關於 減少藥物濫用跟內服外用的環境毒素 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

［數學題］目前台灣口罩相關資訊為：

１．1/29起，台灣政府將口罩列為戰備物資禁止出口。

２．過去台灣每月從中國進口數千萬片口罩，但目前中國廠商也全數斷貨無法進口。

３．台灣每日國產口罩產量約400萬片，日後會增加到600萬片或1000萬片。

４．台灣政府徵用全數國產口罩進行統一分配，廠商無法自行販售。

５．2/4政府取消原先每人每次3片口罩的超商販售政策。

６．今(2/6)日起，政府規定口罩改由全台6280家健保特約藥局販售，每間藥局每日由郵局負責配送200片成人口罩及50片兒童口罩，採實名制購買。民眾一周僅能購買一次2片。

綜合以上資訊，我們可以得到：

6280家藥局*每日250片=全台每日可零售口罩：#157萬片
非零售口罩為：每日口罩生產400萬片-157萬=243萬片

意思就是，在目前的口罩政策下，每天的產能會有243萬片是非零售的。應該是要分配給第一線醫護需求或地方政府。希望從今天起不要再出現醫院沒有口罩可戴的情況。更不希望出現有人囤積口罩的情況。

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雖然我前幾天去超商一片都沒有買到，不過我自己是還有一些以前買的可以用。我在家、在公司盡量不戴口罩，坐捷運或人多通風差的地方才會戴，沒事就多洗手。

與其焦慮口罩買不到，不如多洗手多清潔，沒是不要亂摸眼鼻口，維持衛生的生活習慣。更根本的方法，就是增加你的抵抗力和免疫力。具體的作法是：#吃健康、#多運動、#早睡覺、#放輕鬆、#減少藥物濫用跟內服外用的環境毒素

［武漢肺炎給世人的警訊：現代人的免疫力將受到考驗］
#圖文有辣椒檸檬有益健康但請小心服用

昨天一位長輩傳給我一篇文章，大抵上是說為何武漢肺炎那麼可怕，不用說什麼病毒的結構或傳染途徑這類的複雜機轉，我總歸簡單一句 #顯然現代人的免疫力越來越低下，已不足以應付多變的RNA病毒感染。

不管是流感造成的肺炎，還是新冠狀病毒肺炎，病毒引起的疾病本來就沒什麼特效藥，除了一點支持療法，一切端看個人的造化（先天性免疫)，跟癌症治療一樣，有人反應良好，有人反應不佳，所以流感跟武漢肺炎臨床上多數病人病情相對較輕，沒症狀或休息後會好轉至痊癒，少數發生嚴重併發症，比如病毒侵犯多重器官造成衰竭或死亡。

但為什麼，近年來的病毒性肺炎會導致人們的恐慌跟相較其他感染更高的死亡率❓🤔

🔴第一，病毒不像細菌有自己完整的結構，不必宿主也能活，所以需要嵌入宿主的遺傳物質毒分裂增殖。既然跟人體融合，當然干擾病毒複製的藥也可能影響人體正常細胞的功能。（來個玉石俱焚的概念）

🔴第二，病毒跟細菌很大的不同，就是它們的種類太廣太多了，目前我們體內的微生物其實只有細菌研究的比較多（但仍有80%未開發），而病毒跟真菌幾乎是未知的領域，人類歷史上只能在每次的疫情「爆發」中努力尋找可以製作疫苗的契機或是稍微干擾的藥（不能說殺病毒只能說抗病毒）。

病毒只是一團蛋白質包裹的遺傳物質，可以毫不費力的快速繁衍，一邊不停地發生突變，你剛研發出藥物，病毒又變了，使得藥物跟疫苗的效力有限，而且他的多變跟未知，也無法研發出所謂「廣效性」抗病毒藥。

🔴第三，很顯然的，現代人類的 #自我防禦能力降低了。免疫系統的運作正常與否，跟腸道微菌的多樣性跟基因豐富度有關。自體免疫疾病的人也有發現不等程度的腸道菌叢異常（dysbiosis)。

✔️目前研究很確切的知道造成腸道菌叢異常（dysbiosis)的五大原因：
1️⃣不正常飲食習慣
2️⃣缺乏運動
3️⃣混亂的生理時鐘（熬夜）跟睡眠不足
4️⃣高張力情緒（焦慮、憂鬱、壓力大）
5️⃣外在環境傷害（藥物、空汙、環境賀爾蒙跟重金屬）

所以去人口密集通風差的地方，「正確」佩戴口罩、勤洗手等等只是減少病毒直接帶入身體的機會，但老實說，我們不是處在隔離負壓室，我們平常周圍跟身上都到處佈滿了細菌跟病毒還有真菌，在外拿下口罩吃飯時、手揉鼻子摸臉時，隨時都讓病毒有機可趁。

以人類乳突病毒（HPV）來說，其實廁所門把上到處都是😏。台灣21~30 歲的感染盛行率高達 29%，至少一半有過性經驗的女性和男性， 會在他們一生中的某時候，遭受人類乳突病毒的感染，但也沒有因此就得菜花或子宮頸癌啊😂

所以身體這些跟你一起並肩作戰的微生物大軍團，才是重點！包括 #肌肉的質量也都跟發生壓力時作戰能撐的時間有關！肌少症的人可能三天沒軍糧，肌肉正常者可以撐更多天！這也就是我常強調增肌的重要性。老年醫學研究發現，「免疫老化」（immunosenescence)造成年長者對疫苗效力弱、也容易感染，其實跟隨年老造成的肌肉流失也有關！

因此比起焦慮口罩，對抗武漢肺炎跟所有未來新型病毒最實際有效的作法，就是：
#吃健康、#多運動、#早睡覺、#放輕鬆、#減少藥物濫用跟內服外用的環境毒素

「目前我們沒有任何一種方式能有效殺死病毒的方法，最多只能從 #間接提高自身免疫系統的方式去干擾和抑制病毒的擴張」

#比起熬夜滑手機焦慮疫情不如早睡比較實在
#放下炸物宵夜做點運動比搶口罩酒精有用
#但是裝睡的人叫不醒這個我也知道😂
#人類好逸惡勞是天性
#比起追求健康更容易被恐懼驅使行為