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疫情爆發到現在在家的時間變超多
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《行動派不藏私，培養行動力的7個秘訣！》⁣⁣⁣
ADORN的朋友跟讀者常常會感慨為何我會有如此驚人（？）的行動力！！😎⁣
沒錯，行動前一定要充滿動力，才能突破難關完成一項項不那麼容易的事務！！⁣
今天就來分享給大家我培養行動力的小祕訣～㊙️💡⁣
你的秘訣有什麼呢？哪個對你最有幫助？⁣
如果覺得很有幫助，也記得分享給身邊的朋友一起學習成長唷✉️👭⁣
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▧發揮想像力，描繪美好未來⁣
冥想完成目標後，你會轉變成什麼狀態？那是你期待自己成為的樣子嗎？⁣
人類的大腦有自我防衛機制，會無意識拒絕改變......⁣
所以要先自我催眠轉變後會帶來的好處！⁣
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減肥是不少女生總掛在嘴巴的話～⁣

我大學時候也為了跟朋友賭注，要練出馬甲線！⁣
當時我有去網路上找一堆好身材女生的照片放在手機跟電腦桌布（像極了變態ＸＤ⁣
也常常去喜歡的衣服店逛街試衣服(冥想自己瘦下來以後可以穿上他們！！⁣

我每禮拜去健身房至少３天，也會極其自律的控制飲食⁣
甚至還看很多女神帶著健身的影片～～⁣

總之以上對我來說是非常有幫助的，畢竟運動超需要毅力啊！！但我因此得以堅持下去⁣
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▧拆解階段目標⁣
將大目標拆解成每階段的小目標！⁣
無法立即行動的原因很多時候是因為要抵達目標過程辛苦且時間過長，便會產生怠惰感⁣

但拆解成一個個小目標後，完成時間縮短且改變幅度變小，開始行動就會容易多了哦！！⁣
如要瘦10公斤會需要半年，但若將目標變成以三公斤為目標，心理上會覺得容易達成進而開始行動⁣

ADORN每天都會將當天要做的事情打到備忘錄，目標就是今日事今日畢⁣
雖然說總體須要有長遠規劃，但能先完成手邊的事情也是很有意義的！⁣
能一步步完成很多小目標長期下來就會默默累積完成大目標了，很有成就感，你也試試看吧～⁣
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▧設立完成的時程表⁣
當沒有時間壓力的狀態下，很容易不了了之⁣
如：＂我要在今年五月前考到某某證照，否則無法畢業＂⁣
跟：＂我想考某某證照＂⁣
兩種狀態下，有時間壓力下考取的機率通常比較高⁣

給自己已時間壓力可以潛移默化養成自律的好習慣⁣
之前我也常常會覺得＂如果有時間我就去幹嘛＂⁣

比如現在我堅持寫文章，以前其實從來不寫⁣
並不是我突然會寫了有思路了⁣
而是之前一直都在逃避寫文章，覺得很花時間，也不敢定時程表⁣

所以也鼓勵你們有任何想法也要記得訂立時間表，別讓想法永遠存留在腦海而已⁣
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▧完成階段目標給自己小獎勵⁣
肯定一步一步向前挑戰的自己，讓自己有持續改變的行動力⁣

如一個半月瘦3公斤，可以有一天放縱自己享受吃自己想吃的東西不去在乎熱量⁣
我以前也是這樣，在健身的時候也會開放自己一個禮拜一次想吃甜點就去吃⁣
因為我寧可自己可以長期維持健康的生活型態，而不是短期大量禁食高熱量食物⁣

但其實長期下來，適當滿足自己的食慾反而讓我的整體成效更好！⁣
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▧光說不做不能稱為行動⁣
不要成為思想的巨人，行動的侏儒⁣
大家應該都有這種經驗吧？⁣
聽完一場講座或看完一篇文章後熱血沸騰，覺得想要做出改變！！⁣
但真的有做出改變的次數有幾次呢？⁣

想要英語變好卻不開始練習聽力或增加單字量，想要變瘦卻不管住嘴邁開腿......⁣
我也是以前都不敢開始做直播，不敢寫文章，不敢做很多事⁣

但明明知道這些事情做了一定會更好！！！⁣
所以光說不做真的沒有意義，還是快動起來～⁣
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▧擴大自己的舒適圈⁣
大多數的人都喜歡待在舒適圈，畢竟改變的過程很辛苦⁣
但是當你自己的舒適圈範圍太小，路也會越走越窄......⁣
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如果我從來不曾認識不同人脈圈的人⁣
也許我會過得很安逸平靜或是平凡⁣
但也少了很多認識三觀很合又很優秀的朋友的機會了！⁣
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擴大自己的舒適圈，鍛鍊自己的適應能力，享受改變的過程⁣
讓自己成為一個走到哪裡都是舒適圈的人吧～⁣
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▧盤點自己的資源⁣
不論是時間、金錢或是人脈都屬於資源⁣

你需要充滿行動力，也會需要盤點自己該如何行動更有效率？⁣
我過去行動之前不會太多先思考，但現在我會呼籲大家要先稍微小小思考⁣
不是說要想太多，而是要先盤點自己做這件事所需之資源有哪些？⁣
哪樣規劃會讓你更有效率？有什麼外力可以借助幫助這件事？⁣
也許稍微規劃一下可以讓你省去很多不必要浪費的時間⁣
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上海回來的第一件事情，就是減肥！！！
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每次只要離開台灣，我就是瘋狂「暴飲暴食」，看到飲料就想要喝、看到東西就想要吃，我就是內心仍然是一個「胖子心靈」。😢
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這趟旅程最震撼的，莫過於我身旁的阿蹦，他可以忍住好幾次含糖飲料，當我每天買一堆宵夜回飯店時，他則簡單買了會充飢的食物就滿足。最後一天當他穿上一件單薄上衣，我才發現阿蹦胸肌超大！這真的是一個勵志故事！
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好，為了讓我不要再胖下去，我先自己拼了一張「肥胖關韶文」對比，我也正式把這張照片設定為手機桌布，並且我決定，在限時動態公開我這2週完整飲食，讓你們一起監督我！禁止我復胖！💪🏻💪🏻💪🏻
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#自己的身體自己照顧
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