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#綠豆爸 #正念減壓 #筆記二
學習與練習正念減壓，除了對自己的幫助之外，也希望可以協助 #可能幸福學院 #可能非學校 #可能親子團 的家長，在實踐自立、共好、當責的幸福路上，能夠更有勇氣與力量。
我們常談在阿德勒心理學當中的 #溫和且堅定，以及 #悅納自己 #信任彼此 #貢獻團體，為什麼許多家長感覺知易行難？在正念減壓的練習中可以找到答案。
我自己很喜歡正念減壓的七大原則，為了更忠實的呈現，我先摘錄胡君梅老師在《正念減壓自學全書》的介紹，之後的筆記再補充我自己的觀點和感受。
#1非評價（non-judging）：時時觀察心念中的偏頗或好惡，不受其牽制與左右。
#2接納（acceptance）：承認並允許人、事、物當下所呈現的樣貌。
#3信任（trust）：安然與自己同在。
#4耐心（patience）：允許人、事、物以其自身的速度發展。
#5非用力追求（non-striving）：維持身與心的平衡。
#6放下（letting go ／letting be）：允許人、事、物的消逝或變化。
#7初心（beginner's mind）：保持常態性的好奇與開放。
#綠豆爸 #正念減壓 #筆記一
這五天綠豆爸參加 台灣正念工坊 Taiwan Mindfulness Center 舉辦的《正念減壓五天密集課程》，在分享心得筆記前，先來記錄自己從否定排斥正念減壓，到現在於生活中實踐的心路歷程。
我在兩年前會被正念減壓吸引，並且開始在生活中實踐，緣由是來自 可能 非學校-台北 和 九歌兒童劇團 合作的戲劇課，以及朋友瑋呈介紹的《正念減壓自學全書》。
在戲劇課之前，我一直是「衝衝衝」的性格，認為人生有限，休息是很浪費生命的事情，因此我很喜歡熬夜、也很不愛午休。
直到在九歌戲劇課當中，因為黃團長很重視我們的腦身心完整，而充足的精神是不可或缺的，因此團長帶領學生和老師進行「大休息」，讓我們的身體一寸一寸的放鬆，也將注意力放在自己的呼吸上。
然後，我就睡著了，連很難在外面入睡的綠豆，也睡著了！醒來後的感受很特別，是一種清新與清醒的狀態。
於是，可能非學校的課表加入了午休。
而在和瑋呈的互動時，他和我分享「正念減壓」的概念，也介紹了《正念減壓自學全書》這本書給我，當天我就購買了電子書，不過也沒有立即閱讀，一直到去年的寒假，我才開始翻閱，並且在生活當中練習。
和阿德勒心理學一樣，正念減壓的觀念很簡單、也很符合人類的需要，但卻已經不是我的習慣（過去是多麼忽略自己的需要呀！）因此必須「刻意練習」，才能夠有實際的感受。
因此我在可能非學校的課表裡，安排了上下午各一次的呼吸觀察和身體掃瞄，我也和學生一起練習，彼此都有很深刻的感觸，像困擾我多年的「不該睡的時候想睡，該睡的時候卻睡不著」，因為練習了呼吸觀察和身體掃瞄之後，就不再有困擾了。
今年夏學的幸福讀書會，我也將陳德中老師的《正念減壓的訓練》分享給夥伴們，因為我知道要改變長期的習慣，是需要一群夥伴一起練習的。
先前看到這周有陳德中老師親自授課的《正念減壓五天密集課程》，當然不能錯過，也期待透過親身參與工作坊，對正念減壓有更深入的認識，也能夠引入到 可能幸福學院 ，成為學院夥伴邁向幸福圓滿的心法和技法。
一般來說 筆
要麼好寫就不好玩
要麼好玩就不好寫...
直到讓我接觸到這
我才知道一枝筆
是可以既好玩又好寫的 :D
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▷ 背景音樂資訊 BGM (Background Music) Info. ◁
Different Heaven - Nekozilla
Music Link : https://youtu.be/6FNHe3kf8_s
SoundCloud: http://soundcloud.com/different-heaven
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(ﾟ∀ﾟ) ノシ
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