📢 快來訂閱我的頻道:http://bit.ly/2kttyum
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