#MARIN壓力褲又要開團囉
前陣子分享的好東西 #MARIN壓力褲 好多朋友收到穿上後就跟我一樣愛上它了,質料舒服透氣不悶熱,就像第二層肌膚般舒適,穿過的朋友都好評不斷,也有好多朋友後悔買不夠多來換洗,甚至有些朋友後悔沒買到,玲兒為了大家跟廠商爭取再開一團,上次沒有跟到的朋友,或是想要囤貨的朋友,這次一定要好好把握機會手刀衝一波啊啊啊!!!
有些可愛的朋友們,有注意到玲兒自從生完小阿布後圓潤了許多,經過一年的努力,從生產完胖了25公斤,到半年前剩下10公斤要減,碰到減肥停滯期的我開始認真穿了 #MARIN壓力褲,每天規律運動和配合飲食控制,現在不僅回到以前的體重,目前還在往下掉當中,下半身曲線比懷孕前更緊實,連阿布哥都驚訝的問我有沒有出男生版的他也要穿😂 好多專頁朋友也說我瘦很多讓我太開心了,當然要不藏私跟大家分享這個好東西,隨著天氣越來越熱,不想曬黑又想要有雙好線條的腿和翹臀,#MARIN壓力褲 一定是我的第一選擇,偷偷跟大家說一個小秘密,每次當外褲穿上它都有好事發生哈哈哈,不是被稱讚就是被小鮮肉搭訕哈哈哈,只能說 #MARIN壓力褲 真的太厲害了!
🥳🥳MARIN壓力褲5大魅力:
📝修身顯瘦!雙腿瞬間變成名模腿!
📝親膚布料,摸起來很光滑就像第二層肌膚一樣,穿久了也不會產生刺癢感!
📝特殊的剪裁設計讓妹妹不卡檔,不僅快乾排汗夏天穿也不會有悶熱感!
📝超強拉伸回彈性,提供運動時大動作最大的延展性,動作完全不會受限!
📝魔毛鬆緊帶褲頭設計,舒適不反捲能包覆支撐腰力,彈力加強就算吃飽飽肚子也不會被褲頭勒到不舒服!
📌貼心小叮嚀:如果有心血管疾病的朋友們,還是要先問過醫生再決定適不適合使用喔~
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減肥停滯 超 久 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳解答
【減肥利器 間歇訓練!】
間歇訓練(Interval Training),顧名思義,就是在運動過程中不斷變換運動強度。
除了「動、停、動、停」的模式外,「高強度、低強度、高強度、低強度」或「快、慢、快、慢」等方法,都可以算是間歇訓練。
間歇訓練不只能提升熱量燃燒,還有助於突破減肥停滯期(高原期)!
以下就是間歇訓練的5大優勢:
★ 間歇訓練能增加你的速度
透過間歇訓練,妳的運動強度會被迫增加,雖然時間短,但速度快,接著身體產生適應,妳的速度也會「被迫」增加。同時身體機能的提升,讓疲勞延緩發生,使妳能在高速的狀況下維持更久。
然後,妳發現妳能負荷的強度變高了!跑快也不會累了!運動變輕鬆了!
★ 間歇訓練能提高運動後的熱量消耗
運動後熱量燃燒效應,指的是運動完後,身體會持續消耗能量來修復或填充因運動所受到的「損害」,簡單說就是會燃燒更多卡路里。而越高強度的運動所產生的運動後熱量燃燒效果越明顯。
但沒有人能在強度高的狀況下維持太久,因此透過間歇訓練來搭配就成了提高運動後熱量燃燒的最佳選擇,最終,變成大家耳熟能詳的高強度間歇訓練(HIIT)。
可惜,高強度間歇訓練也不是多數人所能負荷的。
幸好普通的(妳受的了的強度)間歇訓練,就能獲得運動後熱量燃燒效應,讓妳快速達成減肥目標!
★ 間歇訓練能節省時間
如果妳運動是為了燃燒熱量,那間歇運動能替妳省下不少寶貴時間。因為除了運動後的熱量燃燒外,間歇運動本身就很容易超過長時間、等速運動所需消耗的能量,也就是說,能用較短的時間達到妳的目標(燃燒卡路里)。
雖然目前研究多著重於高強度間歇運動,但從生理學的觀點來看,其實妳只要加入稍微有點強度的間歇訓練,不用到非常強烈,依然能獲得不少生理益處。
★ 間歇訓練能降低休息時的心跳率
安靜心跳率下降是耐力訓練後的適應結果,而間歇訓練也會有同樣或類似的情形,效果甚至有可能更佳。
雖然目前的研究結果互有矛盾,但我們仍舊可以簡單的理解到,這個現象可能來自於心肌在運動後獲得增長,使壓縮血液的能力變強,提高每跳輸出量,進而降低安靜心跳率。
總的來說就是心臟變厲害(更健康)了,不需要跳那麼多下就能擠出足夠的血量,心跳率自然就降低了。
★ 間歇訓練能增加運動樂趣
長時間、等速度進行任何運動只會讓我想到四個字:「枯燥乏味」。
妳也是吧?那加入間歇訓練絕對是妳的好選擇!
因為間歇訓練能應用在任何有氧運動種類之中,妳不需要為了轉換心情特別換一個運動項目,只需要在妳熟悉的運動中,變動運動的強度與休息頻率就行!
以下舉幾個變換例子:
※ 長時間等速跑步→快跑50公尺後慢跑100公尺,再快跑50公尺後慢跑100公尺,循環下去。
※ 長時間等速游泳→自由式衝刺15公尺後蛙式慢游20公尺,再自由式衝刺15公尺後蛙式慢游20公尺,循環下去。
※ 長時間低強度有氧體操(中間無休息)→短時間高強度有氧體操(中間搭配休息)
※ 弓箭步走路100公尺,5趟,每趟完休息三分鐘(總計500公尺,約40分鐘完成)→跳躍換腳弓箭步,每10公尺休息20秒,10次(總計100公尺,約10分鐘完成)
怎麼看都比原先單調的模式有趣多了!
注意:
強度並非一定要很「高」,請衡量自己體能,切勿過度強迫自己。
有任何不適請立刻停下,身體狀態不佳者操作前請詢問專業教練或醫生。
參考文章:http://www.mr-sport.com.tw/femalespo…/interval-training.html
減肥停滯 超 久 在 鍾尚融醫師 Facebook 的最佳貼文
就是瘦不了!如何突破減肥停滯期?
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)減肥的時候一開始都會瘦很快,看到體重計一直掉,覺得幾周少吃真是值得!但瘦了幾公斤之後,就會莫名的停住了,再怎麼少吃都沒動靜,體重還是在那裡!減都減不了時怎麼辦,減肥停滯期好困擾,怎麼突破?
這就是赫赫有名的減肥停滯期!它是減肥失敗的主因!減重專家邱正宏說,減肥到一段時間就會有停滯期出現,是為了保護身體,但每個人遇到停滯期的時間不一樣,而停滯的時間長短也不同,依不同減重習慣而異。
每個人遇到停滯期的時間長短不同,以下列出了不同減重習慣的族群,到底什麼原因導致他們瘦不下來?就是瘦不下來的族群,包括:減重速度過快的減肥飆車族、多次反復減肥的虛胖體質族等。
瘦不下來的減肥飆車族,特徵有:平時沒有減肥習慣、喜歡嘗試各種新奇減肥法、經常急速瘦身。瘦不下來主因為停滯期提早,容易放棄。邱正宏指出,此族群無法突破減肥停滯期的原因是:以極端方法瘦身,經常無法持久,遇到瓶頸容易放棄,一直以激烈的方式減肥,身體會有耐受性,久了什麼方法都很難瘦,而且選擇激烈的方式瘦身,例如單一食物減肥或來路不明減肥藥,都會使身體免疫力下降、出現掉髮,甚至會有膽結石的風險。減肥速度必須緩緩,如果每週的減重速度超過1.5~2公斤以上,就容易發生減肥停滯期,恢復正常穩定的減肥方法,即可改善這問題。
而如果是瘦不下來的虛胖體質族,特徵是:以一天少吃一餐或兩餐減肥、減肥後復胖,復胖後又減肥在這之間不斷循環,要他們運動比登天還難。導致瘦不下來主因是內分系失調。虛胖體質族的健康將有什麼危機?邱醫師表示,此族群因甲狀腺素不夠,而導致懶惰、皮膚粗、毛髮粗、怕冷的症狀,若有這些症狀就必須注意,可能內分泌出現問題,若初期可以將身體回歸正常飲食,將不會產生可怕疾病,但最大問題還是運動,此族群不愛運動,身體組成脂肪大於肌肉,瘦身速度將會非常緩慢,導致很快遇到減肥瓶頸且難突破!
遇到減肥停滯期時,除了持續運動,可以喝綠茶或黑咖啡還增加代謝,另外,減肥的時候選擇的食物非常重要,提高熱量攝取,增加蛋白質攝取,例如瘦肉或魚肉,持續這樣的飲食方式,可使停滯期減短。
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#減肥 #減重 #減肥過度期 #瘦身
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減肥停滯 超 久 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
這次去家樂福開箱了超級多罐優格
讓我吃了快一個月才把全部吃完
希望大家用心的把影片看完
就是對我最大的回饋了
我在影片中也有聊了很多關於優格的常見問題
大家也可以進去學知識唷
裡面最好吃的優格我認為是
光泉鮮奶優酪和初鹿牧場鮮奶100%鮮乳原味優格
這些好吃的優格都有一個特色
就是成分單純並且使用鮮乳製作
裡面的評星不只有口感還有成分
而光泉鮮奶優酪我自己很久以前就一直在吃了
有看過我家樂福的減脂影片就會知道了
光泉鮮奶優酪在家樂福或者全聯都買得到啦
想問問大家喜歡看我開箱食物嗎?
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