慳番啖氣啦 – 5個減少胃氣 / 放屁方法
我有位朋友, 有嚴重胃氣問題, 一食完飯會有大量胃食, 唔知以為佢食好多好飽, 其實只係一般食量. 佢常自嘲, 話自己飲杯水都有胃氣.
腸胃有異常, 可大可小, 不過睇醫生做全身大體檢前, 不妨從生活飲食習慣留意吓, 會唔會有啲簡單可以改善的小習慣:
1. 食慢啲, 放鬆啲 - 呢個真係天字第一誡條, 但係係最難做到嘅: 食飯時放低手機, 唔好掛住傾計/開會/打機/工作, 專心享受一下面前的食物, 讓腦部好好分泌出胃酸和各種消化酵素, 有助消化
2. 留意慢性(延遲性) 食物過敏的食物, 常見的包括是蛋, 奶, 小麥, 以及其製成品 (包括麵包, 蛋糕, 意粉, 芝士, 乳酪, 白汁等), 有啲人可能仲有其他消化困難的食物. 如唔肯定, 最好做個血液分析測試
3. 減少飲碳酸飲品 (汽水, 有汽能量飲品) 以及吸入過量空氣 (吃香口膠, 或邊進食邊說話)
4. 減少進食易 “漏氣” 食物, 包括洋蔥, 蒜頭, 西蘭花, 椰菜花, 薯仔, 豆類等, 不過煮淋啲會有幫助
5. 增強消化力: 補充益生菌和消化酵素
天然含益生菌食物包括原味乳酪, 泡菜, 納豆; 含酵素食物包括木瓜, 菠蘿, 奇異果. 或索性從食物配方嘅營養補充品補充好了.
上回提及: 十大寃氣食物 - http://bit.ly/2XJSn7N
#減少胃氣方法 #胃氣漲
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減少胃氣 在 營養師 Annie Lee 李杏榆 Facebook 的最佳解答
慳番啖氣啦 – 5個減少胃氣 / 放屁方法
我有位朋友, 有嚴重胃氣問題, 一食完飯會有大量胃食, 唔知以為佢食好多好飽, 其實只係一般食量. 佢常自嘲, 話自己飲杯水都有胃氣.
腸胃有異常, 可大可小, 不過睇醫生做全身大體檢前, 不妨從生活飲食習慣留意吓, 會唔會有啲簡單可以改善的小習慣:...
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減少胃氣 在 CheckCheckCin Facebook 的最佳解答
【胃氣多】在公眾場合發出怪聲實在令人尷尬
#連帶飄出廚餘味真是尷尬得要死
#胃氣頂住卻不吐不快
#星期二正能量
吃對食物減少胃氣
每逢午飯後的工作時間,辦公室好像養了很多隻青蛙一樣,同事們的噯氣聲此起彼落,吃飽噯氣看似是普通不過的事,但從中醫角度來看,有胃氣其實代表胃狀況不佳,造成胃氣的原因最常見有以下三種:一、飲食過急或本身脾胃虛弱,容易有胃脹、胃氣上逆;二、平日飲食不節,多吃寒涼食物,導致脾失健運、胃失和降而胃氣上逆;三、工作或生活壓力大,亦會容易導致胃氣脹。
想減少胃氣形成就要學會養好脾胃,一切從飲食開始:
- 飲食要定時
- 不要讓自己過於飢餓,亦不宜吃得過飽
- 少吃生冷及寒性食物,例如沙律、刺身、果汁等
- 少吃刺激性食物,例如咖啡、油膩、酒精、過酸的食物
- 配合體質,適量進食滋潤厚膩食物,例如牛奶、花膠、桃膠、雪耳等
- 少吃難消化食物,例如紅棗、鮑魚、魷魚、金菇、豆類
- 多吃米粥、米飯等正氣養脾粗糧
- 少思慮,找適當渠道紓解壓力
Eat right to reduce abdominal gas
It may seem like the office has some frogs after lunch as many people may belch. Belching when full may seem like a normal thing but from Chinese medicine perspective, it represents issues in the stomach and these are three most common causes. 1- eating too fast or asthenic weak stomach, prone to abdominal bloating and upward flow of abdominal gas. 2- poor dietary habits, frequent consumption of cold and raw food, leading to poor functioning of the spleen and loss of balance in the stomach and upward flow of abdominal gas. 3- high work or life stress can lead to abdominal gas and bloating.
To reduce formation of abdominal gas, try to adjust your dietary habits to nourish your spleen and stomach:
- have your meals regularly
- do not let yourself go too hungry and do not over eat either
- avoid cold and raw foods such as salad, sashimi and juice
- avoid stimulating foods such as coffee, oily things, alcohol, overly acidic food
- based on body type, appropriately consume nourishing and fatty food such as milk, fish maw, peach resin, and snow fungus
- do not have too much of things that are hard to digest such as red dates, abalone, squid, enoki, bean products
- have more rice congee and rice type of coarse grains to nourish the spleen
- do not over think and worry, find appropriate channels to relieve stress
#男 #女 #我胖了 #胃脹 #嘔吐
減少胃氣 在 Dream Chef Home 夢幻廚房在我家 Youtube 的最佳貼文
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🌸食譜:
炎炎夏日食慾不振,甚至到了秋天仍然是艷陽高照沒胃口,這時候就特別需要清爽的涼拌菜來刺激味蕾。
今天加上創意,讓味噌與雪碧碰撞全新的火花,作法超級簡單,重點是味道太搭了!根本相見恨晚!
這還是一道萬用的小菜,無論是單吃品味、配飯配粥提味、搭炸物解膩都很適合。沒吃完的味噌小黃瓜也易於保存,冰箱冷藏7天不是問題,但還是趁新鮮儘早食用完畢喔!
📌詳細文字食譜🔗
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📌影片小撇步
1.不加雪碧也可改用米酒70克加砂糖50克取代雪碧。但汽水中的碳酸鈉還有保持小黃瓜翠綠的優點。
2.用鹽或用糖脫生皆可,看自己喜歡偏甜還是偏鹹的風味,因為味噌較鹹,我偏好用糖脫生。
3.味噌太多品牌,蠻多品牌很鹹,建議要酌量調整,甚至額外增加2-3大匙的糖調整甜度。
👩🏻🍳 食材 Recipes
小黃瓜750克
砂糖2大匙(脫生)
{醃漬醬}
味噌90-100克
雪碧100克
砂糖2-3大匙
🌸若買的味噌較鹹口可以額外加入2-3大匙的糖綜合或減少味噌份量
☘️料理名稱&做法不一定正統,食譜純粹以個人經驗改良分享 ,請多包涵指教。
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減少胃氣 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最佳解答
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#火龍果香蕉冰淇淋 #為什麼開始喝精力湯 #vitamix百週年
00:05 火龍果香蕉冰淇淋
00:37 陳月卿蘇起為什麼喝精力湯
01:16 全果汁? 榨汁?
01:38 蔬果為什麼要打成汁
02:08 喝精力湯為蘇起陳月卿帶來什麼好處?
【在家自製純天然粉紅水果冰淇淋】
天氣炎熱,大人小孩都愛吃冰,大多抗拒不了冰品的誘惑。
好一點的冰加了大量鮮奶油和糖,甜了嘴、肥了腰;糟的有反式脂 肪、香精、乳化劑,甜了嘴、傷了身。
如果要吃冰,自己在家裏做的,比較營養而且衛生,又沒有添加物,可以放心吃。
👉想吃冰+1
👉只吃自己做的冰+2
👉不吃冰+3
#火龍果 含有一般植物少有的植物性蛋白、花青素和高量的可溶性膳食纖維,有減肥、降膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。其植物性白蛋白,可 包覆體內重金屬排出體外,並可保護胃壁。
火龍果的種籽富含不飽和脂肪酸,花青素含量比葡萄還高,具有抗氧化、抗衰老的作用,用調理機擊碎,更能幫助吸收。
#香蕉 促進分泌血清素、幫助消化、減少尿酸、改善高血壓、預防便秘、抗憂鬱。
女性生理期間,絕不要吃冰。
吃的時候最好在嘴裏含一 下,調整一下溫度,再吞下肚,這樣對胃傷害比較小。
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本人已留存上述侵權行為之相關證據,並保留法律追訴權,如相關侵權行為人未立即停止侵權行為,本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
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